Как жить в гармонии с вашими циклами

Ваш менструальный цикл включает четыре гормональные фазы, которые могут служить основой для планирования вашей повседневной деятельности.

Мы объясним вам, как можно адаптировать свои действия в зависимости от гормональных изменений в каждой фазе.

Расскажем о том, как гормоны и состояние вашего тела меняются на протяжении цикла.

В этом курсе мы осветим все ключевые аспекты продуктов питания, увлекательные детали об образе жизни и физические упражнения, адаптированные к каждой фазе вашего цикла.

• Мы раскроем секреты управления гормональными фазами, чтобы вы могли чувствовать себя гармонично и полными сил, избегая конфликтов с окружающими.
• Объясним, на что стоит обратить внимание в каждой фазе, как происходят изменения в организме и как с этим справляться, в том числе в какие периоды лучше отказаться от алкоголя.
• Подскажем, какие продукты и режим питания подходят для каждой фазы, включая рекомендации при гинекологических проблемах, почему важно употреблять крестоцветные овощи, какую воду пить и зачем.
• Предложим рецепты и подходящие продукты для каждой фазы цикла.
• Рассмотрим, какой физической активности и стилю жизни следовать и какие упражнения использовать для облегчения ПМС и болей.
• Обсудим альтернативы шоколаду, роль красной икры, оптимальное время для начала диеты или запроса повышения на работе.
• Дадим советы по борьбе с отеками.

За 12 дней курс поможет вам научиться жить в гармонии с вашими циклами!

Программа курса:

День 1: Определение фаз. Приложения для отслеживания.

День 2: Разъяснение особенностей различных циклов.

День 3: Методы борьбы с отеками.

День 4: Менструация: комфортные рецепты и уход за телом в период пониженной энергии.

День 5: Осмысление и снижение физической нагрузки.

День 6: Фолликулярная фаза: время новых начинаний и легких блюд.

День 7: Подготовка к овуляции и подбор оптимальных нагрузок.

День 8: Овуляция: активное использование энергетического пика.

День 9: Секреты физических упражнений и выбор спортивных активностей.

День 10: Лютеиновая фаза: поддержка организма и советы по питанию.

День 11: Ответственный подход к нагрузкам и рецепты блюд.

День 12: Влияние ксенобиотиков в косметике и питание при гинекологических проблемах.