Ириша Сомкина
Воздушная гимнастка. В прошлом артистка цирка. 20 лет в спорте. 2 года опыта в тренировках на скакалке. Более 300 человек прошли ее обучение.
On the air. Курс по прыжкам на скакалке
Продолжительность
1 ч 36 мин
Категория
Фитнес
Количество уроков
28 Видео
Дата добавления
3 июн. 2025 г., 20:44
Язык
Русский
Дата выхода
21 мая 2025 г., 10:00
Научитесь уверенно обращаться со скакалкой всего за месяц и откройте для себя динамичный и увлекательный вид спорта. Этот курс подойдет абсолютно всем: тем, кто только начинает свой путь и раньше даже не держал скакалку в руках, тем, кто уже сделал первые шаги и хочет освоить новые трюки, а также тренерам, которые хотят добавить скакалку в свои программы и разнообразить тренировки. Даже если вы уже на уровне Intermediate, этот курс поможет вам быстрее приблизиться к уровню Profi.
Курс включает более 20 видеоуроков, в которых вы найдете разминки, базовую технику прыжков, пошаговый разбор движений, урок по технике безопасности, а также связки и трюки для начинающих и продвинутых. Вы научитесь правильно подбирать скакалку под свои задачи и цели, разберетесь, как работает тело в процессе прыжков, а также освоите релизы, которые делают ваши тренировки зрелищными и стильными.
Результатом прохождения курса станет уверенное владение скакалкой с нуля. Вы научитесь прыгать, подбирать снаряд под себя, приведете тело в тонус, сможете похудеть, а также выучите новые связки, трюки и релизы. Ваша техника станет эффектной, а навыки — поводом для восхищения окружающих.
В тарифе «Стандарт» вы получаете доступ к 20 урокам и всем материалам курса.
Готовы освоить скакалку и открыть для себя новый уровень движения? Тогда этот курс для вас.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:00:450. Мотивация
-
Урок 2. 00:03:421. Вводный урок
-
Урок 3. 00:02:082. Техника безопасности
-
Урок 4. 00:01:423. Техника работы тела
-
Урок 5. 00:04:304. Разминка перед каждой тренировкой
-
Урок 6. 00:01:185. Подбор скаклки по росту
-
Урок 7. 00:02:386. Side Swing
-
Урок 8. 00:02:087. Crossover
-
Урок 9. 00:06:278. Замотка с переходом в Crossover
-
Урок 10. 00:03:559. Side Swing с переходом в Crossover
-
Урок 11. 00:04:2310. Шаг
-
Урок 12. 00:09:0511. Реализ
-
Урок 13. 00:03:1012. EB swing
-
Урок 14. 00:02:3813. EB обратный
-
Урок 15. 00:02:3514. Смена направления
-
Урок 16. 00:02:2615. Running Man (ранин мэн)
-
Урок 17. 00:03:4516. Связка
-
Урок 18. 00:03:0317. Техасский разворот
-
Урок 19. 00:03:4818. Double under (двойной)
-
Урок 20. 00:03:1419. Связка
-
Урок 21. 00:04:1220. Кардио тренировка
-
Урок 22. 00:01:5121. Связка
-
Урок 23. 00:05:5222. Связка, которая набрала 4.4 млн просмотров
-
Урок 24. 00:02:0523. Разворот на 180 градусов
-
Урок 25. 00:02:1124. Смена направления
-
Урок 26. 00:05:4225. Сборная солянка
-
Урок 27. 00:00:4826. EB tips
-
Урок 28. 00:06:5027. Доп.урок. Техника работы рук, ног, тела
Автор - Ириша Сомкина
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и снятия стресса
Регулируемое дыхание — отличный метод для достижения расслабления тела и сокращения вреда от постоянного стресса. Постоянная практика этой дыхательной техники поможет уменьшить отеки на лице и теле, способствует лучшему сну, а также снизит чувство тревоги и напряжения.Инструктор: Дарья ЕсиповаПродолжительность: 15 минутУровень сложности: 1 из 4Необходимое оборудование: ПледВид тренировки: Дыхательные упражненияОсновные моменты тренировки:Укреплен
Софья Сафронова
10 авг. 2023 г., 15:32
Растяжка на все тело
Наши тренировки будут идеальны для вас, если:Испытываете боль в спине или шееЕсли длительное сидение вызывает у вас дискомфорт, вы чувствуете неприятные тянущие ощущения в спине или страдаете от головной боли из-за зажатости в шейных мышцах.Мечтаете сесть на шпагатБудь то возвращение к детской гибкости или первая попытка освоить шпагат для создания эффектных фото, наши тренировки помогут вам достичь цели.Желаете повысить свою гибкостьХотите обрес
Иван Толмачев
12 авг. 2025 г., 01:41
Пошаговый курс "Тотальная подача"
Курс создан для начинающих и опытных любителей настольного тенниса, которые хотят вывести свою игру на новый уровень и научиться выигрывать очки подачей. Программа включает 18 вариаций подач — от базовых до профессиональных — с подробным разбором техники и пошаговыми упражнениями. Заниматься можно без партнёра, дома или в зале, уделяя тренировкам всего 30 минут в день. Уже тысячи игроков благодаря курсу улучшили свою игру, научились запутывать со
Ольга Образцова
4 июл. 2024 г., 00:03
Мастер-класс по вертикальному шпагату
Хотели бы освоить этот эффектный гимнастический элемент? Или пробовали сами, но не получалось так красиво, как на фото в Instagram? А может, обычный шпагат уже наскучил, и хочется попробовать что-то сложнее?Если хотя бы один из этих вопросов ваш ответ "ДА", этот мастер-класс для вас!