Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:02:34
    1.2 5 главных ошибок фитнестренеров (1. Введение)
  2. Урок 2. 00:08:48
    1.3 Что такое гипогонадизм и чем он так плох
  3. Урок 3. 00:05:44
    1.4 Кризис тридцатилетия и дофаминовая ломка
  4. Урок 4. 00:27:05
    2.1 Спорт или фитнес (2. Оздоровительный фитнес)
  5. Урок 5. 00:27:54
    2.2 Нутрицевики гормоны и спортивное питание
  6. Урок 6. 00:22:54
    2.3 Разница в похожих упражнениях
  7. Урок 7. 00:24:10
    2.4 Эффект базовых упражнений
  8. Урок 8. 02:19:30
    3.2 Продукты питания (3. Рацион)
  9. Урок 9. 00:04:09
    3.4 Подсчет ккал IIFYM
  10. Урок 10. 00:02:00
    3.5 Подсчет КБЖУ в программе marcos
  11. Урок 11. 00:01:46
    4.3 5 советов по биоимпедансу (4. Процент жира)
  12. Урок 12. 00:13:58
    4.3 Как расшифровать данные своего биоимпеданса
  13. Урок 13. 00:00:10
    4.4 Как выглядит динамометр
  14. Урок 14. 00:03:06
    4.9 Бывают ли перекачанные квадрицепсы
  15. Урок 15. 00:05:21
    4.10 Реабилитация жира
  16. Урок 16. 00:10:17
    5.1 Суставы и нагрузки (5. Суставы и позвоночник)
  17. Урок 17. 00:10:08
    5.2 Сустав гиалуронка гормон роста
  18. Урок 18. 00:04:55
    5.4 Хондропротекторы — пить или нет
  19. Урок 19. 00:01:39
    6.2 Омега3 — курсами или постоянно (6. Нутрицевтики)
  20. Урок 20. 00:01:49
    6.3 Омега3 для мозга
  21. Урок 21. 00:06:23
    6.7 Нутрицевтики при голодании
  22. Урок 22. 00:04:47
    7.3 Гипогонадизм — опыт тренера (7. Секреты гормонов)
  23. Урок 23. 00:04:35
    7.5 Веганы гормоны гипогонадизм
  24. Урок 24. 00:11:02
    7.10 Особенности ЗГТ у мужчин
  25. Урок 25. 00:04:48
    7.11 Гормон роста соматотропный гормон
  26. Урок 26. 00:01:49
    8.6 Мышцы тазового дна (8. Тренировки с железом и болезни)
  27. Урок 27. 00:04:33
    9.1 С каким весом тела можно начать заниматься силовыми (9. Силовые тренировки)
  28. Урок 28. 00:04:01
    9.2 Что я думаю о специальных программах для беременных
  29. Урок 29. 00:04:58
    9.4 Осевая нагрузка и боли в пояснице
  30. Урок 30. 00:02:36
    9.5 Силовые тренировки и менструация
  31. Урок 31. 00:03:53
    9.8 Стретчинг для сильных
  32. Урок 32. 00:01:59
    9.9 Отдых между подходами
  33. Урок 33. 00:02:30
    9.10 Как часто тренироваться
  34. Урок 34. 00:02:48
    9.11 Рост и силовые показатели
  35. Урок 35. 00:02:25
    9.12 Коротко о дисциплине
  36. Урок 36. 00:00:59
    9.13 Петли для румынской тяги
  37. Урок 37. 00:13:48
    9.14 Алгоритм проведения суставной разминки
  38. Урок 38. 00:01:31
    9.14 Жим платформы
  39. Урок 39. 00:02:47
    9.14 Как работать животом в приседе и тяге
  40. Урок 40. 00:00:19
    9.14 Сгибание голени
  41. Урок 41. 00:04:02
    10.2 Оздоровительный фитнес и травмы (10. Техника)
  42. Урок 42. 00:04:59
    10.4 Присед, тяга и мышечная гипертрофия
  43. Урок 43. 00:03:36
    10.5 Постепенность и нейтраль — аудио
  44. Урок 44. 00:00:29
    10.6 Как выглядит нейтральное положение
  45. Урок 45. 00:00:15
    10.7 Ошибка приседа — запрокидывание головы
  46. Урок 46. 00:00:48
    10.8 Правильный приседс палочкой
  47. Урок 47. 00:00:09
    10.9 Две главные ошибки при наклоне
  48. Урок 48. 00:00:14
    10.11 Присед—ошибка—заваливание коленей
  49. Урок 49. 00:00:16
    10.12 Присед—ошибка—подкручивание таза
  50. Урок 50. 00:00:17
    10.15 Проекция коленоносок
  51. Урок 51. 00:00:12
    10.17 Наклоны — вид спереди
  52. Урок 52. 00:00:56
    10.18 Отличие румынской тяги от приседа
  53. Урок 53. 00:02:34
    10.19 Румынская тяга — коротко
  54. Урок 54. 00:00:35
    10.20 Румынская тяга — тащим по бедрам
  55. Урок 55. 00:00:22
    10.21 Румынская тяга ширина хвата
  56. Урок 56. 00:01:01
    10.22 Румынская тяга как берем штангу со стойки
  57. Урок 57. 00:14:44
    10.28 Общее пояснение по технике
  58. Урок 58. 02:08:11
    Как выбрать фитнес тренера и не ошибиться
  59. Урок 59. 01:40:42
    Развенчание мифологии фитнеса
  60. Урок 60. 00:26:55
    Силовые тренировки и здоровье когда можно и нельзя тренироваться
  61. Урок 61. 01:32:51
    Суставы и нагрузки
  62. Урок 62. 00:03:38
    Возраст и гормональный фон