Ксения Назарова
Профессиональный тренер по реабилитационному пилатесу. Более 7 лет помогает людям обрести здоровое и красивое тело.
Пилатес. Новый базовый
Продолжительность
9 ч 30 мин
Категория
Пилатес
Количество уроков
12 Видео
Дата добавления
10 янв. 2024 г., 01:00
Язык
Русский
Дата выхода
20 нояб. 2023 г., 10:00
Достижение гибкости и стройности тела без дискомфорта
- Подходит для всех
- Продолжительность занятий: 45-50 минут
Эффекты: расслабление тела без болевых ощущений, укрепленная нервная система, улучшенная фигура и осанка, здоровый сон и женское здоровье.
Новый базовый курс из 12 занятий:
- Устранение боли и напряжения в пояснице
- Уменьшение сутулости через работу с грудной клеткой и расслабление шеи
- Выравнивание таза и исправление асимметрии
- Улучшение мобильности тазобедренных суставов для легкой ходьбы
- Снятие боли в шее с помощью упражнений для стоп
- Исчезновение холки и вдовьего горба
- Коррекция опущения и восстановление тазового дна
- Тонизированные ягодицы и стройные ноги
- Устранение отеков и подтягивание тела
- Формирование четкого овала лица и уменьшение второго подбородка
- Улучшение дыхания
- Выравнивание осанки через работу с стопами
Необходимые предметы:
- Банное полотенце
- Кулинарная скалка
- Коврик для пилатеса
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:48:37Урок 1. Снимаем боль и напряжение с поясницы
-
Урок 2. 00:47:27Урок 2. Убираем сутулость, работая с грудной клеткой и расслабляя шею
-
Урок 3. 00:51:31Урок 3. Выравниваем таз и убираем асимметрии
-
Урок 4. 00:46:29Урок 4. Легкая походка. Улучшаем подвижность ТБС
-
Урок 5. 00:55:56Урок 5. Снимаем боль и напряжение с шеи через работу со стопами
-
Урок 6. 00:48:28Урок 6. Убираем холку и вдовий горб
-
Урок 7. 00:50:36Урок 7. Убираем опущение и восстанавливаем тазовое дно
-
Урок 8. 00:47:25Урок 8. Упругие ягодицы и стройные ноги
-
Урок 9. 00:42:40Урок 9. Убираем отеки и подтягиваем все тело
-
Урок 10. 00:41:57Урок 10. Делаем овал лица четким и уменьшаем второй подбородок
-
Урок 11. 00:42:03Урок 11. Восстанавливаем работу тазового дна за счёт правильного дыхания
-
Урок 12. 00:47:26Урок 12. Выравниваем осанку за счёт работы со стопами
Автор - Ксения Назарова
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Круговой пилатес. Ноги и ягодицы
Хотите стройные ноги и упругие ягодицы? Программа кругового пилатеса создана именно для этого. Вас ждут 14 тренировок по 30 минут, каждая из которых направлена на работу с мышцами голеней, бёдер и ягодиц.Круговой формат позволяет глубже прочувствовать тело, развить выносливость и зарядиться энергией. Специальные упражнения улучшают подвижность тазобедренных суставов, снимают отёки и тяжесть в ногах, а также уменьшают нагрузку на спину и поясницу.
Оптимизация биомеханики шага для летящей походки и слаженного движения в быту и на тренировках
Ходьба — один из основных паттернов движения, наряду с дыханием. Оптимизируйте биомеханику шага с помощью этого набора тренировок для включения мышц ягодиц и сбалансирования тела. Это улучшит вашу походку и осанку, снимет напряжение в пояснице, уменьшит отеки, целлюлит и проявления варикоза.
Алиса Тейлор
10 мая 2025 г., 02:21
Дизайн тела
«Дизайн тела» — силовой суперинтенсив от Алисы Тейлор для женщин, которые хотят стройности без вреда здоровью.Это не просто курс — это система, созданная с учётом физиологии женского тела. Программа запускает активное жиросжигание, формирует упругие ягодицы, подчёркивает рельеф рук, спины и пресса, улучшает осанку и дарит гибкость. Первые результаты вы увидите уже через три недели.
Оздоровительный комплекс
Хотите чувствовать тело более сильным, лёгким и подвижным? Этот комплекс разработан для гармоничной проработки всего тела: он помогает укрепить уязвимые зоны, улучшить мобильность и вернуть энергию за счёт сочетания силовых тренировок, пилатеса и мягких практик, поддерживающих комфорт движения в повседневной жизни.
Виктория Боровская
7 июл. 2023 г., 19:11
Пилатес для эластичности и подтянутости бедер
Страдаете от целлюлита и нежелательной дряблости на бедрах? Попробуйте эту серию упражнений пилатеса! Они способствуют улучшению мобильности тканей, снимают мышечные зажимы, тем самым улучшая кровообращение и лимфоток. Это приведет к уменьшению отеков, упругости и тонусу бедер, а ваша кожа станет гладкой и равномерной.