Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:07:14
    1. Что такое панические атаки
  2. Урок 2. 00:06:03
    2. Почему возникают панические атаки
  3. Урок 3. 00:05:12
    3. Мифы и правда о панических атаках
  4. Урок 4. 00:04:42
    4. Когда нужна терапия и медикаменты
  5. Урок 5. 00:10:52
    5. Что делать в момент приступа
  6. Урок 6. 00:06:17
    6. Как помочь другому человеку справиться с панической атакой. Близкому или постороннему
  7. Урок 7. 00:05:29
    7. Цикл панической атаки
  8. Урок 8. 00:04:07
    8. Телесные симптомы
  9. Урок 9. 00:04:32
    9. Как работает вегетативная нервная система
  10. Урок 10. 00:06:49
    10. Роль мыслей при панических атаках
  11. Урок 11. 00:07:27
    11. Как панические атаки связаны с травматичным опытом
  12. Урок 12. 00:04:44
    12. Как избегать избегания
  13. Урок 13. 00:05:41
    13. Как постепенно снижать страх
  14. Урок 14. 00:04:35
    14. Дыхательные техники во время панической атаки. Как справляться с гипервентиляцией
  15. Урок 15. 00:09:08
    15. Бывают ли панические атаки у детей и как помочь ребенку с ними справиться
  16. Урок 16. 00:07:15
    16. Ведение дневника панических атак
  17. Урок 17. 00:07:33
    17. Роль физической активности
  18. Урок 18. 00:07:16
    18. Релаксация и техники mindfulness
  19. Урок 19. 00:05:07
    19. Как сон и питание влияют на тревожность
  20. Урок 20. 00:05:57
    20. Как снизить общий уровень тревожности
  21. Урок 21. 00:06:06
    21. Необычные факты о панических атаках