Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:00:30
    1. Пассивное разгибание колена с полотенцем (0 - 14 дней)
  2. Урок 2. 00:00:22
    2. Упражнение ''Жми на педаль'' с контролем
  3. Урок 3. 00:00:26
    3. Пассивное сгибание колена с ремнем
  4. Урок 4. 00:00:22
    4. Сгибание бедра лежа на спине
  5. Урок 5. 00:00:24
    5. Сгибание колена стоя у стены
  6. Урок 6. 00:00:25
    6. Перенос веса тела на правую ногу
  7. Урок 7. 00:00:23
    7. Растяжка голени у стены (правая нога)
  8. Урок 8. 00:00:36
    1. Активные разгибания колена сидя (2 - 6 недель)
  9. Урок 9. 00:00:29
    2. Активные сгибания колена у стены
  10. Урок 10. 00:00:26
    3. Высокие приседания на стульчик с лентой
  11. Урок 11. 00:00:22
    4. Растяжка голени у стены (ставим пятку на пол)
  12. Урок 12. 00:00:15
    5. Подьемы на носки на двух ногах
  13. Урок 13. 00:00:20
    6. Растяжка задней поверхности бедра
  14. Урок 14. 00:00:42
    1. Сгибание колен с TRX петлями (6 - 12 недель)
  15. Урок 15. 00:00:41
    2. Разгибание колена на блоке сидя
  16. Урок 16. 00:00:39
    3. Наклоны вперед на одной ноге
  17. Урок 17. 00:00:32
    4. Жим одной ногой в тренажере
  18. Урок 18. 00:00:39
    5. Отработка спуска по лестнице
  19. Урок 19. 00:00:31
    1. Прыжки на двух ногах на степ с лентой (12 - 24 недели)
  20. Урок 20. 00:00:16
    2. Глубокие приседания с лентой (ниже 90 градусов)
  21. Урок 21. 00:00:21
    3. Прыжки в стороны с лентой
  22. Урок 22. 00:00:16
    4. Прыжки на одной ноге через препятствие
  23. Урок 23. 00:00:24
    5. Наклоны на одной ноге на BOSU