Применяя эти методики каждое утро, вы достигнете состояния удивительной, здоровой и самолюбивой женщины. С каждым днем, находясь в этом состоянии, вы будете замечать, как ваша жизнь улучшается.
1. Эти упражнения просты и интуитивно понятны, подойдут как новичкам, так и опытным любителям фитнеса
2. За 20 минут активируются все основные органы и мышечные группы
3. Методики стабилизируют гормональный баланс и поддерживают нервную систему
4. Уникальный нейрофизиологический подход помогает раскрыть психосоматические проблемы
5. Вы не только становитесь красивее, но и укрепляете свое здоровье
Быстрый и эффективный 20-минутный утренний ритуал:
Формируем мышцы и подтягиваем фигуру
Стимулируем метаболизм и лимфообращение
Скульптурируем силуэт
Включаем процессы клеточного омоложения
Повышаем энергию и самооценку
Программа курса:
1. Стройность и легкость ног
Активация мышечной активности
Стимуляция работы вен
Уменьшение отеков
2. Тонизирование бедер и ягодиц
Укрепление мышц
Формирование контуров
3. Стимуляция метаболизма
Ускорение обмена веществ
Поднятие уровня энергии
Поддержка лимфосистемы
4. Простая утренняя зарядка
Для тех дней, когда не хватает мотивации
Для периода менструаций
Нежный уход за телом
5. Женские упражнения
Укрепление мышц тазового дна
Пластика и нежность в движениях
6. Крепкие руки и грудь
Укрепление верхнего плечевого пояса
Повышение мобильности плеч
Поддержка здоровья груди
7. Общий лифтинг тела
Работа со всеми группами мышц
Правильное положение позвоночника
Формирование правильной осанки
8. Расправленные крылья
Выравнивание лопаток
Устранение блоков в грудном отделе позвоночника
Развитие внутренней свободы
9. Расширение шейной области
Снятие напряжения в шейных мышцах
Правильная постановка головы и шеи
Увеличение длины шеи
10. Зарядка самолюбия
Создание идеального тела
Налаживание внутреннего баланса
Увеличение жизненной энергии
Посмотреть больше
Урок 1.00:18:10
Урок 1. Стройные легкие ножки
Урок 2.00:16:01
Урок 2. Лифтинг бедер и ягодиц
Урок 3.00:17:29
Урок 3. Запуск метаболизма
Урок 4.00:15:34
Урок 4. Ленивая зарядка
Урок 5.00:22:23
Урок 5. Женская практика
Урок 6.00:19:44
Урок 6. Упругие грудь и руки
Урок 7.00:22:15
Урок 7. Лифтинг тела
Урок 8.00:20:13
Урок 8. Распахнутые крылья
Урок 9.00:23:27
Урок 9. Удлинение шеи
Урок 10.00:23:05
Урок 10. Любящая тебя
Урок 11.00:10:14
Утренняя практика для лица
Урок 12.00:20:23
Как вернуть себе 10 лет молодости
Урок 13.00:14:24
Бонус - коррекция живота
Список аудио
Автор - Наталья Баньяц (Академия Pro-молодость)
Наталья Баньяц (Академия Pro-молодость)
Ведущий преподаватель Академии "PRO-молодость". Основатель международного клуба естественного омоложения "PRO-молодость". Автор омолаживающей методики массажа лица SMAS-скульптура.
Основатель студии естественного омоложения "PRO-молодость". Телесно-ориентированный практик. Женский коуч по созданию гармоничного образа жизни.
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Ищешь уникальные тренировки, которые не похожи ни на какие другие? Хочешь вдохнуть свежесть в свой тренировочный процесс и добавить разнообразия?Мечтаешь о мощном рывке в своем физическом развитии? Я подготовил для тебя самые современные материалы и передовые технологии, которые кардинально расширят твои знания о методах и упражнениях. После этого твой тренировочный арсенал станет таким же необъятным, как море!
Желаешь усовершенствовать свою технику бега и раскрыть свой потенциал?Научный подход и понимание биомеханики способны сделать тебя быстрее, сильнее и устойчивее к травмам. Этот онлайн-курс по биомеханике бега — идеальный выбор как для любителей, так и для профессионалов. Здесь ты получишь знания и навыки, которые помогут эффективно использовать свою энергию и скорость.
Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и снятия стресса
Регулируемое дыхание — отличный метод для достижения расслабления тела и сокращения вреда от постоянного стресса. Постоянная практика этой дыхательной техники поможет уменьшить отеки на лице и теле, способствует лучшему сну, а также снизит чувство тревоги и напряжения.Инструктор: Дарья ЕсиповаПродолжительность: 15 минутУровень сложности: 1 из 4Необходимое оборудование: ПледВид тренировки: Дыхательные упражненияОсновные моменты тренировки:Укреплен
Ваши гибкость, координация и сила неизбежно улучшатся!Программа Animal Flow включает увлекательные связки и новые движения в положении на четвереньках.Вас ждут 15 тренировок с собственным весом по 30 минут каждая. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. В результате вы получите красивое подтянутое тело, способное двигаться свободно и без ограничений.Если вы уже завершили программу для начинающих, смело приступайте к первой тренировке.
Этот курс создан для женщин, которые хотят легко избавиться от лишнего веса и отёков, вернуть лёгкость в спине, сделать кожу гладкой и упругой, наслаждаться стройным здоровым телом и с удовольствием носить любимую одежду. Он подойдёт тем, кто устал набирать вес, стесняться своего тела и скрывать его за бесформенной одеждой, кто хочет убрать выпирающий живот и дряблость кожи, избавиться от болей в спине и шее, постоянного стресса, упадка сил, тяги