Главная страницаКатегория массажЗдоровый коленный сустав

Здоровый коленный сустав

Name: Здоровый коленный сустав
Price: 13 USD
Rating: 5 (1 reviews)

Артем Пак

★5 (всего оценок - 1)

Продолжительность

6 ч 23 мин

Категория

Массаж

Количество уроков

18 Видео

Дата добавления

18 нояб. 2025 г., 01:45

Язык

Русский

Дата выхода

18 июн. 2025 г., 10:00

Дата обновления

11 июн. 2026 г., 11:17

Комплексный онлайн‑курс создан для тех, кто хочет восстановить здоровье коленных суставов, снизить боль, вернуть подвижность и уверенность в движениях. Методика основана на анатомически грамотном подходе, а постоянная обратная связь поможет корректировать технику и получать результат быстрее.

Что включает курс

Вводная диагностика

Стартовый видеоурок с тестами поможет оценить текущее состояние коленного сустава и понять, на какие зоны стоит обратить внимание в первую очередь.

Практическая программа упражнений

Подробные видеоуроки с инструкциями, пояснениями и встроенным таймером для комфортного выполнения упражнений синхронно с автором.

На какие проблемы направлен курс

Методика способствует улучшению состояния при следующих нарушениях:

боль в коленном суставе и чувство дискомфорта при движении;
ограничение подвижности и скованность;
миофасциальный синдром мышц бедра и голени;
артроз коленного сустава (гонартроз) 1–3 степени;
повреждения менисков 1–2 стадии;
киста Бейкера;
восстановление после тренировок для защиты суставов и связок;
профилактика заболеваний коленного сустава.

Преимущества методики

пошаговые инструкции и безопасная прогрессия нагрузки;
подробные разборы техники выполнения каждого упражнения;
возможность задать вопрос автору прямо под видео;
комплексная работа с мышцами, суставами и фасциями;
упражнения подходят для домашнего выполнения без специального оборудования.

Ожидаемые результаты

При регулярной практике вы сможете добиться:

уменьшения боли и ощущения дискомфорта;
восстановления нормальной и безопасной амплитуды движений;
устранения триггерных точек и мышечного напряжения;
легкости, устойчивости и свободы в движении;
улучшения работы суставов, связок и мышц в повседневной активности и спорте.

Курс подходит тем, кто хочет восстановить колено после нагрузки, избежать травм, улучшить качество жизни и двигаться без боли.

Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

Урок 1. 00:08:01
1 Приветствие
Урок 2. 00:09:19
2 Самодиагностика
Урок 3. 00:01:02
3 Расписание 1 месяц
Урок 4. 00:29:06
4 Упражнения понедельник + четверг 1 месяц
Урок 5. 00:35:01
5 Упражнения вторник + пятница 1 месяц
Урок 6. 00:28:56
6 Упражнения среда + суббота 1 месяц
Урок 7. 00:00:22
7 Расписание 2 месяц
Урок 8. 00:26:10
8 Упражнения понедельник + четверг 2 месяц
Урок 9. 00:32:10
9 Упражнения вторник + пятница 2 месяц
Урок 10. 00:26:10
10 Упражнения среда + суббота 2 месяц
Урок 11. 00:00:24
11 Расписание 3 месяц
Урок 12. 00:27:35
12 Упражнения понедельник + четверг 3 месяц
Урок 13. 00:29:08
13 Упражнения вторник + пятница 3 месяц
Урок 14. 00:29:11
14 Упражнения среда + суббота 3 месяц
Урок 15. 00:00:23
15 Расписание 4 месяц
Урок 16. 00:32:35
16 Упражнения понедельник + четверг 4 месяц
Урок 17. 00:34:08
17 Упражнения вторник + пятница 4 месяц
Урок 18. 00:34:11
18 Упражнения среда + суббота 4 месяц

Автор - Артем Пак

Артем Пак

Врач, специализирующийся на диагностике и безоперационном лечении заболеваний позвоночника, суставов и мышечной системы. Окончил СГМУ с красным дипломом. Автор книги-бестселлера «Избавься от триггерных точек».Регулярно проходит повышение квалификации в Южной Корее и сотрудничает с зарубежными экспертами для обмена опытом. Разрабатывает обучающие программы для массажистов, врачей и тренеров, а также создает комплексы упражнений для пациентов.Высту

Комментарии