Серия упражнений для глаз — простая, но эффективная практика. Хотя движения глаз во многом напоминают известные техники из различных источников, ключевое отличие этой системы — синхронизация движений глаз с дыханием и включение так называемых «виртуальных» движений. Это работа не только с мышцами, но и с вниманием: вы учитесь "следить взглядом" за перемещением внимания в тех направлениях, куда глаза физически не способны смотреть — например, назад.
Эти упражнения одновременно тонизируют и расслабляют глазодвигательные мышцы, активируют аккомодационный аппарат глаза, что в перспективе может способствовать улучшению зрения. Кроме того, это отличная тренировка для развития навыков концентрации: вы учитесь не просто фокусироваться, но и управлять вниманием — направлять его, перенаправлять, распределять в пространстве, в том числе в те зоны, куда обычно внимание не направляется автоматически.
Проводить практику можно в любое время, в любом месте. Упражнения подходят как самостоятельная тренировка, так и как "разминка внимания" перед основной практикой — особенно если вы работаете с образами, внутренним видением или виртуальным пространством восприятия.
Онлайн-студия йоги, предлагающая обширную коллекцию видеоуроков для практикующих всех уровней: от новичков до преподавателей. Платформа предоставляет доступ к более чем 800 занятиям, включая комплексы, тренировки, семинары и мастер-классы.
Один из самых известных йога-гуру постсоветского пространства, практикующий с 1975 года и преподающий с 1987-го. Автор уникальной методической системы Yoga23 (Y23) и её современных версий (Yoga23FiT, GYAMS, Йога Намерения), адаптированных под ритмы современной жизни.Профессиональный дайвер, инструктор подводного плавания, автор дыхательных техник на основе йоги и подводного спорта. Создатель оригинальных психотронных тренировок и направления псиа
Возвращаем себе то, что по праву наше — крепкий, спокойный, восстанавливающий сон.Прощай, бессонница, раздражительность и хроническая усталость — пришло время мягко и эффективно перезагрузить тело и нервную систему.
Александра Попова (Эджисандра)
Получив профессиональное образование в области эстрады и джаза, Эджисандра основала проект «Школа Осознанного вокала». В своей работе она применяет уникальные методы, позволяющие ученикам расслабиться и петь без напряжения. В настоящее время Эджисандра выступает в Европе и США, участвуя в джазовых мюзиклах и международном проекте «Viva kultura», который объединяет артистов со всего мира.Курс включает 7 видео-уроков по 30-40 минут.
Inside Flow Yoga, или Йога Внутреннего Потока, объединяет элементы танца и йоги, где плавные переходы между асанами создают гармоничный поток движений. Эти занятия проводятся под ритмические мелодии, которые определяют динамику и стиль упражнений. Занимаясь Inside Flow Yoga, вы наполнитесь энергией, улучшите свою гибкость и пластичность, способствуете здоровью своего позвоночника и поддержите мышцы в тонусе, не используя при этом специального обо
Получите руководство с рекомендациями врачей по поддержанию зрения!Узнайте, какие витамины помогут справиться с усталостью глаз и ухудшением зрения. Избавьтесь от синдрома сухого глаза! Предотвратите развитие таких серьёзных глазных заболеваний, как глаукома и катаракта.Руководство подготовили для вас кандидат медицинских наук, терапевт Ирина Баранова, и интегративный нутрициолог Татьяна Смольянинова.
Анастасия Бодрова
Нормализуем гормональный баланс.Достигаем чувства счастья.Повышаем качество сна.Возвращаем энергию.Регулируем менструальный цикл.Уменьшаем проявления климактерических симптомов.
