Главная страницаКатегория анатомия, физиология и основы медициныПлечевой сустав. Тесты и упражнения

Плечевой сустав. Тесты и упражнения

Name: Плечевой сустав. Тесты и упражнения
Price: 13 USD

AnatomyStudy

Андрей Богатырев

Продолжительность

2 ч 35 мин

Категория

Анатомия, физиология и основы медицины

Количество уроков

82 Видео

Дата добавления

13 авг. 2026 г., 22:52

Язык

Русский

Дата выхода

30 сент. 2020 г., 10:00

Курс «Плечевой сустав. Тесты и упражнения» поможет специалистам разобраться, как проводить функциональную оценку плечевого сустава, выявлять ограничения движений и подбирать безопасные упражнения для восстановления, профилактики боли и улучшения качества движения. Материал подойдет тем, кто работает с клиентами после перегрузок, травм, болевого синдрома и нарушений подвижности плечевого пояса.

Для кого этот курс

Персональных фитнес-тренеров, которые хотят безопасно работать с клиентами с дискомфортом в плече.
Реабилитологов и специалистов ЛФК, применяющих тесты и упражнения для плечевого сустава в практике.
Массажистов и специалистов по движению, которым важно понимать механику плечевого пояса.
Тренеров, работающих с силовыми упражнениями, функциональным тренингом и восстановлением после перегрузок.

Что вы изучите на курсе

Анатомию и биомеханику плечевого сустава и плечевого пояса в прикладном формате.
Функциональную оценку активных и пассивных движений плеча.
Тесты для выявления ограничений подвижности, слабых звеньев и компенсаторных движений.
Мышечные тесты для оценки работы ротаторной манжеты плеча и стабилизаторов лопатки.
Тесты при боли в плечевом суставе, импинджмент-синдроме и нестабильности.
Подбор упражнений при ограничении подвижности, слабости мышц и нарушении контроля движения.
Принципы прогрессии нагрузки при восстановлении плеча.
Типичные ошибки в упражнениях для плечевого сустава и способы их коррекции.

Основные темы программы

Функциональная оценка плечевого сустава

Оценка амплитуды движений: сгибание, отведение, разгибание, внутренняя и наружная ротация.
Сравнение активных и пассивных движений.
Анализ движения лопатки и плечелопаточного ритма.
Определение возможных ограничений в грудном отделе, шее и плечевом поясе.

Тесты для плеча

Тесты ротаторной манжеты плеча.
Тесты на импинджмент и болевой синдром.
Тесты стабильности плечевого сустава.
Оценка мышечного баланса и контроля лопатки.
Проверка подвижности грудного отдела и ее влияния на работу плеча.

Упражнения для плечевого сустава

Мобилизационные упражнения для восстановления амплитуды движения.
Упражнения для ротаторной манжеты плеча.
Укрепление мышц-стабилизаторов лопатки.
Упражнения при боли и ограничении подвижности плеча.
Безопасная прогрессия от простых движений к функциональным упражнениям.

Какие навыки вы получите

Научитесь проводить базовую диагностику движений плечевого сустава.
Сможете отличать ограничения подвижности от недостатка силы и контроля.
Будете понимать, какие упражнения подходят при разных нарушениях работы плеча.
Сможете корректировать технику клиента в упражнениях на верх тела.
Получите практический алгоритм работы с плечевым суставом в тренировочном и восстановительном процессе.

Почему это важно

Плечевой сустав обладает большой амплитудой движения, но из-за этого часто становится уязвимым к перегрузкам, боли и нестабильности. Грамотная оценка плеча помогает не просто выбрать упражнения, а понять причину ограничения: недостаток мобильности, слабость ротаторной манжеты, нарушение работы лопатки или ошибки в технике движения.

Результат прохождения курса

После обучения вы сможете увереннее проводить тестирование плечевого сустава, подбирать упражнения под конкретные задачи клиента и выстраивать безопасную последовательность восстановления или тренировки плечевого пояса.

Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

Урок 1. 00:06:41
1.1 Введение
Урок 2. 00:02:59
1.2 Лопаточно-грудной сустав
Урок 3. 00:01:51
1.3 Вращающая манжета плеча
Урок 4. 00:01:06
1.4 Шейный отдел
Урок 5. 00:01:57
1.5 О боли
Урок 6. 00:01:10
1.6 Варианты статических нарушений
Урок 7. 00:00:29
1.7 Картинок нет
Урок 8. 00:00:50
2 Функциональная оценка работы плеча
Урок 9. 00:00:46
3 сгибания плеча
Урок 10. 00:01:19
4 Оценка разгибания плеча
Урок 11. 00:00:47
5 Оценка отведения плеча
Урок 12. 00:01:43
6 Оценка пассивного разгибания, отведения и внутренней ротации плеча
Урок 13. 00:01:47
7 Оценка активной наружной и внутренней ротации
Урок 14. 00:01:20
7 Оценка наружной и внутренней ротации плеча
Урок 15. 00:01:17
8 Оценка активной работы лопатки
Урок 16. 00:00:51
8 Оценка лопатки
Урок 17. 00:01:56
9 Пассивная оценка лопатки
Урок 18. 00:00:44
10.1 Мышечные тесты
Урок 19. 00:00:27
10.2 Мышечные тесты
Урок 20. 00:00:39
10.3 Мышечные тесты
Урок 21. 00:00:51
10.4 Мышечные тесты
Урок 22. 00:00:44
10.5 Мышечные тесты
Урок 23. 00:01:15
10.6 Мышечные тесты
Урок 24. 00:02:02
10.7 Мышечные тесты
Урок 25. 00:01:14
11.1 Тесты на повреждение подлопаточной мышцы
Урок 26. 00:00:34
11.2 Тесты на повреждение подлопаточной мышцы
Урок 27. 00:00:41
12.1 Тесты на импиджмент
Урок 28. 00:00:50
12.2 Тесты на импиджмент
Урок 29. 00:01:02
12.3 Тесты на импиджмент
Урок 30. 00:00:53
12.4 Тесты на импиджмент
Урок 31. 00:02:12
13.1 Тесты на нестабильность плечевого сустава
Урок 32. 00:02:03
13.2 Тесты на нестабильность плечевого сустава
Урок 33. 00:01:52
14.1 Оценка напряжения грудных мышц + Билатеральное растягивание грудных мышц
Урок 34. 00:01:28
14.2 Оценка напряжения грудных мышц + Билатеральное растягивание грудных мышц
Урок 35. 00:01:00
15.1 Тесты на тендинит сухожилия длинной головки бицепса плеча
Урок 36. 00:01:17
15.2 Тесты на тендинит сухожилия длинной головки бицепса плеча
Урок 37. 00:00:43
15.3 Тесты на тендинит сухожилия длинной головки бицепса плеча
Урок 38. 00:02:36
16 Тендинит бицепса. Упражнение
Урок 39. 00:01:50
17.1 Упражнения на стабильность плеча
Урок 40. 00:01:32
17.2 Упражнения на стабильность плеча
Урок 41. 00:02:52
17.3 Упражнения на стабильность плеча
Урок 42. 00:02:00
17.4 Упражнения на стабильность плеча
Урок 43. 00:02:56
17.5 Упражнения на стабильность плеча
Урок 44. 00:02:04
17.6 Упражнения на стабильность плеча
Урок 45. 00:04:36
17.7 Упражнения на стабильность плеча
Урок 46. 00:02:56
18 Улучшение наружной ротации лопатки
Урок 47. 00:04:22
19.1 Жесткое и кинезиотейпирование плеча
Урок 48. 00:03:45
19.2 Жесткое и кинезиотейпирование плеча
Урок 49. 00:07:17
20 Тренировка лопатки
Урок 50. 00:02:17
21.1 Тренировка передней зубчатой мышцы
Урок 51. 00:01:47
21.2 Тренировка передней зубчатой мышцы
Урок 52. 00:06:15
22.1 Тренировка внутренних ротаторов плеча
Урок 53. 00:00:32
22.2 Тренировка внутренних ротаторов плеча
Урок 54. 00:03:20
23.1 Тренировка наружных ротаторов плеча
Урок 55. 00:01:46
23.2 Тренировка наружных ротаторов плеча
Урок 56. 00:02:23
23.3 Тренировка наружных ротаторов плеча
Урок 57. 00:02:39
23.4 Тренировка наружных ротаторов плеча
Урок 58. 00:01:57
23.5 Тренировка наружных ротаторов плеча
Урок 59. 00:06:03
24 Тренировка большой грудной мышцы
Урок 60. 00:02:21
25 Тренировка подключичной мышцы
Урок 61. 00:01:28
26. Улучшение разгибания, приведения и внутренней ротации. Мобилизационные техники
Урок 62. 00:01:17
27. Улучшение заведения руки за спину (1 видео)
Урок 63. 00:03:04
28. Улучшение разгибания плеча
Урок 64. 00:02:00
29.1 Травма и импиджмент. Упражнения
Урок 65. 00:03:08
29.2 Травма и импиджмент. Упражнения
Урок 66. 00:02:15
29.3 Травма и импиджмент. Упражнения
Урок 67. 00:01:14
29.4 Мобилизация плеча
Урок 68. 00:03:34
29.5 Мобилизация плеча
Урок 69. 00:01:09
29.6 Мобилизация плеча
Урок 70. 00:01:54
29.7 Упражнение. Полная и пустая банка
Урок 71. 00:01:12
30.1 Артикуляционная техника для плеча
Урок 72. 00:01:12
30.2 Улучшение мобильности первого ребра
Урок 73. 00:01:58
31. Техники релиза при боли в плече. МФР. Малая грудная мышца
Урок 74. 00:01:17
31. Техники релиза при боли в плече. МФР. Трапециевидная мышца. Верхняя часть
Урок 75. 00:01:55
31. Техники релиза при боли в плече. МФР. Широчайшая спины 1
Урок 76. 00:01:34
31. Техники релиза при боли в плече. МФР. Широчайшая спины 2
Урок 77. 00:00:25
32. Анатомия. Мышцы плечевого пояса Передняя зубчатая мышца
Урок 78. 00:00:55
32. Анатомия. Мышцы плечевого пояса Трапециевидные мышцы
Урок 79. 00:00:39
33.1 Большая грудная мышца
Урок 80. 00:01:01
33.2 Дельтовидная мышца
Урок 81. 00:00:38
33.3 Подостная мышца
Урок 82. 00:00:25
33.4 Широчайшая спины

Авторы - AnatomyStudy, Андрей Богатырев

AnatomyStudy

Команда тренеров и врачей, специализирующихся на фитнесе, реабилитации и обучении специалистов. 19 000 учеников. 10 стран. 130 городов.

Андрей Богатырев

Врач спортивной медицины и реабилитации, мануальный терапевт с практическим опытом. Основатель проекта RehabScience — платформы, объединяющей научный подход и клиническую практику в реабилитации. Более 250 000 активных подписчиков в социальных сетях и профессиональном сообществе. Руководитель службы выездной реабилитации, специализирующейся на восстановлении после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Спикер международных конференций

Комментарии