С чего начать долгий путь восстановления организма? На сайте вы найдете несколько базовых схем для компенсации дефицитов, но не спешите сразу к нутрицевтикам. Без коррекции образа жизни эффекта не будет, и наоборот, изменив привычки, можно достичь заметного результата.
Этот вебинар содержит базовую информацию для подготовки к схемам: стратегии снижения стресса, улучшения сна, пищеварения, активности и детоксикации. Вы узнаете, какие анализы сдать и как интерпретировать их результаты. Применяйте все рекомендации сразу на практике.
Тайминг:
Шаг 1: снижение стресса
00:01:19 Как именно стресс нагружает организм
00:02:04 Первое действие для компенсации стресса
00:02:59 Какую воду пить по утрам?
00:04:09 Почему в стрессе многие серьезно заболевают — и что делать?
00:06:55 Причина постоянной боли в мышцах и спине
00:08:52 Лечение каких органов бесполезно в состоянии стресса?
00:10:09 Стресс блокирует пищеварение. Как питаться?
00:12:17 Признаки дисбаланса системы детоксикации
00:12:59 Как привести себя в чувство, когда проснулся в разбитом состоянии
00:13:58 Овсянка — нездоровый завтрак. Почему?
00:19:21 Необходимый микроэлемент при стрессе
00:22:38 Прием пищи при стрессе: зачем убирать телефон и доставать красивую посуду?
Шаг 2: нормализация сна
00:28:40 Во сколько вставать, чтобы быть полным сил
00:30:25 Главный критерий качественного сна
00:31:27 Чем опасна работа ночью?
00:33:07 Перед сном сериал интереснее, печеньки — вкуснее. Почему?
00:35:25 Как снизить риски при ночной работе: простые шаги
00:38:05 Сколько часов все-таки нужно спать
00:38:37 Что делать, если просыпаешься по ночам
00:44:30 Мы едим слишком много
00:47:10 Сидячий образ жизни — хуже курения?
00:48:40 Не могу уснуть. Что делать?
00:50:45 Чек-лист подготовки к крепкому сну
00:55:15 Мелатонин: все о гормоне сна
01:08:00 Чем опасен фтор?
01:08:55 Диагностика уровня мелатонина
01:10:05 Нутрицевтики для сна
Шаг 3: детоксикация
01:23:22 Как разгрузить печень?
01:24:10 Как двигается лимфа, если у нее нет «сердца», как у кровеносной системы?
01:24:37 Почему отекают ноги, когда мы долго сидим?
01:25:35 Лимфа или почки: определяем причину ваших отеков
01:26:50 Два лучших вида активности для лимфотока
01:28:40 Правильный прием душа для запуска лимфатической системы
01:35:15 Чем опасен бюстгальтер и тесная одежда?
01:37:35 План очищения лимфы на месяц
01:45:20 Митохондрии — это все. А кстати, что это?
01:46:55 Растительное масло — опасно, если хранится неправильно
01:54:55 Вегетарианство и сыроедение
02:00:00 На самом деле, сахара хотите не вы. А кто?
02:03:00 Канцерогены не только в масле: 5 способов попадания в организм
02:05:10 Как аромасвечи нагружают печень
Шаг 4: правильное питание
02:08:10 Необходимые в рационе продукты
02:09:30 О чем говорит горький вкус?
02:13:50 Так все-таки, яйца полезны или вредны?
02:15:52 Здоровые жиры
Шаг 5: чек-ап
02:18:40 Необходимые анализы
