Этот курс поможет вам легко и уверенно выбирать полезные продукты, ориентируясь на понятные принципы, реальные примеры и практические рекомендации экспертов. Вы узнаете, как оценивать качество продуктов, читать этикетки и формировать рацион, который поддерживает здоровье каждый день.
Урок 1: Как выбрать качественные молочные продукты
В первом уроке вы подробно разберёте ключевые критерии выбора различных видов молочной продукции. Урок поможет лучше ориентироваться в составе, процессе производства и визуальных признаках качества.
Что вы узнаете
Как определить качественное молоко и на что обращать внимание на упаковке.
Какие йогурты действительно полезны и чего стоит избегать.
Принципы выбора хорошей сметаны и сливочного масла.
Как выбирать творог, сыр и глазированные сырки.
Особенности выбора молочных продуктов для детей.
Тайм-коды урока
00:03 – Вступление и знакомство с экспертом
00:13 – Как выбрать молоко
02:14 – Подход к выбору йогуртов
05:27 – Критерии для выбора сметаны
06:30 – Как правильно выбрать сливочное масло
08:13 – Советы по питанию для детей
09:05 – Выбор глазированных сырков
11:01 – Как выбрать хороший творог
12:42 – Основные советы по выбору сыра
14:18 – Ключевые аспекты выбора молочной продукции
Урок 2: Как подбирать продукты для ежедневного питания
Этот урок сформирует вашу базу знаний для продуктивного похода в магазин и продуманного планирования ежедневного меню.
Основные цели урока
Научиться выбирать полезные продукты на каждый день.
Разобраться, как правильно подбирать мясо, рыбу, птицу, морепродукты, масла, орехи, крупы, овощи и фрукты.
Повысить разнообразие и качество своего рациона.
Тайм-коды курса
00:03 – Вступление
00:39 – Пять основных принципов выбора продуктов
01:57 – Как выбрать качественное мясо
04:05 – Подбор мяса птицы
06:51 – Включение субпродуктов в меню
08:48 – Подбор рыбы для рациона
13:56 – Выбор молочных продуктов
15:39 – Выбор масла для кулинарии
20:50 – Советы по покупке орехов
21:38 – Как выбрать крупы
22:55 – Подбор овощей и фруктов
28:53 – Как читать этикетки на упаковках
32:13 – Общие рекомендации
Дополнительные материалы: PDF-справочник для продуманного выбора продуктов
Если вы хотите систематизировать знания и принимать решения о покупке ещё увереннее, воспользуйтесь специальным PDF‑справочником, созданным на основе курса и расширенным дополнительными материалами.
Что вас ждёт в справочнике
Сводка уроков и эксклюзивные материалы, не вошедшие в видео.
10 ключевых категорий продуктов и принципы их выбора.
Более 90 страниц структурированной информации.
Советы по покупке полезных продуктов в небольших городах.
Полный перечень опасных и безопасных пищевых добавок.
Рекомендации по выбору рыбы без тяжёлых металлов.
Информация о скрытом сахаре, трансжирах и глютене.
Альтернативы популярным продуктам.
20 вариантов сладостей, которые могут заменить шоколад.
И многое другое.
Почему этот справочник полезен
Экономит время при покупках.
Позволяет быстро ориентироваться среди множества товаров.
Поддерживает формирование здорового и разнообразного рациона.
Врач высшей категории. Кандидат медицинских наук и врач высшей категории. Терапевт - гастроэнтеролог с общей практикой 27 лет. Потомственный врач в 4 поколении. Автор блогов по гастроэнтерологии с аудиторией более 159 тыс. человек. Жена и мама двух дочерей.
