Серия упражнений для глаз — простая, но эффективная практика. Хотя движения глаз во многом напоминают известные техники из различных источников, ключевое отличие этой системы — синхронизация движений глаз с дыханием и включение так называемых «виртуальных» движений. Это работа не только с мышцами, но и с вниманием: вы учитесь "следить взглядом" за перемещением внимания в тех направлениях, куда глаза физически не способны смотреть — например, назад.
Эти упражнения одновременно тонизируют и расслабляют глазодвигательные мышцы, активируют аккомодационный аппарат глаза, что в перспективе может способствовать улучшению зрения. Кроме того, это отличная тренировка для развития навыков концентрации: вы учитесь не просто фокусироваться, но и управлять вниманием — направлять его, перенаправлять, распределять в пространстве, в том числе в те зоны, куда обычно внимание не направляется автоматически.
Проводить практику можно в любое время, в любом месте. Упражнения подходят как самостоятельная тренировка, так и как "разминка внимания" перед основной практикой — особенно если вы работаете с образами, внутренним видением или виртуальным пространством восприятия.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-студия йоги, предлагающая обширную коллекцию видеоуроков для практикующих всех уровней: от новичков до преподавателей. Платформа предоставляет доступ к более чем 800 занятиям, включая комплексы, тренировки, семинары и мастер-классы.
Один из самых известных йога-гуру постсоветского пространства, практикующий с 1975 года и преподающий с 1987-го. Автор уникальной методической системы Yoga23 (Y23) и её современных версий (Yoga23FiT, GYAMS, Йога Намерения), адаптированных под ритмы современной жизни.Профессиональный дайвер, инструктор подводного плавания, автор дыхательных техник на основе йоги и подводного спорта. Создатель оригинальных психотронных тренировок и направления псиа
Сергей Веретенников
В современном мире зрение подвергается колоссальному напряжению, и этого можно избежать, выполняя простые рекомендации. В курсе вы найдёте множество моих уникальных наработок, которые нигде больше не собраны так системно и последовательно. Этот курс станет вашим путеводителем в заботе о здоровье глаз.
Курс по йоге для беременных – это комплекс практик и экспертных лекций, разработанный для мягкой подготовки тела к родам и последующего восстановления. Автор курса — телесный терапевт и преподаватель перинатальной и реабилитационной йоги.
Владимир Животов
Неудивительно, что не менее 2,2 миллиарда человек во всем мире страдают нарушениями ближнего или дальнего зрения. А в развитых странах — каждый второй.Зрение - главное из всех чувств человека!
Получите руководство с рекомендациями врачей по поддержанию зрения!Узнайте, какие витамины помогут справиться с усталостью глаз и ухудшением зрения. Избавьтесь от синдрома сухого глаза! Предотвратите развитие таких серьёзных глазных заболеваний, как глаукома и катаракта.Руководство подготовили для вас кандидат медицинских наук, терапевт Ирина Баранова, и интегративный нутрициолог Татьяна Смольянинова.
Многомерная динамическая стабильность: фасциальный подход к тренировке кораНа первый взгляд, стабильность и подвижность — противоположные качества. Однако именно их гармоничное сочетание обеспечивает телу структурную целостность как в покое, так и в движении. Когда тело динамически стабилизировано, движения становятся легкими, а энергия используется максимально эффективно.
