Просыпайся человеком, даже если на часах всего 7 утра. Запусти себя за 25 минут с помощью авторских зарядок по методике BIOMACHINE — и начни день так, чтобы он задал тебе правильный ритм.
Всё звучит знакомо?
С трудом встаёшь с кровати, настроение на нуле, в голове туман, нет аппетита, тело не слушается…
А ведь утро можно начинать иначе. Одна привычка — и всё меняется. Зарядка становится твоим личным энергетическим реактором.
Что будет, если делать её регулярно?
Ты почувствуешь прилив энергии, вернётся аппетит, выпрямится осанка, уйдут болевые ощущения, возрастёт продуктивность, укрепится уверенность, поднимется иммунитет, а тело станет более подтянутым. Всё начнёт работать иначе — по-настоящему эффективно.
Внутри курса — шесть направлений зарядок:
ZарядкаMACHINE — основной набор, активизирующий ключевые системы организма.
Здоровая осанка — укрепляет «внутренний каркас» и возвращает уверенность в теле.
Атлетическая — не только мощное самочувствие, но и отражение в зеркале радует.
Сила стабилизаторов — контроль тела, стабильность в движении.
300 секунд — экспресс-зарядка, если времени почти нет.
За рабочим местом — комплексы, которые можно делать прямо в офисе.
Дополнительные модули:
Фундамент дыхания — заново учишься дышать: правильно, глубоко, с опорой.
Утренняя медитация — современный подход без эзотерики, только польза.
Железная привычка — превращение зарядки в автоматическую часть твоего дня.
Здоровье половой системы — упражнения, которые компенсируют вред сидячего образа жизни.
Всего 25 минут утром — и ты в ресурсе, в фокусе, в теле.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
ChargeMachine,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
ChargeMachine,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Автор - Роман Овчаров (BioMachine)
Роман Овчаров (BioMachine)
Выпускник факультета бизнеса НГТУ НЭТИ и резидент студенческого бизнес-инкубатора «Гараж» Роман Овчаров основал медиаплатформу BioMachine, посвященную здоровью и саморазвитию. Его ролики о здоровом теле собрали 600 тысяч просмотров, а на обучающем курсе в Instagram новосибирец заработал 1,5 миллиона рублей и не собирается останавливаться на достигнутом.
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Приветствую всех, кто стремится к безопасной и комфортной среде для тренировок, особенно молодых энтузиастов атлетизма — и здесь я говорю не о возрасте, а о тренировочном опыте с гирями.Этот курс идеально подходит как для тех, кто никогда не тренировался с гирей, так и для тех, кто только собирается ее приобрести. Я максимально подробно расскажу о основах и самых простых движениях с гирей.Курс будет полезен не только начинающим, но и опытным атле
Стефен Карри обучает технике бросков, дриблингу и эффективной игре в атаке
Stephen Curry Teaches Shooting, Ball-Handling, and Scoring
Стефен Карри обучает технике бросков, ведению мяча и приёмам набора очков, которые сделали его двукратным MVP. Впервые он делится всем, что узнал: от идеальной механики броска до игровых концепций и тренировочных упражнений по баскетболу.
Бодифлекс – это интенсивная дыхательная практика, включающая элементы вакуумного дыхания (диафрагмальное с приостановкой дыхания) и физические упражнения на различные группы мышц. Этот уникальный метод способствует сжиганию жира, стимулирует массаж внутренних органов и укрепляет все мышечные ткани тела. И все это требует всего 15 минут в день.
Если вы спросите меня, на какие мышечные группы стоит обратить внимание в первую очередь для улучшения внешности, я без колебаний скажу: "сосредоточьтесь на ягодицах и прессе".Иногда можно потратить много времени и сил на тренировки, но так и не достичь желаемого результата — плоского живота и привлекательных ягодиц.Я уверен, что люди могли бы значительно ускорить улучшение своего внешнего вида, если бы освоили правильные техники движен
Однажды я призналась подруге, что моя растяжка необычная — она чувственная.Это больше, чем просто упражнения для тела, это искусство сохранять свою женственность и привлекательность даже занимаясь спортом на коврике. Это выглядит стильно и приносит огромную пользу женскому здоровью.Что ты получишь в программе:8 учебных видео по 20-25 минут каждое, которые научат тебя растяжке и улучшению гибкости, с введением новых техник и поз5-минутная техника