1. Урок 1.00:03:11
    1.Введение
  2. Урок 2.00:03:15
    2.Движения плеча
  3. Урок 3.00:01:02
    3.1 Кости региона
  4. Урок 4.00:00:41
    3.2 Кости региона
  5. Урок 5.00:00:18
    3.3 Кости региона
  6. Урок 6.00:00:21
    3.4 Кости региона
  7. Урок 7.00:00:48
    4.Соединение костей
  8. Урок 8.00:01:26
    5.Относительное движение плеча и лопатки
  9. Урок 9.00:09:21
    6.Супинация плеча, самое главное движение
  10. Урок 10.00:13:04
    7. Пластилин играем в скульптора
  11. Урок 11.00:00:38
    8.1 Движения лопатки, кости
  12. Урок 12.00:00:41
    8.2 Движения лопатки, кости
  13. Урок 13.00:00:55
    8.3 Движения лопатки, кости
  14. Урок 14.00:00:22
    8.4 Движения лопатки, кости
  15. Урок 15.00:00:39
    8.5 Движения лопатки, кости
  16. Урок 16.00:00:36
    8.6 Движения лопатки, кости
  17. Урок 17.00:00:53
    9.1 Движения и мышц. Часть 1
  18. Урок 18.00:00:39
    9.2 Движения и мышц. Часть 1
  19. Урок 19.00:02:10
    10.1 Крепление мышц
  20. Урок 20.00:00:18
    10.2 Крепление мышц
  21. Урок 21.00:00:39
    10.3 Крепление мышц
  22. Урок 22.00:00:33
    10.4 Крепление мышц
  23. Урок 23.00:01:12
    10.5 Крепление мышц
  24. Урок 24.00:00:26
    10.6 Крепление мышц
  25. Урок 25.00:00:30
    10.7 Крепление мышц
  26. Урок 26.00:01:06
    11.1 Крепление мышц. Часть 2
  27. Урок 27.00:00:20
    11.2 Крепление мышц. Часть 2
  28. Урок 28.00:00:21
    11.3 Крепление мышц. Часть 2
  29. Урок 29.00:00:32
    11.4 Крепление мышц. Часть 2
  30. Урок 30.00:01:37
    11.5 Крепление мышц. Часть 2
  31. Урок 31.00:00:27
    11.6 Крепление мышц. Часть 2
  32. Урок 32.00:00:28
    11.7 Крепление мышц. Часть 2
  33. Урок 33.00:00:22
    11.8 Крепление мышц. Часть 2
  34. Урок 34.00:01:05
    11.9 Крепление мышц. Часть 2
  35. Урок 35.00:00:20
    11.10 Крепление мышц. Часть 2
  36. Урок 36.00:00:19
    11.11 Крепление мышц. Часть 2
  37. Урок 37.00:00:22
    11.12 Крепление мышц. Часть 2
  38. Урок 38.00:01:00
    12.1 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  39. Урок 39.00:00:24
    12.2 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  40. Урок 40.00:00:24
    12.3 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  41. Урок 41.00:00:19
    12.4 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  42. Урок 42.00:00:25
    12.5 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  43. Урок 43.00:04:49
    13.1 Трапецевидная мышца
  44. Урок 44.00:00:36
    13.2 Трапецевидная мышца
  45. Урок 45.00:00:34
    13.3 Трапецевидная мышца
  46. Урок 46.00:00:28
    13.4 Трапецевидная мышца
  47. Урок 47.00:00:37
    13.5 Трапецевидная мышца
  48. Урок 48.00:00:22
    13.6 Трапецевидная мышца
  49. Урок 49.00:08:01
    14. Костные ориентиры
  50. Урок 50.01:06:25
    15. Прямой эфир 17.9
  51. Урок 51.00:00:22
    16.1 Ромбовидная мышца
  52. Урок 52.00:00:38
    16.2 Ромбовидная мышца
  53. Урок 53.00:00:38
    16.3 Ромбовидная мышца
  54. Урок 54.00:00:19
    16.4 Ромбовидная мышца
  55. Урок 55.00:00:38
    16.5 Ромбовидная мышца
  56. Урок 56.00:00:30
    16.6 Ромбовидная мышца
  57. Урок 57.00:09:14
    17.1 Ориентиры на человеке
  58. Урок 58.00:04:18
    17.2 Ориентиры на человеке
  59. Урок 59.00:00:32
    17.3 Ориентиры на человеке
  60. Урок 60.00:00:42
    17.4 Ориентиры на человеке
  61. Урок 61.00:01:44
    17.5 Ориентиры на человеке
  62. Урок 62.00:02:12
    17.6 Ориентиры на человеке
  63. Урок 63.00:06:14
    18.1 В чем секрет «главной» мышцы спины
  64. Урок 64.00:00:49
    18.2 В чем секрет «главной» мышцы спины
  65. Урок 65.00:00:26
    18.3 В чем секрет «главной» мышцы спины
  66. Урок 66.00:00:38
    18.4 В чем секрет «главной» мышцы спины
  67. Урок 67.00:00:28
    18.5 В чем секрет «главной» мышцы спины
  68. Урок 68.00:04:49
    19.1 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  69. Урок 69.00:00:34
    19.2 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  70. Урок 70.00:00:37
    19.3 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  71. Урок 71.00:02:57
    19.4 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  72. Урок 72.00:01:16
    19.5 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  73. Урок 73.00:00:37
    19.6 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  74. Урок 74.00:00:33
    19.7 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  75. Урок 75.00:11:18
    20. Направления движения лопаток, Стрелочки
  76. Урок 76.00:08:04
    21.1 Расслабление плеч
  77. Урок 77.00:02:31
    21.2 Расслабление плеч
  78. Урок 78.00:01:53
    22.1 Как правильно ставить руки при мфр
  79. Урок 79.00:03:19
    22.2 Как правильно ставить руки при мфр
  80. Урок 80.00:01:02
    23.1 Мфр себе и тест
  81. Урок 81.00:07:44
    23.2 Мфр себе и тест
  82. Урок 82.00:00:18
    23.3 Мфр себе и тест
  83. Урок 83.00:15:08
    24.1 Важные пояснения и практика 1
  84. Урок 84.00:05:13
    24.2 Важные пояснения и практика 1
  85. Урок 85.00:02:00
    25.1 Улучшение подвижности плеч и лопаток
  86. Урок 86.00:07:44
    25.2 Улучшение подвижности плеч и лопаток
  87. Урок 87.00:03:10
    25.3 Улучшение подвижности плеч и лопаток
  88. Урок 88.00:16:01
    25.4 Улучшение подвижности плеч и лопаток
  89. Урок 89.00:03:33
    26. Еще 1 мфр метод
  90. Урок 90.00:00:31
    27. Ошибки в мфр другому
  91. Урок 91.00:03:10
    28.1 Куда и чем тянет лопатку
  92. Урок 92.00:07:06
    28.2 Куда и чем тянет лопатку
  93. Урок 93.00:02:52
    29.1 Пояснения к упражнениям
  94. Урок 94.00:06:58
    29.2 Пояснения к упражнениям
  95. Урок 95.00:05:13
    30. Упражнение на перекладине
  96. Урок 96.00:01:02
    31.1 Практика
  97. Урок 97.00:07:44
    31.2 Практика
  98. Урок 98.00:16:01
    31.3 Практика
  99. Урок 99.00:00:18
    31.4 Практика
  100. Урок 100.00:05:13
    31.5 Практика
  101. Урок 101.00:05:13
    31.6 Практика
  102. Урок 102.00:04:45
    32.1 Тяги, техника
  103. Урок 103.00:07:02
    32.2 Тяги, техника
  104. Урок 104.00:00:16
    33.1 Ротаторная манжета
  105. Урок 105.00:00:13
    33.2 Ротаторная манжета
  106. Урок 106.00:00:35
    34.1 Дельты!
  107. Урок 107.00:00:25
    34.2 Дельты!
  108. Урок 108.00:00:25
    34.3 Дельты!
  109. Урок 109.00:01:55
    35. Анатомия, короткие итоги
  110. Урок 110.00:03:41
    36.1 Нормы амплитуды
  111. Урок 111.00:01:34
    36.2 Нормы амплитуды
  112. Урок 112.00:01:50
    37.1 Ротаторы, Растяжка грудных
  113. Урок 113.00:06:55
    37.2 Ротаторы, Растяжка грудных
  114. Урок 114.00:01:26
    37.3 Ротаторы, Растяжка грудных
  115. Урок 115.00:02:07
    37.4 Ротаторы, Растяжка грудных
  116. Урок 116.00:01:41
    38.1 Ротация плеча и корр. Упражнения
  117. Урок 117.00:01:40
    38.2 Ротация плеча и корр. Упражнения
  118. Урок 118.00:02:41
    38.3 Ротация плеча и корр. Упражнения
  119. Урок 119.00:03:22
    38.4 Ротация плеча и корр. Упражнения
  120. Урок 120.00:03:04
    39. Отстройка клиента на 4х
  121. Урок 121.00:01:22
    40.1 Дельты, техника
  122. Урок 122.00:05:46
    40.2 Дельты, техника
  123. Урок 123.00:01:37
    40.3 Дельты, техника
  124. Урок 124.00:03:43
    40.4 Дельты, техника
  125. Урок 125.00:04:10
    40.5 Дельты, техника
  126. Урок 126.02:51:33
    41. Прямой эфир 07.10
  127. Урок 127.00:02:00
    42. Горизонтальная тяга на клиенте
  128. Урок 128.00:03:09
    43.1 Бицепс, трицепс, техника
  129. Урок 129.00:04:29
    43.2 Бицепс, трицепс, техника
  130. Урок 130.00:06:14
    44. Пуловер, техника
  131. Урок 131.00:01:06
    45. Натяжение нерва
  132. Урок 132.00:02:45
    46.1 Упражнения на мобильность и стабильность
  133. Урок 133.00:03:09
    46.2 Упражнения на мобильность и стабильность
  134. Урок 134.00:02:19
    46.3 Упражнения на мобильность и стабильность
  135. Урок 135.00:06:03
    47. Лопатки отжимания и жим лёжа