
Настя Лисица
Сертифицированный нутрициолог (ISSA), придерживается веганского образа жизни. С 2018 года помогает людям стать здоровыми веганами и популяризирует разумный подход к вопросам здорового образа жизни и правильного питания.
«Заряжай!» — это не просто книга рецептов. Каждый из рецептов разработан так, чтобы обеспечивать минимум 20 г белка для насыщения и четверть суточной нормы железа для поддержания энергии и продуктивности.
Сборник «Заряжай!» для вас, если: Вы устали от постоянной тяги к сладкому и хотите получать удовольствие от здоровой пищи, чувствуя при этом прилив энергии. Проблемы, связанные с тягой к сладкому, отсутствием насыщения и нехваткой энергии, решаются с помощью качественного питания, богатого белком, клетчаткой, сложными углеводами и микроэлементами. Все рецепты в сборнике соответствуют этим критериям. Вы хотите разнообразить свой рацион и добавить больше цельных растительных продуктов. 27 рецептов из сборника помогут вам в этом начинании. Регулярное употребление круп, бобовых, овощей, зелени и орехов — это один из самых безопасных и эффективных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и гипертонии, нормализации уровня холестерина, поддержки микрофлоры и улучшения работы кишечника. Вы давно хотели освоить систему заготовок, чтобы питаться полезной домашней едой каждый день, не проводя у плиты долгие часы. Сборник предлагает пошаговые инструкции по заготовкам для почти каждого рецепта, а также руководство по выбору контейнеров для хранения. С «Заряжай!» вы освоите систему заготовок, позволяющую готовить всего 1-2 раза в неделю и наслаждаться полезной домашней едой каждый день.
Как и что готовить заранее, как правильно хранить продукты и какие контейнеры использовать — все это подробно описано в сборнике, чтобы мотивировать вас заботиться о питании, не нарушая привычный ритм жизни.
Каждый рецепт сопровождается пошаговыми фото-инструкциями, показывающими процесс приготовления и способы заготовок в контейнерах. Вы сами убедитесь, что готовить дома совсем несложно.
Полный список рецептов:
Кроме того, в каждом рецепте указано содержание КБЖУ, клетчатки и 8 микроэлементов, что позволяет вам точно знать, какую пользу приносит еда.
Также в сборнике представлены рекомендации по покупке необходимых продуктов, включая информацию о том, где их можно заказать, если чего-то нет в ближайшем магазине.
Сертифицированный нутрициолог (ISSA), придерживается веганского образа жизни. С 2018 года помогает людям стать здоровыми веганами и популяризирует разумный подход к вопросам здорового образа жизни и правильного питания.
Колбаса домашнего приготовления: рецепты, доступные для выполнения на стандартной кухне!10 различных рецептов колбас, которые легко сделать у себя дома.Создайте ветчину, докторскую колбасу, сервелат и мюнхенские сосиски прямо на своей кухне, избегая использования вредных консервантов!
Откройте для себя секреты приготовления баклажанов!Баклажаны — это не только вкусный, но и полезный продукт. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их отличным выбором для увеличения нутритивной плотности блюд. Эти свойства помогают дольше сохранять чувство сытости и избегать лишних перекусов.Мы создали для вас гайд «Секреты баклажанов», в котором собрана вся необходимая информация: от полезных свойств до оригинальных рецептов
Процесс сборкиНабор правилРаспространенные промахиСоветы по оформлениюПеречень ингредиентов с указанием веса и примеры декорирования
Эксклюзивное предложение от Марии Золиной - 5 уникальных рецептов пасты для вечернего обеда,которые позволят вам освоить различные новые кулинарные методикиВ вашем распоряжении:Паста с трюфелями, грибами и гуанчалеЛимонная паста с добавлением курицы и зелёного лукаПаста в греческом стиле с фетой и сладким перцемОсенняя паста с добавлением тыквы и голубого сыраПаста с карамелизированным мясным фаршем и сыром
С более чем 30 отмеченными наградами кулинарными книгами и местом в Зале славы кулинарной книги Фонда Джеймса Бирда, Мадхур Джафри по праву считается одним из величайших живых авторитетов в мире индийской кухни. Теперь она делится с вами богатым наследием и традициями своей культуры.Вы научитесь готовить 30 аутентичных блюд: овощные блюда, лепёшки, мясо по рецептам Южной Азии, уличную еду и многое другое. Освоите искусство сочетания и наслоения с