В любом возрасте питание играет ключевую роль в самочувствии женщины. Именно оно определяет нашу энергию, физическое состояние, успехи и даже то, как мягко и естественно пройдет процесс возрастных изменений. Курс «Питание при менопаузе» – это уникальная возможность заранее подготовить организм, минимизировать неприятные симптомы и поддержать себя с помощью сбалансированного и вкусного рациона.
Главные принципы питания на курсе:
Без глютена
Без лактозы
Без сахара
Что вас ждет?
35 полноценных блюд, включая уникальные теста и заготовки, которые помогут вам легко адаптироваться к новым потребностям организма.
Завтраки:
Тост с консервированной рыбой и авокадо
«Тирамису» на завтрак
Вареники с творогом и ягодным киселем
Печеночные оладьи с авокадо и зеленью
Гречневая каша с ягодным киселем
Яйцо с хумусом и овощами
Тыквенный омлет
Белковые гужеры
Салаты:
Хумус с краснокочанной капустой и гранатом
Салат с говяжьим сердцем
Сельдерей с финиками и пармезаном
Морковный салат с пророщенной гречкой
Тыквенный салат с хурмой и творогом
Свекла с черной смородиной
Зеленая фасоль с консервированной рыбой и оливками
Брокколи с курицей
Скумбрия с сыром и свежим салатом
Салат с водорослями и творогом
Горячие блюда:
Орзо примавера с треской
Овощные спагетти с тефтелями из индейки и киноа
Индюшачьи котлеты в миндальной панировке
Тушеный кролик с гречкой
Бигус с говяжьим сердцем
Плов с куриными потрошками
Ризотто с тыквой и морепродуктами
Пармантье с цветной капустой и говяжьим сердцем
Треска в апельсиновом маринаде с пюре из цветной капусты
Выпечка и десерты:
Тыквенный хлеб
Тесто для пирожков (цельнозерновое и безглютеновое)
Ватрушки с творогом и тыквой
Завитушки с изюмом и корицей
Пирожки с сердцем и пирог с капустой
Вишневый мармелад с эстрагоном
Полезные напитки:
Вишневая комбуча с эстрагоном
Комбуча на шиповнике
Как курс помогает?
Этот рацион создан специально для того, чтобы смягчить симптомы менопаузы, поддержать гормональный баланс, снизить приливы, усталость, тревожность, а также укрепить кости и сердце. Продуманное питание поможет избежать набора веса, сохранить энергию и активность, замедлить возрастные изменения и подготовить организм к естественным трансформациям.
Курс «Питание при менопаузе» – это ваш шаг к здоровому и комфортному переходу в новый этап жизни.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Ограничение времени просмотра
Вы можете просматривать пробный урок только 10 минут. Получите полный доступ, чтобы смотреть без ограничений.
Вот уже 30 лет ищет кулинарные приключения на свою голову, а за поварским фартуком прячется не только мужчина в самом расцвете сил, но и 15-летний профессиональный опыт, призовые места на международных конкурсах и орден почетного члена Клуба поваров Испании.
Его миссия в этом мире – помочь вам поверить в свои силы. Скоро вы сможете не просто приготовить ужин уровня «шеф-повар», открывая новые сочетания вкусов, но и сохранить молодость и бодрость
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Раздел предлагает обширный выбор онлайн-классов, посвящённых созданию изысканных десертов в лучших традициях французской кондитерской школы. Под руководством мирового уровня кондитеров, включая Кирстен Тиббаллс, вы сможете освоить премиальные рецепты и профессиональные техники, которые позволят создавать утончённые сладости.Курсы охватывают широкий спектр десертов: от классических эклеров и тарталеток до сложных тортов, пирожных и современных инт
Подробное и практическое обучение, рассчитанное на 2 месяца, которое поможет вам освоить искусство приготовления идеальных макарон даже в домашних условиях. Курс разработан опытным кондитером Александрой Денисовой и подходит как для начинающих, так и для продолжающих кондитеров.
Спиртные напитки. Искусство пить, смешивать и веселиться