Зарина Манаенкова aka Zarina del Mar
Международный wellness‑инфлюенсер и создательница 3D‑движения, которое трансформирует фитнес, делая его более осознанным и без травм.
Тело без отеков
Продолжительность
4 ч 48 мин
Категория
ФитнесКоличество уроков
13 Видео
Дата добавления
2 июл. 2026 г., 22:24
Язык
Русский
Дата выхода
12 сент. 2025 г., 10:00
Если ты давно пытаешься избавиться от ощущения тяжести, отеков и “мешочков” на теле, но привычные способы не работают — знай, что ты не одна. Причина чаще всего не в пище или воде, а в нарушенной циркуляции лимфы. И это можно изменить мягкими, безопасными и естественными техниками.
Почему появляются отеки
Многие признаки, которые мы принимаем за лишний жир, на самом деле связаны с нарушением лимфотока и слабой работой мышц. Когда лимфа не движется, тело начинает удерживать воду — так возникают характерные отеки и припухлости.
- Живот “мешочком” — признак застоя жидкости
- Тяжелые, объемные икры
- Распухшие ступни к вечеру
- Дряблость рук и ощущение “ватности”
Главная причина отеков — низкая активность мышц, которые должны “насосом” прокачивать лимфу.
Что даст тебе марафон «Тело без отеков»
Этот пятидневный живой марафон — мягкая и эффективная система упражнений, направленная на улучшение лимфотока, снятие отеков и ощущение легкости в теле.
Что тебя ждет
- 10 советов и практик от Зарины в закрытом Telegram-канале перед стартом марафона
- 5 дней занятий, каждое длиной около 30 минут
Программа марафона
- День 1 — Здоровые, легкие стопы
- День 2 — Сухие бедра и крепкие ягодицы
- День 3 — Плоский, подтянутый живот
- День 4 — Спина и руки без валиков
- День 5 — Лицо без отеков и мешков
Бонус: секретный антиотечный самомассаж от Зарины.
Что нужно для участия
- Спортивный коврик
- Удобная одежда
- 30 минут в день на протяжении 5 дней
- Желание вернуть телу легкость и подвижность
Как записаться на марафон
- Запись открыта с 27 августа по 06 сентября 2025
- Старт марафона — 08 сентября 2025
- Финиш марафона — 12 сентября 2025
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
- Урок 1. 00:00:591.1 Движение 1 (1. Подготовка)
- Урок 2. 00:03:321.4 Движение 2
- Урок 3. 00:04:371.5 Движение 3
- Урок 4. 00:02:591.7 Движение 4
- Урок 5. 00:05:161.8 Движение 5
- Урок 6. 00:08:421.9 Секретный антиотечный самомассаж от Зарины
- Урок 7. 01:36:091.10 Тело без отеков. Запись Эфира
- Урок 8. 00:00:271.11 Движение 6
- Урок 9. 00:29:172.1 Здоровые стопы (2. Марафон)
- Урок 10. 00:28:372.2 Сухие бедра и крепкие ягодицы
- Урок 11. 00:27:142.3 Плоский живот
- Урок 12. 00:36:042.4 Спина и руки без валиков
- Урок 13. 00:44:372.5 Лицо без отеков и мешков
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай Тело без отеков, а также все другие курсы, прямо сейчас!
Автор - Зарина Манаенкова aka Zarina del Mar
Комментарии