Меняем привычки

21 день — и вы в новой версии себя. Челлендж от МИФ для тех, кто хочет стать здоровее, энергичнее и счастливее.

Мы в МИФе уже больше 10 лет запускаем крутые челленджи (вспомните «Магию утра» или «Адскую неделю»), и теперь придумали новый — о главном. О здоровье. За 3 недели вы внедрите в жизнь от одной до трёх привычек, которые действительно работают. Будем прокачивать питание, сон и движение — через научно доказанную методику SuperBetter. Всё это — в формате игры, где вы в главной роли: как супергерой, который открывает в себе новую силу.

Как всё устроено

Челлендж пройдёт легко и с удовольствием. Без давления, по пути наименьшего сопротивления (и это не лень — это умный подход). Вы присоединитесь к телеграм-чату, где будет поддержка, мотивация, мини-задания и регулярный контакт с командой и единомышленниками. По утрам вас ждёт бодрящее сообщение, вечером — приглашение поделиться прогрессом. И да, вы не сможете просто всё бросить — система этого не позволит!

Что вас ждет:

• Чек-листы и дневник самонаблюдения
• Примеры заданий по трём направлениям: сон, движение, питание
• Возможность выбрать привычки самостоятельно или пройти готовый путь от МИФа
• Поддержка от Рената Шагабутдинова: он поделится книгами, мыслями и опытом

О методе SuperBetter

Это научный игровой подход, проверенный более чем 400 000 участниками. Он помогает мягко, с интересом и азартом вводить полезные привычки. Это не марафон изнурения, а квест с бонусами, миссиями и ощущением прогресса.

Какие привычки можно выбрать

• Движение: зарядка, 10 000 шагов, спортзал, танцы, йога, планка — то, что вам в радость.
• Питание: меньше сахара и алкоголя, больше воды, овощей, «нет» ночным перекусам.
• Сон: лечь до 22:00, меньше телефона перед сном, практика утренней осознанности, стабильные 8 часов.

Вы можете выбрать одну, две или все три привычки. Либо пройти по нашему готовому маршруту — с заданиями и треком.

Почему стоит участвовать

1. Это игра, а не самокопание. Вы не «исправляете себя», вы пробуете новый стиль жизни в формате легкого приключения.
2. Вы не один. Постоянная поддержка, ясная структура, трекеры и напоминания не дадут свернуть с пути.
3. Вы почувствуете результат. Энергия, ясность, тонус, настроение — всё это приходит с телом, которое вы начнёте поддерживать с заботой.