Главная страницаКатегория фитнесПодтягивания с нуля до киборга v.2.0

Подтягивания с нуля до киборга v.2.0

Name: Подтягивания с нуля до киборга v.2.0
Price: 13 USD
Rating: 5 (1 reviews)

Артём Морозов

★5 (всего оценок - 1)

Начать Сейчас

Продолжительность

0 ч 56 мин

Категория

Фитнес

Количество уроков

59 Видео

Дата добавления

19 апр. 2025 г., 01:24

Язык

Русский

Дата обновления

3 мая 2025 г., 02:51

Этот курс создан для тех, кто хочет овладеть искусством подтягиваний — от самых базовых упражнений до подтягиваний на одной руке. Вы прокачаете все тянущие мышцы, увеличите количество повторений, улучшите технику и, при желании, подготовитесь к выходу силой.

Что даёт курс:

Пошаговый прогресс: от полного нуля до уверенного уровня
Эффективная программа для роста силы и массы верхней части тела
Развитие спины и рук без дополнительного оборудования — только собственный вес
Улучшение общей физической формы и контроля над телом

Кому подойдёт:

Тем, кто никогда не подтягивался и не знает, с чего начать
Тем, кто хочет быстро увидеть результат
Тем, кто ищет понятную и готовую систему тренировок
Тем, кто мечтает о крепкой спине, выразительных руках и подтянутом теле
Всем, кто хочет заниматься в удобное время, без привязки к залу

Что внутри:

Видеоуроки с разбором упражнений
Готовые тренировочные программы
Полезные материалы и ответы на часто задаваемые вопросы
Поддержка прогресса без вреда для учёбы или работы
Пожизненный доступ к курсу и всем его обновлениям
Возможность тренироваться где угодно — всё всегда под рукой в телефоне

Этот курс — универсальное решение для тех, кто хочет развивать тело с умом, эффективно и без лишнего оборудования.

Посмотреть больше

Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

Урок 1. 00:02:26
0.1 Верхний хват
Урок 2. 00:02:03
0.2 Нижний хват
Урок 3. 00:02:47
0.3 Особенности открытого и закрытого хватов
Урок 4. 00:00:37
0.4 Неклассические виды подтягиваний 3 стадийные
Урок 5. 00:00:37
0.4 Неклассические виды подтягиваний Асимметрия полная
Урок 6. 00:00:55
0.4 Неклассические виды подтягиваний Асимметрия частичная
Урок 7. 00:00:27
0.4 Неклассические виды подтягиваний Высокие
Урок 8. 00:00:30
0.4 Неклассические виды подтягиваний За голову
Урок 9. 00:00:34
0.4 Неклассические виды подтягиваний К темечку
Урок 10. 00:00:44
0.4 Неклассические виды подтягиваний Шраги
Урок 11. 00:02:16
0.5.1 Все нюансы использования резины
Урок 12. 00:03:25
0.5.2 Работа с помощью ног
Урок 13. 00:01:13
0. Вступление
Урок 14. 00:00:35
1.1 Глава 1 Комплекс №1 С резиной Подтягивания с резиной
Урок 15. 00:01:26
1.2 Глава 1 Комплекс №1 С резиной Австралийские подтягивания
Урок 16. 00:00:41
1.3 Глава 1 Комплекс №1 С резиной Тяга резины
Урок 17. 00:00:24
1.4 Глава 1 Комплекс №1 С резиной Вис на согнутых руках
Урок 18. 00:01:32
1.5 Про автралийские подтягивания
Урок 19. 00:00:24
1.6 Глава 1 Комплекс №2 Активный вис
Урок 20. 00:00:27
1.7 Глава 1 Комплекс №2 Подтягивания ноги на стуле
Урок 21. 00:00:29
1.8 Глава 1 Комплекс №2 Тяга на бицепс в австралийском мосту
Урок 22. 00:00:38
1.9 Глава 1 Комплекс №2 Медленный негатив
Урок 23. 00:05:42
2.1 Глава 2 Анатомия подтягиваний и ошибки
Урок 24. 00:01:02
2.2 Глава 2 Комплекс №1 Классические подтягивания
Урок 25. 00:00:44
2.3 Глава 2 Комплекс №1 Шраги
Урок 26. 00:00:33
2.4 Глава 2 Комплекс №1 Полуамплитудные подтягивания
Урок 27. 00:00:46
2.5 Глава 2 Комплекс №1 Негатив с паузами
Урок 28. 00:00:42
2.6 Глава 2 Комплекс №1 Подтягивания нижним хватом
Урок 29. 00:01:29
3.1 Глава 3 Работа ног и кора в подтягиваниях
Урок 30. 00:00:40
3.2 Глава 3 Комплекс №1 Подтягивания широким хватом с резиной
Урок 31. 00:01:02
3.3 Глава 3 Комплекс №1 Классические подтягивания
Урок 32. 00:00:46
3.4 Глава 3 Комплекс №1 Негатив с паузами
Урок 33. 00:00:29
3.5 Глава 3 Комплекс №2 Куриные крылья
Урок 34. 00:00:40
3.6 Глава 3 Комплекс №2 Плиометрические подтягивания
Урок 35. 00:00:37
3.7 Глава 3 Комплекс №2 Асимметричные подтягивания
Урок 36. 00:01:56
4.1 Глава 4 Важность хвата в подтягивании на одной и выходе силой
Урок 37. 00:00:40
4.2 Глава 4 Комплекс №1 Плиометрические подтягивания
Урок 38. 00:00:52
4.3 Глава 4 Комплекс №1 Подтягивания широким хватом
Урок 39. 00:00:28
4.4 Глава 4 Комплекс №1 Хват игуаны тяга к плечу на полусогнутых
Урок 40. 00:00:37
4.5 Глава 4 Комплекс №2 Асимметричные подтягивания
Урок 41. 00:00:32
4.6 Глава 4 Комплекс №2 Активный вис 1 рукой
Урок 42. 00:00:33
4.7 Глава 4 Комплекс №2 Перехваты в висе на полусогнутых
Урок 43. 00:01:02
4.8 Глава 4 Комплекс №3 Классические подтягивания
Урок 44. 00:00:52
4.9 Глава 4 Комплекс №3 Подтягивания широким хватом
Урок 45. 00:00:34
4.10 Глава 4 Комплекс №3 Подтягивания с доп весом
Урок 46. 00:00:38
5.1 Глава 5 Комплекс №1 Высокие подтягивания
Урок 47. 00:00:37
5.2 Глава 5 Комплекс №1 Трехстадийные подтягивания
Урок 48. 00:00:27
5.3 Глава 5 Комплекс №1 Силовая каркуша
Урок 49. 00:00:37
5.4 Глава 5 Комплекс №2 Асимметричные подтягивания полные
Урок 50. 00:00:26
5.5 Глава 5 Комплекс №2 Вис на 1 полусогнутой руке
Урок 51. 00:00:29
5.6 Глава 5 Комплекс №2 Печатная машинка
Урок 52. 00:00:34
5.7 Глава 5 Комплекс №2 Подтягивания с доп весом
Урок 53. 00:00:37
6.1 Глава 6 Комплекс №1 Негативы на 1 руке с подтягиванием в нейтральном хвате
Урок 54. 00:00:32
6.2 Глава 6 Комплекс №1 Подтягивания с прыжка на низком турнике
Урок 55. 00:00:32
6.3 Глава 6 Комплекс №1 Подтягивания с резиной средней тяги
Урок 56. 00:00:17
6.4 Глава 6 Комплекс №2 Вис на полотенце 1 рукой
Урок 57. 00:00:34
6.5 Глава 6 Комплекс №2 Подтягивания с доп весом max вес на 3 4 подхода
Урок 58. 00:01:01
7.1 Глава 7 Комплекс №1 Прогрессия подтягивания на 1 руке
Урок 59. 00:01:01
7.2 Глава 7 Комплекс №2 Прогрессия подтягивания на 1 руке

Автор - Артём Морозов

Артём Морозов

Международный тренер по воркауту и калистенике: 14 лет личной практики, 11 лет опыта тренерской работыАвтор и новатор в сфере воркаута:Разработал два собственных авторских элементаОбладатель рекорда россии по отжиманиям в стойке на рукахОснователь Школы Воркаута и The Calisthenics SchoolПостоянно делится опытом:Проводит международные мастер-классыРегулярно обучается и совершенствует методики тренировок