Серия упражнений для глаз — простая, но эффективная практика. Хотя движения глаз во многом напоминают известные техники из различных источников, ключевое отличие этой системы — синхронизация движений глаз с дыханием и включение так называемых «виртуальных» движений. Это работа не только с мышцами, но и с вниманием: вы учитесь "следить взглядом" за перемещением внимания в тех направлениях, куда глаза физически не способны смотреть — например, назад.
Эти упражнения одновременно тонизируют и расслабляют глазодвигательные мышцы, активируют аккомодационный аппарат глаза, что в перспективе может способствовать улучшению зрения. Кроме того, это отличная тренировка для развития навыков концентрации: вы учитесь не просто фокусироваться, но и управлять вниманием — направлять его, перенаправлять, распределять в пространстве, в том числе в те зоны, куда обычно внимание не направляется автоматически.
Проводить практику можно в любое время, в любом месте. Упражнения подходят как самостоятельная тренировка, так и как "разминка внимания" перед основной практикой — особенно если вы работаете с образами, внутренним видением или виртуальным пространством восприятия.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Гимнастика для глаз и концентрации,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Онлайн-студия йоги, предлагающая обширную коллекцию видеоуроков для практикующих всех уровней: от новичков до преподавателей. Платформа предоставляет доступ к более чем 800 занятиям, включая комплексы, тренировки, семинары и мастер-классы.
+1
Андрей Сидерский
Один из самых известных йога-гуру постсоветского пространства, практикующий с 1975 года и преподающий с 1987-го. Автор уникальной методической системы Yoga23 (Y23) и её современных версий (Yoga23FiT, GYAMS, Йога Намерения), адаптированных под ритмы современной жизни.Профессиональный дайвер, инструктор подводного плавания, автор дыхательных техник на основе йоги и подводного спорта. Создатель оригинальных психотронных тренировок и направления псиа
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Этот урок включает в себя комплекс упражнений, специально разработанных для мягкой проработки шейного отдела позвоночника. Только самые эффективные упражнения с доказанной эффективностью, без ненужных элементов. Регулярное выполнение всего несколько минут в день — и ваша шея будет в полном порядке, без необходимости в таблетках и уколах!
Покажите нам свою лучшую позу "собака мордой вниз", удачные позы "кошки и коровы" и другие асаны из этой серии, посвященной древней традиции йоги. Научитесь йоге у опытного инструктора, который продемонстрирует позы, объяснит науку, стоящую за ними, и расскажет об удивительных преимуществах этой древней практики.
Многомерная динамическая стабильность: Концепция тренировки кора, ориентированная на фасцию
Многомерная динамическая стабильность: фасциальный подход к тренировке кораНа первый взгляд, стабильность и подвижность — противоположные качества. Однако именно их гармоничное сочетание обеспечивает телу структурную целостность как в покое, так и в движении. Когда тело динамически стабилизировано, движения становятся легкими, а энергия используется максимально эффективно.