Этот марафон создан для тех, кто часами сидит за компьютером — на работе, учёбе или в творческом процессе — и уже ощущает, как тело устает от неподвижности.
Долгое сидение, даже в самой «правильной» позе, негативно влияет на тело и нервную систему. Полезно двигаться, менять положение, давать себе возможность встать и размяться. И хорошая новость в том, что для этого не нужны ни специальные тренажёры, ни особые навыки — только внимание к себе и желание сделать заботу о теле естественной частью дня.
Если вам знакомы ощущения вроде «всё затекло», «болит спина», «сводит плечи» или к вечеру не остаётся сил — вы точно не одиноки. Нас не учили сидеть эргономично, и большинство из нас выработали привычки, которые со временем приводят к боли, усталости и потере концентрации. Сутулость, зажимы и нарушение кровотока влияют не только на самочувствие, но и на настроение, внешний вид, уверенность в себе.
Марафон поможет вернуть лёгкость и энергию, научить тело работать с вами, а не против вас. Вы почувствуете, как меняется настроение и даже отношение к жизни — ведь положение тела напрямую связано с внутренним состоянием. Когда вы сидите осознанно, дышите свободно и сохраняете движение даже в покое, всё ваше существо реагирует на это гармонией и спокойствием.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
После марафона вы заметите реальные изменения:
Марафон — это не просто тренинг по осанке. Это способ научиться жить в теле с вниманием и уважением, сделать заботу о себе привычкой и вернуть себе лёгкость, силу и радость движения.
«Тело Мой Дом» — это блог, пространство онлайн-курсов и живых семинаров, где вы сможете заново познакомиться со своим телом и научиться ощущать в нём опору, радость, удовольствие и внутреннюю силу. Здесь тело становится источником красоты, наполненности, целостности и умиротворения.Вы научитесь переключаться с автоматических стрессовых реакций на состояние внутренней силы и любви, принимать решения из этого состояния, а не из тревоги или усталост
Психолог, профессиональный тренер и преподаватель телесной осознанности, международный учитель контактной импровизации.Сертифицированный практик BodyMind Gestalt Therapy, эмбодимент-фасилитатор (Embodiment Facilitator Course Russia), тренер развивающих программ Pucelik Consulting Group и практик Integrated Craniosacral Biodynamics.Ведёт долгосрочные профессиональные программы для психологов, тренеров и терапевтов, а также обучающие курсы Pucelik
Ярослава Науменко
Омолаживающая сила гормона ростаМастер-класс посвящён ключевому для женщин гормону, который играет решающую роль в сохранении молодости. Он помогает сжигать жир, устранять морщины, поддерживать энергию для тренировок и рост мышечной массы. Именно гормон роста стал основой красивых и подтянутых тел — как у мужчин, так и у женщин. В США его применяют в рамках заместительной терапии уже более шестидесяти лет, борясь с признаками дряхлости и замедляя
Клиника Профессора Калинченко
Как вы думаете, какой метод исследования, доступный при обычной консультации у врача, является наиболее информативным? Каким образом можно определить недостаток витамина D, омега-3 жирных кислот, железа или половых гормонов без сдачи анализов? Какие пациенты могут безопасно заниматься физическими упражнениями для снижения веса и какие виды нагрузок им подходят, а кому следует избегать физической активности? Следует ли рекомендовать похудение паци
Ольга Евдокимова
«Либидо» означает сексуальное желание. Часто уменьшение либидо ассоциируют исключительно с гормональными дисбалансами, игнорируя при этом эмоциональное состояние женщины.Возможные причины уменьшения либидо:Проблемы гастроэнтерологического характераГинекологические нарушенияЭндокринные расстройстваПсихологические факторы
Анастасия Козадаева
Отрегулируйте своё здоровье за три неделиПечень является центром управления нашим телом. Она обрабатывает лекарства, гормоны и витамины, регулирует наше настроение и уровень энергии. Благодаря печени важные питательные вещества достигают мозга, сердца, сосудов и мышц.Для кого этот курс будет полезен:Для страдающих от аллергии, хронических воспалений, проблем с желчным пузырем, варикоза, высокого уровня холестерина, повышенного давления, болезненн
