Мы рады предложить вам уникальный курс «Здоровые колени», созданный опытным физиотерапевтом Дмитрием Горковским. Этот курс разработан специально для тех, кто испытывает боли или дискомфорт в коленях. Задача курса – поддерживать состояние ваших коленных суставов и обеспечить комфортное передвижение без болевых ощущений.
Целевая аудитория
Этот курс подходит людям всех возрастных категорий, испытывающим механические боли в коленях.
Состав курса
Курс включает в себя один теоретический и три практических блока.
В каждом из практических блоков вас ждет серия упражнений.
Первый блок целиком посвящен улучшению подвижности суставов и укреплению мышц колена. Он длится 2-3 недели, и предполагает выполнение упражнений каждый день. Каждое упражнение вам нужно будет делать в 3-4 подхода по 20 повторений. Как только болевые ощущения уменьшатся или исчезнут, можно переходить ко второму блоку.
Второй блок предусматривает выполнять упражнения 3-4 раза в неделю. Они нацелены на базовую тренировку опорных мышц колена. Переход к следующему блоку происходит после того, как вы освоите данную нагрузку.
Третий блок включает более сложные упражнения и рекомендуется выполнять его 2-3 раза в неделю. Этот этап подходит для долгосрочной практики, а также позволяет увеличить интенсивность за счет добавления веса или увеличения количества повторений.
Во втором и третьем блоке рекомендуется делать по 3 подхода в каждом на 10-15 повторений.
Онлайн-платформа, где собраны курсы и программы для физической реабилитации после травм, беременности и родов, при дегенеративных заболеваниях позвоночника и так далее. Мы привлекаем только опытных физиотерапевтов и реабилитологов, врачей, чтобы создавать для вас эффективные и безопасные программы занятий.
Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, мануальный терапевт, остеопат, эксперт-преподаватель, президент Ассоциации Кинезио Тейпинга РФ.
Всеобъемлющее руководство по гормонам для грамотного контроля их уровня — альтернатива книге Лоретты Бройнинг и четырем семестрам обучения в медицинском вузе.
Ольга Евдокимова
«Что представляет собой гипертония?»Под термином «гипертония» понимается постоянное повышение уровня артериального давления. Гипертония и связанные с ней осложнения являются одной из ведущих причин смертности на глобальном уровне. Поэтому нельзя игнорировать симптомы повышенного давления.Определите возможные признаки гипертонии:Головная боль особенно в области затылка, которая может не проходить после приема обезболивающих;Ощущение пульсации в го
Руководство по здоровым отношениям с едой, которое поможет вам чувствовать себя лучше. Без изнуряющего подсчета калорий и обязательного абонемента в спортзал.
Ольга Дробышева
Программа «Антицеллюлит» — это специально разработанный комплекс упражнений для ваших стройных ног и ягодиц, который реализуется в виде курсов, усиливающих результаты с каждым новым этапом!Во время занятий вы не исчерпаете свои силы, а, напротив, почувствуете прилив энергии, легкость и приятное напряжение в мышцах.
