21 день — и вы в новой версии себя. Челлендж от МИФ для тех, кто хочет стать здоровее, энергичнее и счастливее.
Мы в МИФе уже больше 10 лет запускаем крутые челленджи (вспомните «Магию утра» или «Адскую неделю»), и теперь придумали новый — о главном. О здоровье. За 3 недели вы внедрите в жизнь от одной до трёх привычек, которые действительно работают. Будем прокачивать питание, сон и движение — через научно доказанную методику SuperBetter. Всё это — в формате игры, где вы в главной роли: как супергерой, который открывает в себе новую силу.
Как всё устроено
Челлендж пройдёт легко и с удовольствием. Без давления, по пути наименьшего сопротивления (и это не лень — это умный подход). Вы присоединитесь к телеграм-чату, где будет поддержка, мотивация, мини-задания и регулярный контакт с командой и единомышленниками. По утрам вас ждёт бодрящее сообщение, вечером — приглашение поделиться прогрессом. И да, вы не сможете просто всё бросить — система этого не позволит!
Что вас ждет:
Чек-листы и дневник самонаблюдения
Примеры заданий по трём направлениям: сон, движение, питание
Возможность выбрать привычки самостоятельно или пройти готовый путь от МИФа
Поддержка от Рената Шагабутдинова: он поделится книгами, мыслями и опытом
О методе SuperBetter
Это научный игровой подход, проверенный более чем 400 000 участниками. Он помогает мягко, с интересом и азартом вводить полезные привычки. Это не марафон изнурения, а квест с бонусами, миссиями и ощущением прогресса.
Какие привычки можно выбрать
Движение: зарядка, 10 000 шагов, спортзал, танцы, йога, планка — то, что вам в радость.
Питание: меньше сахара и алкоголя, больше воды, овощей, «нет» ночным перекусам.
Сон: лечь до 22:00, меньше телефона перед сном, практика утренней осознанности, стабильные 8 часов.
Вы можете выбрать одну, две или все три привычки. Либо пройти по нашему готовому маршруту — с заданиями и треком.
Почему стоит участвовать
Это игра, а не самокопание. Вы не «исправляете себя», вы пробуете новый стиль жизни в формате легкого приключения.
Вы не один. Постоянная поддержка, ясная структура, трекеры и напоминания не дадут свернуть с пути.
Вы почувствуете результат. Энергия, ясность, тонус, настроение — всё это приходит с телом, которое вы начнёте поддерживать с заботой.
Посмотреть больше
Авторы - МИФ, Ренат Шагабутдинов
МИФ
Мы читающие и ищущие, обыкновенные, но исключительные, боящиеся и мечтающие. Чувствующие бессмертие книг. И в прикосновении к ним — несокрушимость своей силы, неизмеримость своих возможностей. Чтение — всегда созидание Открыв книгу, мы в одно мгновение становимся творцами. Стирая границы между жизнью автора и нашей жизнью — создаем произведение искусства, видимое только нам.
Чтение — как джаз. Здесь невозможно ошибиться. Здесь правит доверие к се
+4
Ренат Шагабутдинов
Преподаватель и консультант по Google Таблицам и Excel с опытом 10+ лет. Настраивал отчетность и автоматизацию в МИФе, МТС и «Автомире». Автор курсов и книг по Google Таблицам
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Intelligence, Rationality, Wisdom, and Spirituality
В восьмичасовом курсе доктор Джон Верваеке исследует ключевые элементы когнитивной активности человека: интеллект, рациональность, мудрость и духовность. Вместе со слушателями он погружается в изучение адаптивного интеллекта, показывает глубокую взаимосвязь между разумом и жизнью, а также раскрывает роль смысла, любви и значимости в человеческом мышлении.Курс рассматривает сложную природу рациональности, её связь с интеллектом и окружающей средой
Курс "Obsidian 80/20" создан для тех, кто хочет быстро и эффективно освоить работу с Obsidian, не тратя недели на изучение сложных рабочих процессов и не будучи программистом. Всего за 60 минут вы научитесь правильно настраивать интерфейс, синхронизировать заметки на всех устройствах, организовывать записи и использовать шаблоны. Курс поможет вам избавиться от путаницы и тревог, связанных с хаосом в записях, и откроет творческий потенци
Тренировка ума: Как прокачать логику, внимание и креативность
Тренировка ума: как прокачать логику, внимание и креативность
Курс «Тренировка ума: как прокачать логику, внимание и креативность» от образовательного проекта Level One направлен на развитие ключевых аспектов мышления. В течение 7 недель участники изучат более 15 техник и упражнений, которые помогут улучшить концентрацию, навыки решения сложных задач, память, принятие решений и генерацию нестандартных идей. Курс включает еженедельные двухчасовые вебинары, ежедневные упражнения и разбор головоломок в чате с
Личная эффективность: анализируй, планируй, достигай
Personal Effectiveness: Analyze, Plan, Achieve
Узнайте, как превратить планирование в эффективный инструмент для достижения целей. Курс поможет развить мышление успешного человека, выстроить сбалансированные и продуктивные планы, а также научиться использовать даже самые амбициозные цели с пользой.
Как ставить цели правильно и достигать их.Большинство предпринимателей и начинающих бизнесменов совершают одну и ту же ошибку: неправильно формулируют цели, путаются в приоритетах и не понимают, как выстраивать план действий. В результате — разочарование, хаос и отсутствие прогресса.Успешные люди действуют иначе: сначала они чётко определяют цель, а затем строят путь к её достижению. Неудачники — наоборот: действуют наугад, а потом пытаются объяс