Ксения Назарова
Профессиональный тренер по реабилитационному пилатесу. Более 7 лет помогает людям обрести здоровое и красивое тело.
Пилатес. Новый базовый
Продолжительность
9 ч 30 мин
Категория
Пилатес
Количество уроков
12 Видео
Дата добавления
10 янв. 2024 г., 01:00
Язык
Русский
Дата выхода
20 нояб. 2023 г., 10:00
Достижение гибкости и стройности тела без дискомфорта
- Подходит для всех
- Продолжительность занятий: 45-50 минут
Эффекты: расслабление тела без болевых ощущений, укрепленная нервная система, улучшенная фигура и осанка, здоровый сон и женское здоровье.
Новый базовый курс из 12 занятий:
- Устранение боли и напряжения в пояснице
- Уменьшение сутулости через работу с грудной клеткой и расслабление шеи
- Выравнивание таза и исправление асимметрии
- Улучшение мобильности тазобедренных суставов для легкой ходьбы
- Снятие боли в шее с помощью упражнений для стоп
- Исчезновение холки и вдовьего горба
- Коррекция опущения и восстановление тазового дна
- Тонизированные ягодицы и стройные ноги
- Устранение отеков и подтягивание тела
- Формирование четкого овала лица и уменьшение второго подбородка
- Улучшение дыхания
- Выравнивание осанки через работу с стопами
Необходимые предметы:
- Банное полотенце
- Кулинарная скалка
- Коврик для пилатеса
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:48:37Урок 1. Снимаем боль и напряжение с поясницы
-
Урок 2. 00:47:27Урок 2. Убираем сутулость, работая с грудной клеткой и расслабляя шею
-
Урок 3. 00:51:31Урок 3. Выравниваем таз и убираем асимметрии
-
Урок 4. 00:46:29Урок 4. Легкая походка. Улучшаем подвижность ТБС
-
Урок 5. 00:55:56Урок 5. Снимаем боль и напряжение с шеи через работу со стопами
-
Урок 6. 00:48:28Урок 6. Убираем холку и вдовий горб
-
Урок 7. 00:50:36Урок 7. Убираем опущение и восстанавливаем тазовое дно
-
Урок 8. 00:47:25Урок 8. Упругие ягодицы и стройные ноги
-
Урок 9. 00:42:40Урок 9. Убираем отеки и подтягиваем все тело
-
Урок 10. 00:41:57Урок 10. Делаем овал лица четким и уменьшаем второй подбородок
-
Урок 11. 00:42:03Урок 11. Восстанавливаем работу тазового дна за счёт правильного дыхания
-
Урок 12. 00:47:26Урок 12. Выравниваем осанку за счёт работы со стопами
Автор - Ксения Назарова
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Виктория Боровская
5 окт. 2023 г., 13:44
Пилатес против холки на шее и для улучшения осанки
В данном уроке мы сочетаем элементы пилатеса с методами самомассажа и нейрологическими приемами. Это поможет вам повысить гибкость шейного и грудного отделов позвоночника, а также устранить мышечные спазмы в области шеи и груди. С систематическими тренировками вы заметите улучшение вашей осанки, уменьшение появления холки и отеков, снижение дискомфорта в шее, а также более выраженный контур лица.
Пилатес для здоровья поясницы и от боли в спине
Пилатес для поддержки здоровья поясницы и облегчения боли в спинеЭта нежная практика поможет устранить напряжение и дискомфорт в пояснице. Вы увеличите гибкость тазобедренных суставов, достигнете релаксации мышц спины, а также испытаете ощущение легкости и свободы. Кроме того, вы освоите технику стабилизации поясницы, что крайне важно для безопасности и комфорта в повседневной жизни.Инструктор: Дарья ЕсиповаПродолжительность: 36 минутУровень слож
Body-balance
Уникальность данной программы в её универсальности. Упражнения максимально безопасны и доступны для выполнения практически каждому. Благодаря данным тренировкам, вы улучшите подвижность суставов и разовьёте гибкость. Любой сможет обрести гармонию духа и тела, а также улучшить ментальное состояние, что особенно актуально в наше время.Программа состоит из 10 тренировок, каждая из которых представляет собой уникальное сочетание гибкости, подвижности
Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра
Основная задача тренировки – помочь избавиться от жесткости в тазобедренных суставах и сделать ваши бедра более стройными и упругими. Чтобы добиться выраженных результатов, просто целевых упражнений будет недостаточно – в рамках данной программы вы также уделите внимание укреплению тазового дна, коровых мышц и ягодиц, что делает тренировку комплексной и эффективной по времени и интенсивности работы мышц.Инструктор: Вероника АхмедоваПродолжительно
Королевская осанка
Обретите уверенность, грацию и здоровье с каждым движением!Программа тренировок, объединяющая неврологические практики и пилатес, поможет вам улучшить осанку, укрепить позвоночник и избавиться от болей в спине.