Ярослава Науменко
Сертифицированный тренер и нутрициолог (ISSA, США), тяжёлоатлет и plus-size модель, активно совмещающая любовь к фитнесу и телу с журналистикой и личной выразительностью через татуировки
Углеводы: есть или не есть?
До сих пор даже среди диетологов нет единого ответа, что именно рекомендовать людям для эффективного жиросжигания. Научная литература, включая зарубежные источники, полна противоречий, гипотез без доказательной базы и устоявшихся мифов, которые часто транслируют врачи и фитнес-тренеры. Особенно это касается роли жиров и углеводов в питании.
Безуглеводные диеты приучают организм использовать жиры в качестве источника энергии — подобный эффект достигается и при длительных кардионагрузках. Сложные углеводы, напротив, помогают телу эффективно использовать именно углеводное «топливо», если они поступают в нужное время.
На мастер-классе подробно разбирается, как можно худеть с углеводами и без них, где кроются ошибки традиционных подходов и как найти баланс. Мы обсудим, почему современные люди набирают жир быстрее, чем их предки, существует ли генетическая предрасположенность к ожирению, и какие типы телосложения лучше реагируют на жиры, а какие — на углеводы.
Отдельные блоки посвящены тому, стоит ли бояться углеводов, откуда возникла путаница в оценке их пользы и вреда, и почему после кетодиет нередко случаются «откаты». Вы узнаете, какие углеводы действительно нужны, как сочетать их с кетозом без потери жиросжигающего эффекта, и где кроются слабые стороны кетоподхода.
В практической части даётся список продуктов, которые помогают снижать вес, а также объясняется, как сохранить лицо молодым и кожу упругой при похудении. Дополнительно мы поговорим о роли микрофлоры кишечника и о том, как её разнообразие напрямую связано со стройностью.
Этот мастер-класс — о том, как разобраться в противоречивой информации, перестать бояться углеводов и использовать их в своём рационе так, чтобы питание помогало не только худеть, но и оставаться здоровым.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Сертифицированный тренер и нутрициолог (ISSA, США), тяжёлоатлет и plus-size модель, активно совмещающая любовь к фитнесу и телу с журналистикой и личной выразительностью через татуировки
Это часть годовой программы «Клиническая нутрициология»Специализированные диетические программы, добавки, коррекция дефицитов и методы омоложения организма.
Курс, посвящённый тому, как с помощью корректировки питания достичь желаемой физической формы, укрепить здоровье и запустить естественные процессы очищения организма. Интервальное голодание — это не диета, а особый режим приёма пищи, при котором чередуются периоды еды и голодания. Не стоит бояться слова «голодание» — при грамотном подходе к интервальному голоданию вы начнёте сжигать лишний жир и укреплять здоровье, не испытывая постоянного чувств
Как узнать о начале заболевания?Наш интенсив подойдет:Нутрициологам, стремящимся понять причины заболеваний и первые признаки, которые дает телоВрачам, желающим углубить свои профессиональные навыкиСпециалистам по здоровому образу жизни, заинтересованным в увеличении доходаЛюдям, которые заботятся о своем здоровье и здоровье своих родных
Эксперт клиники Мэйо делится научно обоснованным, практичным и реалистичным планом снижения веса. В книге доктор Дональд Д. Хенсруд, доктор медицины и магистр общественного здоровья, предлагает простой план похудения с множеством вариантов питания. Вы узнаете, как правильно устанавливать цели по калориям, упрощать процесс приготовления пищи и разрабатывать план физической активности. Также вы научитесь понимать, как ваши мысли и эмоции влияют на
Этот вебинар подойдет вам, если вы стремитесь:Лучше разбираться в сигналах своего тела, эмоциях и нуждахПривести в порядок своё питание, сделать его более сознательным и комфортнымВыявить основные причины своего перееданияПолучить конкретные задания для работы над собой