Ксения Назарова
Профессиональный тренер по реабилитационному пилатесу. Более 7 лет помогает людям обрести здоровое и красивое тело.
Пилатес. Новый базовый
Продолжительность
9 ч 30 мин
Категория
Пилатес
Количество уроков
12 Видео
Дата добавления
10 янв. 2024 г., 01:00
Язык
Русский
Дата выхода
20 нояб. 2023 г., 10:00
Достижение гибкости и стройности тела без дискомфорта
- Подходит для всех
- Продолжительность занятий: 45-50 минут
Эффекты: расслабление тела без болевых ощущений, укрепленная нервная система, улучшенная фигура и осанка, здоровый сон и женское здоровье.
Новый базовый курс из 12 занятий:
- Устранение боли и напряжения в пояснице
- Уменьшение сутулости через работу с грудной клеткой и расслабление шеи
- Выравнивание таза и исправление асимметрии
- Улучшение мобильности тазобедренных суставов для легкой ходьбы
- Снятие боли в шее с помощью упражнений для стоп
- Исчезновение холки и вдовьего горба
- Коррекция опущения и восстановление тазового дна
- Тонизированные ягодицы и стройные ноги
- Устранение отеков и подтягивание тела
- Формирование четкого овала лица и уменьшение второго подбородка
- Улучшение дыхания
- Выравнивание осанки через работу с стопами
Необходимые предметы:
- Банное полотенце
- Кулинарная скалка
- Коврик для пилатеса
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:48:37Урок 1. Снимаем боль и напряжение с поясницы
-
Урок 2. 00:47:27Урок 2. Убираем сутулость, работая с грудной клеткой и расслабляя шею
-
Урок 3. 00:51:31Урок 3. Выравниваем таз и убираем асимметрии
-
Урок 4. 00:46:29Урок 4. Легкая походка. Улучшаем подвижность ТБС
-
Урок 5. 00:55:56Урок 5. Снимаем боль и напряжение с шеи через работу со стопами
-
Урок 6. 00:48:28Урок 6. Убираем холку и вдовий горб
-
Урок 7. 00:50:36Урок 7. Убираем опущение и восстанавливаем тазовое дно
-
Урок 8. 00:47:25Урок 8. Упругие ягодицы и стройные ноги
-
Урок 9. 00:42:40Урок 9. Убираем отеки и подтягиваем все тело
-
Урок 10. 00:41:57Урок 10. Делаем овал лица четким и уменьшаем второй подбородок
-
Урок 11. 00:42:03Урок 11. Восстанавливаем работу тазового дна за счёт правильного дыхания
-
Урок 12. 00:47:26Урок 12. Выравниваем осанку за счёт работы со стопами
Автор - Ксения Назарова
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Виктория Боровская
5 окт. 2023 г., 13:44
Пилатес против холки на шее и для улучшения осанки
В данном уроке мы сочетаем элементы пилатеса с методами самомассажа и нейрологическими приемами. Это поможет вам повысить гибкость шейного и грудного отделов позвоночника, а также устранить мышечные спазмы в области шеи и груди. С систематическими тренировками вы заметите улучшение вашей осанки, уменьшение появления холки и отеков, снижение дискомфорта в шее, а также более выраженный контур лица.
Ксения Назарова
11 янв. 2024 г., 10:38
Пилатес. Ключ к свободе (абонемент на месяц)
Интегрированная программа реабилитацииМеня зовут Ксения Назарова, и я являюсь профессиональным инструктором по пилатесу. Я помогу вам вернуть радость движения и жизни без боли, а также помогу вам приобрести здоровое и привлекательное тело.
Многомерная динамическая стабильность: Концепция тренировки кора, ориентированная на фасцию
Многомерная динамическая стабильность: фасциальный подход к тренировке кораНа первый взгляд, стабильность и подвижность — противоположные качества. Однако именно их гармоничное сочетание обеспечивает телу структурную целостность как в покое, так и в движении. Когда тело динамически стабилизировано, движения становятся легкими, а энергия используется максимально эффективно.
Уроки растяжки для продолжающих
В этом сборнике собраны 28 тренировок, которые подойдут для любого уровня подготовки и любого распорядка дня. Короткие уроки отлично подойдут для восстановления или в качестве дополнения к основным тренировкам, а более длительные можно использовать как полноценное занятие на день. Программу можно комбинировать по своему усмотрению, создавая комфортный ритм тренировок.Все упражнения имеют варианты по уровню сложности, поэтому курс подойдёт как нач
Набор тренировок для уменьшения объема талии и избавления от жира на животе
Беспокоят лишние сантиметры на животе и боках? Кажется, что стройная талия осталась в прошлом? Этот набор тренировок поможет вернуть изящные и привлекательные формы. Мы работаем с глубокими мышцами живота и кора, сочетая силовые, функциональные и жиросжигающие нагрузки.С помощью этих тренировок вы эффективно уменьшите жировые отложения, избавитесь от отечности и укрепите всё тело.