Ярослава Науменко
Сертифицированный тренер и нутрициолог (ISSA, США), тяжёлоатлет и plus-size модель, активно совмещающая любовь к фитнесу и телу с журналистикой и личной выразительностью через татуировки
После прохождения сертификации в Международной ассоциации спортивных наук (ISSA, США) и Европейском институте исследований (Германия), где я получила квалификацию нутрициолога и диетолога, я запускаю новую фитнес-школу. Это будет образовательная платформа с обновлёнными темами, современными видеоуроками, авторскими программами и свежим подходом к тренировкам и питанию.
Занятия проходят на моей онлайн-платформе slavafitness.com. После оплаты вы получаете доступ и в течение трёх месяцев еженедельно открываете два новых видеоматериала. Они охватывают ключевые аспекты фитнеса и здоровья, а также включают разбор ваших вопросов. Уведомления о новых уроках приходят на электронную почту. Школа подходит как мужчинам, так и женщинам, без ограничений по возрасту или опыту тренировок.
Фитнес сегодня стал частью современной культуры, но для того чтобы тренироваться эффективно и безопасно, необходимы базовые знания. Именно этим я делюсь: объясняю, как понимать своё тело, разбираться в программах и тренерах и строить занятия так, чтобы прогрессировать даже без личного наставника.
Особое внимание я уделяю возрастному фитнесу. Моя специализация — подготовка женщин 35–45+ к соревнованиям в категории «фитнес-бикини», поэтому я хорошо знаю особенности работы с организмом в зрелом возрасте и учу адаптировать тренировки и питание под изменяющуюся физиологию.
Программа школы охватывает широкий спектр тем: изменения гормонального фона после 30 лет, саркопению и метаболический синдром, методы диагностики состава тела и определение идеального процента жира, компенсацию гормонального дисбаланса, современные подходы к питанию и спортивным добавкам. Мы подробно разбираем базовую механику тренировок, ключевые упражнения (присед, тяга, жим), различия в методиках силового и функционального тренинга, роль аэробных нагрузок, восстановление, сон, стретчинг, суставную гимнастику и гибкость. Отдельные блоки посвящены фитнес-тестированию, реабилитации после операций и выбору компетентного тренера. Завершаем курс разбором современных тенденций антиэйдж и age-less в фитнесе, хирургии и косметологии.
Эта школа — не просто курс тренировок. Это системное образование, которое поможет вам глубоко понять своё тело и построить собственный путь в фитнесе, сохраняя здоровье, молодость и энергию.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Сертифицированный тренер и нутрициолог (ISSA, США), тяжёлоатлет и plus-size модель, активно совмещающая любовь к фитнесу и телу с журналистикой и личной выразительностью через татуировки
Ваши гибкость, координация и сила неизбежно улучшатся!Программа Animal Flow включает увлекательные связки и новые движения в положении на четвереньках.Вас ждут 15 тренировок с собственным весом по 30 минут каждая. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. В результате вы получите красивое подтянутое тело, способное двигаться свободно и без ограничений.Если вы уже завершили программу для начинающих, смело приступайте к первой тренировке.
Программа направлена на решение проблем тазового дна, диастаза и висящего живота. Она подойдёт женщинам, которые недавно стали мамами и хотят безопасно начать специальные тренировки сразу после родов, тем, у кого не было полноценного послеродового восстановления, а также тем, кто давно не занимался спортом и хочет «собрать» своё тело изнутри. Курс будет полезен при хроническом недержании мочи, подтекании при чихании, смехе или физических нагрузка
Сборник тренировок для укрепления внутренней поверхности бедер, созданный на основе различных курсов и объединенный в единую программу.
Easy Jumps — это самый понятный и результативный курс по прыжкам со скакалкой для начинающих. Он подарит тебе лёгкий вход в яркий, динамичный и вдохновляющий мир трюков и движения. Курс снят в солнечном Сочи и заряжает энергией и позитивом с первых минут!
Статический тренинг от Виктора Блуда / Вступительный курсПриветствую всех, кто уже занимается статическими упражнениями, и тех, кто только собирается начать. Сразу перейду к делу: этот курс идеально подходит для начинающих в этой области. Преимущество статических упражнений заключается в том, что они не только укрепляют мышцы, но и делают их контуры более четкими. В итоге вы становитесь не просто крепче внешне, но и укрепляетесь внутри, так как т