Урок 1. 00:14:01
0.1 Вводное занятие «Как правильно дышать» 14 мин (Вводное занятие «Зарядки и Тренировки»)
Урок 2. 00:05:34
0.2 Инвентарь для тренировок 6 мин
Урок 3. 00:06:52
Тестирование мобильности (Полезные материалы)
Урок 4. 00:08:07
Лекции от нутрициолога. С чего начать набор мышечнои массы 3 шага (Лекции про здоровье)
Урок 5. 00:17:33
Лекции от нутрициолога. Фундамент рациона для снижения веса
Урок 6. 00:33:40
Лекция «Вам шпагаты не нужны»
Урок 7. 00:13:52
Лекция «Взаимосвязь ягодиц и всего тела»
Урок 8. 00:27:43
Лекция «Как избавиться от целлюлита и отеков»
Урок 9. 00:33:33
Лекция «Как осанка влияет на ягодицы» с субтитрами
Урок 10. 00:29:17
Лекция «Надыши себе пресс»
Урок 11. 00:40:50
Лекция «Осанка как основа — как держать спину здоровой и красивой»
Урок 12. 00:11:36
Лекция «Про МФР»
Урок 13. 00:23:04
Лекция «Психологические причины лишнего веса и торчащего живота»
Урок 14. 00:26:31
Лекция «Фазы менструального цикла»
Урок 15. 00:09:17
Лекция «Швы под контролем — важность и техники работы с рубцами и швами»
Урок 16. 00:26:43
Лекция врача реабилитолога. Скрининг тела 26 минут
Урок 17. 00:18:00
Лекция врача реабилитолога 18 минут
Урок 18. 00:34:32
Лекция о здоровом и нездоровом питании
Урок 19. 00:05:53
1 Дыхательная разрядка 6 мин (Разминки)
Урок 20. 00:06:13
2 Гимнастика для стопы 7 мин
Урок 21. 00:07:06
3 Крепкое тазовое дно 7 мин
Урок 22. 00:08:10
4 Антипохмельная 9 мин
Урок 23. 00:10:30
5 Массаж стопы 11 мин
Урок 24. 00:06:09
6 Убираем холку 9 мин
Урок 25. 00:08:57
7 Антицеллюлитная 9 мин
Урок 26. 00:07:00
8 Раздышать грудобрюшную диафрагму 7 мин
Урок 27. 00:08:20
9 Яркие оргазмы 9 мин
Урок 28. 00:06:53
10 Расслабление для шеи 7 мин
Урок 29. 00:08:29
11 Расслабление МТД 9 мин
Урок 30. 00:11:06
12 МФРим джопу 11 мин
Урок 31. 00:08:47
13 От боли при ПМС 9 мин
Урок 32. 00:06:14
14 Разминка для шеи 7 мин
Урок 33. 00:09:51
15 Руки базуки 10 мин
Урок 34. 00:07:13
16 Сидя на стуле 8 мин
Урок 35. 00:06:09
17 На тазовое дно 7 мин
Урок 36. 00:08:11
18 Спасение для шеи 8 мин
Урок 37. 00:07:53
19 МФР на спину 8 мин
Урок 38. 00:10:02
20 МФР стопы бонусное 10 мин
Урок 39. 00:12:01
21 МФР для ног и ягодиц бонусное 12 мин
Урок 40. 00:07:23
22 Разминка на рабочем месте №1 8 мин
Урок 41. 00:07:29
23 Разминка на рабочем месте №2 8 мин
Урок 42. 00:09:32
24 Когда болит шея после сна ролл для мфр 10 мин
Урок 43. 00:08:30
25 Спасение после перелета мягкий мяч для мфр 9 мин
Урок 44. 00:07:31
26 Если защемила седалищный 8 мин
Урок 45. 00:09:45
27 От складок на спине 10 мин
Урок 46. 00:09:50
28 Расслабить голову 10 мин
Урок 47. 00:08:18
29 Послать все к черту 9 мин
Урок 48. 00:07:25
30 Ромашковый чай 8 мин
Урок 49. 00:07:13
31 Не думать ни о чем 8 мин
Урок 50. 00:07:47
32 Успокоительная 8 мин
Урок 51. 00:07:47
33 Включаем кишечник 8 мин
Урок 52. 00:07:01
1. Первая (Утренние зарядки)
Урок 53. 00:06:15
2. Под мостами
Урок 54. 00:06:01
3. Как ни в чём не бывало новая
Урок 55. 00:05:42
4. Богическая осанка
Урок 56. 00:06:09
5. Мы начинаем
Урок 57. 00:06:37
6. Пока никто не видит
Урок 58. 00:06:10
7. Малазийская
Урок 59. 00:07:39
8. Реанимация утра
Урок 60. 00:06:38
9. Непростая
Урок 61. 00:07:29
10. Начинаем бодро
Урок 62. 00:06:56
11. На фонтанке
Урок 63. 00:06:34
12. Сегодня будет красиво
Урок 64. 00:05:14
13. Роскошественная
Урок 65. 00:06:58
14. На пресс
Урок 66. 00:08:51
15. На тазовом дне
Урок 67. 00:08:15
16. На рассвете
Урок 68. 00:06:49
17. Без суеты новая
Урок 69. 00:06:38
18 На осанку
Урок 70. 00:05:04
19. После вечеринки
Урок 71. 00:07:39
20. От серости жизни
Урок 72. 00:07:49
21. Тряхни булочками
Урок 73. 00:06:26
22. Нейрозарядка
Урок 74. 00:07:06
23. Вверх по лестнице
Урок 75. 00:06:19
24. Живу, как хочу
Урок 76. 00:05:31
25. Правильный заряд на день
Урок 77. 00:06:22
26. Подзарядка 3000
Урок 78. 00:07:13
27. Для шпагатов
Урок 79. 00:07:43
28. Бодрый минуты
Урок 80. 00:06:40
29. Бодрящая как кофе
Урок 81. 00:07:36
30. Упругая
Урок 82. 00:05:54
31. Всё под контролем new
Урок 83. 00:06:25
32. Зарядка для пресса
Урок 84. 00:06:00
33. Шаг в бодрость
Урок 85. 00:06:05
34. На высоте 1600м
Урок 86. 00:05:34
35. Вставай и держись
Урок 87. 00:17:28
1 Шампанские озера 18 мин (Антицеллюлитный) (Тренировки)
Урок 88. 00:17:21
2 Оливьешная 18 мин
Урок 89. 00:20:04
3 Селедка под шубой 20 мин
Урок 90. 00:15:01
4 Бутик с икрой 15 мин
Урок 91. 00:15:19
5 Тазик винегрета 16 мин
Урок 92. 00:23:33
6 Утиные ножки 24 мин
Урок 93. 00:12:03
7 Крабовый 12 мин
Урок 94. 00:20:21
8 Без майонеза 21 мин
Урок 95. 00:29:42
9 Выходим из новогодней комы 30 мин
Урок 96. 00:27:38
10 Убираем отечность 28 мин
Урок 97. 00:23:16
11 Да здравствует здоровая осанка 24 мин
Урок 98. 00:20:59
12 Ты больше не креветка 21 мин
Урок 99. 00:27:39
13 Избавляемся от целлюлита 28 мин
Урок 100. 00:24:36
14 Качаем джопу 25 мин
Урок 101. 00:27:43
15 Надышали себе пресс 28 мин
Урок 102. 00:19:28
16 Кому нужны оргазмы 20 мин
Урок 103. 00:31:29
17 Мобильность и стабильность 32 мин
Урок 104. 00:32:10
18 Тропикана женщина 33 мин
Урок 105. 00:24:33
19 Шикарное тело 25 мин
Урок 106. 00:24:33
20 Антицеллюлитная 9 мин
Урок 107. 00:32:43
1 На гибкость 33 мин (Гибкость)
Урок 108. 00:21:45
2 Грациозная гибкость 22 мин
Урок 109. 00:18:26
3 Гибкость спины и ротация в грудном отделе 19 мин
Урок 110. 00:24:36
4 Функциональный стретчинг 25 мин
Урок 111. 00:26:52
5 На гибкость 27 мин
Урок 112. 00:31:31
1 Легкое дыхание 32 мин (Дыхание)
Урок 113. 00:35:52
2 Дыхание и мобильность 36 мин
Урок 114. 00:23:28
3 Проработка грудного отдела и дыхательная гимнастика 24 мин
Урок 115. 00:05:53
4 Дыхательная разрядка 6 мин
Урок 116. 00:07:00
5 Раздышать грудобрюшную диафрагму 7 мин
Урок 117. 00:23:21
1 Мобильность и стабильность 2.0 24 мин (Интересные тренировки)
Урок 118. 00:21:19
2 На координацию 22 мин
Урок 119. 00:21:59
3 Силовая 22 мин
Урок 120. 00:31:21
4 Упругая сила 32 мин
Урок 121. 00:27:41
5 3D тренировка 28 мин
Урок 122. 00:23:50
6 Упругая сила 24 мин
Урок 123. 00:27:12
7 Барре 28 мин
Урок 124. 00:12:53
8 Балансируй по жизни 13 мин
Урок 125. 00:29:00
9 На всю силу 29 мин
Урок 126. 00:28:30
10 На координацию 29 мин
Урок 127. 00:31:29
11 Мобильность и стабильность 32 мин
Урок 128. 00:30:18
12 Выносливость 31 мин
Урок 129. 00:11:36
1 Лекция МФР 11 мин (МФР)
Урок 130. 00:11:49
2 МФР Тренировка на стопы 12 мин
Урок 131. 00:21:23
3 МФР Тренировка на ноги 21 мин
Урок 132. 00:08:36
4 МФР Тренировка на грудной отдел позвоночника 8 мин
Урок 133. 00:11:12
5 МФР Тренировка для рук 11 мин
Урок 134. 00:07:58
6 МФР Тренировка на спину и поясничный отдел 8 мин
Урок 135. 00:13:01
7 МФР Общая Тренировка 13 мин
Урок 136. 00:16:32
8 МФР Общая Тренировка 16 мин
Урок 137. 00:09:59
9 МФР Тренировка Расслабление мышц шеи 10 мин
Урок 138. 00:25:01
10 МФР Тренировка Ноги и мышцы тазового дна 25 мин
Урок 139. 00:29:42
11 Выходим из новогодней комы 30 мин
Урок 140. 00:27:38
12 Убираем отечность 28 мин
Урок 141. 00:27:39
13 Избавляемся от целлюлита 28 мин
Урок 142. 00:25:48
14 Здоровая стопа 26 мин
Урок 143. 00:35:52
15 Дыхание и мобильность 36 мин
Урок 144. 00:27:23
16 От ушей на бедрах 28 мин
Урок 145. 00:26:06
17 Тотальное расслабление 27 мин
Урок 146. 00:22:13
18 Артикуляция позвоночника 23 мин
Урок 147. 00:35:57
19 Миофасциальное вытяжение 36 мин
Урок 148. 00:29:50
20 Мобильность таза и МФР 30 мин
Урок 149. 00:20:15
21 МФР расслабление для всего тела 21 мин
Урок 150. 00:30:13
22 Мобильность таза и активация ягодичных 31 мин
Урок 151. 00:28:00
23 Тазовое дно и МФР 28 мин
Урок 152. 00:19:10
24 МФРная 19 мин
Урок 153. 00:06:13
25 Гимнастика для стопы 7 мин
Урок 154. 00:08:10
26 Антипохмельная 9 мин
Урок 155. 00:10:30
27 Массаж стопы 11 мин
Урок 156. 00:08:57
28 Антицеллюлитная 9 мин
Урок 157. 00:08:29
29 Расслабление МТД 9 мин
Урок 158. 00:07:53
30 МФР на спину 8 мин
Урок 159. 00:10:02
31 МФР стопы 10 мин
Урок 160. 00:12:01
32 МФР для ног и ягодиц 12 мин
Урок 161. 00:09:32
33 Когда болит шея после сна 10 мин
Урок 162. 00:08:30
34 Спасение после перелета 9 мин
Урок 163. 00:29:21
1 На все тело вводная 30 мин (На все тело)
Урок 164. 00:24:39
2 Функциональная 25 мин
Урок 165. 00:23:21
3 Мобильность и стабильность 2.0 24 мин
Урок 166. 00:21:19
4 На координацию 22 мин
Урок 167. 00:21:59
5 Силовая 22 мин
Урок 168. 00:32:10
6 Тропикана женщина 32 мин
Урок 169. 00:24:33
7 Шикарное тело 25 мин
Урок 170. 00:31:21
8 Упругая сила 32 мин
Урок 171. 00:27:50
9 Идеальная фигура 28 мин
Урок 172. 00:24:54
10 На все тело 25 мин
Урок 173. 00:19:56
11 Общая 20 мин
Урок 174. 00:23:32
12 На все тело 24 мин
Урок 175. 00:20:55
13 Функциональная на все тело 21 мин
Урок 176. 00:24:21
14 Вводная на все тело 25 мин
Урок 177. 00:27:41
15 3D тренировка 28 мин
Урок 178. 00:23:50
16 Упругая сила 24 мин
Урок 179. 00:29:21
17 Вводная на все тело 30 мин
Урок 180. 00:27:12
18 Барре 28 мин
Урок 181. 00:32:20
19 Мобильность ТБС с элементами силовой 33 мин
Урок 182. 00:15:25
20 Вводная прогревочная 16 мин
Урок 183. 00:12:53
21 Балансируй по жизни 13 мин
Урок 184. 00:30:12
22 На все тело 31 мин
Урок 185. 00:29:00
23 На всю силу 29 мин
Урок 186. 00:28:30
24 На координацию 29 мин
Урок 187. 00:31:29
25 Мобильность и стабильность 32 мин
Урок 188. 00:30:18
26 Выносливость 31 мин
Урок 189. 00:23:45
27 Функциональная на все тело24 мин
Урок 190. 00:25:28
28 Функциональная на все тело 26 мин
Урок 191. 00:14:45
1 Нужно раздышаться 15 мин (Пресс)
Урок 192. 00:16:51
2 Пресс напрягается при самых интересных движениях 17 мин
Урок 193. 00:19:02
3 Дышим в адской планке 19 мин
Урок 194. 00:17:52
4 Когда думал, что хуже адской планки быть не может 18 мин
Урок 195. 00:22:48
5 Надышала себе пресс 23 мин
Урок 196. 00:14:54
6 Возьми свернутые штаны 15 мин
Урок 197. 00:15:18
7 Лежи и дыши 16 мин
Урок 198. 00:19:25
8 Маленький адочек 19 мин
Урок 199. 00:22:30
9 Руки и пресс 23 мин
Урок 200. 00:27:43
10 Надышали себе пресс 28 мин
Урок 201. 00:14:20
11 Плоский живот 15 мин
Урок 202. 00:26:23
12 От «спасательного круга» и боли в спине 27 мин
Урок 203. 00:27:40
13 Прожарка пресса 28 мин
Урок 204. 00:28:40
14 На пресс 29 мин
Урок 205. 00:28:15
15 Проработка мышц пресса 29 мин
Урок 206. 00:26:27
16 Укрепляем мышцы кора 27 мин
Урок 207. 00:34:35
17 Ягодицы и пресс 35 мин
Урок 208. 00:24:54
1. На все тело 25 мин (Программа тренировок на 5 недель)
Урок 209. 00:24:39
2. Функциональная 25 мин
Урок 210. 00:25:55
3. Тренировка на спину 26 мин
Урок 211. 00:20:59
4. Ты больше не креветка 21 мин
Урок 212. 00:17:52
5. Когда думал, что хуже адской планки быть не может 18 мин
Урок 213. 00:36:30
6. Подтянутые руки 37 мин
Урок 214. 00:26:23
7. От спасательного круга и боли в спине 27 мин
Урок 215. 00:14:20
8. Плоский живот 15 мин
Урок 216. 00:25:48
9. Здоровая стопа 26 мин
Урок 217. 00:31:21
10. Упругая сила 32 мин
Урок 218. 00:26:52
11. На гибкость 27 мин
Урок 219. 00:24:04
12. На пресс 2.0
Урок 220. 00:22:37
13. Артикуляция позвоночника 23 мин
Урок 221. 00:19:29
14. Ягодицы и тазовое дно 20 мин
Урок 222. 00:31:29
15. Мобильность и стабильность 32 мин
Урок 223. 00:15:18
16. Лежи и дыши 16 мин
Урок 224. 00:27:33
17. Сильная спина 27 мин
Урок 225. 00:35:37
18. Сочные ягодицы 36 мин
Урок 226. 00:31:31
19. Легкое дыхание 32 мин
Урок 227. 00:34:35
20. Ягодицы и пресс 35 мин
Урок 228. 00:27:09
21. Расслабление поясницы и мобильность тзб 27 мин
Урок 229. 00:25:01
22. Ноги и мышцы тазового дна мфр 25 мин
Урок 230. 00:32:31
23. Стройные ножки 33 мин
Урок 231. 00:24:42
24. Новая
Урок 232. 00:21:45
25. Грациозная гибкость 22 мин
Урок 233. 00:24:36
26. Качаем джопу 25 мин
Урок 234. 00:22:33
27. Расслабляем поясницу 23 мин
Урок 235. 00:24:36
28. Функциональный стретчинг 25 мин
Урок 236. 00:14:45
29. Нужно раздышаться 15 мин
Урок 237. 00:28:15
30. Проработка мышц пресса 29 мин
Урок 238. 00:12:53
31. Новая
Урок 239. 00:27:23
32. От ушей на бедрах 28 мин
Урок 240. 00:18:26
33. Гибкость спины и ротация в грудном отделе 19 мин
Урок 241. 00:27:07
34. Здоровая спина крепкие ягодицы 27 мин
Урок 242. 00:21:59
35. Силовая 22 мин
Урок 243. 00:22:30
1 Руки и пресс 23 мин (Руки)
Урок 244. 00:36:30
2 Подтянутые руки 37 мин
Урок 245. 00:09:51
3 Руки базуки 10 мин
Урок 246. 00:24:39
4 Функциональная 25 мин
Урок 247. 00:27:45
1 Гибкость и сила спины 28 мин (Спина)
Урок 248. 00:23:16
2 Да здравствует здоровая осанка 24 мин
Урок 249. 00:20:59
3 Ты больше не креветка 21 мин
Урок 250. 00:40:34
4 Королевская осанка 41 мин
Урок 251. 00:26:23
5 От «спасательного круга» и боли в спине 27 мин
Урок 252. 00:18:26
6 Гибкость спины и ротация в грудном отделе 19 мин
Урок 253. 00:27:09
7 Расслабление поясницы и мобильность тзб 27 мин
Урок 254. 00:22:13
8 Артикуляция позвоночника 22 мин
Урок 255. 00:25:45
9 Укрепление спины и расслабление поясницы 26 мин
Урок 256. 00:26:56
10 Войти в режим 27 мин
Урок 257. 00:17:57
11 Опускаем плечи — расслабляем шею 18 мин
Урок 258. 00:15:30
12 Ты больше не креветка 16 мин
Урок 259. 00:22:37
13 Артикуляция позвоночника 23 мин
Урок 260. 00:25:56
14 Грудной отдел и прокачка ягодиц 26 мин
Урок 261. 00:19:13
15 Тотальное расслабление поясницы 20 мин
Урок 262. 00:18:45
16 Эластичная 19 мин
Урок 263. 00:17:12
17 Кисули 18 мин
Урок 264. 00:25:19
18 Королевская осанка 26 мин
Урок 265. 00:29:03
19 Комплексная осанка на все тело 29 мин
Урок 266. 00:22:33
20 Расслабляем поясницу 23 мин
Урок 267. 00:29:44
21 Спина и ноги 30 мин
Урок 268. 00:23:25
22 Вводная на всё тело 23 мин
Урок 269. 00:16:33
23 Не вставая с кровати 16 мин
Урок 270. 00:13:28
24 Сидя на рабочем месте 13 мин
Урок 271. 00:25:09
25 Проработка грудного отдела 25 мин
Урок 272. 00:24:38
26 Развитие мобильности тазобедренного сустава и поясничного 24 мин
Урок 273. 00:17:52
27 Максимальное расслабление 18 мин
Урок 274. 00:15:19
28 Бодрящая зарядка для спины 15 мин
Урок 275. 00:26:53
29 Крепкая спина и сильный пресс 27 мин
Урок 276. 00:27:23
30 Развитие мобильности грудного отдела позвоночника 27 мин
Урок 277. 00:22:48
31 Укрепление мышц тазового дна 22 мин
Урок 278. 00:19:45
32 Развитие мобильности тазобедренного сустава 20 мин
Урок 279. 00:06:09
33 Убираем холку 6 мин
Урок 280. 00:07:53
34 МФР на спину 8 мин
Урок 281. 00:09:45
35 От складок на спине 10 мин
Урок 282. 00:08:30
36 Спасение после перелета 9 мин
Урок 283. 00:23:28
37 Проработка грудного отдела и дыхательная гимнастика 24 мин
Урок 284. 00:27:07
38 Здоровая спина, крепкие ягодицы 27 мин
Урок 285. 00:19:28
1 Кому нужны оргазмы 20 мин (Тазовое дно)
Урок 286. 00:28:00
2 Тазовое дно и МФР 28 мин
Урок 287. 00:19:29
3 Ягодицы + тазовое дно 20 мин
Урок 288. 00:07:06
4 Крепкое тазовое дно 7 мин
Урок 289. 00:08:20
5 Яркие оргазмы 9 мин
Урок 290. 00:08:29
6 Расслабление МТД 9 мин
Урок 291. 00:08:47
7 От боли при ПМС 9 мин
Урок 292. 00:06:09
8 На тазовое дно 6 мин
Урок 293. 00:19:28
1 Кому нужны оргазмы 20 мин (Тренировки во время ПМС)
Урок 294. 00:28:00
2 Тазовое дно и МФР 28 мин
Урок 295. 00:19:29
3 Ягодицы + тазовое дно 20 мин
Урок 296. 00:07:06
4 Крепкое тазовое дно 7 мин
Урок 297. 00:08:20
5 Яркие оргазмы 9 мин
Урок 298. 00:08:29
6 Расслабление МТД 9 мин
Урок 299. 00:08:47
7 От боли при ПМС 9 мин
Урок 300. 00:06:09
8 На тазовое дно 6 мин
Урок 301. 00:05:53
9 Дыхательная разрядка 6 мин
Урок 302. 00:07:00
10 Раздышать грудобрюшную диафрагму 7 мин
Урок 303. 00:06:09
1 Убираем холку 6 мин (Шея)
Урок 304. 00:06:53
2 Расслабление для шеи 7 мин
Урок 305. 00:06:14
3 Разминка для шеи 6 мин
Урок 306. 00:08:11
4 Спасение для шеи 8 мин
Урок 307. 00:08:30
5 Спасение после перелета 9 мин
Урок 308. 00:42:12
Тренировка 1 Гибкость на все тело 43 мин (Шпагаты)
Урок 309. 00:43:51
Тренировка 2 Продольный шпагат 44 мин
Урок 310. 00:36:04
Тренировка 3 Поперечный шпагат 36 мин
Урок 311. 00:48:41
Тренировка 4 Все шпагаты 49 мин
Урок 312. 00:37:45
Тренировка 5 Продольный шпагат 38 мин
Урок 313. 00:42:30
Тренировка 6 Гибкость всего тела 43 мин
Урок 314. 00:42:23
Тренировка 7 Поперечный шпагат 43 мин
Урок 315. 00:36:01
Тренировка 8 Продольный шпагат 36 мин
Урок 316. 00:50:39
Тренировка 9 Все шпагаты 51 мин
Урок 317. 00:38:31
Тренировка 10 Поперечный шпагат 39 мин
Урок 318. 00:55:43
Тренировка 11 Все шпагаты 56 мин
Урок 319. 00:49:22
Тренировка 12 Продольный шпагат 50 мин
Урок 320. 00:45:55
Тренировка 13 Поперечный шпагат 46 мин
Урок 321. 00:51:17
Тренировка 14 Все шпагаты 52 мин
Урок 322. 00:45:39
Тренировка 15 Поперечный шпагат 46 мин
Урок 323. 00:32:20
Тренировка 16 Развитие гибкости всего тела 33 мин
Урок 324. 00:45:53
Тренировка 17 Продольный шпагат 46 мин
Урок 325. 00:30:30
Тренировка 18 Поперечный шпагат 31 мин
Урок 326. 00:29:31
Тренировка 19 Продольный шпагат 30 мин
Урок 327. 00:35:21
Тренировка 20 Поперечный шпагат 36 мин
Урок 328. 00:26:57
Тренировка 21 Развитие гибкости всего тела 27 мин
Урок 329. 00:39:10
Тренировка 22 Продольный шпагат 39 мин
Урок 330. 00:29:56
Тренировка 23 Поперечный шпагат 30 мин
Урок 331. 00:29:16
Тренировка 24 Продольный шпагат 29 мин
Урок 332. 00:25:00
Тренировка 25 Поперечный шпагат 25 мин
Урок 333. 00:25:46
Тренировка 26 Развитие гибкости всего тела 26 мин
Урок 334. 00:30:26
Тренировка 27 Продольный шпагат 31 мин
Урок 335. 00:39:16
Тренировка 28 Поперечный шпагат 39 мин
Урок 336. 00:35:31
Тренировка 29 Продольный шпагат 36 мин
Урок 337. 00:31:00
Тренировка 30 Поперечный шпагат 31 мин
Урок 338. 00:26:31
Тренировка 31 Развитие гибкости всего тела 27 мин
Урок 339. 00:34:11
Тренировка 32 Снять компрессию со всего тела 34 мин
Урок 340. 00:32:31
Тренировка 33 Гибкость и контроль мобильности всего тела 33 мин
Урок 341. 00:46:11
Тренировка 34 Полушпагатная 46 мин
Урок 342. 00:39:26
Тренировка 35 Полупоперечная 40 мин
Урок 343. 00:35:28
Тренировка 36 МФР, мобильность ТБС, продольный шпагат 36 мин
Урок 344. 00:26:50
Тренировка 37 Странные штуки и поперечный шпагат 27 мин
Урок 345. 00:36:17
Тренировка 38 Всё на всё 36 мин
Урок 346. 00:30:01
Тренировка 39 Шпагатные шпагаты 30 мин
Урок 347. 00:47:27
Тренировка 40 Продольный шпагат 48 мин
Урок 348. 00:27:53
Тренировка 41 Мобильность тзб и поперечный шпагат 28 мин
Урок 349. 00:34:38
Тренировка 42 Шпагатная 35 мин
Урок 350. 00:23:58
1 Стройные ноги 24 мин (Ягодицы и стройные ноги)
Урок 351. 00:24:16
2 Сочные ягодицы 25 мин
Урок 352. 00:24:36
3 Качаем джопу 25 мин
Урок 353. 00:32:31
4 Стройные ножки 33 мин
Урок 354. 00:41:24
5 Сочные ягодицы 42 мин
Урок 355. 00:25:48
6 Здоровая стопа 26 мин
Урок 356. 00:27:23
7 От ушей на бедрах 28 мин
Урок 357. 00:38:25
8 Ягодичная истерика 2.0 39 мин
Урок 358. 00:35:37
9 Сочные ягодицы 36 мин
Урок 359. 00:28:34
10 Прокачка ягодиц 29 мин
Урок 360. 00:19:12
11 Расслабление поясницы и укрепление ягодиц 20 мин
Урок 361. 00:27:07
12 Здоровая спина крепкие ягодицы 27 мин
Урок 362. 00:30:13
13 Мобильность таза и активация ягодичных 31 мин
Урок 363. 00:29:16
14 Ягодицы и стройные ноги 30 мин
Урок 364. 00:19:29
15 Ягодицы тазовое дно 20 мин
Урок 365. 00:23:57
16 Ягодичная истерика 24 мин
Урок 366. 00:22:00
17 Ну, здравствуй, хинч! 22 мин
Урок 367. 00:16:41
18 Здравствуй и прощай! 17 мин
Урок 368. 00:34:35
19 Ягодицы и пресс 35 мин
Урок 369. 00:29:44
20 Спина и ноги 30 мин
Урок 370. 00:10:30
21 Массаж стопы 11 мин
Урок 371. 00:11:06
22 МФРим джопу 11 мин
Урок 372. 00:10:02
23 МФР стопы 10 мин
Урок 373. 00:12:01
24 МФР для ног и ягодиц 12 мин
Урок 374. 00:07:31
25 Если защемила седалищный 8 мин
Урок 375. 00:22:13
26 Мобильность тбс и ягодицы 22 мин
Урок 376. 00:31:27
27 На ягодицы и дыхание 31 мин
