Главная страницаКатегория фитнесНовая фитнес-школа

Новая фитнес-школа

Name: Новая фитнес-школа
Price: 13 USD

Ярослава Науменко

Продолжительность

13 ч 8 мин

Категория

Фитнес

Количество уроков

62 Видео

Дата добавления

3 сент. 2025 г., 00:06

Язык

Русский

Дата выхода

21 мар. 2024 г., 09:00

Дата обновления

11 июн. 2026 г., 02:01

Новая фитнес‑школа — это обновлённая образовательная платформа, созданная на основе международных знаний и практического опыта, где вы получаете системный подход к тренировкам, питанию и здоровью. Курс сочетает современные видеоуроки, авторские программы и научно обоснованные методики, чтобы вы могли эффективно и безопасно прогрессировать в любом возрасте.

Как проходит обучение

Все материалы размещены на онлайн‑платформе slavafitness.com. После оплаты вы получаете доступ на три месяца, в течение которых еженедельно открываются два новых видеоматериала. Уроки дополняются разбором ваших вопросов, а уведомления о новых выпусках приходят на электронную почту.

Курс подходит всем — мужчинам и женщинам любого возраста и уровня подготовки.

Что вы узнаете

Программа объединяет фундаментальные знания о работе организма, тренировочном процессе, питании и возрастной физиологии. Материал структурирован так, чтобы вы могли применять его на практике и самостоятельно строить эффективные занятия.

Основы фитнеса и здоровья

как понимать сигналы своего тела и избегать ошибок новичков;
как анализировать программы тренировок и оценивать компетентность тренеров;
принципы безопасной и результативной нагрузки;
как прогрессировать даже без личного наставника.

Возрастной фитнес и работа с физиологией 35–45+

Особый акцент сделан на изменениях организма после 30 лет — это направление, в котором я специализируюсь благодаря подготовке женщин 35–45+ к соревнованиям в категории «фитнес‑бикини».

гормональные изменения и их влияние на тренировки;
саркопения и пути сохранения мышечной массы;
метаболический синдром и контроль состава тела;
адаптация питания и восстановления под возрастные изменения.

Тренировочный процесс

механика базовых упражнений: присед, тяга, жим;
различия силового и функционального тренинга;
правильное включение аэробной нагрузки;
восстановление, сон, стретчинг, гибкость и суставная гимнастика;
методы фитнес‑тестирования и оценка прогресса.

Питание и добавки

современные подходы к рациону для здоровья и формы;
подбор спортивных добавок;
компенсация гормонального дисбаланса через питание и режим.

Дополнительные блоки

реабилитация после операций;
как выбрать грамотного тренера;
тренды anti‑age и age‑less в фитнесе, хирургии и косметологии.

Результат прохождения школы

Этот курс — не просто набор тренировок, а полноценное образование. Он поможет вам глубоко понять работу организма, грамотно выстроить собственную стратегию в фитнесе, сохранять здоровье, молодость и энергию, а также достигать желаемых результатов уверенно и безопасно.

Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

Урок 1. 00:02:34
1.2 5 главных ошибок фитнестренеров (1. Введение)
Урок 2. 00:08:48
1.3 Что такое гипогонадизм и чем он так плох
Урок 3. 00:05:44
1.4 Кризис тридцатилетия и дофаминовая ломка
Урок 4. 00:27:05
2.1 Спорт или фитнес (2. Оздоровительный фитнес)
Урок 5. 00:27:54
2.2 Нутрицевики гормоны и спортивное питание
Урок 6. 00:22:54
2.3 Разница в похожих упражнениях
Урок 7. 00:24:10
2.4 Эффект базовых упражнений
Урок 8. 02:19:30
3.2 Продукты питания (3. Рацион)
Урок 9. 00:04:09
3.4 Подсчет ккал IIFYM
Урок 10. 00:02:00
3.5 Подсчет КБЖУ в программе marcos
Урок 11. 00:01:46
4.3 5 советов по биоимпедансу (4. Процент жира)
Урок 12. 00:13:58
4.3 Как расшифровать данные своего биоимпеданса
Урок 13. 00:00:10
4.4 Как выглядит динамометр
Урок 14. 00:03:06
4.9 Бывают ли перекачанные квадрицепсы
Урок 15. 00:05:21
4.10 Реабилитация жира
Урок 16. 00:10:17
5.1 Суставы и нагрузки (5. Суставы и позвоночник)
Урок 17. 00:10:08
5.2 Сустав гиалуронка гормон роста
Урок 18. 00:04:55
5.4 Хондропротекторы — пить или нет
Урок 19. 00:01:39
6.2 Омега3 — курсами или постоянно (6. Нутрицевтики)
Урок 20. 00:01:49
6.3 Омега3 для мозга
Урок 21. 00:06:23
6.7 Нутрицевтики при голодании
Урок 22. 00:04:47
7.3 Гипогонадизм — опыт тренера (7. Секреты гормонов)
Урок 23. 00:04:35
7.5 Веганы гормоны гипогонадизм
Урок 24. 00:11:02
7.10 Особенности ЗГТ у мужчин
Урок 25. 00:04:48
7.11 Гормон роста соматотропный гормон
Урок 26. 00:01:49
8.6 Мышцы тазового дна (8. Тренировки с железом и болезни)
Урок 27. 00:04:33
9.1 С каким весом тела можно начать заниматься силовыми (9. Силовые тренировки)
Урок 28. 00:04:01
9.2 Что я думаю о специальных программах для беременных
Урок 29. 00:04:58
9.4 Осевая нагрузка и боли в пояснице
Урок 30. 00:02:36
9.5 Силовые тренировки и менструация
Урок 31. 00:03:53
9.8 Стретчинг для сильных
Урок 32. 00:01:59
9.9 Отдых между подходами
Урок 33. 00:02:30
9.10 Как часто тренироваться
Урок 34. 00:02:48
9.11 Рост и силовые показатели
Урок 35. 00:02:25
9.12 Коротко о дисциплине
Урок 36. 00:00:59
9.13 Петли для румынской тяги
Урок 37. 00:13:48
9.14 Алгоритм проведения суставной разминки
Урок 38. 00:01:31
9.14 Жим платформы
Урок 39. 00:02:47
9.14 Как работать животом в приседе и тяге
Урок 40. 00:00:19
9.14 Сгибание голени
Урок 41. 00:04:02
10.2 Оздоровительный фитнес и травмы (10. Техника)
Урок 42. 00:04:59
10.4 Присед, тяга и мышечная гипертрофия
Урок 43. 00:03:36
10.5 Постепенность и нейтраль — аудио
Урок 44. 00:00:29
10.6 Как выглядит нейтральное положение
Урок 45. 00:00:15
10.7 Ошибка приседа — запрокидывание головы
Урок 46. 00:00:48
10.8 Правильный приседс палочкой
Урок 47. 00:00:09
10.9 Две главные ошибки при наклоне
Урок 48. 00:00:14
10.11 Присед—ошибка—заваливание коленей
Урок 49. 00:00:16
10.12 Присед—ошибка—подкручивание таза
Урок 50. 00:00:17
10.15 Проекция коленоносок
Урок 51. 00:00:12
10.17 Наклоны — вид спереди
Урок 52. 00:00:56
10.18 Отличие румынской тяги от приседа
Урок 53. 00:02:34
10.19 Румынская тяга — коротко
Урок 54. 00:00:35
10.20 Румынская тяга — тащим по бедрам
Урок 55. 00:00:22
10.21 Румынская тяга ширина хвата
Урок 56. 00:01:01
10.22 Румынская тяга как берем штангу со стойки
Урок 57. 00:14:44
10.28 Общее пояснение по технике
Урок 58. 02:08:11
Как выбрать фитнес тренера и не ошибиться
Урок 59. 01:40:42
Развенчание мифологии фитнеса
Урок 60. 00:26:55
Силовые тренировки и здоровье когда можно и нельзя тренироваться
Урок 61. 01:32:51
Суставы и нагрузки
Урок 62. 00:03:38
Возраст и гормональный фон

Автор - Ярослава Науменко

Ярослава Науменко

Сертифицированный тренер и нутрициолог (ISSA, США), тяжёлоатлет и plus-size модель, активно совмещающая любовь к фитнесу и телу с журналистикой и личной выразительностью через татуировки

Комментарии