Мы предоставляем эффективные комплексы упражнений, которые помогут справиться с болями в спине, пояснице, шее и суставах.
Вас ждут персонализированные программы упражнений, составленные сертифицированным физиотерапевтом с использованием опыта восстановления свыше 1000 пациентов, прошедших реабилитацию после травм и операций, а также успешного уменьшения болевых ощущений.
Для кого подходят эти упражнения?
Чувствуете ли вы боль во время долгих сидений, ходьбы или стояния?
Ведете ли вы сидячий образ жизни?
Связана ли ваша работа с необходимостью долго находиться в одной позе (работа за компьютером или за прилавком)?
Испытываете ли вы боль после интенсивной физической активности (например, работа в саду или поднятие тяжестей)?
Страдают ли ваши близкие от болей в спине по тем же причинам, что и вы, и вы хотели бы помочь им?
Желаете ли вы начать заниматься спортом или вести более активный образ жизни, но не уверены, с чего начать и опасаетесь причинить себе вред?
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Ограничение времени просмотра
Вы можете просматривать пробный урок только 10 минут. Получите полный доступ, чтобы смотреть без ограничений.
11 Силовые Статическое удержание головы лежа на спине
Урок 13.
00:01:26
01 Мобилизация Ретракция ВШОП (3,4 неделя)
Урок 14.
00:01:23
02 Мобилизация Разгибание головы с ремнем
Урок 15.
00:00:52
03 Мобилизация Разгибание грудного отдела на Роле
Урок 16.
00:01:15
04 Мобилизация Развороты лежа на боку
Урок 17.
00:01:19
05 Мобилизация Кошка для грудного отдела
Урок 18.
00:01:09
06 Силовая Активная ретракция головы стоя на четвереньках
Урок 19.
00:02:02
07 Силовая Горизонтальная тяга гантели
Урок 20.
00:00:50
08 Силовая Подьем надплечий
Урок 21.
00:01:07
09 Силовые Разгибание грудного отдела сидя на стуле
Урок 22.
00:02:09
10 Силовые Статическое удержание головы лежа на спине
Урок 23.
00:00:58
11 Самомассаж Релиз Межлопаточной области
Урок 24.
00:01:01
12 Самомассаж Релиз Широчайшей мышцы
Урок 25.
00:01:04
13 Самомассаж Массаж ГКСМ
Урок 26.
00:01:26
01 Мобилизация Ретракция ВШОП (5,6 неделя)
Урок 27.
00:02:25
02 Мобилизация Повороты головы
Урок 28.
00:00:52
03 Мобилизация Разгибание грудного отдела на Роле
Урок 29.
00:01:15
04 Мобилизация Развороты лежа на боку
Урок 30.
00:01:19
05 Мобилизация Кошка для грудного отдела
Урок 31.
00:01:14
06 Силовые Разминка шейный отдел
Урок 32.
00:02:04
07 Силовые Статическое давление головы на 1 сторону
Урок 33.
00:02:02
08 Горизонтальная тяга гантели
Урок 34.
00:00:50
09 Силовые Подьем надплечий
Урок 35.
00:01:07
10 Силовые Разгибание грудного отдела сидя на стуле
Урок 36.
00:01:04
11 Силовые Подьем головы лежа на спине
Урок 37.
00:00:58
12 Самомассаж Релиз Межлопаточной области
Урок 38.
00:01:01
13 Самомассаж Релиз Широчайшей мышцы
Урок 39.
00:01:04
14 Самомассаж Массаж ГКСМ
Урок 40.
00:01:26
01 Мобилизация Ретракция ВШОП (7,8,9 неделя)
Урок 41.
00:02:25
02 Мобилизация Повороты головы
Урок 42.
00:00:52
03 Мобилизация Разгибание грудного отдела на Роле
Урок 43.
00:01:15
04 Мобилизация Развороты лежа на боку
Урок 44.
00:01:19
05 Мобилизация Кошка для грудного отдела
Урок 45.
00:02:04
06 Силовые Статическое давление головы на 1 сторону
Урок 46.
00:02:02
07 Силовые Горизонтальная тяга гантели
Урок 47.
00:01:07
08 Силовые Разгибание грудного отдела сидя на стуле
Урок 48.
00:02:09
09 Силовые Статическое удержание головы лежа на спине
Урок 49.
00:00:50
10 Силовые День 2 Подьем надплечий
Урок 50.
00:01:35
11 Силовые День 2 Разведение гантелей в стороны лежа
Урок 51.
00:01:04
12 Силовые День 2 Подьем головы лежа на спине
Урок 52.
00:01:30
13 Силовые День 2 Сгибание руки в плечевом суставе
Урок 53.
00:00:58
14 Самомассаж Релиз Межлопаточной области
Урок 54.
00:01:01
15 Самомассаж Релиз Широчайшей мышцы
Урок 55.
00:01:04
16 Самомассаж Массаж ГКСМ
Урок 56.
00:01:26
01 МобилизацияРетракция ВШОП (10,11,12 неделя)
Урок 57.
00:02:25
02 Мобилизация Повороты головы
Урок 58.
00:00:52
03 Мобилизация Разгибание грудного отдела на Роле
Урок 59.
00:01:15
04 Мобилизация Развороты лежа на боку
Урок 60.
00:01:19
05 Мобилизация Кошка для грудного отдела
Урок 61.
00:02:04
06 Силовые День 1 Статическое давление головы на 1 сторону
Урок 62.
00:02:02
07 Силовые День 1 Горизонтальная тяга гантели
Урок 63.
00:01:07
08 Силовые день 1 Разгибание грудного отдела сидя на стуле
Урок 64.
00:02:09
09 Силовые день 1 Статическое удержание головы лежа на спине
Урок 65.
00:02:04
10 Силовые День 2 Статическое давление головы на 1 сторону
Урок 66.
00:02:02
11 Силовые День 2 Горизонтальная тяга гантели
Урок 67.
00:01:07
12 Силовые День 2Разгибание грудного отдела сидя на стуле
Урок 68.
00:02:09
13 Силовые День 2 Статическое удержание головы лежа на спине
Урок 69.
00:00:58
14 Самомассаж Релиз Межлопаточной области
Урок 70.
00:01:01
15 Самомассаж Релиз Широчайшей мышцы
Урок 71.
00:01:04
16 Самомассаж Массаж ГКСМ
Урок 72.
00:01:26
01 Ретракция ВШОП (Упражнения)
Урок 73.
00:02:25
02 Повороты головы
Урок 74.
00:00:52
03 Разгибание грудного отдела на Роле
Урок 75.
00:01:19
04 Кошка для грудного отдела
Урок 76.
00:00:58
05 Релиз Межлопаточной области
Урок 77.
00:01:01
06 Релиз Широчайшей мышцы
Урок 78.
00:01:04
07 Массаж ГКСМ
Урок 79.
00:01:26
08 Статическое удержание ремня
Урок 80.
00:02:02
09 Горизонтальная тяга гантели
Урок 81.
00:00:50
10 Подьем надплечий
Урок 82.
00:01:30
11 Сгибание руки в плечевом суставе
Урок 83.
00:01:23
12 Разгибание головы с ремнем
Урок 84.
00:01:15
13 Развороты лежа на боку
Урок 85.
00:01:09
14 Активная ретракция головы стоя на четвереньках
Урок 86.
00:01:07
15 Разгибание грудного отдела сидя на стуле
Урок 87.
00:02:04
16 Статическое давление головы на 1 сторону
Урок 88.
00:01:04
17 Подьем головы лежа на спине
Урок 89.
00:01:35
18 Разведение гантелей в стороны лежа
Урок 90.
00:01:30
19 Сгибание руки в плечевом суставе
Урок 91.
00:01:14
20 Разминка шейный отдел
Автор - Анатолий Канунов
Анатолий Канунов
Основатель Центра «1х1» Образование Высшее: Магистратура ФК (Казань); Адаптивная Физическая Культура (Москва); Физический Терапевт (Нижний Новгород); Лечебная Физическая Культура (Нижний Новгород); Курсы Повышения Квалификации: МГУ (физиология центральной нервной системы - Москва);
МФТИ (Кафедра Спортивной Адаптологии - Москва); Прикладная Миология - Санкт-Петербург; DNS (Институт Реабилитации Павла Коларжа - Чехия); Сухое Иглоукалывание (Адриано
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Как начать лечение боли в пояснице правильно и эффективно: важность правильного подхода к самолечению для быстрого выздоровления и риски неправильного начала. Третий день вебинара "Грамотное самолечение: боли в голове, шее и пояснице".
Что ты получишь за 16 недель Физикла 2.0?Ты научишься считать калории, белки, жиры и углеводы — легко и без стресса. Поймёшь, как тратить всего 5–10 минут в день на записи, не теряя удовольствия от жизни, путешествий и праздников.Постепенно встроишь новые привычки, которые помогут не просто достичь результата, но и удерживать его без срывов, откатов и бесконечных диет. После курса, скорее всего, придётся обновить гардероб — ведь тело станет замет
На онлайн-курсе дети научатся правильно действовать в чрезвычайных ситуациях без помощи взрослых и оказывать первую помощь. Они освоят навыки распознавания опасностей, помощи при травмах, ожогах, кровотечениях, а также узнают, что делать, если кто-то подавился или потерял сознание. Курс обучает вызову экстренных служб, помогает справляться с паникой и формирует уверенность в оказании помощи. Дети станут более самостоятельными и подготовленными к
Anti-age — это не просто косметика или процедуры.Это системный подход к омоложению организма, направленный на восстановление здоровья на клеточном уровне. Такой подход помогает устранять как внешние, так и внутренние проявления старения, улучшать работу органов и систем, снимать хроническую усталость, восстанавливать энергию и ясность мышления.86 академических часов. Обучают 7 практикующих специалистов.