Этот курс разработан для тех, кто хочет избавиться от отёков, улучшить состояние кожи и вернуть телу упругость и лёгкость. Если вы пробовали разные методы, но проблема возвращается, или хотите безопасно и эффективно преобразить своё тело, курс станет идеальным решением.
Для кого этот курс:
Для тех, кто хочет избавиться от отёков и улучшить лимфодренаж.
Для тех, у кого кожа потеряла упругость, появились "ушки" на бёдрах, складки на животе и целлюлит.
Для тех, кто хочет восстановить здоровье и улучшить внешний вид, не прибегая к жёстким техникам.
Для тех, кто понимает, что для изменений требуется системный подход.
Что вас ждёт:
Вводные уроки, которые помогут начать курс правильно и справляться с возможными трудностями.
Ежедневные домашние задания (10-17 минут), направленные на решение ваших конкретных проблем.
Основные уроки (30 минут) для последовательного достижения результатов.
Дополнительные уроки (15 минут) для максимального эффекта.
Уроки по методу Фельденкрайза для улучшения лимфодренажа, осанки и свежести лица.
Программа курса
Теория:
Введение и правила эффективного прохождения курса.
Анатомия и основные ориентиры для выполнения упражнений.
Рекомендации от нутрициолога.
Практика: Базовый курс (4 недели):
Каждая неделя включает упражнения для активации мышц, снятия напряжения, улучшения осанки и повышения тонуса. Включены задания для проработки "ушек" на бёдрах, отёков ног, живота, целлюлита и лица.
Практика: Продвинутый курс (4 недели):
Глубокая проработка тела: связь осанки и силы рук, улучшение подвижности фасций, работа с мышцами живота, ног и рук, а также техники для усиления лимфодренажа и укрепления мышц.
Особенности курса:
Простые и понятные задания, которые легко выполнять дома.
Методы, направленные на заботу о здоровье и восстановление тела.
Прямые эфиры с ответами на вопросы для индивидуальной поддержки.
Минимальные затраты времени — максимум результата.
Этот курс — идеальный выбор для тех, кто хочет улучшить внешний вид и здоровье без лишнего стресса и сложных техник. Ваше тело скажет вам спасибо!
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Ограничение времени просмотра
Вы можете просматривать пробный урок только 10 минут. Получите полный доступ, чтобы смотреть без ограничений.
Эксперт по движению и анатомии. Тренерский опыт - более 20 лет. Высшее физкультурное и психологическое образование. Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates. Спикер медицинских и фитнес-конференций. Научный редактор книги "Локомоции человека". Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела. Основатель собственной студии пилатеса. Единственный в России сертифицир
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
План проектаСтроение шейки матки:Разбор всех изменений: эрозия, эктопия, зона трансформации, метаплазия, кисты.Роль полового партнёра:Необходимость его обследования и лечения.Вирус папилломы человека (ВПЧ):Особенности, элиминация, персистенция; диагностика и контроль.Необходимые обследования:Какие, зачем, кому, когда и как часто.Дисплазия шейки матки:Факторы риска, профилактика, лечение и предотвращение рецидивов.Риск рака эндометрия:Связанный с
Общий анализ крови (ОАК) — одно из ключевых лабораторных исследований, которое часто назначают при посещении врача. Однако лабораторные референсы могут не всегда отображать истинную картину вашего здоровья. Важно опираться на превентивные показатели, которые основаны на современных научных исследованиях и практике врачей превентивной медицины.Методическое пособие по ОАК содержит 17 страниц с подробными объяснениями показателей крови, рекомендация
Напомню, что все наши инструкции составлены на основе принципов доказательной медицины и включают данные из эксклюзивных медицинских ресурсов, таких как Medline и UpToDate.Из нашего руководства вы узнаете:Стандарты уровней гемоглобина и ферритинаВозможные причины их понижения или повышенияКомпетентные методы диагностики и лечения недостатковПроблемы с БАДами: как разобраться в различных формах железа?Сильные менструальные кровотечения и недостато
Этот марафон создан для тех, кто часами сидит за компьютером — на работе, учёбе или в творческом процессе — и уже ощущает, как тело устает от неподвижности.
Головная боль: особенности массажных техник, включая нестандартные приемы, редко освещаемые в обучающих программах. Массаж должен оказывать воздействие как на физическое состояние мышц, так и на эмоциональное благополучие пациента. Массаж головы и шейно-воротниковой зоны является ключевым навыком каждого массажиста.