Главная страница Категория фитнес Программа тренировок «фулбоди» для опытных

Программа тренировок «фулбоди» для опытных

Name: Программа тренировок «фулбоди» для опытных
Price: 13 USD
Rating: 5 (2 reviews)

Станислав Линдовер

Начать Сейчас

Продолжительность

1 ч 28 мин

Категория

Фитнес

Количество уроков

196 Видео

Дата добавления

27 июн. 2025 г., 19:25

Язык

Русский

Дата выхода

9 окт. 2024 г., 10:00

Фулбоди для опытных — это программа, рассчитанная на проработку всех ключевых мышечных групп за одну тренировку и ориентированная на тех, кто занимается уже около года или дольше.

Продуманный объём нагрузки, разнообразие упражнений и разные углы воздействия на мышцы делают тренировки максимально эффективными. Программа длится 6 недель и включает 4 полноценных занятия в неделю.

В основе методики — волновая периодизация с чередованием зон интенсивности: от силовых подходов с 6 повторениями до многоповторной работы на 15 раз, что позволяет развивать силу, выносливость и объём одновременно.

Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

Урок 1. 00:00:23

Неделя 1 День 1.1
Урок 2. 00:00:29

Неделя 1 День 1.2
Урок 3. 00:00:26

Неделя 1 День 1.3
Урок 4. 00:00:29

Неделя 1 День 1.4
Урок 5. 00:00:27

Неделя 1 День 1.5
Урок 6. 00:00:29

Неделя 1 День 1.6
Урок 7. 00:00:31

Неделя 1 День 1.7
Урок 8. 00:00:24

Неделя 1 День 1.8
Урок 9. 00:00:23

Неделя 1 День 2.1
Урок 10. 00:00:29

Неделя 1 День 2.2
Урок 11. 00:00:30

Неделя 1 День 2.3
Урок 12. 00:00:25

Неделя 1 День 2.4
Урок 13. 00:00:26

Неделя 1 День 2.5
Урок 14. 00:00:27

Неделя 1 День 2.6
Урок 15. 00:00:28

Неделя 1 День 2.7
Урок 16. 00:00:27

Неделя 1 День 2.8
Урок 17. 00:00:25

Неделя 1 День 2.9
Урок 18. 00:00:28

Неделя 1 День 3.1
Урок 19. 00:00:25

Неделя 1 День 3.2
Урок 20. 00:00:26

Неделя 1 День 3.3
Урок 21. 00:00:24

Неделя 1 День 3.4
Урок 22. 00:00:27

Неделя 1 День 3.5
Урок 23. 00:00:28

Неделя 1 День 3.6
Урок 24. 00:00:26

Неделя 1 День 3.7
Урок 25. 00:00:30

Неделя 1 День 3.8
Урок 26. 00:00:23

Неделя 1 День 4.1
Урок 27. 00:00:32

Неделя 1 День 4.2
Урок 28. 00:00:27

Неделя 1 День 4.3
Урок 29. 00:00:25

Неделя 1 День 4.4
Урок 30. 00:00:29

Неделя 1 День 4.5
Урок 31. 00:00:25

Неделя 1 День 4.6
Урок 32. 00:00:28

Неделя 1 День 4.7
Урок 33. 00:00:30

Неделя 1 День 4.8
Урок 34. 00:00:20

Неделя 1 День 4.9
Урок 35. 00:00:23

Неделя 2 День 1.1
Урок 36. 00:00:29

Неделя 2 День 1.2
Урок 37. 00:00:26

Неделя 2 День 1.3
Урок 38. 00:00:27

Неделя 2 День 1.4
Урок 39. 00:00:27

Неделя 2 День 1.5
Урок 40. 00:00:28

Неделя 2 День 1.6
Урок 41. 00:00:33

Неделя 2 День 1.7
Урок 42. 00:00:28

Неделя 2 День 2.1
Урок 43. 00:00:26

Неделя 2 День 2.2
Урок 44. 00:00:26

Неделя 2 День 2.3
Урок 45. 00:00:25

Неделя 2 День 2.4
Урок 46. 00:00:28

Неделя 2 День 2.5
Урок 47. 00:00:25

Неделя 2 День 2.6
Урок 48. 00:00:26

Неделя 2 День 2.7
Урок 49. 00:00:29

Неделя 2 День 2.8
Урок 50. 00:00:23

Неделя 2 День 2.9
Урок 51. 00:00:23

Неделя 2 День 3.1
Урок 52. 00:00:30

Неделя 2 День 3.2
Урок 53. 00:00:26

Неделя 2 День 3.3
Урок 54. 00:00:25

Неделя 2 День 3.4
Урок 55. 00:00:27

Неделя 2 День 3.5
Урок 56. 00:00:29

Неделя 2 День 3.6
Урок 57. 00:00:31

Неделя 2 День 3.7
Урок 58. 00:00:24

Неделя 2 День 3.8
Урок 59. 00:00:23

Неделя 2 День 4.1
Урок 60. 00:00:25

Неделя 2 День 4.2
Урок 61. 00:00:28

Неделя 2 День 4.3
Урок 62. 00:00:24

Неделя 2 День 4.4
Урок 63. 00:00:26

Неделя 2 День 4.5
Урок 64. 00:00:28

Неделя 2 День 4.6
Урок 65. 00:00:28

Неделя 2 День 4.7
Урок 66. 00:00:32

Неделя 2 День 4.8
Урок 67. 00:00:28

Неделя 3 День 1.1
Урок 68. 00:00:29

Неделя 3 День 1.2
Урок 69. 00:00:30

Неделя 3 День 1.3
Урок 70. 00:00:25

Неделя 3 День 1.4
Урок 71. 00:00:27

Неделя 3 День 1.5
Урок 72. 00:00:28

Неделя 3 День 1.6
Урок 73. 00:00:31

Неделя 3 День 1.7
Урок 74. 00:00:25

Неделя 3 День 1.8
Урок 75. 00:00:23

Неделя 3 День 2.1
Урок 76. 00:00:32

Неделя 3 День 2.2
Урок 77. 00:00:25

Неделя 3 День 2.3
Урок 78. 00:00:27

Неделя 3 День 2.4
Урок 79. 00:00:26

Неделя 3 День 2.5
Урок 80. 00:00:28

Неделя 3 День 2.6
Урок 81. 00:00:26

Неделя 3 День 2.7
Урок 82. 00:00:30

Неделя 3 День 2.8
Урок 83. 00:00:23

Неделя 3 День 3.1
Урок 84. 00:00:25

Неделя 3 День 3.2
Урок 85. 00:00:26

Неделя 3 День 3.3
Урок 86. 00:00:29

Неделя 3 День 3.4
Урок 87. 00:00:24

Неделя 3 День 3.5
Урок 88. 00:00:29

Неделя 3 День 3.6
Урок 89. 00:00:30

Неделя 3 День 3.7
Урок 90. 00:00:28

Неделя 3 День 4.1
Урок 91. 00:00:26

Неделя 3 День 4.2
Урок 92. 00:00:27

Неделя 3 День 4.3
Урок 93. 00:00:25

Неделя 3 День 4.4
Урок 94. 00:00:26

Неделя 3 День 4.5
Урок 95. 00:00:25

Неделя 3 День 4.6
Урок 96. 00:00:28

Неделя 3 День 4.7
Урок 97. 00:00:27

Неделя 3 День 4.8
Урок 98. 00:00:23

Неделя 3 День 4.9
Урок 99. 00:00:23

Неделя 4 День 1.1
Урок 100. 00:00:29

Неделя 4 День 1.2
Урок 101. 00:00:27

Неделя 4 День 1.3
Урок 102. 00:00:22

Неделя 4 День 1.4
Урок 103. 00:00:28

Неделя 4 День 1.5
Урок 104. 00:00:32

Неделя 4 День 1.6
Урок 105. 00:00:31

Неделя 4 День 1.7
Урок 106. 00:00:24

Неделя 4 День 1.8
Урок 107. 00:00:23

Неделя 4 День 2.1
Урок 108. 00:00:32

Неделя 4 День 2.2
Урок 109. 00:00:28

Неделя 4 День 2.3
Урок 110. 00:00:27

Неделя 4 День 2.4
Урок 111. 00:00:30

Неделя 4 День 2.5
Урок 112. 00:00:27

Неделя 4 День 2.6
Урок 113. 00:00:28

Неделя 4 День 2.7
Урок 114. 00:00:25

Неделя 4 День 2.8
Урок 115. 00:00:28

Неделя 4 День 3.1
Урок 116. 00:00:29

Неделя 4 День 3.2
Урок 117. 00:00:26

Неделя 4 День 3.3
Урок 118. 00:00:25

Неделя 4 День 3.4
Урок 119. 00:00:27

Неделя 4 День 3.5
Урок 120. 00:00:28

Неделя 4 День 3.6
Урок 121. 00:00:31

Неделя 4 День 3.7
Урок 122. 00:00:24

Неделя 4 День 3.8
Урок 123. 00:00:23

Неделя 4 День 4.1
Урок 124. 00:00:29

Неделя 4 День 4.2
Урок 125. 00:00:26

Неделя 4 День 4.3
Урок 126. 00:00:25

Неделя 4 День 4.4
Урок 127. 00:00:26

Неделя 4 День 4.5
Урок 128. 00:00:27

Неделя 4 День 4.6
Урок 129. 00:00:28

Неделя 4 День 4.7
Урок 130. 00:00:32

Неделя 4 День 4.8
Урок 131. 00:00:23

Неделя 5 День 1.1
Урок 132. 00:00:31

Неделя 5 День 1.2
Урок 133. 00:00:26

Неделя 5 День 1.3
Урок 134. 00:00:22

Неделя 5 День 1.4
Урок 135. 00:00:32

Неделя 5 День 1.5
Урок 136. 00:00:28

Неделя 5 День 1.6
Урок 137. 00:00:29

Неделя 5 День 1.7
Урок 138. 00:00:25

Неделя 5 День 1.8
Урок 139. 00:00:28

Неделя 5 День 2.1
Урок 140. 00:00:25

Неделя 5 День 2.2
Урок 141. 00:00:26

Неделя 5 День 2.3
Урок 142. 00:00:26

Неделя 5 День 2.4
Урок 143. 00:00:28

Неделя 5 День 2.5
Урок 144. 00:00:32

Неделя 5 День 2.6
Урок 145. 00:00:26

Неделя 5 День 2.7
Урок 146. 00:00:30

Неделя 5 День 2.8
Урок 147. 00:00:23

Неделя 5 День 3.1
Урок 148. 00:00:29

Неделя 5 День 3.2
Урок 149. 00:00:27

Неделя 5 День 3.3
Урок 150. 00:00:29

Неделя 5 День 3.4
Урок 151. 00:00:27

Неделя 5 День 3.5
Урок 152. 00:00:28

Неделя 5 День 3.6
Урок 153. 00:00:33

Неделя 5 День 3.7
Урок 154. 00:00:20

Неделя 5 День 3.8
Урок 155. 00:00:23

Неделя 5 День 4.1
Урок 156. 00:00:32

Неделя 5 День 4.2
Урок 157. 00:00:28

Неделя 5 День 4.3
Урок 158. 00:00:24

Неделя 5 День 4.4
Урок 159. 00:00:27

Неделя 5 День 4.5
Урок 160. 00:00:25

Неделя 5 День 4.6
Урок 161. 00:00:28

Неделя 5 День 4.7
Урок 162. 00:00:31

Неделя 5 День 4.8
Урок 163. 00:00:24

Неделя 5 День 4.9
Урок 164. 00:00:28

Неделя 6 День 1.1
Урок 165. 00:00:29

Неделя 6 День 1.2
Урок 166. 00:00:29

Неделя 6 День 1.3
Урок 167. 00:00:25

Неделя 6 День 1.4
Урок 168. 00:00:26

Неделя 6 День 1.5
Урок 169. 00:00:27

Неделя 6 День 1.6
Урок 170. 00:00:28

Неделя 6 День 1.7
Урок 171. 00:00:27

Неделя 6 День 1.8
Урок 172. 00:00:23

Неделя 6 День 1.9
Урок 173. 00:00:23

Неделя 6 День 2.1
Урок 174. 00:00:30

Неделя 6 День 2.2
Урок 175. 00:00:26

Неделя 6 День 2.3
Урок 176. 00:00:29

Неделя 6 День 2.4
Урок 177. 00:00:27

Неделя 6 День 2.5
Урок 178. 00:00:28

Неделя 6 День 2.6
Урок 179. 00:00:30

Неделя 6 День 2.7
Урок 180. 00:00:30

Неделя 6 День 2.8
Урок 181. 00:00:23

Неделя 6 День 3.1
Урок 182. 00:00:25

Неделя 6 День 3.2
Урок 183. 00:00:26

Неделя 6 День 3.3
Урок 184. 00:00:26

Неделя 6 День 3.4
Урок 185. 00:00:32

Неделя 6 День 3.5
Урок 186. 00:00:28

Неделя 6 День 3.6
Урок 187. 00:00:27

Неделя 6 День 3.7
Урок 188. 00:00:25

Неделя 6 День 3.8
Урок 189. 00:00:28

Неделя 6 День 4.1
Урок 190. 00:00:32

Неделя 6 День 4.2
Урок 191. 00:00:30

Неделя 6 День 4.3
Урок 192. 00:00:31

Неделя 6 День 4.4
Урок 193. 00:00:25

Неделя 6 День 4.5
Урок 194. 00:00:28

Неделя 6 День 4.6
Урок 195. 00:00:31

Неделя 6 День 4.7
Урок 196. 00:00:24

Неделя 6 День 4.8

Автор - Станислав Линдовер

Станислав Линдовер

Один из ярчайших представителей российского бодибилдинга, мастер спорта и многократный чемпион. В 2011 году он стал победителем чемпионата Европы по классическому бодибилдингу в категории «180+», а в 2014 завоевал титулы чемпиона России и Санкт-Петербурга.Свою спортивную карьеру он начал в 17 лет, несмотря на серьёзные проблемы со здоровьем — ревматизм и врождённый порок сердца. Получив образование в Санкт-Петербургском университете путей сообщен

Категории

Комментарии

Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.

Другие материалы в этой категории

Изображение курса Тренировки и дыхание при апатии, стрессе и отсутствии мотивации

Виктория Боровская

6 июл. 2023 г., 09:18

Фитнес

Тренировки и дыхание при апатии, стрессе и отсутствии мотивации

Восстановите энергию и стремление к активной, насыщенной жизниЕсли вы сталкиваетесь с апатией, стрессом и не находите мотивации даже для малейших действий — наша программа поможет вам обрести спокойствие, ясность мысли и повысить уровень энергии. В рамках программы вас ожидают уникальные тренировки: компактные дыхательные упражнения, «звуковые» и физические практики с элементами неврологии, длительностью до 15 минут.

2 ч 35 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Интенсив "Спина, колени и стопы"

Алёна Медведева

9 янв. 2024 г., 19:40

Фитнес

Интенсив "Спина, колени и стопы"

Интенсив представляет собой отличный способ начать заниматься спортом. 1. Выгодно экономия за счет короткого 10-дневного доступа без возможности переноса или продления 2. Полезно интенсивная недельная программа с 6 тренировками и 1 живым эфиром для детальной проработки тела 3. Быстро начинайте тренироваться сразу, не откладывая 4. Комфортно занимайтесь в удобное для вас время и место, используя записи тренировок Необходимый инвентарь для

3 ч 11 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Создание объемной попы

Сергей Оларь

5 сент. 2024 г., 11:30

Фитнес

Создание объемной попы

Это уникальное занятие, за 8 минут которого вы освоите эффективные техники сокращения ягодичных мышц и улучшите кровообращение, что поможет увеличить их объем.

0 ч 9 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Мастер-класс по вертикальному шпагату

Ольга Образцова

4 июл. 2024 г., 00:03

Фитнес

Мастер-класс по вертикальному шпагату

Хотели бы освоить этот эффектный гимнастический элемент? Или пробовали сами, но не получалось так красиво, как на фото в Instagram? А может, обычный шпагат уже наскучил, и хочется попробовать что-то сложнее?Если хотя бы один из этих вопросов ваш ответ "ДА", этот мастер-класс для вас!

1 ч 7 мин

Русский

Посмотреть

Виктор Блуд

18 июл. 2023 г., 11:07

Фитнес

Турник и брусья 2.0

Представляем обновленную версию любимого вами бестселлерного курса. Он полностью переработан и отличается от предыдущей версии.Этот курс можно сочетать с другими тренировками, однако для достижения наилучших результатов советуем сосредоточиться исключительно на нем.

1 ч 45 мин

Русский

Посмотреть

Программа тренировок «фулбоди» для опытных

Ограничение времени просмотра

Автор - Станислав Линдовер

Станислав Линдовер

Фитнес

Другие материалы в этой категории

Тренировки и дыхание при апатии, стрессе и отсутствии мотивации

Интенсив "Спина, колени и стопы"

Создание объемной попы

Мастер-класс по вертикальному шпагату

Турник и брусья 2.0