Фитнес, FitStars — Курсы онлайн

Главная страницаИсточникиFitStarsФитнесСтраница 3

FitStars — Фитнес - страница 3

Фитнес, Курсы от FitStars

FitStars

Кристина Вершинина

28 янв. 2026 г., 21:58

Фитнес

Продольный шпагат

Если поперечный шпагат уже покорён, самое время двигаться дальше и сосредоточиться на продольном. Во второй части программы мы будем последовательно и безопасно работать над его освоением.Курс включает 12 тренировок по 30 минут. Каждое занятие — это новые упражнения и вариации движений, которые помогают телу постепенно адаптироваться и прогрессировать без перегрузок.Шпагат здесь — не цель сам по себе, а индикатор подвижности суставов, эластичност

Изображение курса Худеем после праздников

FitStars

Лера Буры

7 янв. 2026 г., 23:53

Фитнес

Худеем после праздников

Хотите вернуть форму нестандартно и с пользой для всего тела? Лера Буры приглашает на авторскую программу тренировок со скользящей опорой — формат, который меняет привычный взгляд на движение и работу мышц.В программе — 20 занятий по 30 минут, которые легко встроить в любой график. Для тренировок подойдут обычные шерстяные носки с хорошим скольжением по полу или профессиональные слайдеры — ничего лишнего, только эффективная работа с телом.Нестаби

Виктория Вакулина

FitStars

4 дек. 2025 г., 01:44

Фитнес

Функциональное тело (Виктория Вакулина)

Функциональное тело

Если вы ищете программу, которая объединяет разные подходы к тренировкам и даёт комплексное развитие, — это именно тот вариант. В рамках курса вас ждут 21 тренировка по 25 минут, каждая из которых работает на силу, выносливость, качество движения и здоровье тканей. Для занятий понадобятся резинки и гантели.Программа сочетает дыхательные и силовые практики, упражнения на пресс, работу над осознанностью и контролем движений. Включены тренировки с р

Изображение курса Работа с гиперлордозом

FitStars

Кристина Вершинина

23 окт. 2025 г., 02:17

Фитнес

Работа с гиперлордозом

Эта программа подойдёт не только тем, кто сталкивается с гиперлордозом, но и тем, кто хочет подтянуть мышцы живота и сделать ягодицы более упругими.Во время занятий вы научитесь снимать напряжение и мягко вытягивать мышцы поясницы, чтобы избавиться от боли и дискомфорта в нижней части спины.Программа включает 8 тренировок по 30 минут, в ходе которых вы будете работать над удержанием поясницы в нейтральном положении, укреплять мышцы пресса и ягоди

FitStars

Кристина Вершинина

23 окт. 2025 г., 01:55

Фитнес

Функциональное тело

Хотите, чтобы тело стало гибким, сильным и подвижным? Мечтаете свободно двигаться без боли и стеснения? Тогда эта программа — именно то, что вам нужно!Вас ждут 12 тренировок по 25–30 минут, направленных на развитие подвижности суставов, улучшение амплитуды движений и укрепление мышц. Всё, что понадобится для занятий, — это коврик и немного хорошего настроения.Программа подойдёт тем, кто предпочитает спокойный ритм и формат Full Body, когда в одно

FitStars

Кристина Вершинина

23 окт. 2025 г., 01:27

Фитнес

Поперечный шпагат

Думаете, что садиться на шпагат уже поздно? Пора доказать обратное! Эта программа поможет вам шаг за шагом подготовиться к выполнению базового поперечного шпагата.Вас ждут 12 эффективных тренировок по 30 минут, направленных на развитие функциональной гибкости, укрепление мышц тазобедренного сустава и улучшение контроля над телом.Для занятий понадобятся всего несколько простых аксессуаров — два йога-блока, две подушки и ремешок или резинка.Противо

FitStars

Ольга Дерендеева

4 сент. 2025 г., 01:23

Фитнес

Зарядки для спины

Чувствуете усталость в спине и задумываетесь, как облегчить состояние? Для этого создан специальный курс коротких зарядок. Программа включает 15 тренировок по 15 минут, которые не требуют дополнительного оборудования, а некоторые из упражнений можно выполнять даже без коврика.Занятия подходят для любого уровня подготовки: их можно использовать как лёгкую разминку перед более интенсивными тренировками или как самостоятельный комплекс для поддержан

-1

Виктория Вакулина

FitStars

27 авг. 2025 г., 20:36

Фитнес

Тазобедренные суставы

Хотите чувствовать себя лучше, улучшить осанку и вернуть подвижность тазобедренным суставам? Тогда эта программа для вас.Тазобедренный сустав работает в трёх плоскостях, и если в одной из них есть ограничения, это отражается на здоровье поясницы, состоянии мышц тазового дна, походке, координации движений и даже на эластичности мышц вокруг сустава.Курс включает 9 тренировок по 15 минут, рассчитанных на любой уровень подготовки. Регулярные занятия

FitStars

Екатерина Овсюкова

12 авг. 2025 г., 18:41

ФитнесТанцы

ЗумбаДа

Хотите совместить танцы и фитнес в одном формате? Zumba — идеальное решение! Эта программа включает шесть динамичных тренировок по 25 минут, подходящих для любого уровня подготовки. Каждое занятие сочетает разные ритмы и танцевальные направления с простыми движениями, которые легко освоить с первого раза. Повторяющиеся треки помогают быстрее запомнить комбинации, чтобы вы чувствовали себя уверенно и двигались свободно. Тренировки проходят в режим

FitStars

Ольга Дерендеева

6 авг. 2025 г., 16:13

Фитнес

Худеем лёжа

Мечтали похудеть, не вставая с дивана? Появилась самая расслабленная программа — именно для вас!Всего 10 коротких тренировок по 10 минут, которые легко встроить даже в самый ленивый день. Все упражнения выполняются лёжа, а в качестве инвентаря понадобятся только мягкие мячи.Программа отлично подойдёт для мягкого запуска дня или расслабления после работы. Дыхательные практики и простые движения помогут запустить лимфоток, снять отёки и придать тел

-1