Мы рады предложить вам уникальный курс «Здоровые колени», созданный опытным физиотерапевтом Дмитрием Горковским. Этот курс разработан специально для тех, кто испытывает боли или дискомфорт в коленях. Задача курса – поддерживать состояние ваших коленных суставов и обеспечить комфортное передвижение без болевых ощущений.
Целевая аудитория
Этот курс подходит людям всех возрастных категорий, испытывающим механические боли в коленях.
Состав курса
Курс включает в себя один теоретический и три практических блока.
В каждом из практических блоков вас ждет серия упражнений.
Первый блок целиком посвящен улучшению подвижности суставов и укреплению мышц колена. Он длится 2-3 недели, и предполагает выполнение упражнений каждый день. Каждое упражнение вам нужно будет делать в 3-4 подхода по 20 повторений. Как только болевые ощущения уменьшатся или исчезнут, можно переходить ко второму блоку.
Второй блок предусматривает выполнять упражнения 3-4 раза в неделю. Они нацелены на базовую тренировку опорных мышц колена. Переход к следующему блоку происходит после того, как вы освоите данную нагрузку.
Третий блок включает более сложные упражнения и рекомендуется выполнять его 2-3 раза в неделю. Этот этап подходит для долгосрочной практики, а также позволяет увеличить интенсивность за счет добавления веса или увеличения количества повторений.
Во втором и третьем блоке рекомендуется делать по 3 подхода в каждом на 10-15 повторений.
В этом онлайн-курсе Диния Василькова, главный педиатр Челябинска и кандидат медицинских наук, расскажет будущим мамам, как прожить здоровую беременность и выносить крепкого и здорового малыша. Курс охватывает все ключевые моменты этого важного периода, помогая каждой женщине подготовиться к новым ощущениям и вызовам.
Ревитоника
Комплекс поддержкиЕжедневная программа занятий после завершения Основного курсаЗакрепление достигнутых результатов, усиление полученного эффекта, поддержка способности оставаться молодымИдеальное решение для поддержания вашей молодости и красоты в настоящее время
Центр Практика
Метод Франклина представляет собой инновационный научно-образовательный метод, основанный на принципах взаимосвязи между разумом и телом.
Курс «Вредные привычки: понять и победить» состоит из шести занятий, каждое из которых посвящено изучению различных зависимостей и эффективным методам их преодоления. В рамках курса рассматриваются как химические зависимости, такие как курение, употребление алкоголя и кофеина, так и психологические пристрастия, включая зависимость от социальных сетей и азартных игр.
