Сила фасций — это не грубая мышечная нагрузка, а тренированная внутренняя энергия движения.
Метод развивает нервную систему и учит включать естественный «эластичный» ресурс тела. Тренировки начинаются медленно, занимают всего 10–15 минут в день и подходят людям любого возраста и уровня подготовки.
Подходит тем, кто старше 50 и испытывает дискомфорт в спине, коленях или суставах: фасциальная активация снижает нагрузку на больные зоны, возвращает подвижность и лёгкость движений, утраченные годами. Спортсменам метод даёт ощутимое преимущество: эластичная фасциальная сила усиливает удар, прыжок, толчок — любое силовое движение становится мощнее и технически чище.
Автор метода — Джек Томпсон.
В 55 лет он чувствует себя подвижнее и сильнее, чем в юности. Он разработал систему после личного поиска решений от боли и потери формы — и теперь передаёт знания, которые раньше были доступны лишь мастерам боевых искусств.
Фасция — это упругая сеть, окружающая мышцы и органы. Когда она расслаблена и активирована, тело работает как единая мощная структура. В тренировках внимание переключается с напряжения мышц на внутреннее расширение — словно тело «надувается» изнутри и натягивает фасциальный «гидрокостюм». Это создаёт пружинящую осанку, координацию и силу без перегрузки суставов.
Ключевые преимущества метода:
В программу входят простые упражнения для активации центра тела, улучшения походки и опоры на стопу, восстановления фасциальной ткани и развития внутренней устойчивости в движении.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Фитнес-эксперт и автор, разработавший собственные методики снижения веса и восстановления физической формы. Ранее он был успешным спортсменом-борцом, однако после 30 столкнулся с лишним весом, хроническими болями и потерей физической формы. Проанализировав собственные ошибки, он создал модифицированный кето-подход Keto Slacking™, который помог ему и его клиентам эффективно худеть без строгих ограничений. Позже, изучив боевое искусство Система, он
Наталья Попович
Курс «Коррекция» — это уникальное сочетание различных подходов в фитнесе, включая пилатес, sling in motion, функциональный тренинг и другие методы для комплексной работы с телом.
Сергей Оларь
Это уникальное занятие, за 8 минут которого вы освоите эффективные техники сокращения ягодичных мышц и улучшите кровообращение, что поможет увеличить их объем.
Победительница первого в истории женского олимпийского марафона Джоан Бенуа Самуэльсон всю свою жизнь посвящает установлению рекордов и прокладыванию пути для женщин-бегунов по всему миру. Теперь она делится своей личной философией и подходом к бегу. Независимо от того, опытный ли вы бегун или только задумываетесь о том, чтобы начать, вы узнаете, как находить мотивацию, ставить цели и добиваться побед — как в беге, так и в жизни.
София Лесанская
Easy Jumps — это самый понятный и результативный курс по прыжкам со скакалкой для начинающих. Он подарит тебе лёгкий вход в яркий, динамичный и вдохновляющий мир трюков и движения. Курс снят в солнечном Сочи и заряжает энергией и позитивом с первых минут!
Марина Корпан
Пресс-экспресс 2.0 — новая усиленная система для проработки живота. Включает три авторских техники дыхания: «Система 2/4», «Сила звукового дыхания» и «Задержи дыхание». В программе 10 подробных видеоуроков, комплекс «Микс», тренировки для стройных ног и формирования ягодиц, галифе и внутренних мышц бедра, а также стабилизация тела с двумя уроками — обучение и практика.
