Мы рады предложить вам уникальный курс «Здоровые колени», созданный опытным физиотерапевтом Дмитрием Горковским. Этот курс разработан специально для тех, кто испытывает боли или дискомфорт в коленях. Задача курса – поддерживать состояние ваших коленных суставов и обеспечить комфортное передвижение без болевых ощущений.
Целевая аудитория
Этот курс подходит людям всех возрастных категорий, испытывающим механические боли в коленях.
Состав курса
Курс включает в себя один теоретический и три практических блока.
В каждом из практических блоков вас ждет серия упражнений.
Первый блок целиком посвящен улучшению подвижности суставов и укреплению мышц колена. Он длится 2-3 недели, и предполагает выполнение упражнений каждый день. Каждое упражнение вам нужно будет делать в 3-4 подхода по 20 повторений. Как только болевые ощущения уменьшатся или исчезнут, можно переходить ко второму блоку.
Второй блок предусматривает выполнять упражнения 3-4 раза в неделю. Они нацелены на базовую тренировку опорных мышц колена. Переход к следующему блоку происходит после того, как вы освоите данную нагрузку.
Третий блок включает более сложные упражнения и рекомендуется выполнять его 2-3 раза в неделю. Этот этап подходит для долгосрочной практики, а также позволяет увеличить интенсивность за счет добавления веса или увеличения количества повторений.
Во втором и третьем блоке рекомендуется делать по 3 подхода в каждом на 10-15 повторений.
Правое полушарие интроверта
5 мифов о заболевании, которые помогут лучше понять его особенности и выбрать правильный подход — без сомнительных статей в интернете и бесконечных поисков в браузере.
Ольга Дробышева
Программа «Антицеллюлит» — это специально разработанный комплекс упражнений для ваших стройных ног и ягодиц, который реализуется в виде курсов, усиливающих результаты с каждым новым этапом!Во время занятий вы не исчерпаете свои силы, а, напротив, почувствуете прилив энергии, легкость и приятное напряжение в мышцах.
Юлия Пролыгина
Обучение оказанию первой помощи взрослым, детям и младенцам при экстренных состояниях, таких как травмы, кровотечения, обострения заболеваний и другие проблемы со здоровьем.
Овладейте навыками первой помощи и будьте готовы к любым критическим ситуациямНаучитесь правильно действовать при ожогах, переломах, травмах и других экстренных ситуациях, чтобы оперативно помочь себе и близким. В момент беды времени на поиск информации не будет — знания о первой помощи должны быть четко усвоены и закреплены.Стресс мешает думать рационально, поэтому в критических обстоятельствах мы можем опираться только на навыки, которые уверен
Циванюк А.В. Дни 1-4:Обзор концепций остеопатической краниальной терапииПрименение краниосакральной терапии в прикладной кинезиологииСтруктурные детали краниосакральной системыВлияние кранио-мандибулярной системы на соматические и автономные нарушенияВзаимодействие ВНЧС и других суставов телаКраниовертебральный комплекс и распространенные заблуждения о АтласеКопчик: невостребованный элемент или ключевая часть кинестетической цепи
