Главная страницаКатегория фитнесЗдоровое тело

Здоровое тело

Name: Здоровое тело
Price: 13 USD

Анастасия Лунегова

Продолжительность

32 ч 29 мин

Категория

Фитнес

Количество уроков

78 Видео

Дата добавления

10 июл. 2026 г., 02:39

Язык

Русский

Дата выхода

19 мая 2022 г., 10:00

«Здоровое тело» — это комплексный курс тренировок, который помогает выстроить безопасное, технически грамотное движение и восстановить тело, уделяя внимание не только тазовому дну и прессу, но и стопам, бёдрам, ягодицам, рукам и шее. Подходит как новичкам, так и мамам в период восстановления.

Формат и график тренировок

Выбирайте удобный формат занятий:

1 тренировка в день, 5 раз в неделю;
или 3 тренировки в неделю по 1 часу.

После каждой тренировки выполняется одно упражнение на МТД для укрепления мышц тазового дна.

Что вас ждёт в программе

Тренировки по 30 минут.
40 уникальных уроков за 10 недель доступа.
Подходит тем, кто ещё не занимался по программам автора.
Отлично подходит для восстановления после родов.

Преимущества курса

«Здоровое тело» — улучшенная версия программы «ЖЗ», в которой работа выстраивается вокруг всего тела, а не отдельных зон. Курс научит вас опираться на ключевые точки тела и выполнять упражнения технично и безопасно.

Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

Урок 1. 00:21:26
«Домик». Что такое и как исправить (Диагностика)
Урок 2. 00:23:29
Диастаз и «домик» в нижней части живота
Урок 3. 00:13:13
Диастаз на полной фигуре
Урок 4. 00:20:42
Диастаз на стройной фигуре
Урок 5. 00:26:16
Как понять «домик» или диастаз на полном животе
Урок 6. 00:03:28
1. Лобковые кости. Тренировка МТД (МТД)
Урок 7. 00:03:40
2. Крестец. Тренировка МТД
Урок 8. 00:03:45
3. Подвздошные кости. Тренировка МТД
Урок 9. 00:03:46
4. Копчик. Тренировка МТД
Урок 10. 00:03:41
5. Седалищные бугры. Тренировка МТД
Урок 11. 00:03:34
6. Мочеполовой треугольник. Тренировка МТД
Урок 12. 00:03:38
7. Сухожильный центр промежности. Тренировка МТД
Урок 13. 00:03:16
8. Дыхание, тазовое дно. Тренировка МТД
Урок 14. 00:03:30
9. Раскрытие передней поверхности бедра. Тренировка МТД
Урок 15. 00:03:26
10. Анальный треугольник. Тренировка МТД
Урок 16. 00:01:28
Анатомия мышц тазового дна Курс Женское здоровье (Про МТД)
Урок 17. 00:06:27
Как найти мышцы тазового дна. Разбор разных способов.
Урок 18. 00:06:04
0. Адаптация упражнений (Курс)
Урок 19. 00:27:49
1.1 Дыхание в движении
Урок 20. 00:28:54
1.2 Дыхание двух диафрагм
Урок 21. 00:30:01
1.3 Свободные таз и поясница
Урок 22. 00:28:52
1.4 Пробуждение тазового дна
Урок 23. 00:30:20
1.5 Стабильная поясница
Урок 24. 00:28:27
2.1 Гибкость во всем теле
Урок 25. 00:30:14
2.2 Низ живота, бедра и тазовое дно
Урок 26. 00:27:56
2.3 Мобильность ТБС
Урок 27. 00:29:09
2.4 Пресс и движение позвоночника
Урок 28. 00:30:20
2.5 Свободная шея и плечи
Урок 29. 00:29:33
3.1 Силовая тренировка
Урок 30. 00:30:48
3.2 Раскрытие грудного отдела и опора на руки
Урок 31. 00:29:34
3.3 ТБС и тазовое дно
Урок 32. 00:29:13
3.4 Стопы, колени и таз
Урок 33. 00:29:00
3.5 Волнительный урок
Урок 34. 00:27:35
4.1 Пресс и сгибание поясницы
Урок 35. 00:30:01
4.2 Суставная гимнастика
Урок 36. 00:30:05
4.3 Пресс контроль
Урок 37. 00:31:15
4.4 МФР ног и таза
Урок 38. 00:29:18
4.5 Сила и гибкость позвоночника
Урок 39. 00:29:53
5.1 Пресс и ягодицы
Урок 40. 00:29:09
5.2 Расслабление МТД
Урок 41. 00:28:33
5.3 Внутренняя поверхность ног
Урок 42. 00:30:48
5.4 МФР всего тела
Урок 43. 00:30:18
5.5 Дыхание и мобильность грудной клетки
Урок 44. 00:30:43
6.1 Тренировка пресса стоя
Урок 45. 00:31:56
6.2 Ягодицы на коврике
Урок 46. 00:31:04
6.3 Спина, руки, пресс
Урок 47. 00:28:10
6.4 МФР всего тела
Урок 48. 00:29:15
6.5 Эластичность тазового дна
Урок 49. 00:29:11
7.1 Пресс и движение позвоночника
Урок 50. 00:29:14
7.2 Улучшение подвижности бёдер
Урок 51. 00:29:12
7.3 Раскрытие грудного отдела
Урок 52. 00:29:29
7.4 Стопы и тазовое дно
Урок 53. 00:31:15
7.5 Освобождение крестца
Урок 54. 00:29:40
8.1 Пресс и передняя поверхность бедра
Урок 55. 00:27:24
8.2 Баланс таза и ягодиц
Урок 56. 00:29:52
8.3 Пилатес на раскрытие грудной клетки
Урок 57. 00:30:19
8.4 Эластичная отдача тазового дна
Урок 58. 00:30:23
8.5 Подборка лучших упражнений
Урок 59. 00:32:12
9.1 Тренировка на все тело
Урок 60. 00:30:07
9.2 Безопасный шпагат
Урок 61. 00:30:33
9.3 Пресс и спина
Урок 62. 00:32:04
9.4 Сила рук, свобода шеи
Урок 63. 00:27:31
9.5 Тазовое дно в движении
Урок 64. 00:30:25
9.6 Лимфодренажная тренировка
Урок 65. 00:28:28
9.7 Объемные ягодицы
Урок 66. 00:31:44
9.9 Здоровый позвоночник. Плече лопаточный ритм
Урок 67. 00:32:26
9.10 Пресс в прогибах
Урок 68. 00:29:26
9.11 Приветствие солнцу. Тренировка на все тело
Урок 69. 00:28:24
9.12 Расслабление поясницы и КПС. Дыхание ребер
Урок 70. 00:28:39
9.13 Акцент на пресс
Урок 71. 00:33:47
9.14 Классика в правильном исполнении
Урок 72. 00:32:54
9.15 Снимаем напряжение со спины
Урок 73. 00:29:55
9.16 Всё тело. От простого к сложному
Урок 74. 00:29:10
9.17 ТБС, тазовое дно, дыхание
Урок 75. 00:30:09
9.18 Плоский рельефный живот
Урок 76. 00:31:29
9.19 Стопы, колени, таз
Урок 77. 00:31:54
9.20 Функциональная тренировка
Урок 78. 00:29:29
9.21 Легкие ноги

Автор - Анастасия Лунегова

Анастасия Лунегова

32-летний фитнес-тренер с 14-летним опытом работы. Она помогла более чем 60,000 женщинам восстановить красоту, здоровье и уверенность в своем теле, используя неизнурительные методы тренировок. Её методики направлены на укрепление как глубоких, так и поверхностных мышц, формирование женственных форм и сохранение здоровья суставов.

Комментарии