Мы рады предложить вам уникальный курс «Здоровые колени», созданный опытным физиотерапевтом Дмитрием Горковским. Этот курс разработан специально для тех, кто испытывает боли или дискомфорт в коленях. Задача курса – поддерживать состояние ваших коленных суставов и обеспечить комфортное передвижение без болевых ощущений.
Целевая аудитория
Этот курс подходит людям всех возрастных категорий, испытывающим механические боли в коленях.
Состав курса
Курс включает в себя один теоретический и три практических блока.
В каждом из практических блоков вас ждет серия упражнений.
Первый блок целиком посвящен улучшению подвижности суставов и укреплению мышц колена. Он длится 2-3 недели, и предполагает выполнение упражнений каждый день. Каждое упражнение вам нужно будет делать в 3-4 подхода по 20 повторений. Как только болевые ощущения уменьшатся или исчезнут, можно переходить ко второму блоку.
Второй блок предусматривает выполнять упражнения 3-4 раза в неделю. Они нацелены на базовую тренировку опорных мышц колена. Переход к следующему блоку происходит после того, как вы освоите данную нагрузку.
Третий блок включает более сложные упражнения и рекомендуется выполнять его 2-3 раза в неделю. Этот этап подходит для долгосрочной практики, а также позволяет увеличить интенсивность за счет добавления веса или увеличения количества повторений.
Во втором и третьем блоке рекомендуется делать по 3 подхода в каждом на 10-15 повторений.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа, где собраны курсы и программы для физической реабилитации после травм, беременности и родов, при дегенеративных заболеваниях позвоночника и так далее. Мы привлекаем только опытных физиотерапевтов и реабилитологов, врачей, чтобы создавать для вас эффективные и безопасные программы занятий.
Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, мануальный терапевт, остеопат, эксперт-преподаватель, президент Ассоциации Кинезио Тейпинга РФ.
Анастасия Родионова
Метод алгоритма здоровья – это способ повышения уровня жизни через разработку последовательности шагов для укрепления здоровья: начиная с самооценки и заканчивая устранением проблем. Он поможет научиться понимать взаимосвязи в функционировании собственного тела.
Правое полушарие интроверта
История самых страшных заболеваний и их реальные причины — без необходимости изучать медицинские справочники или искать научные статьи самостоятельно.
Катя Янг
Формула стройности 2.0 - эксклюзивная программа для быстрого похудения, которая обеспечит вас ожидаемыми результатами всего за 10 днейТрансформируй свою фигуру за 10 днейСемь этапов ускоренного курса
В гостях у ХИВ
План проектаСтроение шейки матки:Разбор всех изменений: эрозия, эктопия, зона трансформации, метаплазия, кисты.Роль полового партнёра:Необходимость его обследования и лечения.Вирус папилломы человека (ВПЧ):Особенности, элиминация, персистенция; диагностика и контроль.Необходимые обследования:Какие, зачем, кому, когда и как часто.Дисплазия шейки матки:Факторы риска, профилактика, лечение и предотвращение рецидивов.Риск рака эндометрия:Связанный с
