Питание при менопаузе

В любом возрасте питание играет ключевую роль в самочувствии женщины. Именно оно определяет нашу энергию, физическое состояние, успехи и даже то, как мягко и естественно пройдет процесс возрастных изменений. Курс «Питание при менопаузе» – это уникальная возможность заранее подготовить организм, минимизировать неприятные симптомы и поддержать себя с помощью сбалансированного и вкусного рациона.

Главные принципы питания на курсе:

• Без глютена
• Без лактозы
• Без сахара

Что вас ждет?

35 полноценных блюд, включая уникальные теста и заготовки, которые помогут вам легко адаптироваться к новым потребностям организма.

Завтраки:

• Тост с консервированной рыбой и авокадо
• «Тирамису» на завтрак
• Вареники с творогом и ягодным киселем
• Печеночные оладьи с авокадо и зеленью
• Гречневая каша с ягодным киселем
• Яйцо с хумусом и овощами
• Тыквенный омлет
• Белковые гужеры

Салаты:

• Хумус с краснокочанной капустой и гранатом
• Салат с говяжьим сердцем
• Сельдерей с финиками и пармезаном
• Морковный салат с пророщенной гречкой
• Тыквенный салат с хурмой и творогом
• Свекла с черной смородиной
• Зеленая фасоль с консервированной рыбой и оливками
• Брокколи с курицей
• Скумбрия с сыром и свежим салатом
• Салат с водорослями и творогом

Горячие блюда:

• Орзо примавера с треской
• Овощные спагетти с тефтелями из индейки и киноа
• Индюшачьи котлеты в миндальной панировке
• Тушеный кролик с гречкой
• Бигус с говяжьим сердцем
• Плов с куриными потрошками
• Ризотто с тыквой и морепродуктами
• Пармантье с цветной капустой и говяжьим сердцем
• Треска в апельсиновом маринаде с пюре из цветной капусты

Выпечка и десерты:

• Тыквенный хлеб
• Тесто для пирожков (цельнозерновое и безглютеновое)
• Ватрушки с творогом и тыквой
• Завитушки с изюмом и корицей
• Пирожки с сердцем и пирог с капустой
• Вишневый мармелад с эстрагоном

Полезные напитки:

• Вишневая комбуча с эстрагоном
• Комбуча на шиповнике

Как курс помогает?

Этот рацион создан специально для того, чтобы смягчить симптомы менопаузы, поддержать гормональный баланс, снизить приливы, усталость, тревожность, а также укрепить кости и сердце. Продуманное питание поможет избежать набора веса, сохранить энергию и активность, замедлить возрастные изменения и подготовить организм к естественным трансформациям.

Курс «Питание при менопаузе» – это ваш шаг к здоровому и комфортному переходу в новый этап жизни.