Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:14:01
    0.1 Вводное занятие «Как правильно дышать» 14 мин (Вводное занятие «Зарядки и Тренировки»)
  2. Урок 2. 00:05:34
    0.2 Инвентарь для тренировок 6 мин
  3. Урок 3. 00:06:52
    Тестирование мобильности (Полезные материалы)
  4. Урок 4. 00:08:07
    Лекции от нутрициолога. С чего начать набор мышечнои массы 3 шага (Лекции про здоровье)
  5. Урок 5. 00:17:33
    Лекции от нутрициолога. Фундамент рациона для снижения веса
  6. Урок 6. 00:33:40
    Лекция «Вам шпагаты не нужны»
  7. Урок 7. 00:13:52
    Лекция «Взаимосвязь ягодиц и всего тела»
  8. Урок 8. 00:27:43
    Лекция «Как избавиться от целлюлита и отеков»
  9. Урок 9. 00:33:33
    Лекция «Как осанка влияет на ягодицы» с субтитрами
  10. Урок 10. 00:29:17
    Лекция «Надыши себе пресс»
  11. Урок 11. 00:40:50
    Лекция «Осанка как основа — как держать спину здоровой и красивой»
  12. Урок 12. 00:11:36
    Лекция «Про МФР»
  13. Урок 13. 00:23:04
    Лекция «Психологические причины лишнего веса и торчащего живота»
  14. Урок 14. 00:26:31
    Лекция «Фазы менструального цикла»
  15. Урок 15. 00:09:17
    Лекция «Швы под контролем — важность и техники работы с рубцами и швами»
  16. Урок 16. 00:26:43
    Лекция врача реабилитолога. Скрининг тела 26 минут
  17. Урок 17. 00:18:00
    Лекция врача реабилитолога 18 минут
  18. Урок 18. 00:34:32
    Лекция о здоровом и нездоровом питании
  19. Урок 19. 00:05:53
    1 Дыхательная разрядка 6 мин (Разминки)
  20. Урок 20. 00:06:13
    2 Гимнастика для стопы 7 мин
  21. Урок 21. 00:07:06
    3 Крепкое тазовое дно 7 мин
  22. Урок 22. 00:08:10
    4 Антипохмельная 9 мин
  23. Урок 23. 00:10:30
    5 Массаж стопы 11 мин
  24. Урок 24. 00:06:09
    6 Убираем холку 9 мин
  25. Урок 25. 00:08:57
    7 Антицеллюлитная 9 мин
  26. Урок 26. 00:07:00
    8 Раздышать грудобрюшную диафрагму 7 мин
  27. Урок 27. 00:08:20
    9 Яркие оргазмы 9 мин
  28. Урок 28. 00:06:53
    10 Расслабление для шеи 7 мин
  29. Урок 29. 00:08:29
    11 Расслабление МТД 9 мин
  30. Урок 30. 00:11:06
    12 МФРим джопу 11 мин
  31. Урок 31. 00:08:47
    13 От боли при ПМС 9 мин
  32. Урок 32. 00:06:14
    14 Разминка для шеи 7 мин
  33. Урок 33. 00:09:51
    15 Руки базуки 10 мин
  34. Урок 34. 00:07:13
    16 Сидя на стуле 8 мин
  35. Урок 35. 00:06:09
    17 На тазовое дно 7 мин
  36. Урок 36. 00:08:11
    18 Спасение для шеи 8 мин
  37. Урок 37. 00:07:53
    19 МФР на спину 8 мин
  38. Урок 38. 00:10:02
    20 МФР стопы бонусное 10 мин
  39. Урок 39. 00:12:01
    21 МФР для ног и ягодиц бонусное 12 мин
  40. Урок 40. 00:07:23
    22 Разминка на рабочем месте №1 8 мин
  41. Урок 41. 00:07:29
    23 Разминка на рабочем месте №2 8 мин
  42. Урок 42. 00:09:32
    24 Когда болит шея после сна ролл для мфр 10 мин
  43. Урок 43. 00:08:30
    25 Спасение после перелета мягкий мяч для мфр 9 мин
  44. Урок 44. 00:07:31
    26 Если защемила седалищный 8 мин
  45. Урок 45. 00:09:45
    27 От складок на спине 10 мин
  46. Урок 46. 00:09:50
    28 Расслабить голову 10 мин
  47. Урок 47. 00:08:18
    29 Послать все к черту 9 мин
  48. Урок 48. 00:07:25
    30 Ромашковый чай 8 мин
  49. Урок 49. 00:07:13
    31 Не думать ни о чем 8 мин
  50. Урок 50. 00:07:47
    32 Успокоительная 8 мин
  51. Урок 51. 00:07:47
    33 Включаем кишечник 8 мин
  52. Урок 52. 00:07:01
    1. Первая (Утренние зарядки)
  53. Урок 53. 00:06:15
    2. Под мостами
  54. Урок 54. 00:06:01
    3. Как ни в чём не бывало новая
  55. Урок 55. 00:05:42
    4. Богическая осанка
  56. Урок 56. 00:06:09
    5. Мы начинаем
  57. Урок 57. 00:06:37
    6. Пока никто не видит
  58. Урок 58. 00:06:10
    7. Малазийская
  59. Урок 59. 00:07:39
    8. Реанимация утра
  60. Урок 60. 00:06:38
    9. Непростая
  61. Урок 61. 00:07:29
    10. Начинаем бодро
  62. Урок 62. 00:06:56
    11. На фонтанке
  63. Урок 63. 00:06:34
    12. Сегодня будет красиво
  64. Урок 64. 00:05:14
    13. Роскошественная
  65. Урок 65. 00:06:58
    14. На пресс
  66. Урок 66. 00:08:51
    15. На тазовом дне
  67. Урок 67. 00:08:15
    16. На рассвете
  68. Урок 68. 00:06:49
    17. Без суеты новая
  69. Урок 69. 00:06:38
    18 На осанку
  70. Урок 70. 00:05:04
    19. После вечеринки
  71. Урок 71. 00:07:39
    20. От серости жизни
  72. Урок 72. 00:07:49
    21. Тряхни булочками
  73. Урок 73. 00:06:26
    22. Нейрозарядка
  74. Урок 74. 00:07:06
    23. Вверх по лестнице
  75. Урок 75. 00:06:19
    24. Живу, как хочу
  76. Урок 76. 00:05:31
    25. Правильный заряд на день
  77. Урок 77. 00:06:22
    26. Подзарядка 3000
  78. Урок 78. 00:07:13
    27. Для шпагатов
  79. Урок 79. 00:07:43
    28. Бодрый минуты
  80. Урок 80. 00:06:40
    29. Бодрящая как кофе
  81. Урок 81. 00:07:36
    30. Упругая
  82. Урок 82. 00:05:54
    31. Всё под контролем new
  83. Урок 83. 00:06:25
    32. Зарядка для пресса
  84. Урок 84. 00:06:00
    33. Шаг в бодрость
  85. Урок 85. 00:06:05
    34. На высоте 1600м
  86. Урок 86. 00:05:34
    35. Вставай и держись
  87. Урок 87. 00:17:28
    1 Шампанские озера 18 мин (Антицеллюлитный) (Тренировки)
  88. Урок 88. 00:17:21
    2 Оливьешная 18 мин
  89. Урок 89. 00:20:04
    3 Селедка под шубой 20 мин
  90. Урок 90. 00:15:01
    4 Бутик с икрой 15 мин
  91. Урок 91. 00:15:19
    5 Тазик винегрета 16 мин
  92. Урок 92. 00:23:33
    6 Утиные ножки 24 мин
  93. Урок 93. 00:12:03
    7 Крабовый 12 мин
  94. Урок 94. 00:20:21
    8 Без майонеза 21 мин
  95. Урок 95. 00:29:42
    9 Выходим из новогодней комы 30 мин
  96. Урок 96. 00:27:38
    10 Убираем отечность 28 мин
  97. Урок 97. 00:23:16
    11 Да здравствует здоровая осанка 24 мин
  98. Урок 98. 00:20:59
    12 Ты больше не креветка 21 мин
  99. Урок 99. 00:27:39
    13 Избавляемся от целлюлита 28 мин
  100. Урок 100. 00:24:36
    14 Качаем джопу 25 мин
  101. Урок 101. 00:27:43
    15 Надышали себе пресс 28 мин
  102. Урок 102. 00:19:28
    16 Кому нужны оргазмы 20 мин
  103. Урок 103. 00:31:29
    17 Мобильность и стабильность 32 мин
  104. Урок 104. 00:32:10
    18 Тропикана женщина 33 мин
  105. Урок 105. 00:24:33
    19 Шикарное тело 25 мин
  106. Урок 106. 00:24:33
    20 Антицеллюлитная 9 мин
  107. Урок 107. 00:32:43
    1 На гибкость 33 мин (Гибкость)
  108. Урок 108. 00:21:45
    2 Грациозная гибкость 22 мин
  109. Урок 109. 00:18:26
    3 Гибкость спины и ротация в грудном отделе 19 мин
  110. Урок 110. 00:24:36
    4 Функциональный стретчинг 25 мин
  111. Урок 111. 00:26:52
    5 На гибкость 27 мин
  112. Урок 112. 00:31:31
    1 Легкое дыхание 32 мин (Дыхание)
  113. Урок 113. 00:35:52
    2 Дыхание и мобильность 36 мин
  114. Урок 114. 00:23:28
    3 Проработка грудного отдела и дыхательная гимнастика 24 мин
  115. Урок 115. 00:05:53
    4 Дыхательная разрядка 6 мин
  116. Урок 116. 00:07:00
    5 Раздышать грудобрюшную диафрагму 7 мин
  117. Урок 117. 00:23:21
    1 Мобильность и стабильность 2.0 24 мин (Интересные тренировки)
  118. Урок 118. 00:21:19
    2 На координацию 22 мин
  119. Урок 119. 00:21:59
    3 Силовая 22 мин
  120. Урок 120. 00:31:21
    4 Упругая сила 32 мин
  121. Урок 121. 00:27:41
    5 3D тренировка 28 мин
  122. Урок 122. 00:23:50
    6 Упругая сила 24 мин
  123. Урок 123. 00:27:12
    7 Барре 28 мин
  124. Урок 124. 00:12:53
    8 Балансируй по жизни 13 мин
  125. Урок 125. 00:29:00
    9 На всю силу 29 мин
  126. Урок 126. 00:28:30
    10 На координацию 29 мин
  127. Урок 127. 00:31:29
    11 Мобильность и стабильность 32 мин
  128. Урок 128. 00:30:18
    12 Выносливость 31 мин
  129. Урок 129. 00:11:36
    1 Лекция МФР 11 мин (МФР)
  130. Урок 130. 00:11:49
    2 МФР Тренировка на стопы 12 мин
  131. Урок 131. 00:21:23
    3 МФР Тренировка на ноги 21 мин
  132. Урок 132. 00:08:36
    4 МФР Тренировка на грудной отдел позвоночника 8 мин
  133. Урок 133. 00:11:12
    5 МФР Тренировка для рук 11 мин
  134. Урок 134. 00:07:58
    6 МФР Тренировка на спину и поясничный отдел 8 мин
  135. Урок 135. 00:13:01
    7 МФР Общая Тренировка 13 мин
  136. Урок 136. 00:16:32
    8 МФР Общая Тренировка 16 мин
  137. Урок 137. 00:09:59
    9 МФР Тренировка Расслабление мышц шеи 10 мин
  138. Урок 138. 00:25:01
    10 МФР Тренировка Ноги и мышцы тазового дна 25 мин
  139. Урок 139. 00:29:42
    11 Выходим из новогодней комы 30 мин
  140. Урок 140. 00:27:38
    12 Убираем отечность 28 мин
  141. Урок 141. 00:27:39
    13 Избавляемся от целлюлита 28 мин
  142. Урок 142. 00:25:48
    14 Здоровая стопа 26 мин
  143. Урок 143. 00:35:52
    15 Дыхание и мобильность 36 мин
  144. Урок 144. 00:27:23
    16 От ушей на бедрах 28 мин
  145. Урок 145. 00:26:06
    17 Тотальное расслабление 27 мин
  146. Урок 146. 00:22:13
    18 Артикуляция позвоночника 23 мин
  147. Урок 147. 00:35:57
    19 Миофасциальное вытяжение 36 мин
  148. Урок 148. 00:29:50
    20 Мобильность таза и МФР 30 мин
  149. Урок 149. 00:20:15
    21 МФР расслабление для всего тела 21 мин
  150. Урок 150. 00:30:13
    22 Мобильность таза и активация ягодичных 31 мин
  151. Урок 151. 00:28:00
    23 Тазовое дно и МФР 28 мин
  152. Урок 152. 00:19:10
    24 МФРная 19 мин
  153. Урок 153. 00:06:13
    25 Гимнастика для стопы 7 мин
  154. Урок 154. 00:08:10
    26 Антипохмельная 9 мин
  155. Урок 155. 00:10:30
    27 Массаж стопы 11 мин
  156. Урок 156. 00:08:57
    28 Антицеллюлитная 9 мин
  157. Урок 157. 00:08:29
    29 Расслабление МТД 9 мин
  158. Урок 158. 00:07:53
    30 МФР на спину 8 мин
  159. Урок 159. 00:10:02
    31 МФР стопы 10 мин
  160. Урок 160. 00:12:01
    32 МФР для ног и ягодиц 12 мин
  161. Урок 161. 00:09:32
    33 Когда болит шея после сна 10 мин
  162. Урок 162. 00:08:30
    34 Спасение после перелета 9 мин
  163. Урок 163. 00:29:21
    1 На все тело вводная 30 мин (На все тело)
  164. Урок 164. 00:24:39
    2 Функциональная 25 мин
  165. Урок 165. 00:23:21
    3 Мобильность и стабильность 2.0 24 мин
  166. Урок 166. 00:21:19
    4 На координацию 22 мин
  167. Урок 167. 00:21:59
    5 Силовая 22 мин
  168. Урок 168. 00:32:10
    6 Тропикана женщина 32 мин
  169. Урок 169. 00:24:33
    7 Шикарное тело 25 мин
  170. Урок 170. 00:31:21
    8 Упругая сила 32 мин
  171. Урок 171. 00:27:50
    9 Идеальная фигура 28 мин
  172. Урок 172. 00:24:54
    10 На все тело 25 мин
  173. Урок 173. 00:19:56
    11 Общая 20 мин
  174. Урок 174. 00:23:32
    12 На все тело 24 мин
  175. Урок 175. 00:20:55
    13 Функциональная на все тело 21 мин
  176. Урок 176. 00:24:21
    14 Вводная на все тело 25 мин
  177. Урок 177. 00:27:41
    15 3D тренировка 28 мин
  178. Урок 178. 00:23:50
    16 Упругая сила 24 мин
  179. Урок 179. 00:29:21
    17 Вводная на все тело 30 мин
  180. Урок 180. 00:27:12
    18 Барре 28 мин
  181. Урок 181. 00:32:20
    19 Мобильность ТБС с элементами силовой 33 мин
  182. Урок 182. 00:15:25
    20 Вводная прогревочная 16 мин
  183. Урок 183. 00:12:53
    21 Балансируй по жизни 13 мин
  184. Урок 184. 00:30:12
    22 На все тело 31 мин
  185. Урок 185. 00:29:00
    23 На всю силу 29 мин
  186. Урок 186. 00:28:30
    24 На координацию 29 мин
  187. Урок 187. 00:31:29
    25 Мобильность и стабильность 32 мин
  188. Урок 188. 00:30:18
    26 Выносливость 31 мин
  189. Урок 189. 00:23:45
    27 Функциональная на все тело24 мин
  190. Урок 190. 00:25:28
    28 Функциональная на все тело 26 мин
  191. Урок 191. 00:14:45
    1 Нужно раздышаться 15 мин (Пресс)
  192. Урок 192. 00:16:51
    2 Пресс напрягается при самых интересных движениях 17 мин
  193. Урок 193. 00:19:02
    3 Дышим в адской планке 19 мин
  194. Урок 194. 00:17:52
    4 Когда думал, что хуже адской планки быть не может 18 мин
  195. Урок 195. 00:22:48
    5 Надышала себе пресс 23 мин
  196. Урок 196. 00:14:54
    6 Возьми свернутые штаны 15 мин
  197. Урок 197. 00:15:18
    7 Лежи и дыши 16 мин
  198. Урок 198. 00:19:25
    8 Маленький адочек 19 мин
  199. Урок 199. 00:22:30
    9 Руки и пресс 23 мин
  200. Урок 200. 00:27:43
    10 Надышали себе пресс 28 мин
  201. Урок 201. 00:14:20
    11 Плоский живот 15 мин
  202. Урок 202. 00:26:23
    12 От «спасательного круга» и боли в спине 27 мин
  203. Урок 203. 00:27:40
    13 Прожарка пресса 28 мин
  204. Урок 204. 00:28:40
    14 На пресс 29 мин
  205. Урок 205. 00:28:15
    15 Проработка мышц пресса 29 мин
  206. Урок 206. 00:26:27
    16 Укрепляем мышцы кора 27 мин
  207. Урок 207. 00:34:35
    17 Ягодицы и пресс 35 мин
  208. Урок 208. 00:24:54
    1. На все тело 25 мин (Программа тренировок на 5 недель)
  209. Урок 209. 00:24:39
    2. Функциональная 25 мин
  210. Урок 210. 00:25:55
    3. Тренировка на спину 26 мин
  211. Урок 211. 00:20:59
    4. Ты больше не креветка 21 мин
  212. Урок 212. 00:17:52
    5. Когда думал, что хуже адской планки быть не может 18 мин
  213. Урок 213. 00:36:30
    6. Подтянутые руки 37 мин
  214. Урок 214. 00:26:23
    7. От спасательного круга и боли в спине 27 мин
  215. Урок 215. 00:14:20
    8. Плоский живот 15 мин
  216. Урок 216. 00:25:48
    9. Здоровая стопа 26 мин
  217. Урок 217. 00:31:21
    10. Упругая сила 32 мин
  218. Урок 218. 00:26:52
    11. На гибкость 27 мин
  219. Урок 219. 00:24:04
    12. На пресс 2.0
  220. Урок 220. 00:22:37
    13. Артикуляция позвоночника 23 мин
  221. Урок 221. 00:19:29
    14. Ягодицы и тазовое дно 20 мин
  222. Урок 222. 00:31:29
    15. Мобильность и стабильность 32 мин
  223. Урок 223. 00:15:18
    16. Лежи и дыши 16 мин
  224. Урок 224. 00:27:33
    17. Сильная спина 27 мин
  225. Урок 225. 00:35:37
    18. Сочные ягодицы 36 мин
  226. Урок 226. 00:31:31
    19. Легкое дыхание 32 мин
  227. Урок 227. 00:34:35
    20. Ягодицы и пресс 35 мин
  228. Урок 228. 00:27:09
    21. Расслабление поясницы и мобильность тзб 27 мин
  229. Урок 229. 00:25:01
    22. Ноги и мышцы тазового дна мфр 25 мин
  230. Урок 230. 00:32:31
    23. Стройные ножки 33 мин
  231. Урок 231. 00:24:42
    24. Новая
  232. Урок 232. 00:21:45
    25. Грациозная гибкость 22 мин
  233. Урок 233. 00:24:36
    26. Качаем джопу 25 мин
  234. Урок 234. 00:22:33
    27. Расслабляем поясницу 23 мин
  235. Урок 235. 00:24:36
    28. Функциональный стретчинг 25 мин
  236. Урок 236. 00:14:45
    29. Нужно раздышаться 15 мин
  237. Урок 237. 00:28:15
    30. Проработка мышц пресса 29 мин
  238. Урок 238. 00:12:53
    31. Новая
  239. Урок 239. 00:27:23
    32. От ушей на бедрах 28 мин
  240. Урок 240. 00:18:26
    33. Гибкость спины и ротация в грудном отделе 19 мин
  241. Урок 241. 00:27:07
    34. Здоровая спина крепкие ягодицы 27 мин
  242. Урок 242. 00:21:59
    35. Силовая 22 мин
  243. Урок 243. 00:22:30
    1 Руки и пресс 23 мин (Руки)
  244. Урок 244. 00:36:30
    2 Подтянутые руки 37 мин
  245. Урок 245. 00:09:51
    3 Руки базуки 10 мин
  246. Урок 246. 00:24:39
    4 Функциональная 25 мин
  247. Урок 247. 00:27:45
    1 Гибкость и сила спины 28 мин (Спина)
  248. Урок 248. 00:23:16
    2 Да здравствует здоровая осанка 24 мин
  249. Урок 249. 00:20:59
    3 Ты больше не креветка 21 мин
  250. Урок 250. 00:40:34
    4 Королевская осанка 41 мин
  251. Урок 251. 00:26:23
    5 От «спасательного круга» и боли в спине 27 мин
  252. Урок 252. 00:18:26
    6 Гибкость спины и ротация в грудном отделе 19 мин
  253. Урок 253. 00:27:09
    7 Расслабление поясницы и мобильность тзб 27 мин
  254. Урок 254. 00:22:13
    8 Артикуляция позвоночника 22 мин
  255. Урок 255. 00:25:45
    9 Укрепление спины и расслабление поясницы 26 мин
  256. Урок 256. 00:26:56
    10 Войти в режим 27 мин
  257. Урок 257. 00:17:57
    11 Опускаем плечи — расслабляем шею 18 мин
  258. Урок 258. 00:15:30
    12 Ты больше не креветка 16 мин
  259. Урок 259. 00:22:37
    13 Артикуляция позвоночника 23 мин
  260. Урок 260. 00:25:56
    14 Грудной отдел и прокачка ягодиц 26 мин
  261. Урок 261. 00:19:13
    15 Тотальное расслабление поясницы 20 мин
  262. Урок 262. 00:18:45
    16 Эластичная 19 мин
  263. Урок 263. 00:17:12
    17 Кисули 18 мин
  264. Урок 264. 00:25:19
    18 Королевская осанка 26 мин
  265. Урок 265. 00:29:03
    19 Комплексная осанка на все тело 29 мин
  266. Урок 266. 00:22:33
    20 Расслабляем поясницу 23 мин
  267. Урок 267. 00:29:44
    21 Спина и ноги 30 мин
  268. Урок 268. 00:23:25
    22 Вводная на всё тело 23 мин
  269. Урок 269. 00:16:33
    23 Не вставая с кровати 16 мин
  270. Урок 270. 00:13:28
    24 Сидя на рабочем месте 13 мин
  271. Урок 271. 00:25:09
    25 Проработка грудного отдела 25 мин
  272. Урок 272. 00:24:38
    26 Развитие мобильности тазобедренного сустава и поясничного 24 мин
  273. Урок 273. 00:17:52
    27 Максимальное расслабление 18 мин
  274. Урок 274. 00:15:19
    28 Бодрящая зарядка для спины 15 мин
  275. Урок 275. 00:26:53
    29 Крепкая спина и сильный пресс 27 мин
  276. Урок 276. 00:27:23
    30 Развитие мобильности грудного отдела позвоночника 27 мин
  277. Урок 277. 00:22:48
    31 Укрепление мышц тазового дна 22 мин
  278. Урок 278. 00:19:45
    32 Развитие мобильности тазобедренного сустава 20 мин
  279. Урок 279. 00:06:09
    33 Убираем холку 6 мин
  280. Урок 280. 00:07:53
    34 МФР на спину 8 мин
  281. Урок 281. 00:09:45
    35 От складок на спине 10 мин
  282. Урок 282. 00:08:30
    36 Спасение после перелета 9 мин
  283. Урок 283. 00:23:28
    37 Проработка грудного отдела и дыхательная гимнастика 24 мин
  284. Урок 284. 00:27:07
    38 Здоровая спина, крепкие ягодицы 27 мин
  285. Урок 285. 00:19:28
    1 Кому нужны оргазмы 20 мин (Тазовое дно)
  286. Урок 286. 00:28:00
    2 Тазовое дно и МФР 28 мин
  287. Урок 287. 00:19:29
    3 Ягодицы + тазовое дно 20 мин
  288. Урок 288. 00:07:06
    4 Крепкое тазовое дно 7 мин
  289. Урок 289. 00:08:20
    5 Яркие оргазмы 9 мин
  290. Урок 290. 00:08:29
    6 Расслабление МТД 9 мин
  291. Урок 291. 00:08:47
    7 От боли при ПМС 9 мин
  292. Урок 292. 00:06:09
    8 На тазовое дно 6 мин
  293. Урок 293. 00:19:28
    1 Кому нужны оргазмы 20 мин (Тренировки во время ПМС)
  294. Урок 294. 00:28:00
    2 Тазовое дно и МФР 28 мин
  295. Урок 295. 00:19:29
    3 Ягодицы + тазовое дно 20 мин
  296. Урок 296. 00:07:06
    4 Крепкое тазовое дно 7 мин
  297. Урок 297. 00:08:20
    5 Яркие оргазмы 9 мин
  298. Урок 298. 00:08:29
    6 Расслабление МТД 9 мин
  299. Урок 299. 00:08:47
    7 От боли при ПМС 9 мин
  300. Урок 300. 00:06:09
    8 На тазовое дно 6 мин
  301. Урок 301. 00:05:53
    9 Дыхательная разрядка 6 мин
  302. Урок 302. 00:07:00
    10 Раздышать грудобрюшную диафрагму 7 мин
  303. Урок 303. 00:06:09
    1 Убираем холку 6 мин (Шея)
  304. Урок 304. 00:06:53
    2 Расслабление для шеи 7 мин
  305. Урок 305. 00:06:14
    3 Разминка для шеи 6 мин
  306. Урок 306. 00:08:11
    4 Спасение для шеи 8 мин
  307. Урок 307. 00:08:30
    5 Спасение после перелета 9 мин
  308. Урок 308. 00:42:12
    Тренировка 1 Гибкость на все тело 43 мин (Шпагаты)
  309. Урок 309. 00:43:51
    Тренировка 2 Продольный шпагат 44 мин
  310. Урок 310. 00:36:04
    Тренировка 3 Поперечный шпагат 36 мин
  311. Урок 311. 00:48:41
    Тренировка 4 Все шпагаты 49 мин
  312. Урок 312. 00:37:45
    Тренировка 5 Продольный шпагат 38 мин
  313. Урок 313. 00:42:30
    Тренировка 6 Гибкость всего тела 43 мин
  314. Урок 314. 00:42:23
    Тренировка 7 Поперечный шпагат 43 мин
  315. Урок 315. 00:36:01
    Тренировка 8 Продольный шпагат 36 мин
  316. Урок 316. 00:50:39
    Тренировка 9 Все шпагаты 51 мин
  317. Урок 317. 00:38:31
    Тренировка 10 Поперечный шпагат 39 мин
  318. Урок 318. 00:55:43
    Тренировка 11 Все шпагаты 56 мин
  319. Урок 319. 00:49:22
    Тренировка 12 Продольный шпагат 50 мин
  320. Урок 320. 00:45:55
    Тренировка 13 Поперечный шпагат 46 мин
  321. Урок 321. 00:51:17
    Тренировка 14 Все шпагаты 52 мин
  322. Урок 322. 00:45:39
    Тренировка 15 Поперечный шпагат 46 мин
  323. Урок 323. 00:32:20
    Тренировка 16 Развитие гибкости всего тела 33 мин
  324. Урок 324. 00:45:53
    Тренировка 17 Продольный шпагат 46 мин
  325. Урок 325. 00:30:30
    Тренировка 18 Поперечный шпагат 31 мин
  326. Урок 326. 00:29:31
    Тренировка 19 Продольный шпагат 30 мин
  327. Урок 327. 00:35:21
    Тренировка 20 Поперечный шпагат 36 мин
  328. Урок 328. 00:26:57
    Тренировка 21 Развитие гибкости всего тела 27 мин
  329. Урок 329. 00:39:10
    Тренировка 22 Продольный шпагат 39 мин
  330. Урок 330. 00:29:56
    Тренировка 23 Поперечный шпагат 30 мин
  331. Урок 331. 00:29:16
    Тренировка 24 Продольный шпагат 29 мин
  332. Урок 332. 00:25:00
    Тренировка 25 Поперечный шпагат 25 мин
  333. Урок 333. 00:25:46
    Тренировка 26 Развитие гибкости всего тела 26 мин
  334. Урок 334. 00:30:26
    Тренировка 27 Продольный шпагат 31 мин
  335. Урок 335. 00:39:16
    Тренировка 28 Поперечный шпагат 39 мин
  336. Урок 336. 00:35:31
    Тренировка 29 Продольный шпагат 36 мин
  337. Урок 337. 00:31:00
    Тренировка 30 Поперечный шпагат 31 мин
  338. Урок 338. 00:26:31
    Тренировка 31 Развитие гибкости всего тела 27 мин
  339. Урок 339. 00:34:11
    Тренировка 32 Снять компрессию со всего тела 34 мин
  340. Урок 340. 00:32:31
    Тренировка 33 Гибкость и контроль мобильности всего тела 33 мин
  341. Урок 341. 00:46:11
    Тренировка 34 Полушпагатная 46 мин
  342. Урок 342. 00:39:26
    Тренировка 35 Полупоперечная 40 мин
  343. Урок 343. 00:35:28
    Тренировка 36 МФР, мобильность ТБС, продольный шпагат 36 мин
  344. Урок 344. 00:26:50
    Тренировка 37 Странные штуки и поперечный шпагат 27 мин
  345. Урок 345. 00:36:17
    Тренировка 38 Всё на всё 36 мин
  346. Урок 346. 00:30:01
    Тренировка 39 Шпагатные шпагаты 30 мин
  347. Урок 347. 00:47:27
    Тренировка 40 Продольный шпагат 48 мин
  348. Урок 348. 00:27:53
    Тренировка 41 Мобильность тзб и поперечный шпагат 28 мин
  349. Урок 349. 00:34:38
    Тренировка 42 Шпагатная 35 мин
  350. Урок 350. 00:23:58
    1 Стройные ноги 24 мин (Ягодицы и стройные ноги)
  351. Урок 351. 00:24:16
    2 Сочные ягодицы 25 мин
  352. Урок 352. 00:24:36
    3 Качаем джопу 25 мин
  353. Урок 353. 00:32:31
    4 Стройные ножки 33 мин
  354. Урок 354. 00:41:24
    5 Сочные ягодицы 42 мин
  355. Урок 355. 00:25:48
    6 Здоровая стопа 26 мин
  356. Урок 356. 00:27:23
    7 От ушей на бедрах 28 мин
  357. Урок 357. 00:38:25
    8 Ягодичная истерика 2.0 39 мин
  358. Урок 358. 00:35:37
    9 Сочные ягодицы 36 мин
  359. Урок 359. 00:28:34
    10 Прокачка ягодиц 29 мин
  360. Урок 360. 00:19:12
    11 Расслабление поясницы и укрепление ягодиц 20 мин
  361. Урок 361. 00:27:07
    12 Здоровая спина крепкие ягодицы 27 мин
  362. Урок 362. 00:30:13
    13 Мобильность таза и активация ягодичных 31 мин
  363. Урок 363. 00:29:16
    14 Ягодицы и стройные ноги 30 мин
  364. Урок 364. 00:19:29
    15 Ягодицы тазовое дно 20 мин
  365. Урок 365. 00:23:57
    16 Ягодичная истерика 24 мин
  366. Урок 366. 00:22:00
    17 Ну, здравствуй, хинч! 22 мин
  367. Урок 367. 00:16:41
    18 Здравствуй и прощай! 17 мин
  368. Урок 368. 00:34:35
    19 Ягодицы и пресс 35 мин
  369. Урок 369. 00:29:44
    20 Спина и ноги 30 мин
  370. Урок 370. 00:10:30
    21 Массаж стопы 11 мин
  371. Урок 371. 00:11:06
    22 МФРим джопу 11 мин
  372. Урок 372. 00:10:02
    23 МФР стопы 10 мин
  373. Урок 373. 00:12:01
    24 МФР для ног и ягодиц 12 мин
  374. Урок 374. 00:07:31
    25 Если защемила седалищный 8 мин
  375. Урок 375. 00:22:13
    26 Мобильность тбс и ягодицы 22 мин
  376. Урок 376. 00:31:27
    27 На ягодицы и дыхание 31 мин