Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:05:51
    1. Что такое сушка тела и зачем она нужна. Противопоказания к сушке
  2. Урок 2. 00:04:46
    2. Основные цели и принципы сушки
  3. Урок 3. 00:06:28
    3. Как настроиться на успех и не сдаваться
  4. Урок 4. 00:14:11
    4. Макронутриенты. Белки, жиры и углеводы. Расчет КБЖУ
  5. Урок 5. 00:05:38
    5. Влияние воды на метаболизм и сжигание жира
  6. Урок 6. 00:08:56
    6. Гликемический индекс. Запрещенные и разрешенные продукты на сушке
  7. Урок 7. 00:08:42
    7. Подборка спортивных добавок для сушки
  8. Урок 8. 00:04:25
    8. Как составить программу питания. Как не потерять мышечную массу во время сушки
  9. Урок 9. 00:04:35
    9. Генетика и типы телосложения
  10. Урок 10. 00:05:03
    10. Теория роста мышц
  11. Урок 11. 00:06:33
    11. Виды тренировок и их сочетание
  12. Урок 12. 00:05:48
    12. Интервальная тренировка для ускорения метаболизма
  13. Урок 13. 00:07:30
    13. Анатомия мышц пресса и причины выпирающего живота
  14. Урок 14. 00:08:17
    14. Какие методы не работают в построении тонкой талии и живота
  15. Урок 15. 00:05:04
    15. Упражнения для работы над рельефом
  16. Урок 16. 00:02:46
    16. Упражнения на кубики пресса
  17. Урок 17. 00:07:11
    17. Методы восстановления после тренировок. Роль сна для организма
  18. Урок 18. 00:03:25
    18. Как правильно выходить из сушки
  19. Урок 19. 00:08:18
    19. Работа с негативными мыслями и установками