Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай Протокол реабилитации при переднем вывихе плеча (без операции), а также все другие курсы, прямо сейчас!
Премиум
  • Урок 1. 00:00:30
    1. Пассивные сгибания плеча другой рукой (0 - 2 недели)
  • Урок 2. 00:00:22
    2. Активная работа локтем с нейтральным плечом
  • Урок 3. 00:00:39
    3. Изометрическое сокращение мышц
  • Урок 4. 00:00:18
    4. Сведение лопаток с нейтральным плечом
  • Урок 5. 00:00:34
    5. Упражнение Кодмана (пассивно вращаем плечо)
  • Урок 6. 00:00:22
    6. Сжимание мячика в ортезе
  • Урок 7. 00:00:18
    7. Кардионагрузка на беговой дорожке
  • Урок 8. 00:00:27
    1. Пассивные сгибания плеча с палочкой (2 - 4 недели)
  • Урок 9. 00:00:21
    2. Пассивные отведения плеча с палочкой
  • Урок 10. 00:00:20
    3. Пассивные разгибания плеча (аккуратно!)
  • Урок 11. 00:00:23
    4. Сведение лопаток активно без веса
  • Урок 12. 00:00:17
    5. Пассивная наружная ротация плеча
  • Урок 13. 00:00:26
    6. Активное упражнение Кодмана
  • Урок 14. 00:00:32
    1. Сгибание локтя с гантелями + работа лопаток (4 - 8 недель)
  • Урок 15. 00:00:22
    2. Наклон вперед со сгибанием плеча 90 градусов
  • Урок 16. 00:00:27
    3. Пассивные отведения с лентой 45 градусов
  • Урок 17. 00:00:21
    4. Разгибание локтя с лентой стоя
  • Урок 18. 00:00:22
    5. Работа с лентой с согнутым локтем 90 градусов
  • Урок 19. 00:00:32
    6. Активная ротация плеча с нейтральным плечом
  • Урок 20. 00:00:16
    1. Активное сгибание плеча с лентой (8 - 12 недель)
  • Урок 21. 00:00:16
    2. Отведения плеча с лентой (эксцентрика)
  • Урок 22. 00:00:13
    3. Отжимания от стены (руки отведены 90 градусов)
  • Урок 23. 00:00:14
    4. Стабилизация плеча в упоре на стуле
  • Урок 24. 00:00:15
    5. Тяга одной рукой в тренажере
  • Урок 25. 00:00:39
    1. Наружная ротация с лентой и отведением (12 - 24 недели)
  • Урок 26. 00:00:25
    2. Бросок мяча одной рукой в стену
  • Урок 27. 00:00:23
    3. Бросок тяжелого мяча двумя руками в стену
  • Урок 28. 00:00:25
    4. Стабилизаци плеча 180 градусов у стены
  • Урок 29. 00:00:19
    5. Тяга блока в тренажере сидя
  • Урок 30. 00:00:26
    6. Жим лежа со штангой (начиная с небольшим весом)