21 день — и вы в новой версии себя. Челлендж от МИФ для тех, кто хочет стать здоровее, энергичнее и счастливее.
Мы в МИФе уже больше 10 лет запускаем крутые челленджи (вспомните «Магию утра» или «Адскую неделю»), и теперь придумали новый — о главном. О здоровье. За 3 недели вы внедрите в жизнь от одной до трёх привычек, которые действительно работают. Будем прокачивать питание, сон и движение — через научно доказанную методику SuperBetter. Всё это — в формате игры, где вы в главной роли: как супергерой, который открывает в себе новую силу.
Как всё устроено
Челлендж пройдёт легко и с удовольствием. Без давления, по пути наименьшего сопротивления (и это не лень — это умный подход). Вы присоединитесь к телеграм-чату, где будет поддержка, мотивация, мини-задания и регулярный контакт с командой и единомышленниками. По утрам вас ждёт бодрящее сообщение, вечером — приглашение поделиться прогрессом. И да, вы не сможете просто всё бросить — система этого не позволит!
Что вас ждет:
Чек-листы и дневник самонаблюдения
Примеры заданий по трём направлениям: сон, движение, питание
Возможность выбрать привычки самостоятельно или пройти готовый путь от МИФа
Поддержка от Рената Шагабутдинова: он поделится книгами, мыслями и опытом
О методе SuperBetter
Это научный игровой подход, проверенный более чем 400 000 участниками. Он помогает мягко, с интересом и азартом вводить полезные привычки. Это не марафон изнурения, а квест с бонусами, миссиями и ощущением прогресса.
Какие привычки можно выбрать
Движение: зарядка, 10 000 шагов, спортзал, танцы, йога, планка — то, что вам в радость.
Питание: меньше сахара и алкоголя, больше воды, овощей, «нет» ночным перекусам.
Сон: лечь до 22:00, меньше телефона перед сном, практика утренней осознанности, стабильные 8 часов.
Вы можете выбрать одну, две или все три привычки. Либо пройти по нашему готовому маршруту — с заданиями и треком.
Почему стоит участвовать
Это игра, а не самокопание. Вы не «исправляете себя», вы пробуете новый стиль жизни в формате легкого приключения.
Вы не один. Постоянная поддержка, ясная структура, трекеры и напоминания не дадут свернуть с пути.
Вы почувствуете результат. Энергия, ясность, тонус, настроение — всё это приходит с телом, которое вы начнёте поддерживать с заботой.
Посмотреть больше
Авторы - МИФ, Ренат Шагабутдинов
МИФ
Мы читающие и ищущие, обыкновенные, но исключительные, боящиеся и мечтающие. Чувствующие бессмертие книг. И в прикосновении к ним — несокрушимость своей силы, неизмеримость своих возможностей. Чтение — всегда созидание Открыв книгу, мы в одно мгновение становимся творцами. Стирая границы между жизнью автора и нашей жизнью — создаем произведение искусства, видимое только нам.
Чтение — как джаз. Здесь невозможно ошибиться. Здесь правит доверие к се
+4
Ренат Шагабутдинов
Преподаватель и консультант по Google Таблицам и Excel с опытом 10+ лет. Настраивал отчетность и автоматизацию в МИФе, МТС и «Автомире». Автор курсов и книг по Google Таблицам
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Джино Ауриемма обучает, как вести к победе свою команду.
Geno Auriemma Teaches Leading Winning Teams
С 11 национальными титулами по баскетболу среди колледжей и двумя олимпийскими золотыми медалями Джино Ауриемма тренировал одни из самых знаковых команд в истории баскетбола. Теперь он делится своим опытом, показывая, как создать и возглавить любую команду — будь то дома, на работе или в сообществе — и достичь устойчивого успеха. Освойте стратегии, которые помогут вам стать чутким и стойким лидером, способным вдохновлять других на преодоление соб
Путеводитель по типам личности, который поможет наладить эффективную коммуникацию в команде. Без трёх тренингов, пяти книг и шести консультаций с коучем.
Как ставить цели правильно и достигать их.Большинство предпринимателей и начинающих бизнесменов совершают одну и ту же ошибку: неправильно формулируют цели, путаются в приоритетах и не понимают, как выстраивать план действий. В результате — разочарование, хаос и отсутствие прогресса.Успешные люди действуют иначе: сначала они чётко определяют цель, а затем строят путь к её достижению. Неудачники — наоборот: действуют наугад, а потом пытаются объяс
Логика через головоломки: Учимся мыслить нестандартно
Испытать радость интеллектуальной победы — одно из самых ярких ощущений. Решить сложную задачу — как вставить нитку в крошечное ушко иглы, распутать спутанные наушники или вскочить в последний вагон уходящего поезда. Это момент ясности, который дарит ощущение контроля в хаотичном мире.
В своём первом онлайн-курсе по актёрскому мастерству обладательница премии «Оскар» Хелен Миррен делится техниками, которые она накопила за долгую международную карьеру на сцене, в кино и на телевидении. Её мощные и многогранные роли принесли ей множество наград, включая премию «Оскар» в 2007 году за роль в фильме «Королева», премию «Тони» в 2015 году за спектакль «Аудитория» и четыре премии «Эмми».