«Сиди как Будда» — это практический марафон, созданный для тех, кто проводит много времени сидя и хочет уменьшить боль, восстановить лёгкость движений и почувствовать тело живым даже во время длительной работы за компьютером.
Даже идеальная поза перестаёт быть полезной, если в ней застыть надолго. Неподвижность влияет на мышцы, суставы и нервную систему, снижает концентрацию и ухудшает самочувствие. Важно не только «сидеть правильно» — важно чувствовать тело, менять положение и позволять себе движение.
Хорошая новость: вам не нужны специальные тренажёры или спортивная подготовка. Достаточно немного внимания к себе и желания встроить заботу о теле в повседневный режим.
Если вы регулярно замечаете:
— это признаки того, что вашему телу нужно больше движения и правильной организации рабочего процесса. Мы не учились сидеть эргономично, поэтому большинство из нас формируют привычки, которые со временем приводят к дискомфорту.
Программа сочетает простые упражнения, мягкие практики осознанности и рекомендации по эргономике, которые помогают восстановить естественную подвижность и расслабить тело. Вы узнаете, как сидеть так, чтобы энергия не застаивалась, а мышцы не перенапрягались.
Положение тела напрямую связано с внутренним состоянием. Когда вы сидите осознанно, сохраняете гибкость, позволяете себе движение даже в покое, — меняется всё: от самоощущения до отношения к миру. Это не просто курс о правильной осанке. Это путь к гармонии, спокойствию и новому качеству жизни.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
После марафона вы заметите реальные изменения:
Марафон — это не просто тренинг по осанке. Это способ научиться жить в теле с вниманием и уважением, сделать заботу о себе привычкой и вернуть себе лёгкость, силу и радость движения.
«Тело Мой Дом» — это блог, пространство онлайн-курсов и живых семинаров, где вы сможете заново познакомиться со своим телом и научиться ощущать в нём опору, радость, удовольствие и внутреннюю силу. Здесь тело становится источником красоты, наполненности, целостности и умиротворения.Вы научитесь переключаться с автоматических стрессовых реакций на состояние внутренней силы и любви, принимать решения из этого состояния, а не из тревоги или усталост
Психолог, профессиональный тренер и преподаватель телесной осознанности, международный учитель контактной импровизации.Сертифицированный практик BodyMind Gestalt Therapy, эмбодимент-фасилитатор (Embodiment Facilitator Course Russia), тренер развивающих программ Pucelik Consulting Group и практик Integrated Craniosacral Biodynamics.Ведёт долгосрочные профессиональные программы для психологов, тренеров и терапевтов, а также обучающие курсы Pucelik
