Мы рады предложить вам уникальный курс «Здоровые колени», созданный опытным физиотерапевтом Дмитрием Горковским. Этот курс разработан специально для тех, кто испытывает боли или дискомфорт в коленях. Задача курса – поддерживать состояние ваших коленных суставов и обеспечить комфортное передвижение без болевых ощущений.
Целевая аудитория
Этот курс подходит людям всех возрастных категорий, испытывающим механические боли в коленях.
Состав курса
Курс включает в себя один теоретический и три практических блока.
В каждом из практических блоков вас ждет серия упражнений.
Первый блок целиком посвящен улучшению подвижности суставов и укреплению мышц колена. Он длится 2-3 недели, и предполагает выполнение упражнений каждый день. Каждое упражнение вам нужно будет делать в 3-4 подхода по 20 повторений. Как только болевые ощущения уменьшатся или исчезнут, можно переходить ко второму блоку.
Второй блок предусматривает выполнять упражнения 3-4 раза в неделю. Они нацелены на базовую тренировку опорных мышц колена. Переход к следующему блоку происходит после того, как вы освоите данную нагрузку.
Третий блок включает более сложные упражнения и рекомендуется выполнять его 2-3 раза в неделю. Этот этап подходит для долгосрочной практики, а также позволяет увеличить интенсивность за счет добавления веса или увеличения количества повторений.
Во втором и третьем блоке рекомендуется делать по 3 подхода в каждом на 10-15 повторений.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Здоровые колени,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Медицинские мифы, ложь и полуправда: То, что мы думаем, что знаем, может нам навредить
Medical Myths, Lies, and Half-Truths: What We Think We Know May Be Hurting Us
Улучшите свои навыки оценки достоверности медицинской информации и откройте для себя научно обоснованные рекомендации по здоровью под руководством профессора Йельского университета. Усильте свои знания о распространённых медицинских мифах, развивайте навыки анализа медицинской информации и рекомендаций, и многое другое. Доктор Стивен Новелла из Медицинской школы Йельского университета разработал 24 лекции курса как важный инструмент для каждого,
Патогенные грибы - чемпионы нераспознанных диагнозов. Лекция №1 цикла по медицинской микологии
В ходе данной лекции вы погрузитесь в изучение патогенных грибов и их роль в развитии хронических, аллергических и аутоиммунных заболеваний. Лекция подробно осветит тему иммунодефицита, возникающего из-за одновременного паразитирования гельминтов и патогенных грибов. Вы услышите множество практических примеров от специалистов интегративной клиники Детокс Кафа, что поможет лучше понять данную проблематику.
Нейробиология любви: Как перестать страдать и стать счастливым
Когда рассматривать любовь с точки зрения нейробиологии, многие вещи становятся яснее. Знание теории помогает построить гармоничные отношения, но если вам трудно применить это на практике, этот вебинар для вас!Он поможет тем, кто пережил расставание, страдает от эмоций или не знает, как жить без любви. Вебинар включает авторскую методику избавления от любовной зависимости, использующую кинезиологические, телесно-ориентированные, гипнотические, ме
Щитовидная железа больше не будет для вас таинственным и сложным органом!На специальном курсе вы освоите основные принципы ее функционирования и узнаете о факторах, способствующих ее расстройствам. Вы научитесь распознавать ключевые симптомы, чтобы избежать пропуска и усугубления серьезных состояний: аутоиммунные процессы, раковые заболевания и другие.
Ревитоника — уникальная в мире техника омоложения, чья эффективность подкреплена научными исследованиями.Достижение эффекта хирургической операции без вредных последствий и опасностей для здоровья.Каждый метод тщательно проверен клинически и предназначен для использования в домашних условиях.Возобновляется четкость контуров лица, исчезновение морщин и отеков.Улучшается качество кожи: она становится более тонкой и гладкой.Сохранение натуральной ми
