Потому что именно после прочтения этой книги у тебя появится реальный шанс освоить горизонт! Это не перевод и не адаптация — а полностью оригинальное, детально проработанное руководство, созданное с нуля и дополненное уникальными материалами.
Автор вложил в книгу десятилетний опыт личных тренировок и более пяти лет тренерской практики, чтобы собрать всё самое важное об этом элементе воркаута в одном месте.
Внутри — анатомия и механика горизонта, стратегия тренировок, фундаментальная подготовка, прогрессии и программирование, работа с весом и подводящие упражнения всех уровней. Новая версия (2.0) включает разделы по горизонту «ноги вместе» и отжиманиям в горизонте.
Книга насчитывает более 80 страниц контента (100 в версии 2.0) и сотни иллюстраций. Материал основан на анализе тысячи видео с разбором ошибок и трудностей, что позволило создать максимально точное и эффективное пособие по изучению горизонта — без лишней теории, только практика, проверенная временем.
Международный тренер по воркауту и калистенике: 14 лет личной практики, 11 лет опыта тренерской работыАвтор и новатор в сфере воркаута:Разработал два собственных авторских элементаОбладатель рекорда россии по отжиманиям в стойке на рукахОснователь Школы Воркаута и The Calisthenics SchoolПостоянно делится опытом:Проводит международные мастер-классыРегулярно обучается и совершенствует методики тренировок
BIOMACHINE
Основное противоречие современности заключается в том, что хотя информация доступна всем, действуют лишь немногие.Все знания находятся буквально у нас под рукой.Как же объединить все элементы и заставить их работать? Как мобилизовать и ресурсы, и собственные силы?Именно для решения этих задач мы и создали это место, где найден идеальный баланс между обстановкой, информацией и действием.
Екатерина Сиротова
Сформируйте идеальное тело, уделив всего 20-30 минут в день приятным тренировкам.От чего зависит формирование идеального тела?Разумное питаниеГрамотно организованное питание, которое не исключает сахар и следует простым, понятным правилам, способствует улучшению общего самочувствия, повышает мотивацию к тренировкам, помогает бороться с апатией, уменьшает вздутие живота и стабилизирует функции желудочно-кишечного тракта.Активация мышцПрактически 9
Хотите совместить танцы и фитнес в одном формате? Zumba — идеальное решение! Эта программа включает шесть динамичных тренировок по 25 минут, подходящих для любого уровня подготовки. Каждое занятие сочетает разные ритмы и танцевальные направления с простыми движениями, которые легко освоить с первого раза. Повторяющиеся треки помогают быстрее запомнить комбинации, чтобы вы чувствовали себя уверенно и двигались свободно. Тренировки проходят в режим
Сергей Оларь
Как можно потерять до 4 см в талии и до 3 см в бедрах всего за 3 дня? 13 декабря стартовал проект, приглашающий всех желающих принять участие в тестовой программе по избавлению от "лошадиных ягодиц". Участники программы были подобраны из различных возрастных категорий, в диапазоне от 27 до 74 лет, и с разными типами фигур: от спортивных до тех, кто имеет избыточный вес. В эксперименте приняли участие те, кто скептически относится к подобным метод
