Мария Блинова
Специалист по движению. Практикующий тренер. Сертифицированный тренер TRX Suspension, Functional, Force, Sport Medicine. Сертификаты 3D CAFS Gray Inst., USA
Статистика показывает: восемь из десяти взрослых периодически испытывают боль в стопах или коленях, а у семи из десяти есть скрытые нарушения походки и сводов. При этом лишь один процент людей действительно страдает от истинного плоскостопия — в остальных случаях ситуацию можно скорректировать тренировками. Именно поэтому мы создали курс, учитывающий разные потребности и ограничения, чтобы помочь каждому восстановить здоровье стоп.
Программа будет полезна тем, кто сталкивается с судорогами, отёками или болью в пятках, носит каблуки или проводит весь день сидя и к вечеру ощущает тяжесть в ногах. Она подходит людям после операций и травм стоп, тем, у кого диагностированы вальгус, шпора или фасциит, а также родителям детей с плоскостопием. Курс эффективен и для тех, кто много ходит, тренируется или просто хочет вернуть лёгкость движениям.
Обучение построено поэтапно: от базовой теории и диагностики до практической работы с конкретными проблемами. Сначала вы познакомитесь с анатомией стопы, её функциями и признаками здоровья, научитесь самостоятельно проводить диагностику. Затем перейдёте к базовым тренировкам — вечерним занятиям для снятия усталости и восстановления тонуса и утренней мобилизации, подготавливающей стопы к нагрузкам дня.
Отдельные блоки посвящены работе с наиболее распространёнными нарушениями: восстановлению свода стопы, облегчению состояния при плантарном фасциите и пяточной шпоре, коррекции мышечного и связочного дисбаланса при вальгусе. Для тех, кто готов идти дальше, предусмотрены продвинутые упражнения, которые связывают работу стоп с мышцами всего тела.
В бонусных материалах разбираются важные, но часто недооцененные темы: как обувь влияет на осанку, каким образом ягодицы связаны со стопами, что скрывает паттерн шага, а также особенности работы со стопами детей.
После прохождения курса вы почувствуете лёгкость в движениях, избавитесь от боли и усталости, скорректируете деформации, укрепите баланс и координацию. Улучшится походка и осанка, снизится нагрузка на колени и поясницу, уменьшатся отёки и судороги. Ваши стопы станут надёжной опорой, а движения — комфортными и свободными.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Специалист по движению. Практикующий тренер. Сертифицированный тренер TRX Suspension, Functional, Force, Sport Medicine. Сертификаты 3D CAFS Gray Inst., USA
9 лекций от эксперта, которые помогут разобраться, как добиться улыбки мечты. Вместо трёх вопросов на медицинских форумах и 2000 ₽ за приём у стоматолога.
Как эффективно бороться с грибками и паразитамиВы, возможно, заметили, что с возрастом организм начинает давать сбои: возникают проблемы с пищеварением, появляются хронические заболевания.Часто виновниками бывают паразиты, обитающие в нашем теле! С годами иммунная система становится слабее и не может справиться без поддержки.Я предлагаю вам уникальную возможность - провести детоксикацию организма от паразитов и грибков прямо у себя дома, использу
Я выполняю этот комплекс упражнений каждый день.Он направлен на восстановление кровообращения в мозге и тренирует мышцы шеи.Упражнения также повышают подвижность шейного отдела.Дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами комплексом упражнений, которые целенаправленно разработаны для шейного отдела позвоночника и сосудов шеи и мозга.Эти упражнения я выполняю каждый день и уверен в их высокой эффективности для улучшения подвижности позвоночник
Симптомы вегето-сосудистой дистонии (ВСД), их причины и необходимые диагностикиМеня часто спрашивают: реально ли существует ВСД? Как распознать проблемы вегетативной нервной системы, если врачи говорят "это ваше воображение"? Почему же я всегда ощущаю усталость, страдаю от бессонницы и плохо переношу жару, будучи по виду здоровым?