Иван Красавин — известный фитнес-блогер с аудиторией более 1,5 млн подписчиков — запустил закрытый канал, полностью посвящённый питанию. Здесь собраны лекции, разборы продуктов и добавок, а также удобные пошаговые рецепты.
Что вас ждёт внутри:
Лекции — простое и понятное объяснение ключевых принципов питания.
БАДы — подробный разбор каждой добавки: зачем нужна и как работает.
Продукты — честный анализ продуктов, которые мы едим каждый день.
Рецепты — пошаговые видео, чтобы легко готовить вкусные и полезные блюда.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Ограничение времени просмотра
Вы можете просматривать пробный урок только 10 минут. Получите полный доступ, чтобы смотреть без ограничений.
1.2. Железо. Энергия. Гемоглобин, Волосы. Когнитивные способности
Урок 3.
00:06:09
1.3. Медь. От седины. Здоровые сосуды. Иммунитет
Урок 4.
00:05:46
1.4. Селен. Антиоксидант. Защита щитовидной железы. Снижает риск онкологии
Урок 5.
00:09:20
1.5. Витамин D. Хорошее настроение. Здоровые кости и зубы. Защита от воспаления
Урок 6.
00:07:01
1.6. Магний. Хороший сон. Здоровье нервной системы. Убирает судороги
Урок 7.
00:05:38
1.7. Цинк. Здоровая кожа. Тестостерон. Иммунитет
Урок 8.
00:08:37
1.8. Витамин С. Иммунитет. Антиоксидантная защита
Урок 9.
00:06:53
1.9. Витамины группы B. Энергия. Здоровая нервная система. Защита от стресса
Урок 10.
00:06:04
1.10. Ресвератрол. Мощный антиоксидант. Защита от повреждения клеток
Урок 11.
00:09:33
1.11. Омега 3. Работа мозга, здоровье сердца, суставов, кожи и иммуннитета
Урок 12.
00:13:21
1.12. Коллаген. Для кожи, суставов, костей!
Урок 13.
00:06:29
1.13. L-тирозин. Для энергии, концентрации, выносливости и правильной работы
Урок 14.
00:05:38
1.14. Витамин E. Мощнейший антиоксидант! Для кожи, сердца и глаз!
Урок 15.
00:13:04
1.15. Какие БАДы принимать каждый день!
Урок 16.
00:06:18
1.16. Калий - главный элекролит! Отеки, давление, судороги, аритмия
Урок 17.
00:05:13
1.17. Глутатион - мощный антиоксидант, защита печени NAC
Урок 18.
00:05:38
1.18. Биотин витамин красоты и энергии
Урок 19.
00:05:08
1.19. BCAA - для роста мышц. Энергия!
Урок 20.
00:07:25
1.20. Протеин Химия! Какой, Когда, Зачем
Урок 21.
00:14:26
2.1. Калории. Для чего нужно. Как расчитать (2. Лекции)
Урок 22.
00:19:50
2.2. БЖУ. Как посчитать. Как калории перевести в БЖУ
Урок 23.
00:10:49
2.3. Гликемический Индекс. Важно или не важно
Урок 24.
00:09:13
2.4. Жиры. Почему важно есть. Какие виды
Урок 25.
00:09:17
2.5. Белок. Почему необходим. Сколько нужно есть
Урок 26.
00:15:01
2.6. Углеводы. Какие виды. Что лучше
Урок 27.
00:09:47
2.7. Перекусы. Почему это вредно
Урок 28.
00:11:57
2.8. Правило тарелки. Как ничего не считать, но питаться правильно!
Урок 29.
00:10:23
2.9. Как правильно пить воду! И почему это важно!
Урок 30.
00:14:16
2.10. Завтрак, обед, ужин! Какими должны быть!
Урок 31.
00:11:41
2.11. Лучшая диета! Это не работает!
Урок 32.
00:13:40
2.12. Как просушиться! И убрать Лишний Жир!
Урок 33.
00:10:05
2.13. Голодание! Зачем, кому и для чего!
Урок 34.
00:09:27
2.14. Секрет Здоровья! Режим питания!
Урок 35.
00:36:34
2.15. Питание на набор мышечной массы
Урок 36.
00:26:10
2.16. Питание на похудение + меню на 1500 кк
Урок 37.
00:09:00
2.17. Как есть сладкое без Вреда!
Урок 38.
00:06:14
3.1. Мёд! Можно ли заметить сахар! (3. Продукты)
Урок 39.
00:07:37
3.2. Картошка! Можно ли на диете!
Урок 40.
00:06:59
3.3. Сало! Источник витамина А, Е и D
Урок 41.
00:12:02
3.4. Яйцо! Эталон белка! Сколько можно в день
Урок 42.
00:15:57
3.5. Сахар! Как отказаться! 5 Рабочих Способов!
Урок 43.
00:07:06
3.6. Рис! Можно ли его есть. Чем Белый отличается от Дикого
Урок 44.
00:08:59
3.7. Супы! Пустая Еда Или Польза!
Урок 45.
00:07:41
3.8. Орехи! Это не белок!
Урок 46.
00:02:38
Блины из кабачков (Блины, оладьи, вареники) (4. Рецепты)
Урок 47.
00:02:14
Блины из овсянки
Урок 48.
00:02:24
Блины клубничные
Урок 49.
00:02:32
Блины протеиновые 1
Урок 50.
00:02:30
Блины протеиновые 2
Урок 51.
00:02:30
Блины рисовые с ягодами
Урок 52.
00:02:45
Блины с рикоттой
Урок 53.
00:02:33
Блины творожные
Урок 54.
00:02:44
Вареники непальские
Урок 55.
00:02:40
Вареники по непальски
Урок 56.
00:03:14
Вареники с картофелем
Урок 57.
00:02:26
Оладьи без глютена. На кефире
Урок 58.
00:02:34
Оладьи для здорового завтрака
Урок 59.
00:02:29
Оладьи из кабачка и зелени
Урок 60.
00:02:41
Оладьи пикантные
Урок 61.
00:02:45
Оладьи с кукурузой
Урок 62.
00:02:35
Оладьи тыквенные
Урок 63.
00:02:38
Запеканка без муки (Выпечка (запеканки, пироги, пицца, сырники, кексы))
Урок 64.
00:02:19
Запеканка из картофеля, грудки и помидоров
Урок 65.
00:02:21
Запеканка овсяная
Урок 66.
00:02:27
Запеканка творожная с маком
Урок 67.
00:02:25
Зразы с начинкой
Урок 68.
00:02:27
Кексики ПП
Урок 69.
00:02:23
Кекс с яблоками, ванилью, цедрой лимона
Урок 70.
00:03:02
Кексы лимонно розмариновые
Урок 71.
00:02:05
Кексы овсяно шоколадные
Урок 72.
00:01:58
Кексы с голубикой, Без углеводов на миндальной муке
Урок 73.
00:02:14
Кето бомбы. Десерт ПП
Урок 74.
00:02:15
Кето кексы
Урок 75.
00:02:33
Кето кексы с солью
Урок 76.
00:02:29
Кольца песочные
Урок 77.
00:02:33
Кутабы с зеленью
Урок 78.
00:02:17
Маффины апельсиновые
Урок 79.
00:02:04
Маффины воздушные безуглеводные с маком
Урок 80.
00:02:37
Маффины гречневые
Урок 81.
00:02:46
Маффины из моркови, яблок, мёда, изюма, орехов
Урок 82.
00:02:50
Маффины морковные
Урок 83.
00:01:58
Маффины шоколадные
Урок 84.
00:02:50
Панкейки по корейски
Урок 85.
00:02:23
Пирог из клубничного варенья с мускатным
Урок 86.
00:02:38
Пирог морковный
Урок 87.
00:02:39
Пирог овсяный с персиками
Урок 88.
00:02:28
Пирог яблочный
Урок 89.
00:02:28
Пирог яблочный без выпечки
Урок 90.
00:02:27
Пицца белковая
Урок 91.
00:02:43
Пицца диетическая
Урок 92.
00:02:15
Пицца для похудения
Урок 93.
00:02:20
Пицца Фетапицца
Урок 94.
00:02:22
Сырники без муки
Урок 95.
00:02:35
Сырники из кабачков. Не сладкие
Урок 96.
00:02:08
Сырники из рикоты
Урок 97.
00:02:41
Сырники из тофу
Урок 98.
00:02:41
Сырники морковные
Урок 99.
00:02:32
Сырники нежные
Урок 100.
00:02:22
Тортилья въетнамская с курицей
Урок 101.
00:02:05
Тортилья овощная
Урок 102.
00:02:31
Хачапури ПП
Урок 103.
00:02:36
Чебуреки из кабачков с начинкой из сыра, ветчины, зелени
Урок 104.
00:02:51
Шарлотка
Урок 105.
00:02:35
Штрудель в лаваше. Быстрый рецепт
Урок 106.
00:02:09
Батончик злаковый (Десерты (сладости))
Урок 107.
00:02:38
Десерт вегетарианский
Урок 108.
00:02:43
Десерт из гречки с яблоками и сухофруктами
Урок 109.
00:02:32
Десерт из жареных яблок
Урок 110.
00:02:38
Десерт из каши
Урок 111.
00:02:42
Десерт из рисовых хлебцев, бананов и какао
Урок 112.
00:02:33
Десерт из слоеного теста, яблок, меда и грецких орехов
Урок 113.
00:02:41
Десерт из тыквы
Урок 114.
00:02:09
Десерт из тыквы с яблоком
Урок 115.
00:02:46
Десерт из яблок, овсянки и изюма за 5 мин
Урок 116.
00:02:15
Десерт кокосовый
Урок 117.
00:02:33
Десерт легкий. Фрукты в шоколаде
Урок 118.
00:02:32
Десерт на хлебце
Урок 119.
00:02:26
Десерт с бананами, морковью, грецкими орехами и корицей
Урок 120.
00:01:39
Десерт с кокосовой стружкой
Урок 121.
00:02:24
Десерт с яблоками, крекерами, корицей, орехами
Урок 122.
00:02:29
Десерт творожный
Урок 123.
00:02:18
Десерт Шоколадное Облако
Урок 124.
00:02:30
Десерт шоколадный
Урок 125.
00:02:42
Десерт яблочно кофейный
Урок 126.
00:02:29
Десерт яблочный
Урок 127.
00:02:25
Десерт ягодный низкокалорийный
Урок 128.
00:02:35
Желе с ягодами. Для суставов
Урок 129.
00:02:27
Капкейки банановые
Урок 130.
00:01:57
Мороженое протеиновое
Урок 131.
00:02:33
Мусс шоколадно малиновый
Урок 132.
00:02:44
Пирожное
Урок 133.
00:03:13
Пирожное картошка
Урок 134.
00:02:05
Пудинг манговый
Урок 135.
00:02:37
Пудинг овсяный
Урок 136.
00:02:08
Суфле банановое
Урок 137.
00:02:35
Творожники в шоколаде
Урок 138.
00:02:29
Торт белковый несладкий
Урок 139.
00:02:45
Торт шоколадный без муки и сахара
Урок 140.
00:02:45
Торт Яблочно кофейный
Урок 141.
00:02:18
Трюфели из авокадо
Урок 142.
00:02:12
Трюфели шоколадно кокосовые
Урок 143.
00:02:31
Фрукты в шоколаде
Урок 144.
00:02:41
Шарики Энергетические ПП
Урок 145.
00:02:01
Шоколад кокосовый
Урок 146.
00:02:28
Шоколадная кружка
Урок 147.
00:02:55
Завтрак Азиатский (Завтраки (яйца, творог))
Урок 148.
00:02:50
Завтрак из кабачков и чечевицы
Урок 149.
00:02:32
Закуска из яиц
Урок 150.
00:02:21
Кю Кю
Урок 151.
00:02:35
Омлет по восточному
Урок 152.
00:02:42
Омлет по ирански
Урок 153.
00:02:56
Омлет по японски
Урок 154.
00:02:33
Омлет с брокколи, помидором, перцем
Урок 155.
00:02:25
Омлет с йогуртом и овощами
Урок 156.
00:02:12
Омлет сладкий с творогом и ягодами
Урок 157.
00:02:39
Сочники по японски
Урок 158.
00:02:44
Фриттата с овощами
Урок 159.
00:02:22
Яйцо запеченное в авокадо
Урок 160.
00:02:17
Яйцо на подушке из шпината
Урок 161.
00:02:32
Яйцо пашот
Урок 162.
00:02:36
Баклажан в глазури (Закуски (бутеры, соусы))
Урок 163.
00:02:31
Баклажан Терияки
Урок 164.
00:02:26
Брускетта вишневая
Урок 165.
00:03:05
Брускетта с паштетом
Урок 166.
00:02:53
Бургер морской
Урок 167.
00:02:30
Бургер ПП
Урок 168.
00:02:34
Буррито мексиканское
Урок 169.
00:02:37
Буррито ПП
Урок 170.
00:02:33
Бутерброд из капусты
Урок 171.
00:02:32
Дзадзики соус закуска
Урок 172.
00:02:35
Фастфуд Турецкий Балык Экмек
Урок 173.
00:03:03
Шаурма Ленивая
Урок 174.
00:02:43
Шаурма ПП
Урок 175.
00:02:31
Шаурма с лососем
Урок 176.
00:02:38
Гранола клюквенная (Каши, Плов)
Урок 177.
00:02:22
Гранола с вишней
Урок 178.
00:02:13
Гречка вкусная
Урок 179.
00:02:17
Гречка по купечески с постной свининой
Урок 180.
00:02:17
Гречка с курицей
Урок 181.
00:02:32
Каша манная для стройности
Урок 182.
00:01:56
Каша по гречески
Урок 183.
00:02:58
Каша по индийски
Урок 184.
00:02:28
Каша пшенная с тыквой и курагой
Урок 185.
00:02:16
Овсянка запеченная
Урок 186.
00:02:22
Овсянка соленая ПП
Урок 187.
00:02:47
Перец фаршированный с кускусом
Урок 188.
00:02:35
Плов с морепродуктами
Урок 189.
00:02:47
Котлеты вкусные (Котлеты)
Урок 190.
00:02:56
Котлеты из кукурузы, картофеля, лука, имбиря
Урок 191.
00:02:56
Котлеты из курицы, моркови, яйца
Урок 192.
00:02:26
Котлеты из курицы диетические
Урок 193.
00:03:25
Котлеты из курицы с зеленью
Урок 194.
00:02:40
Котлеты из моркови, свеклы, перца
Урок 195.
00:02:31
Котлеты из моркови и манной крупы
Урок 196.
00:01:58
Котлеты овощные - свекла, мокровь, семечки
Урок 197.
00:02:40
Котлеты Фифти-фифти
Урок 198.
00:02:48
Котлеты Хара Бхара
Урок 199.
00:02:40
Азу с говядиной, картошкой, луком (Мясо (курица, индейка, говядина))
Урок 200.
00:02:27
Бефстроганов
Урок 201.
00:03:23
Говядина по-корейски
Урок 202.
00:02:21
Грудка с горчицей и салатом
Урок 203.
00:02:27
Индейка под ананасом
Урок 204.
00:02:22
Индейка с яблоками и мёдом
Урок 205.
00:02:07
Конвертики с курицей и клюквой
Урок 206.
00:02:49
Курица в покрывале
Урок 207.
00:02:33
Курица гриль полезная
Урок 208.
00:02:40
Курица имбирная с ананасами
Урок 209.
00:02:24
Курица по азиатски
Урок 210.
00:02:31
Курица по вальдорфски
Урок 211.
00:02:44
Курица по китайски
Урок 212.
00:02:31
Курица с бурым рисом
Урок 213.
00:02:44
Курица с тыквой
Урок 214.
00:02:28
Курица с фасолью и кунжутом
Урок 215.
00:02:34
Курица терияки с рисовой лапшой
Урок 216.
00:03:03
Курочка сладкая
Урок 217.
00:02:36
Лодочка итальянская с курицей
Урок 218.
00:02:51
Мясо по деревенски ПП
Урок 219.
00:02:55
Пене с индейкой в имбирно чесночном соусе
Урок 220.
00:02:39
Пенне с курицей
Урок 221.
00:03:00
Печень куриная с яблоками
Урок 222.
00:02:41
Печень с сельдереем
Урок 223.
00:02:19
Пита Цезарь
Урок 224.
00:02:34
Рататуй куриный
Урок 225.
00:02:31
Рибай с желтком и салатом
Урок 226.
00:02:33
Сосиски куриные
Урок 227.
00:02:11
Суфле из говяжей печени
Урок 228.
00:02:35
Тажин с курицей и оливками. Обед
Урок 229.
00:02:08
Тако с курицей
Урок 230.
00:03:16
Фунчоза с грудкой, перцем, морковью, огурцом
Урок 231.
00:02:30
Цыплёнок сливочный
Урок 232.
00:02:57
Шашлык без мангала
Урок 233.
00:02:20
Шашлык из куриной печени
Урок 234.
00:02:07
Лапша из цукини с креветками (Паста, макароны, лапша)
Урок 235.
00:02:41
Лапша по-Тайски
Урок 236.
00:02:22
Лингвини с авокадо
Урок 237.
00:02:47
Макароны для похудения
Урок 238.
00:03:04
Паста из муки твердых сортов и шпината
Урок 239.
00:02:31
Паста из цукини
Урок 240.
00:02:45
Паста с креветками и гренками
Урок 241.
00:02:47
Паста со свеклой и феттой
Урок 242.
00:02:21
Паста с яйцом пашот
Урок 243.
00:02:31
Печенье арахисовое (Печенье)
Урок 244.
00:02:35
Печенье Два шоколада
Урок 245.
00:02:41
Печенье из семян льна и миндальной муки
Урок 246.
00:02:44
Печенье из тыквы. Диетическое
Урок 247.
00:02:12
Печенье имбирное
Урок 248.
00:02:37
Печенье овсяное
Урок 249.
00:02:41
Печенье овсяное полезное
Урок 250.
00:02:49
Печенье с белым шоколадом
Урок 251.
00:02:14
Печенье с миндалём
Урок 252.
00:02:36
Креветки с кускусом и рукколой! (Рыба, Морепродукты)
Урок 253.
00:02:48
Кускус с креветками
Урок 254.
00:02:38
Лодочки из авокадо с лососем
Урок 255.
00:03:01
Лосось на пару
Урок 256.
00:02:34
Лосось по японски ПП
Урок 257.
00:02:37
Лосось с имбирной лапшой
Урок 258.
00:02:46
Лосось с миндалём
Урок 259.
00:02:12
Мидии по классике
Урок 260.
00:02:45
Палочки рыбные ПП
Урок 261.
00:02:24
Рыба в омлете
Урок 262.
00:02:43
Рыба по мексикански
Урок 263.
00:02:13
Семга с брокколи на ужин
Урок 264.
00:02:29
Сибас на травах
Урок 265.
00:02:44
Тако с рыбой
Урок 266.
00:02:34
Треска с салатом и манго
Урок 267.
00:02:45
Тунец по-гавайски. Салат
Урок 268.
00:03:17
Тунец с яйцом
Урок 269.
00:02:36
Хек с чесноком и зеленью
Урок 270.
00:02:47
Боул овощной с перепелиными яйцами (Салаты)
Урок 271.
00:02:52
Гаспачо
Урок 272.
00:02:39
Капуста цветная запеченная
Урок 273.
00:03:02
Капуста цветная с карри
Урок 274.
00:02:41
Картофель запеченный с корицей
Урок 275.
00:02:18
Мандариновый салат с киноа, сыром и семечками
Урок 276.
00:03:15
Овощи по средиземноморски
Урок 277.
00:02:29
Оливье диетический
Урок 278.
00:02:09
Оливье ПП
Урок 279.
00:02:48
Помидоры острые Тако
Урок 280.
00:02:35
Рагу овощное
Урок 281.
00:02:41
Рататуй ПП
Урок 282.
00:02:35
Рулетики кабачковые ПП
Урок 283.
00:02:44
Салат Азиатский Гармония Вкуса
Урок 284.
00:02:33
Салат витаминный
Урок 285.
00:02:46
Салат греческий с арбузом
Урок 286.
00:02:52
Салат для барбекю
Урок 287.
00:02:40
Салат зеленый ЛАЙТ
Урок 288.
00:02:42
Салат Золотой тунец
Урок 289.
00:02:01
Салат из авокадо
Урок 290.
00:02:29
Салат из авокадо с курицей
Урок 291.
00:02:31
Салат из авокадо с лососем
Урок 292.
00:03:04
Салат из капусты и моркови с чесночными гренками
Урок 293.
00:02:34
Салат из клубники с картошкой
Урок 294.
00:02:36
Салат из курицы с ананасами
Урок 295.
00:03:06
Салат из малосолёной рыбы, картофеля, яйца, лука
Урок 296.
00:02:38
Салат из манго с печенью
Урок 297.
00:02:39
Салат из мандаринов, киноа и сыра фета
Урок 298.
00:02:34
Салат из морской капусты, мидий, яйца, картофеля
Урок 299.
00:02:41
Салат из овощей и курицы
Урок 300.
00:02:46
Салат из овощей и фруктов
Урок 301.
00:02:13
Салат из пасты с козьим сыром
Урок 302.
00:02:39
Салат из свеклы и морской капусты
Урок 303.
00:02:39
Салат из фасоли, курицы, зелени
Урок 304.
00:02:24
Салат из цветной капусты с миндалем
Урок 305.
00:02:28
Салат клюквенный с курицей
Урок 306.
00:02:41
Салат кубинский
Урок 307.
00:03:03
Салат Нисуаз
Урок 308.
00:02:44
Салат осенний
Урок 309.
00:02:44
Салат пекинский с копченой грудкой
Урок 310.
00:02:36
Салат по гречески с фетой
Урок 311.
00:02:14
Салат по египетски
Урок 312.
00:02:49
Салат по креольски
Урок 313.
00:02:47
Салат пряный
Урок 314.
00:02:30
Салат с авокадо и персиком
Урок 315.
00:03:00
Салат с бобами эдамаме
Урок 316.
00:02:19
Салат с бурратой
Урок 317.
00:02:43
Салат с грудкой, миндалем и кунжутом
Урок 318.
00:02:31
Салат с грушей
Урок 319.
00:02:32
Салат с индейкой
Урок 320.
00:02:07
Салат с креветками и апельсином
Урок 321.
00:02:35
Салат с креветками и рисовой лапшой
Урок 322.
00:03:11
Салат с курицей, черносливом, грецкими орехами
Урок 323.
00:02:26
Салат с курицей и черносливом
Урок 324.
00:02:39
Салат с кускусом
Урок 325.
00:02:41
Салат со сметанно горчичной заправкой
Урок 326.
00:02:14
Салат с пастой и козьим сыром
Урок 327.
00:02:28
Салат с печеной грушей и рукколой
Урок 328.
00:02:41
Салат с тунцом и овощами диетический
Урок 329.
00:02:28
Салат сытный
Урок 330.
00:02:25
Салат с яйцом пашот
Урок 331.
00:02:39
Салат Тёплая курица
Урок 332.
00:02:40
Салат тёплый вишнёвый
Урок 333.
00:02:39
Салат Фатуш
Урок 334.
00:02:31
Салат фруктовый
Урок 335.
00:02:31
Салат фруктовый с семечками
Урок 336.
00:02:44
Салат шопский
Урок 337.
00:02:58
Салат эдамаме
Урок 338.
00:02:56
Салат Эпический
Урок 339.
00:02:20
Гороховый суп! + жареный тофу (Супы)
Урок 340.
00:02:24
Крем-суп Дюбари
Урок 341.
00:02:08
Крем-суп зеленый
Урок 342.
00:02:59
Крем-суп из спаржи
Урок 343.
00:02:38
Крем-суп из шампиньонов
Урок 344.
00:02:38
Лимонный суп
Урок 345.
00:02:32
Суп Азиатский
Урок 346.
00:02:58
Суп витаминный
Урок 347.
00:02:17
Суп для суставов
Урок 348.
00:02:08
Суп Дхансак из тыквы
Урок 349.
00:02:29
Суп зеленый из брокколи и кабачка
Урок 350.
00:02:21
Суп из креветок на кокосовом молоке
Урок 351.
00:02:35
Суп из тыквы
Урок 352.
00:02:29
Суп куриный со шпинатом
Урок 353.
00:02:30
Суп на курином бульоне, с картофелем, томатами, фасолью
Урок 354.
00:02:10
Суп овощной
Урок 355.
00:02:39
Суп овощной с тофу
Урок 356.
00:02:42
Суп по итальянски
Урок 357.
00:02:26
Суп пряный сытный
Урок 358.
00:02:12
Суп пюре из моркови, фасоли, гороха
Урок 359.
00:02:35
Суп пюре из шампиньонов
Урок 360.
00:02:12
Суп пюре из шпината
Урок 361.
00:02:57
Суп пюре из шпината с гренками
Урок 362.
00:02:30
Суп пюре с бататом
Урок 363.
00:02:03
Суп с картофелем, фасолью, кукурузой на насыщенном бульоне
Урок 364.
00:02:28
Суп с фрикадельками ПП
Урок 365.
00:02:28
Суп Том Ям
Урок 366.
00:02:46
Суп Французский
Урок 367.
00:02:39
Суп холодный Таратор
Урок 368.
00:02:34
Суп щавелевый
Урок 369.
00:02:45
Щи зеленые Ударная доза витаминов
Урок 370.
00:02:34
Груша печеная (Фрукты)
Урок 371.
00:02:34
Ежик Яблочный
Урок 372.
00:02:41
Напиток из фруктов и зелени
Урок 373.
00:02:29
Смузи из авокадо и ягод
Урок 374.
00:02:33
Яблоки печеные
Урок 375.
00:02:34
Яблоки с корицей
Урок 376.
00:02:17
Яблоки творожные
Автор - Иван Красавин
Иван Красавин
Фитнес-тренер, эксперт по питанию и здоровому образу жизни, популярный блогер. Со временем отказался от вредных привычек благодаря спорту, полностью посвятив себя фитнесу
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Волшебство ферментированных блюд представлено одним из самых невероятно вкусных и широко известных во всем мире примеров!По моему мнению, это лучшая из всех разновидностей кимчи, чей восхитительный вкус дополняется неоценимой пользой живых бактерий. Это острое и затягивающее блюдо сочетает в себе ароматные и хрустящие ферментированные ингредиенты: пекинскую капусту, дайкон, морковь, зеленый и репчатый лук, чеснок, корейский перец кочукару, имбирь
Встречайте наше новое ОСЕННЕЕ МЕНЮ!Мы подготовили для вас рецепты здорового питания, основанные на моих методиках поддержания здоровья:️Предотвращение инсулинорезистентностиПодбор продуктов с высокой питательной ценностью️Антивоспалительный палео-протокол без использования глютена, молочных продуктов и сахараМеню разработано в сотрудничестве с гастрономическим экспертом, бренд-шефом Юлией Лодыгиной.
Летний бриз в тарелке: 15 рецептов холодных супов для гурмановЭти рецепты идеально подходят для жарких летних дней, когда не хочется долго стоять у плиты. Каждый суп в этом сборнике — это настоящее наслаждение и освежение.
Содержимое программы:
Автоматический расчет КБЖУ для каждого приема пищи (нет необходимости считать калории вручную)
Детализированный рецепт для каждого блюда
Все ингредиенты доступны в обычных магазинах, специализированные продукты не требуются
Рецепты подходят для всех членов семьи, отдельное приготовление блюд не требуется. Больше не придется тратить много времени на кухне
В чем разница между версией 1.0 и версией 2.0?
Основное отличие кроет
Дикоросы — настоящий дар природы: в них масса клетчатки, витаминов и минералов. Но как превратить их в вкусные и полезные блюда?«Дикоросы. Большая книга рецептов» — это ваш кулинарный проводник в мир дикой еды. Вы найдёте здесь рецепты на любой вкус: супы и горячие блюда, десерты, джемы, ферментированные закуски и многое другое.Все рецепты были созданы и протестированы студентами Клуба Здорового Питания Юлии Артемовой, что гарантирует их сбаланси