Хотите, чтобы тело стало гибким, сильным и подвижным? Мечтаете свободно двигаться без боли и стеснения? Тогда эта программа — именно то, что вам нужно!Вас ждут 12 тренировок по 25–30 минут, направленных на развитие подвижности суставов, улучшение амплитуды движений и укрепление мышц. Всё, что понадобится для занятий, — это коврик и немного хорошего настроения.Программа подойдёт тем, кто предпочитает спокойный ритм и формат Full Body, когда в одно
Думаете, что садиться на шпагат уже поздно? Пора доказать обратное! Эта программа поможет вам шаг за шагом подготовиться к выполнению базового поперечного шпагата.Вас ждут 12 эффективных тренировок по 30 минут, направленных на развитие функциональной гибкости, укрепление мышц тазобедренного сустава и улучшение контроля над телом.Для занятий понадобятся всего несколько простых аксессуаров — два йога-блока, две подушки и ремешок или резинка.Противо
Оксана Рощина
Вас ждёт насыщенный практический курс, построенный на реальном опыте и проверенных инструментах. Каждое занятие — это концентрат полезных знаний, конкретных примеров, готовых шаблонов и рабочих текстов, которые помогут фотографам выстроить системную работу, увеличить доход и избавиться от хаоса в продвижении.Курс «Регулярные деньги на съёмках» объединяет двадцатилетний профессиональный и личный опыт автора. Он создан для тех, кто хочет перестать
Мечтаете запустить собственное дело и уверенно развивать его? На курсе по созданию малого бизнеса вы узнаете, как выбрать прибыльную нишу, выстроить стратегию роста и грамотно управлять финансами на каждом этапе.
За два месяца вы освоите работу с нейросетями и научитесь применять их для автоматизации рутины, повышения продаж и оптимизации маркетинга. Этот курс — практическое руководство, которое шаг за шагом проведёт вас от регистрации в AI-сервисах до создания собственных ассистентов, чат-ботов и автоматизированных бизнес-процессов.Вы узнаете, как эффективно использовать ChatGPT, Gemini, Microsoft Copilot, Deepseek и другие современные нейросети, как пис
Планируете ремонт и хотите пройти этот путь спокойно и рационально? На курсе вы узнаете, как подобрать надёжную бригаду, грамотно спланировать бюджет и избежать распространённых ошибок, сохранив качество и комфорт вашего дома.
Мечтаете о доме, полном живых растений? На курсе вы узнаете, как ухаживать за зелёными питомцами, правильно их размножать и создавать собственный мини-сад, который будет радовать круглый год.
Хотите питаться осознаннее и понимать, что действительно влияет на ваши привычки? Ведите дневник питания — он поможет увидеть реальную картину вашего рациона и постепенно менять её без давления, запретов и лишнего стресса.
Алексей Молчанов
Курс дыхательных практик от чемпиона мира по фридайвингу Алексея МолчановаИногда кажется, что невозможно сделать глубокий вдох — дыхание застревает, настроение падает, а усталость не отпускает. Мы устаём от стресса, задыхаемся при нагрузке, не можем заснуть и часто чувствуем тревогу или апатию.Авторские дыхательные упражнения Алексея Молчанова помогут вернуть лёгкость и контроль над телом. Вы научитесь дышать свободно и глубоко, сохранять внутрен
Международная школа профессий
Вы научитесь снимать и монтировать яркие, эффектные видеоролики прямо на свой смартфон — будь то Android или iPhone. Освоите работу со звуком, динамичный монтаж и приёмы, которые помогут вашим видео собирать тысячи просмотров.Курс включает весь процесс создания контента: от подготовки и съёмки до монтажа, цветокоррекции и финального оформления роликов для публикации в социальных сетях.
