Серия упражнений для глаз — простая, но эффективная практика. Хотя движения глаз во многом напоминают известные техники из различных источников, ключевое отличие этой системы — синхронизация движений глаз с дыханием и включение так называемых «виртуальных» движений. Это работа не только с мышцами, но и с вниманием: вы учитесь "следить взглядом" за перемещением внимания в тех направлениях, куда глаза физически не способны смотреть — например, назад.
Эти упражнения одновременно тонизируют и расслабляют глазодвигательные мышцы, активируют аккомодационный аппарат глаза, что в перспективе может способствовать улучшению зрения. Кроме того, это отличная тренировка для развития навыков концентрации: вы учитесь не просто фокусироваться, но и управлять вниманием — направлять его, перенаправлять, распределять в пространстве, в том числе в те зоны, куда обычно внимание не направляется автоматически.
Проводить практику можно в любое время, в любом месте. Упражнения подходят как самостоятельная тренировка, так и как "разминка внимания" перед основной практикой — особенно если вы работаете с образами, внутренним видением или виртуальным пространством восприятия.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Ограничение времени просмотра
Вы можете просматривать пробный урок только 10 минут. Получите полный доступ, чтобы смотреть без ограничений.
Онлайн-студия йоги, предлагающая обширную коллекцию видеоуроков для практикующих всех уровней: от новичков до преподавателей. Платформа предоставляет доступ к более чем 800 занятиям, включая комплексы, тренировки, семинары и мастер-классы.
+1
Андрей Сидерский
Один из самых известных йога-гуру постсоветского пространства, практикующий с 1975 года и преподающий с 1987-го. Автор уникальной методической системы Yoga23 (Y23) и её современных версий (Yoga23FiT, GYAMS, Йога Намерения), адаптированных под ритмы современной жизни.Профессиональный дайвер, инструктор подводного плавания, автор дыхательных техник на основе йоги и подводного спорта. Создатель оригинальных психотронных тренировок и направления псиа
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Этот курс создан для тех, кто стремится укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее самочувствие. В ходе практик вы также будете работать с мышцами пресса, развивать гибкость, увеличивать подвижность позвоночника и лопаток, раскрывать грудную клетку, снимать напряжение и восстанавливать внутренний ресурс.В программе — 12 мягких и доступных практик по 15 минут каждая. Занятия подойдут как тем, кто давно занимается, так и тем, кто только начинает
Если вы считаете, что йога ограничивается несколькими неподвижными позами, то вам стоит попробовать эту дисциплину! Флоу-йога, известная как «поточная йога», поразит вас своим динамичным разнообразием. Занятия на коврике будут всё, только не скучными! Основными достижениями занятий станут не только улучшенная гибкость и здоровье суставов, но и стройная фигура.
Курс по йоге для беременных – это комплекс практик и экспертных лекций, разработанный для мягкой подготовки тела к родам и последующего восстановления. Автор курса — телесный терапевт и преподаватель перинатальной и реабилитационной йоги.
Эксклюзивный вебинар, посвященный ключевым аспектам женского здоровья.Я демонстрировала решения для женщин, столкнувшихся с гинекологическими и другими заболеваниями.В ходе мероприятия было проведено тестирование, осуществлен подробный разбор причин заболеваний, изучены их последствия. Также мы обсудили сопутствующие болезни, обратили внимание на влияние стресса на гормональный баланс и его последствия для общего состояния организма, а также как
Получив профессиональное образование в области эстрады и джаза, Эджисандра основала проект «Школа Осознанного вокала». В своей работе она применяет уникальные методы, позволяющие ученикам расслабиться и петь без напряжения. В настоящее время Эджисандра выступает в Европе и США, участвуя в джазовых мюзиклах и международном проекте «Viva kultura», который объединяет артистов со всего мира.Курс включает 7 видео-уроков по 30-40 минут.