Серия упражнений для глаз — простая, но эффективная практика. Хотя движения глаз во многом напоминают известные техники из различных источников, ключевое отличие этой системы — синхронизация движений глаз с дыханием и включение так называемых «виртуальных» движений. Это работа не только с мышцами, но и с вниманием: вы учитесь "следить взглядом" за перемещением внимания в тех направлениях, куда глаза физически не способны смотреть — например, назад.
Эти упражнения одновременно тонизируют и расслабляют глазодвигательные мышцы, активируют аккомодационный аппарат глаза, что в перспективе может способствовать улучшению зрения. Кроме того, это отличная тренировка для развития навыков концентрации: вы учитесь не просто фокусироваться, но и управлять вниманием — направлять его, перенаправлять, распределять в пространстве, в том числе в те зоны, куда обычно внимание не направляется автоматически.
Проводить практику можно в любое время, в любом месте. Упражнения подходят как самостоятельная тренировка, так и как "разминка внимания" перед основной практикой — особенно если вы работаете с образами, внутренним видением или виртуальным пространством восприятия.
Онлайн-студия йоги, предлагающая обширную коллекцию видеоуроков для практикующих всех уровней: от новичков до преподавателей. Платформа предоставляет доступ к более чем 800 занятиям, включая комплексы, тренировки, семинары и мастер-классы.
Один из самых известных йога-гуру постсоветского пространства, практикующий с 1975 года и преподающий с 1987-го. Автор уникальной методической системы Yoga23 (Y23) и её современных версий (Yoga23FiT, GYAMS, Йога Намерения), адаптированных под ритмы современной жизни.Профессиональный дайвер, инструктор подводного плавания, автор дыхательных техник на основе йоги и подводного спорта. Создатель оригинальных психотронных тренировок и направления псиа
Этот комплекс создан для тех, кто стремится укрепить мышцы спины, выровнять осанку и улучшить общее самочувствие. В процессе практик прорабатываются мышцы пресса, развиваются гибкость и подвижность позвоночника, улучшается мобильность лопаток и раскрывается грудная клетка. Комплекс помогает снять напряжение, снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие.Вас ждут 12 мягких и недолгих сессий по 15 минут каждая — идеально вписываются
Михаил Гребенников
Освойте методику восстановления зрения и убедитесь в её эффективности уже на первых занятиях!
Если вы уже долго хотели начать заниматься йогой, то сейчас отличное время для старта: вас ждет идеальный базовый класс, который поможет освоить основные позы и техники. Ваше занятие будет спокойным и размеренным; вы эффективно потренируете все тело, укрепите мышцы и повысите гибкость суставов. А также обязательно испытаете прилив эмоций и улучшение настроения!
Получите руководство с рекомендациями врачей по поддержанию зрения!Узнайте, какие витамины помогут справиться с усталостью глаз и ухудшением зрения. Избавьтесь от синдрома сухого глаза! Предотвратите развитие таких серьёзных глазных заболеваний, как глаукома и катаракта.Руководство подготовили для вас кандидат медицинских наук, терапевт Ирина Баранова, и интегративный нутрициолог Татьяна Смольянинова.
Людмила Лазарева
Разумеется, невозможно полностью вылечить катаракту за два дня.Это процесс требует времени.Первый день будет посвящен осмыслению психологических факторов, способствующих развитию катаракты, и выяснению, какие из них присутствуют у вас.На второй день Людмила предложит методы, которые помогут в борьбе с катарактой и которые вы сможете использовать.
