Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:02:26
    0.1 Верхний хват
  2. Урок 2. 00:02:03
    0.2 Нижний хват
  3. Урок 3. 00:02:47
    0.3 Особенности открытого и закрытого хватов
  4. Урок 4. 00:00:37
    0.4 Неклассические виды подтягиваний 3 стадийные
  5. Урок 5. 00:00:37
    0.4 Неклассические виды подтягиваний Асимметрия полная
  6. Урок 6. 00:00:55
    0.4 Неклассические виды подтягиваний Асимметрия частичная
  7. Урок 7. 00:00:27
    0.4 Неклассические виды подтягиваний Высокие
  8. Урок 8. 00:00:30
    0.4 Неклассические виды подтягиваний За голову
  9. Урок 9. 00:00:34
    0.4 Неклассические виды подтягиваний К темечку
  10. Урок 10. 00:00:44
    0.4 Неклассические виды подтягиваний Шраги
  11. Урок 11. 00:02:16
    0.5.1 Все нюансы использования резины
  12. Урок 12. 00:03:25
    0.5.2 Работа с помощью ног
  13. Урок 13. 00:01:13
    0. Вступление
  14. Урок 14. 00:00:35
    1.1 Глава 1 Комплекс №1 С резиной Подтягивания с резиной
  15. Урок 15. 00:01:26
    1.2 Глава 1 Комплекс №1 С резиной Австралийские подтягивания
  16. Урок 16. 00:00:41
    1.3 Глава 1 Комплекс №1 С резиной Тяга резины
  17. Урок 17. 00:00:24
    1.4 Глава 1 Комплекс №1 С резиной Вис на согнутых руках
  18. Урок 18. 00:01:32
    1.5 Про автралийские подтягивания
  19. Урок 19. 00:00:24
    1.6 Глава 1 Комплекс №2 Активный вис
  20. Урок 20. 00:00:27
    1.7 Глава 1 Комплекс №2 Подтягивания ноги на стуле
  21. Урок 21. 00:00:29
    1.8 Глава 1 Комплекс №2 Тяга на бицепс в австралийском мосту
  22. Урок 22. 00:00:38
    1.9 Глава 1 Комплекс №2 Медленный негатив
  23. Урок 23. 00:05:42
    2.1 Глава 2 Анатомия подтягиваний и ошибки
  24. Урок 24. 00:01:02
    2.2 Глава 2 Комплекс №1 Классические подтягивания
  25. Урок 25. 00:00:44
    2.3 Глава 2 Комплекс №1 Шраги
  26. Урок 26. 00:00:33
    2.4 Глава 2 Комплекс №1 Полуамплитудные подтягивания
  27. Урок 27. 00:00:46
    2.5 Глава 2 Комплекс №1 Негатив с паузами
  28. Урок 28. 00:00:42
    2.6 Глава 2 Комплекс №1 Подтягивания нижним хватом
  29. Урок 29. 00:01:29
    3.1 Глава 3 Работа ног и кора в подтягиваниях
  30. Урок 30. 00:00:40
    3.2 Глава 3 Комплекс №1 Подтягивания широким хватом с резиной
  31. Урок 31. 00:01:02
    3.3 Глава 3 Комплекс №1 Классические подтягивания
  32. Урок 32. 00:00:46
    3.4 Глава 3 Комплекс №1 Негатив с паузами
  33. Урок 33. 00:00:29
    3.5 Глава 3 Комплекс №2 Куриные крылья
  34. Урок 34. 00:00:40
    3.6 Глава 3 Комплекс №2 Плиометрические подтягивания
  35. Урок 35. 00:00:37
    3.7 Глава 3 Комплекс №2 Асимметричные подтягивания
  36. Урок 36. 00:01:56
    4.1 Глава 4 Важность хвата в подтягивании на одной и выходе силой
  37. Урок 37. 00:00:40
    4.2 Глава 4 Комплекс №1 Плиометрические подтягивания
  38. Урок 38. 00:00:52
    4.3 Глава 4 Комплекс №1 Подтягивания широким хватом
  39. Урок 39. 00:00:28
    4.4 Глава 4 Комплекс №1 Хват игуаны тяга к плечу на полусогнутых
  40. Урок 40. 00:00:37
    4.5 Глава 4 Комплекс №2 Асимметричные подтягивания
  41. Урок 41. 00:00:32
    4.6 Глава 4 Комплекс №2 Активный вис 1 рукой
  42. Урок 42. 00:00:33
    4.7 Глава 4 Комплекс №2 Перехваты в висе на полусогнутых
  43. Урок 43. 00:01:02
    4.8 Глава 4 Комплекс №3 Классические подтягивания
  44. Урок 44. 00:00:52
    4.9 Глава 4 Комплекс №3 Подтягивания широким хватом
  45. Урок 45. 00:00:34
    4.10 Глава 4 Комплекс №3 Подтягивания с доп весом
  46. Урок 46. 00:00:38
    5.1 Глава 5 Комплекс №1 Высокие подтягивания
  47. Урок 47. 00:00:37
    5.2 Глава 5 Комплекс №1 Трехстадийные подтягивания
  48. Урок 48. 00:00:27
    5.3 Глава 5 Комплекс №1 Силовая каркуша
  49. Урок 49. 00:00:37
    5.4 Глава 5 Комплекс №2 Асимметричные подтягивания полные
  50. Урок 50. 00:00:26
    5.5 Глава 5 Комплекс №2 Вис на 1 полусогнутой руке
  51. Урок 51. 00:00:29
    5.6 Глава 5 Комплекс №2 Печатная машинка
  52. Урок 52. 00:00:34
    5.7 Глава 5 Комплекс №2 Подтягивания с доп весом
  53. Урок 53. 00:00:37
    6.1 Глава 6 Комплекс №1 Негативы на 1 руке с подтягиванием в нейтральном хвате
  54. Урок 54. 00:00:32
    6.2 Глава 6 Комплекс №1 Подтягивания с прыжка на низком турнике
  55. Урок 55. 00:00:32
    6.3 Глава 6 Комплекс №1 Подтягивания с резиной средней тяги
  56. Урок 56. 00:00:17
    6.4 Глава 6 Комплекс №2 Вис на полотенце 1 рукой
  57. Урок 57. 00:00:34
    6.5 Глава 6 Комплекс №2 Подтягивания с доп весом max вес на 3 4 подхода
  58. Урок 58. 00:01:01
    7.1 Глава 7 Комплекс №1 Прогрессия подтягивания на 1 руке
  59. Урок 59. 00:01:01
    7.2 Глава 7 Комплекс №2 Прогрессия подтягивания на 1 руке