1. Урок 1. 00:00:42
    1. Растяжка грушевидной мышцы лежа на спине
  2. Урок 2. 00:00:33
    2. Растяжка грушевидной мышцы сидя на стуле
  3. Урок 3. 00:00:40
    3. Вращение тазобедренного сустава наружу с эластичной лентой лежа на животе
  4. Урок 4. 00:00:35
    4. Растяжка грушевидной мышцы стоя перед столом
  5. Урок 5. 00:00:41
    5. Вращение тазобедренного сустава наружу с эластичной лентой лежа на животе
  6. Урок 6. 00:00:31
    6. Выпады вперед
  7. Урок 7. 00:00:31
    7. Выпады назад
  8. Урок 8. 00:00:23
    8. Глубокие приседания
  9. Урок 9. 00:00:25
    9. Удержание равновесия стоя на одной ноге с поворотами туловища в стороны
  10. Урок 10. 00:00:24
    10. Удержание равновесия стоя на одной ноге с поворотами туловища в стороны с закрытыми глазами