-
Урок 1.
00:04:07
0.1 О курсе (0. Введение)
-
Урок 2.
00:08:46
1.1 Теория движение костей таза (1 Теория)
-
Урок 3.
00:10:52
1.2 Теория Анатомия простым языком устройство МТД
-
Урок 4.
00:06:59
1.3 Теория Анатомия простым языком устройство МТД
-
Урок 5.
00:02:34
1.4 Теория Анатомия простым языком устройство МТД
-
Урок 6.
00:07:26
1.5 Теория Работа с голосом и влияние на здоровье
-
Урок 7.
00:07:28
1.8 Теория ЖКТ и МТД
-
Урок 8.
00:09:58
1.9 Теория Правильные привычки тела для здоровья тазового дна
-
Урок 9.
00:03:29
1.10 Теория Зачем работать с шрамами и рубцами
-
Урок 10.
00:32:23
2.1 Комплекс №1 Силовая тренировка с гирями (2 Практика Часть 1)
-
Урок 11.
00:10:48
2.2 Дополнительно Комплекс для грудной клетки №1
-
Урок 12.
00:27:43
2.3 Комплекс №2 Осознание мышц тазового дна
-
Урок 13.
00:11:15
2.4 Дополнительно Комплекс для шеи
-
Урок 14.
00:31:05
2.5 Комплекс №3 Мобилизация всего тела
-
Урок 15.
00:39:24
3.2 Как правильно делать упражнение «Тазовые часы» (3 Подсказки тренера)
-
Урок 16.
00:02:41
3.3 Что такое «Домик» и активный живот
-
Урок 17.
00:04:53
3.4 Раскрыть седалищные бугры
-
Урок 18.
00:03:33
3.5 Болит плечо и напрягается шея в планах
-
Урок 19.
00:05:07
3.6 Как держать нейтраль
-
Урок 20.
00:03:00
3.7 Как правильно делать опору в крестец в крестец
-
Урок 21.
00:03:37
3.8 Где правильно держать язык
-
Урок 22.
00:02:13
3.9 Нужно ли подкручивать таз, копчик и напрягать мышцы тазового дна
-
Урок 23.
00:01:11
3.10 Что делать, если болит копчик при выполнении упражнений на спине
-
Урок 24.
00:01:08
3.11 Что делать, если трясет во время выполнения упражнений
-
Урок 25.
00:00:48
3.12 Что делать, если не получается правильно дышать при выполнении упражнений
-
Урок 26.
00:01:19
3.13 Почему происходит рывок в roll up
-
Урок 27.
00:09:14
3.14 Болят кисти в планках
-
Урок 28.
00:35:50
4.1 Комплекс №4 (4 Практика Часть 2)
-
Урок 29.
00:12:24
4.2 Дополнительно Комплекс для грудной клетки №2
-
Урок 30.
00:31:54
4.3 Комплекс №5 Пробуждение тазового дна через звуки
-
Урок 31.
00:13:15
4.4 Дополнительно Комплекс МФР №1
-
Урок 32.
00:33:50
4.5 Комплекс №6 Комплекс для здорового тазового дна
-
Урок 33.
00:29:21
5.1 Комплекс №7 Комплекс для здоровья тазового дна (5 Практика Часть 3)
-
Урок 34.
00:09:40
5.3 Комплекс для улучшения разгибания в позвоночнике и суставах
-
Урок 35.
00:34:12
5.4 Комплекс №8 Комплекс для здоровья тазового дна
-
Урок 36.
00:12:02
5.5 Дополнительно Комплекс МФР №2
-
Урок 37.
00:32:44
5.6 Комплекс №9
-
Урок 38.
00:47:02
6.1 Комплекс №10 Интеграционный расширенный комплекс для тазового дна (6 Практика Часть 4)
-
Урок 39.
00:40:42
6.2 Комплекс №11
-
Урок 40.
00:10:43
6.4 Комплекс упражнений для артикуляции
-
Урок 41.
00:43:18
6.5 Комплекс №12
-
Урок 42.
00:31:04
7.1 Комплекс №13 Комплекс для здоровья тазового дна (7 Практика Часть 5)
-
Урок 43.
00:10:14
7.2 Дополнительно Комплекс для грудной клетки №3
-
Урок 44.
00:35:44
7.3 Комплекс №14 Комплекс для здоровья тазового дна
-
Урок 45.
00:14:38
7.5 Комплекс по работе со шрамами
-
Урок 46.
00:32:15
7.6 Комплекс №15
-
Урок 47.
00:33:08
8.1 Комплекс №16 (8 Практика Часть 6)
-
Урок 48.
00:10:53
8.2 Дополнительно Комплекс для грудной клетки №4
-
Урок 49.
00:31:46
8.3 Комплекс №17
-
Урок 50.
00:25:08
8.4 Дополнительно Комплекс для оздоровления ТБС
-
Урок 51.
00:31:47
8.5 Комплекс №18
-
Урок 52.
00:33:47
9.1 Комплекс №19 (9 Практика Часть 7)
-
Урок 53.
00:10:43
9.2 Дополнительно Комплекс для грудной клетки №5
-
Урок 54.
00:27:58
9.3 Комплекс №20
-
Урок 55.
00:04:09
9.5 Введение в практику
-
Урок 56.
00:12:21
9.6 Практика Подготовка тела
-
Урок 57.
00:19:56
9.7 Практика Работа с голосом
-
Урок 58.
00:30:43
9.8 Комплекс №21
-
Урок 59.
00:40:17
10.1 Комплекс №22 (10 Практика Часть 8)
-
Урок 60.
00:27:49
10.2 Дополнительно Комплекс для голоса от спецгостя №2
-
Урок 61.
00:39:09
10.3 Комплекс №23
-
Урок 62.
00:39:24
10.4 Комплекс №24