Марина Тананыкина
Марина Тананыкина нутрициолог-диетолог. Член российского союза нутрициологов. Эксперт с неколькими международными образованиями.
Как жить в гармонии с вашими циклами
Продолжительность
1 ч 48 мин
Категория
Курсы по здоровью
Количество уроков
9 Видео
Дата добавления
12 окт. 2023 г., 17:33
Язык
Русский
Дата выхода
19 июл. 2023 г., 01:00
Ваш менструальный цикл включает четыре гормональные фазы, которые могут служить основой для планирования вашей повседневной деятельности.
Мы объясним вам, как можно адаптировать свои действия в зависимости от гормональных изменений в каждой фазе.
Расскажем о том, как гормоны и состояние вашего тела меняются на протяжении цикла.
В этом курсе мы осветим все ключевые аспекты продуктов питания, увлекательные детали об образе жизни и физические упражнения, адаптированные к каждой фазе вашего цикла.
- Мы раскроем секреты управления гормональными фазами, чтобы вы могли чувствовать себя гармонично и полными сил, избегая конфликтов с окружающими.
- Объясним, на что стоит обратить внимание в каждой фазе, как происходят изменения в организме и как с этим справляться, в том числе в какие периоды лучше отказаться от алкоголя.
- Подскажем, какие продукты и режим питания подходят для каждой фазы, включая рекомендации при гинекологических проблемах, почему важно употреблять крестоцветные овощи, какую воду пить и зачем.
- Предложим рецепты и подходящие продукты для каждой фазы цикла.
- Рассмотрим, какой физической активности и стилю жизни следовать и какие упражнения использовать для облегчения ПМС и болей.
- Обсудим альтернативы шоколаду, роль красной икры, оптимальное время для начала диеты или запроса повышения на работе.
- Дадим советы по борьбе с отеками.
За 12 дней курс поможет вам научиться жить в гармонии с вашими циклами!
Программа курса:
День 1: Определение фаз. Приложения для отслеживания.
День 2: Разъяснение особенностей различных циклов.
День 3: Методы борьбы с отеками.
День 4: Менструация: комфортные рецепты и уход за телом в период пониженной энергии.
День 5: Осмысление и снижение физической нагрузки.
День 6: Фолликулярная фаза: время новых начинаний и легких блюд.
День 7: Подготовка к овуляции и подбор оптимальных нагрузок.
День 8: Овуляция: активное использование энергетического пика.
День 9: Секреты физических упражнений и выбор спортивных активностей.
День 10: Лютеиновая фаза: поддержка организма и советы по питанию.
День 11: Ответственный подход к нагрузкам и рецепты блюд.
День 12: Влияние ксенобиотиков в косметике и питание при гинекологических проблемах.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:00:1311
-
Урок 2. 00:05:5153 Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка
-
Урок 3. 00:02:4481
-
Урок 4. 00:00:34118
-
Урок 5. 00:24:01141 Стрессопротекция
-
Урок 6. 00:16:27146 Сон
-
Урок 7. 00:25:16147 Поддержка щитовидной железы
-
Урок 8. 00:28:48170 Детокс
-
Урок 9. 00:05:01237
Авторы - Марина Тананыкина, Петренко Екатерина
Петренко Екатерина
Health coach, клинический нутрициолог, специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению.
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Гайд про глутамин
Заберите подробный гайд по глутамину!Глутамин укрепляет здоровье кишечника, поддерживает иммунную систему, помогает справляться со стрессом и замедляет процессы старения.Эта аминокислота — важнейший элемент для поддержания жизни и здоровья!Современный ритм жизни и постоянные стрессы снижают запасы глутамина, что приводит к множеству проблем: от нарушений работы ЖКТ до ослабления иммунитета.
Чек-ап здоровья. Анализы и их расшифровка
Руководство по медицинским обследованиям, которое поможет разобраться в видах анализов. Вместо самодиагностики в интернете и самолечения.
Елена Корнилова
16 июл. 2024 г., 23:53
Нейрофакинг. Искусство расслаблядства
Проект "Нейрофакинг" — это вторая часть обещанного с июня курса, направленного на эффективное управление своими мыслями и достижение ментального благополучия. Включает техники и практики для устранения тревожности, беспокойства, проблем со сном и самообесценивания.
Антон Алексеев
26 сент. 2023 г., 20:06
Полный комплекс упражнений для восстановления кровоснабжения мозга. Тренировка мышц шеи
Я выполняю этот комплекс упражнений каждый день.Он направлен на восстановление кровообращения в мозге и тренирует мышцы шеи.Упражнения также повышают подвижность шейного отдела.Дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами комплексом упражнений, которые целенаправленно разработаны для шейного отдела позвоночника и сосудов шеи и мозга.Эти упражнения я выполняю каждый день и уверен в их высокой эффективности для улучшения подвижности позвоночник
Инна Кариус
17 дек. 2024 г., 20:19
Крылья
Проект «Крылья» — ваш путеводитель к здоровой и полноценной жизни! Если вы хотите взять здоровье своё и своих детей под контроль — «Крылья» станут вашим надёжным проводником. Не откладывайте заботу о себе на потом!