Оксана Килина
Специалист по движению, фитнес-тренер, автор обучающих и оздоровительных курсов. Карьера в фитнесе началась в 2017 году и с тех пор более 5000 человек приняли участие в ее проектах.
Тазовое дно
Продолжительность
24 ч 51 мин
Категория
Женское здоровье
Количество уроков
60 Видео
Дата добавления
10 дек. 2023 г., 22:49
Язык
Русский
Дата выхода
31 июл. 2023 г., 10:00
40 комплексных упражнений для укрепления мышц тазового дна и всего организма
Красивая фигура, уход за собой и хорошее здоровье - это результат бережного отношения к себе. Не пренебрегайте собственным здоровьем, ведь это способствует улучшению внешности.
- Возвращение в исходную форму
- Здоровье женщины
- Идеально плоский живот и упругие бедра
- Уменьшение болевых ощущений в спине и тазовой области
- Повышение результативности тренировок
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:20:211 Наша миссия и с чем работает курс
-
Урок 2. 00:07:055 Знакомство с командой
-
Урок 3. 00:12:477 Теория мышц тазового дна
-
Урок 4. 00:11:138 Осознание МТД стоя и сидя. Практика
-
Урок 5. 00:06:539 Осознание МТД лежа. Практика
-
Урок 6. 00:16:0510 Суставы, окаймляющие таз- пояснично-крестцовый сустав, тбс и стопы. Влияние
-
Урок 7. 00:10:5611 Роль мышц тазового дна в системе пресса
-
Урок 8. 00:07:2612 Тест на диастаз
-
Урок 9. 00:04:4613 Разбор техники упражнений. Сокращение МТД
-
Урок 10. 00:02:5214 Разбор техники упражнений. Осевое вытяжение
-
Урок 11. 00:03:2715 Разбор техники упражнений. Техника «Мертвый жук»
-
Урок 12. 00:03:1416 Техника «Мертвый жук»
-
Урок 13. 00:15:4717 Согласованная и не согласованная работа мышц пресса
-
Урок 14. 00:07:1718 Согласованная и не согласованная работа мышц пресса
-
Урок 15. 00:06:5319 Влияние стресса на МТД
-
Урок 16. 00:16:1120 Влияние здорового образа жизни. Полезные бытовые привычки
-
Урок 17. 00:13:2621 Включение новых ощущений в бытовой деятельности
-
Урок 18. 01:09:1722 «Хочу, но не делаю»
-
Урок 19. 01:04:1123 Любовь и забота о себе
-
Урок 20. 00:09:42Снижаем напряжение в шее (Тренировки)
-
Урок 21. 00:26:48Тренировка 1 с Жанной
-
Урок 22. 00:31:14Тренировка 2 с Оксаной
-
Урок 23. 00:30:02Тренировка 3 с Жанной
-
Урок 24. 00:29:36Тренировка 4 с Оксаной
-
Урок 25. 00:29:57Тренировка 5 с Жанной
-
Урок 26. 00:31:11Тренировка 6 с Жанной
-
Урок 27. 00:34:44Тренировка 7 с Оксаной
-
Урок 28. 00:30:39Тренировка 8 с Жанной
-
Урок 29. 00:27:22Тренировка 9 с Оксаной
-
Урок 30. 00:24:14Тренировка 10 с Жанной
-
Урок 31. 00:30:36Тренировка 11 с Жанной
-
Урок 32. 00:38:30Тренировка 12 с Оксаной
-
Урок 33. 00:28:09Тренировка 13 с Жанной
-
Урок 34. 00:29:48Тренировка 14 с Оксаной
-
Урок 35. 00:32:41Тренировка 15 с Жанной
-
Урок 36. 00:27:44Тренировка 16 с Жанной
-
Урок 37. 00:29:04Тренировка 17 с Оксаной
-
Урок 38. 00:28:49Тренировка 18 с Жанной
-
Урок 39. 00:27:43Тренировка 19 с Оксаной
-
Урок 40. 00:29:07Тренировка 20 с Жанной
-
Урок 41. 00:33:34Тренировка 21 с Оксаной
-
Урок 42. 00:35:10Тренировка 22 с Жанной
-
Урок 43. 00:31:31Тренировка 23 с Оксаной
-
Урок 44. 00:26:22Тренировка 24 с Жанной
-
Урок 45. 00:28:06Тренировка 25 с Оксаной
-
Урок 46. 00:30:26Тренировка 26 с Оксаной
-
Урок 47. 00:20:59Тренировка 27 с Жанной
-
Урок 48. 00:30:25Тренировка 28 с Оксаной
-
Урок 49. 00:36:18Тренировка 29 с Жанной
-
Урок 50. 00:20:28Тренировка 30 с Оксаной
-
Урок 51. 00:37:08Тренировка 31 с Оксаной
-
Урок 52. 00:28:09Тренировка 32 с Жанной
-
Урок 53. 00:28:49Тренировка 33 с Жанной
-
Урок 54. 00:26:48Тренировка 34 с Оксаной
-
Урок 55. 00:24:01Тренировка 35 с Оксаной
-
Урок 56. 00:29:43Тренировка 36 с Оксаной
-
Урок 57. 00:26:08Тренировка 37 с Жанной
-
Урок 58. 00:32:16Тренировка 38 с Оксаной
-
Урок 59. 00:26:39Тренировка 39 с Жанной
-
Урок 60. 00:30:30Тренировка 40 с Оксаной
Автор - Оксана Килина
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Ольга Белоконь
14 нояб. 2024 г., 22:52
Гормональное здоровье и менструальный цикл
Вебинар подробно раскроет устройство репродуктивной системы, начиная с оси гипоталамус-гипофиз-яичники. Мы обсудим, какую роль для репродуктивной системы играют щитовидная железа и надпочечники, а также рассмотрим функции основных гормонов, таких как прогестерон и эстрогены. Поговорим о влиянии внешних гормонов, которые могут поступать из продуктов питания, косметики и бытовой химии, и затронем тему гормонов, выступающих в роли канцерогенов, с об
Энергия женского таза
Тема тренировки тазового дна стала широко известна. Однако, по словам Марины Осокиной, нашего эксперта с многолетним опытом в сфере женского здоровья, одних лишь упражнений для «интимных» мышц недостаточно. Большее внимание следует уделить всему телу, в частности, лумбально-тазовой области.Этот курс рассчитан на стимуляцию кровообращения в тазовой области. Он особенно эффективен для людей, страдающих от застойных процессов в тазу, варикозного рас
EdPro
Элисо Джобава
Людмила Угрюмова
Мария Чикадзе
Сапият Ахмедова
Юлия Савельева
7 нояб. 2024 г., 22:36
Гормональное здоровье женщины
Мы убеждены, что каждая женщина достойна полноценной жизни, независимо от возраста и гормональных изменений. За два дня вы узнаете секреты гормонального здоровья и научитесь управлять им с помощью питания и образа жизни, без лекарственных вмешательств. Наши эксперты предоставят научные данные и практические советы для долгосрочного результата.
Чара
9 июл. 2024 г., 14:53
Здоровье женской груди
Волшебная программа для женского здоровьяЧто проработаем через практики:Профилактика и лечение мастопатииПовышение чувственности грудиУсиление притока жизненной энергииОздоровление организмаНормализация гормонов пролактина и окситоцинаОчищение груди от негативных чувств и эмоций
Массаж груди
Ваши результаты после прохождения курса — подтянутая зона декольте, улучшение женского здоровья и восстановление упругости груди.Грудь — символ женственности и притяжения, которой мы часто не уделяем должного внимания. Красивая, чувственная и нежная, она требует бережного ухода и заботы. На курсе вы научитесь ухаживать за своими формами, правильно выполнять самообследования, снимать отёчность и усталость после тяжёлого дня, а также стимулировать