21 день — и вы в новой версии себя. Челлендж от МИФ для тех, кто хочет стать здоровее, энергичнее и счастливее.
Мы в МИФе уже больше 10 лет запускаем крутые челленджи (вспомните «Магию утра» или «Адскую неделю»), и теперь придумали новый — о главном. О здоровье. За 3 недели вы внедрите в жизнь от одной до трёх привычек, которые действительно работают. Будем прокачивать питание, сон и движение — через научно доказанную методику SuperBetter. Всё это — в формате игры, где вы в главной роли: как супергерой, который открывает в себе новую силу.
Как всё устроено
Челлендж пройдёт легко и с удовольствием. Без давления, по пути наименьшего сопротивления (и это не лень — это умный подход). Вы присоединитесь к телеграм-чату, где будет поддержка, мотивация, мини-задания и регулярный контакт с командой и единомышленниками. По утрам вас ждёт бодрящее сообщение, вечером — приглашение поделиться прогрессом. И да, вы не сможете просто всё бросить — система этого не позволит!
Что вас ждет:
Чек-листы и дневник самонаблюдения
Примеры заданий по трём направлениям: сон, движение, питание
Возможность выбрать привычки самостоятельно или пройти готовый путь от МИФа
Поддержка от Рената Шагабутдинова: он поделится книгами, мыслями и опытом
О методе SuperBetter
Это научный игровой подход, проверенный более чем 400 000 участниками. Он помогает мягко, с интересом и азартом вводить полезные привычки. Это не марафон изнурения, а квест с бонусами, миссиями и ощущением прогресса.
Какие привычки можно выбрать
Движение: зарядка, 10 000 шагов, спортзал, танцы, йога, планка — то, что вам в радость.
Питание: меньше сахара и алкоголя, больше воды, овощей, «нет» ночным перекусам.
Сон: лечь до 22:00, меньше телефона перед сном, практика утренней осознанности, стабильные 8 часов.
Вы можете выбрать одну, две или все три привычки. Либо пройти по нашему готовому маршруту — с заданиями и треком.
Почему стоит участвовать
Это игра, а не самокопание. Вы не «исправляете себя», вы пробуете новый стиль жизни в формате легкого приключения.
Вы не один. Постоянная поддержка, ясная структура, трекеры и напоминания не дадут свернуть с пути.
Вы почувствуете результат. Энергия, ясность, тонус, настроение — всё это приходит с телом, которое вы начнёте поддерживать с заботой.
Посмотреть больше
Авторы - МИФ, Ренат Шагабутдинов
МИФ
Мы читающие и ищущие, обыкновенные, но исключительные, боящиеся и мечтающие. Чувствующие бессмертие книг. И в прикосновении к ним — несокрушимость своей силы, неизмеримость своих возможностей. Чтение — всегда созидание Открыв книгу, мы в одно мгновение становимся творцами. Стирая границы между жизнью автора и нашей жизнью — создаем произведение искусства, видимое только нам.
Чтение — как джаз. Здесь невозможно ошибиться. Здесь правит доверие к се
+4
Ренат Шагабутдинов
Преподаватель и консультант по Google Таблицам и Excel с опытом 10+ лет. Настраивал отчетность и автоматизацию в МИФе, МТС и «Автомире». Автор курсов и книг по Google Таблицам
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Борьба с дезинформацией: грамотность в области цифровых медиа.
Fighting Misinformation: Digital Media Literacy
Интернет дает вам большие возможности, но вместе с ними приходит и большая ответственность. Прежде чем нажать "поделиться", "переслать" или даже "лайкнуть", убедитесь в достоверности заголовка. Ваши друзья, семья и контакты этого заслуживают.Станьте информированным потребителем информации, изучив, как журналисты и профессионалы проверяют данные и применяют техники, разработанные IREX.
«5 правил жизни от Мэй Маск» — это пятидневный онлайн-интенсив, который станет вашим путеводителем в мир осознанной, насыщенной и вдохновляющей жизни под наставничеством самой Мэй Маск.
Икона моды и медиа, Анна Винтур более 30 лет формирует культурный ландшафт современности. Главный редактор Vogue и креативный директор Condé Nast приоткрывает завесу своей жизни и работы, снимает свои фирменные очки и приглашает вас в свой мир. Узнайте, как Анна раскрывает таланты, принимает смелые решения и развивает бренд. Научитесь лидерству и творческому мышлению у визионера и лидера индустрии.
Этот курс создан для тех, кто хочет научиться плавать с нуля, избавиться от страха перед глубиной или освоить правильную технику дыхания. Он также подойдёт тем, кто уже умеет плавать, но испытывает дискомфорт, например, панику на глубине, боль в спине и шее или проблемы с дыханием.