Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:00:35
    02 Критерии к упражнениям
  2. Урок 2. 00:01:26
    01 Ретракция ВШОП (1,2 неделя)
  3. Урок 3. 00:02:25
    02 Повороты головы
  4. Урок 4. 00:00:52
    03 Разгибание грудного отдела на Роле
  5. Урок 5. 00:01:19
    04 Кошка для грудного отдела
  6. Урок 6. 00:00:58
    05 Самомассаж Релиз Межлопаточной области
  7. Урок 7. 00:01:01
    06 Самлмассаж Релиз Широчайшей мышцы
  8. Урок 8. 00:01:04
    07 Самомассаж Массаж ГКСМ
  9. Урок 9. 00:01:26
    08 Силовые Статическое удержание ремня
  10. Урок 10. 00:02:02
    09 Силовые Горизонтальная тяга гантели
  11. Урок 11. 00:00:50
    10 Силовые Подьем надплечий
  12. Урок 12. 00:02:09
    11 Силовые Статическое удержание головы лежа на спине
  13. Урок 13. 00:01:26
    01 Мобилизация Ретракция ВШОП (3,4 неделя)
  14. Урок 14. 00:01:23
    02 Мобилизация Разгибание головы с ремнем
  15. Урок 15. 00:00:52
    03 Мобилизация Разгибание грудного отдела на Роле
  16. Урок 16. 00:01:15
    04 Мобилизация Развороты лежа на боку
  17. Урок 17. 00:01:19
    05 Мобилизация Кошка для грудного отдела
  18. Урок 18. 00:01:09
    06 Силовая Активная ретракция головы стоя на четвереньках
  19. Урок 19. 00:02:02
    07 Силовая Горизонтальная тяга гантели
  20. Урок 20. 00:00:50
    08 Силовая Подьем надплечий
  21. Урок 21. 00:01:07
    09 Силовые Разгибание грудного отдела сидя на стуле
  22. Урок 22. 00:02:09
    10 Силовые Статическое удержание головы лежа на спине
  23. Урок 23. 00:00:58
    11 Самомассаж Релиз Межлопаточной области
  24. Урок 24. 00:01:01
    12 Самомассаж Релиз Широчайшей мышцы
  25. Урок 25. 00:01:04
    13 Самомассаж Массаж ГКСМ
  26. Урок 26. 00:01:26
    01 Мобилизация Ретракция ВШОП (5,6 неделя)
  27. Урок 27. 00:02:25
    02 Мобилизация Повороты головы
  28. Урок 28. 00:00:52
    03 Мобилизация Разгибание грудного отдела на Роле
  29. Урок 29. 00:01:15
    04 Мобилизация Развороты лежа на боку
  30. Урок 30. 00:01:19
    05 Мобилизация Кошка для грудного отдела
  31. Урок 31. 00:01:14
    06 Силовые Разминка шейный отдел
  32. Урок 32. 00:02:04
    07 Силовые Статическое давление головы на 1 сторону
  33. Урок 33. 00:02:02
    08 Горизонтальная тяга гантели
  34. Урок 34. 00:00:50
    09 Силовые Подьем надплечий
  35. Урок 35. 00:01:07
    10 Силовые Разгибание грудного отдела сидя на стуле
  36. Урок 36. 00:01:04
    11 Силовые Подьем головы лежа на спине
  37. Урок 37. 00:00:58
    12 Самомассаж Релиз Межлопаточной области
  38. Урок 38. 00:01:01
    13 Самомассаж Релиз Широчайшей мышцы
  39. Урок 39. 00:01:04
    14 Самомассаж Массаж ГКСМ
  40. Урок 40. 00:01:26
    01 Мобилизация Ретракция ВШОП (7,8,9 неделя)
  41. Урок 41. 00:02:25
    02 Мобилизация Повороты головы
  42. Урок 42. 00:00:52
    03 Мобилизация Разгибание грудного отдела на Роле
  43. Урок 43. 00:01:15
    04 Мобилизация Развороты лежа на боку
  44. Урок 44. 00:01:19
    05 Мобилизация Кошка для грудного отдела
  45. Урок 45. 00:02:04
    06 Силовые Статическое давление головы на 1 сторону
  46. Урок 46. 00:02:02
    07 Силовые Горизонтальная тяга гантели
  47. Урок 47. 00:01:07
    08 Силовые Разгибание грудного отдела сидя на стуле
  48. Урок 48. 00:02:09
    09 Силовые Статическое удержание головы лежа на спине
  49. Урок 49. 00:00:50
    10 Силовые День 2 Подьем надплечий
  50. Урок 50. 00:01:35
    11 Силовые День 2 Разведение гантелей в стороны лежа
  51. Урок 51. 00:01:04
    12 Силовые День 2 Подьем головы лежа на спине
  52. Урок 52. 00:01:30
    13 Силовые День 2 Сгибание руки в плечевом суставе
  53. Урок 53. 00:00:58
    14 Самомассаж Релиз Межлопаточной области
  54. Урок 54. 00:01:01
    15 Самомассаж Релиз Широчайшей мышцы
  55. Урок 55. 00:01:04
    16 Самомассаж Массаж ГКСМ
  56. Урок 56. 00:01:26
    01 МобилизацияРетракция ВШОП (10,11,12 неделя)
  57. Урок 57. 00:02:25
    02 Мобилизация Повороты головы
  58. Урок 58. 00:00:52
    03 Мобилизация Разгибание грудного отдела на Роле
  59. Урок 59. 00:01:15
    04 Мобилизация Развороты лежа на боку
  60. Урок 60. 00:01:19
    05 Мобилизация Кошка для грудного отдела
  61. Урок 61. 00:02:04
    06 Силовые День 1 Статическое давление головы на 1 сторону
  62. Урок 62. 00:02:02
    07 Силовые День 1 Горизонтальная тяга гантели
  63. Урок 63. 00:01:07
    08 Силовые день 1 Разгибание грудного отдела сидя на стуле
  64. Урок 64. 00:02:09
    09 Силовые день 1 Статическое удержание головы лежа на спине
  65. Урок 65. 00:02:04
    10 Силовые День 2 Статическое давление головы на 1 сторону
  66. Урок 66. 00:02:02
    11 Силовые День 2 Горизонтальная тяга гантели
  67. Урок 67. 00:01:07
    12 Силовые День 2Разгибание грудного отдела сидя на стуле
  68. Урок 68. 00:02:09
    13 Силовые День 2 Статическое удержание головы лежа на спине
  69. Урок 69. 00:00:58
    14 Самомассаж Релиз Межлопаточной области
  70. Урок 70. 00:01:01
    15 Самомассаж Релиз Широчайшей мышцы
  71. Урок 71. 00:01:04
    16 Самомассаж Массаж ГКСМ
  72. Урок 72. 00:01:26
    01 Ретракция ВШОП (Упражнения)
  73. Урок 73. 00:02:25
    02 Повороты головы
  74. Урок 74. 00:00:52
    03 Разгибание грудного отдела на Роле
  75. Урок 75. 00:01:19
    04 Кошка для грудного отдела
  76. Урок 76. 00:00:58
    05 Релиз Межлопаточной области
  77. Урок 77. 00:01:01
    06 Релиз Широчайшей мышцы
  78. Урок 78. 00:01:04
    07 Массаж ГКСМ
  79. Урок 79. 00:01:26
    08 Статическое удержание ремня
  80. Урок 80. 00:02:02
    09 Горизонтальная тяга гантели
  81. Урок 81. 00:00:50
    10 Подьем надплечий
  82. Урок 82. 00:01:30
    11 Сгибание руки в плечевом суставе
  83. Урок 83. 00:01:23
    12 Разгибание головы с ремнем
  84. Урок 84. 00:01:15
    13 Развороты лежа на боку
  85. Урок 85. 00:01:09
    14 Активная ретракция головы стоя на четвереньках
  86. Урок 86. 00:01:07
    15 Разгибание грудного отдела сидя на стуле
  87. Урок 87. 00:02:04
    16 Статическое давление головы на 1 сторону
  88. Урок 88. 00:01:04
    17 Подьем головы лежа на спине
  89. Урок 89. 00:01:35
    18 Разведение гантелей в стороны лежа
  90. Урок 90. 00:01:30
    19 Сгибание руки в плечевом суставе
  91. Урок 91. 00:01:14
    20 Разминка шейный отдел