Главная страницаКатегория женское здоровьеРасслабление мышц тазового дна

Расслабление мышц тазового дна

Name: Расслабление мышц тазового дна
Price: 13 USD
Rating: 5 (1 reviews)

Bloom

Анна Грикевич

★5 (всего оценок - 1)

Продолжительность

12 ч 47 мин

Категория

Женское здоровье

Количество уроков

96 Видео

Дата добавления

17 февр. 2026 г., 21:41

Язык

Русский

Дата выхода

24 июл. 2025 г., 10:00

Дата обновления

11 июн. 2026 г., 22:14

Курс посвящён безопасным и научно обоснованным техникам расслабления мышц тазового дна, которые помогают снизить боль, напряжение и хронический дискомфорт в тазовой области. Подходит тем, кто сталкивается с повышенным тонусом МТД и связанными с ним нарушениями качества жизни.

Кому подходит этот курс

Программа рекомендована при симптомах, связанных с гипертонусом мышц тазового дна и нарушением их координации. Она будет полезна вам, если присутствуют:

боль, жжение или парестезии в области таза;
дискомфорт или боль во время полового акта;
боли в пояснице и нижней части живота;
хронический или посткоитальный цистит;
синдром хронической тазовой боли;
миофасциальный синдром;
вульводиния, вагинизм, диспареуния;
уретрит и синдром болезненного мочевого пузыря;
повышенный тонус мышц тазового дна.

Что вас ждёт в программе

Структура курса разработана таким образом, чтобы мягко и постепенно снять гипертонус мышц, улучшить работу нервной системы и восстановить естественную подвижность тканей.

Основные элементы программы

мануальное тестирование мышц тазового дна и опорно-двигательной системы;
нейропрактики для снижения тревожности и мышечного напряжения;
техники самостоятельной мануальной помощи;
упражнения на расслабление, координацию и баланс, подходящие для ежедневной практики.

Формат и продолжительность

Курс длится 5 недель. Занятия занимают 15–30 минут в день и легко вписываются в любой график.

Ожидаемые результаты

При регулярной практике улучшения обычно проявляются уже в процессе обучения. Вы сможете:

нормализовать работу кишечника;
улучшить координацию мышц тазового дна;
снизить выраженность болевого синдрома;
научиться мочеиспусканию на расслаблении;
уменьшать симптомы в триггерных ситуациях — после полового акта, нагрузки или в период стресса.

Курс помогает вернуть контроль над собственным телом, ощутить расслабление и повысить качество жизни благодаря безопасной и последовательной работе с тазовым дном.

Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

Урок 1. 00:02:43
0.1.1 Добро пожаловать на курс по расслаблению мышц тазового дна (0. Введение. 1й день)
Урок 2. 00:02:21
0.1.2 Что в себя включает курс
Урок 3. 00:02:59
0.1.3 Полезная информация перед курсом
Урок 4. 00:00:34
0.2.1 Приветствие
Урок 5. 00:04:23
0.2.2 Тестирование. Пальчиковый метод
Урок 6. 00:06:27
0.2.3 Расслабление МТД
Урок 7. 00:01:29
0.2.4 Способы обнаружения мышц тазового дна без проникновения внутрь
Урок 8. 00:11:11
0.3.1 Тестирование. Опорно двигательный аппарат
Урок 9. 00:08:48
0.3.2 Тестирование
Урок 10. 00:06:45
0.4.1 Зарядка для кишечника
Урок 11. 00:06:34
0.4.2 Зарядка для кишечника
Урок 12. 00:01:39
0.5. Оборудование для курса
Урок 13. 00:04:24
1.1.1 День 2. Диафрагмальное дыхание (1. Неделя №1)
Урок 14. 00:02:52
1.1.2 День 2. Дыхание сидя
Урок 15. 00:06:11
1.1.3 День 2. Массаж живота
Урок 16. 00:02:58
1.1.4 День 2. Почему важно координировать работу мышц тазового дна
Урок 17. 00:12:22
1.2.1 День 3. Первая тренировка. Расслабление нижней части спины
Урок 18. 00:08:43
1.2.2 День 3. Первая тренировка. Неврологические упражнения
Урок 19. 00:04:01
1.3.1 День 4. Миофасциальный релиз
Урок 20. 00:06:15
1.3.2 День 4. Миофасциальный релиз у стены
Урок 21. 00:02:20
1.3.3 День 4. Процесс реабилитации
Урок 22. 00:02:01
1.4.1 День 5. Хроническая тазовая боль
Урок 23. 00:15:33
1.4.2 День 5. Неврологические упражнения
Урок 24. 00:06:40
1.4.3 День 5. Ленивая растяжка на диване
Урок 25. 00:14:18
2.1.1 День 6. Вторая тренировка. Основная тренировка на мобильность грудного отдела и ТБС (2. Неделя №2)
Урок 26. 00:09:48
2.1.2 День 6. Вторая тренировка. Миофасциальный релиз на нижние конечности
Урок 27. 00:08:57
2.1.3 День 6. Вторая тренировка. Зарядка для мозга. Комплекс неврологических упражнений
Урок 28. 00:12:09
2.2.1 День 7. Дыхание
Урок 29. 00:03:58
2.2.2 День 7. Как правильно сидеть
Урок 30. 00:04:01
2.2.3 День 7. Миофасциальный релиз сидя
Урок 31. 00:19:08
2.3.1 День 8. Третья тренировка. Основная тренировка
Урок 32. 00:01:59
2.3.2 День 8. Третья тренировка. Возвращение в большой секс
Урок 33. 00:10:24
2.3.3 День 8. Третья тренировка. Дыхательная практика + Шавасана
Урок 34. 00:10:29
2.4.1 День 9. Тестирование
Урок 35. 00:02:43
2.4.2 День 9. Самомассаж промежности
Урок 36. 00:01:45
2.4.3 День 9. Массаж промежности
Урок 37. 00:18:33
2.5.1 День 10. Четвертая тренировка. Основная тренировка
Урок 38. 00:08:57
2.5.2 День 10. Четвертая тренировка. Продолжаем ломать мозг)))
Урок 39. 00:11:55
3.1.1 День 11. Массаж промежности в какой позе делать. Ходьба (3. Неделя №3)
Урок 40. 00:12:29
3.1.2 День 11. Массаж промежности в какой Миофасциальный релиз грудного отдела
Урок 41. 00:02:43
3.1.3 День 11. Массаж промежности в какой позе делать. Массаж промежности
Урок 42. 00:07:56
3.1.4 День 11. Массаж промежности в какой позе делать. Техника массажа
Урок 43. 00:08:06
3.1.5 День 11. Массаж промежности в какой позе делать. Техника для Десенсибилизации вульвы
Урок 44. 00:06:11
3.1.6 День 11. Массаж промежности в какой позе делать. Массаж живота
Урок 45. 00:16:32
3.2.1 День 12. Пятая тренировка. Тренировка со стулом
Урок 46. 00:10:24
3.2.2 День 12. Пятая тренировка. Дыхательная практика + Шавасана
Урок 47. 00:02:25
3.2.3 День 12. Пятая тренировка. Давайте разберемся почему не всем можно делать Кегеля
Урок 48. 00:10:58
3.3.1 День 13. Включение поперечной мышцы
Урок 49. 00:06:11
3.3.2 День 13. Включение поперечной мышцы Массаж живота
Урок 50. 00:11:55
3.4.1 День 14. Шестая тренировка. Неврологический комплекс на координацию
Урок 51. 00:12:12
3.4.2 День 14. Шестая тренировка. Основная тренировка
Урок 52. 00:10:29
3.5.1 День 15. МФР Оенивая тренировка и неврологические упражнения
Урок 53. 00:12:15
3.5.2 День 15. Миофасциальный релиз
Урок 54. 00:06:40
3.5.3 День 15. Ленивая тренировка на диване. Прекрасно выполнять ее перед сном
Урок 55. 00:12:09
4.1.1 День 16. Седьмая тренировка. Неврологические упражнения для дыхания (4. Неделя №4)
Урок 56. 00:14:27
4.1.2 День 16. Седьмая тренировка. Основная тренировка
Урок 57. 00:02:17
4.2.1 День 17. Фармакология
Урок 58. 00:02:43
4.2.2 День 17. В какой позе делать самомассаж
Урок 59. 00:07:20
4.2.3 День 17. Дилататоры
Урок 60. 00:01:45
4.2.4 День 17. Техника массажа
Урок 61. 00:09:38
4.3.1 День 18. Восьмая тренировка. Основная тренировка
Урок 62. 00:10:24
4.3.2 День 18. Дыхательная практика + Шавасана
Урок 63. 00:02:29
4.3.3 День 18. Физиотерапия. Зачем она нужна
Урок 64. 00:10:40
4.4.1 День 19. Массаж. Самый сложный неврологический блок. Но очень увлекательный
Урок 65. 00:09:48
4.4.2 День 19. Миофасциальный релиз
Урок 66. 00:02:43
4.4.3 День 19. Продолжаем мануально расслаблять тазовое дно
Урок 67. 00:07:56
4.4.4 День 19. Техника массажа
Урок 68. 00:08:06
4.4.5 День 19. Техника для Десенсибилизации вульвы
Урок 69. 00:06:11
4.4.6 День 19. Массаж живота
Урок 70. 00:16:32
4.5.1 День 20. Пятая тренировка. Основная тренировка
Урок 71. 00:08:43
4.5.2 День 20. Пятая тренировка. Неврологический комплекс
Урок 72. 00:19:08
5.1.1 День 21. 3 тренировка МФР. Основная тренировка (5. Неделя №5 Заключительная)
Урок 73. 00:18:53
5.1.2 День 21. 3 тренировка МФР. Миофасциальный релиз
Урок 74. 00:09:38
5.2.1 День 22. Процесс реабилитации. Основная тренировка
Урок 75. 00:15:33
5.2.2 День 22. Процесс реабилитации. Неврологические упражнения
Урок 76. 00:11:11
5.3.1 День 23
Урок 77. 00:08:57
5.3.2 День 23
Урок 78. 00:16:32
5.4.1 День 24. 5 тренировка. Основная тренировка
Урок 79. 00:08:48
5.4.2 День 24. 5 тренировка. Тестирование часть 2
Урок 80. 00:10:24
5.4.3 День 24. 5 тренировка. Дыхательная практика + Шавасана
Урок 81. 00:18:33
5.5.1 День 25. Основная тренировка
Урок 82. 00:10:40
5.5.2 День 25. Неврологический блок
Урок 83. 00:10:29
5.6.1 Финал курса
Урок 84. 00:01:12
5.6.2 Финал курса
Урок 85. 00:04:23
5.6.3 Финал курса. Пальчиковый метод. Проверка
Урок 86. 00:07:34
Боль в крестце и пояс (Полезные материалы)
Урок 87. 00:03:13
Гигиена
Урок 88. 00:08:59
Дыхание
Урок 89. 00:04:16
Как поднимать тяжести
Урок 90. 00:07:56
Массаж вульвы
Урок 91. 00:06:48
Медитация расслабления
Урок 92. 00:02:59
Пояс при боли в крестце
Урок 93. 00:06:27
Расслабление МТД
Урок 94. 00:08:06
Техника для понижения чувствительности
Урок 95. 00:03:12
Укрепление внутренней поверхности бедра (Укрепление ягодиц и бедер)
Урок 96. 00:02:52
Укрепление ягодичных мыщц

Авторы - Bloom, Анна Грикевич

Bloom

Онлайн-платформа для женского здоровья, специализирующаяся на диагностике, тренингах и реабилитации мышц тазового дна. Проект создан для помощи женщинам с симптомами, связанными с тазовой областью (боль, недержание, восстановление после родов и операций и др.), и предлагает комплексный подход, включающий бесплатный чек-ап, тренировки, статьи, лекции и подбор специалистов. Платформа работает с мультидисциплинарной командой врачей-экспертов и предл

Анна Грикевич

Специалист по реабилитации мышц тазового дна, основатель образовательной платформы Bloom. Лицензированный PTA (США), сертифицированный эксперт APTA Pelvic Health по дисфункциям и боли тазового дна, член ISSWSH. Автор научных публикаций в журнале APTA, проходил стажировки у ведущих международных специалистов. Спикер российских и международных конференций, включая World Physiotherapy Congress 2023.

Комментарии