1. Урок 1. 00:03:11
    1.Введение
  2. Урок 2. 00:03:15
    2.Движения плеча
  3. Урок 3. 00:01:02
    3.1 Кости региона
  4. Урок 4. 00:00:41
    3.2 Кости региона
  5. Урок 5. 00:00:18
    3.3 Кости региона
  6. Урок 6. 00:00:21
    3.4 Кости региона
  7. Урок 7. 00:00:48
    4.Соединение костей
  8. Урок 8. 00:01:26
    5.Относительное движение плеча и лопатки
  9. Урок 9. 00:09:21
    6.Супинация плеча, самое главное движение
  10. Урок 10. 00:13:04
    7. Пластилин играем в скульптора
  11. Урок 11. 00:00:38
    8.1 Движения лопатки, кости
  12. Урок 12. 00:00:41
    8.2 Движения лопатки, кости
  13. Урок 13. 00:00:55
    8.3 Движения лопатки, кости
  14. Урок 14. 00:00:22
    8.4 Движения лопатки, кости
  15. Урок 15. 00:00:39
    8.5 Движения лопатки, кости
  16. Урок 16. 00:00:36
    8.6 Движения лопатки, кости
  17. Урок 17. 00:00:53
    9.1 Движения и мышц. Часть 1
  18. Урок 18. 00:00:39
    9.2 Движения и мышц. Часть 1
  19. Урок 19. 00:02:10
    10.1 Крепление мышц
  20. Урок 20. 00:00:18
    10.2 Крепление мышц
  21. Урок 21. 00:00:39
    10.3 Крепление мышц
  22. Урок 22. 00:00:33
    10.4 Крепление мышц
  23. Урок 23. 00:01:12
    10.5 Крепление мышц
  24. Урок 24. 00:00:26
    10.6 Крепление мышц
  25. Урок 25. 00:00:30
    10.7 Крепление мышц
  26. Урок 26. 00:01:06
    11.1 Крепление мышц. Часть 2
  27. Урок 27. 00:00:20
    11.2 Крепление мышц. Часть 2
  28. Урок 28. 00:00:21
    11.3 Крепление мышц. Часть 2
  29. Урок 29. 00:00:32
    11.4 Крепление мышц. Часть 2
  30. Урок 30. 00:01:37
    11.5 Крепление мышц. Часть 2
  31. Урок 31. 00:00:27
    11.6 Крепление мышц. Часть 2
  32. Урок 32. 00:00:28
    11.7 Крепление мышц. Часть 2
  33. Урок 33. 00:00:22
    11.8 Крепление мышц. Часть 2
  34. Урок 34. 00:01:05
    11.9 Крепление мышц. Часть 2
  35. Урок 35. 00:00:20
    11.10 Крепление мышц. Часть 2
  36. Урок 36. 00:00:19
    11.11 Крепление мышц. Часть 2
  37. Урок 37. 00:00:22
    11.12 Крепление мышц. Часть 2
  38. Урок 38. 00:01:00
    12.1 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  39. Урок 39. 00:00:24
    12.2 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  40. Урок 40. 00:00:24
    12.3 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  41. Урок 41. 00:00:19
    12.4 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  42. Урок 42. 00:00:25
    12.5 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  43. Урок 43. 00:04:49
    13.1 Трапецевидная мышца
  44. Урок 44. 00:00:36
    13.2 Трапецевидная мышца
  45. Урок 45. 00:00:34
    13.3 Трапецевидная мышца
  46. Урок 46. 00:00:28
    13.4 Трапецевидная мышца
  47. Урок 47. 00:00:37
    13.5 Трапецевидная мышца
  48. Урок 48. 00:00:22
    13.6 Трапецевидная мышца
  49. Урок 49. 00:08:01
    14. Костные ориентиры
  50. Урок 50. 01:06:25
    15. Прямой эфир 17.9
  51. Урок 51. 00:00:22
    16.1 Ромбовидная мышца
  52. Урок 52. 00:00:38
    16.2 Ромбовидная мышца
  53. Урок 53. 00:00:38
    16.3 Ромбовидная мышца
  54. Урок 54. 00:00:19
    16.4 Ромбовидная мышца
  55. Урок 55. 00:00:38
    16.5 Ромбовидная мышца
  56. Урок 56. 00:00:30
    16.6 Ромбовидная мышца
  57. Урок 57. 00:09:14
    17.1 Ориентиры на человеке
  58. Урок 58. 00:04:18
    17.2 Ориентиры на человеке
  59. Урок 59. 00:00:32
    17.3 Ориентиры на человеке
  60. Урок 60. 00:00:42
    17.4 Ориентиры на человеке
  61. Урок 61. 00:01:44
    17.5 Ориентиры на человеке
  62. Урок 62. 00:02:12
    17.6 Ориентиры на человеке
  63. Урок 63. 00:06:14
    18.1 В чем секрет «главной» мышцы спины
  64. Урок 64. 00:00:49
    18.2 В чем секрет «главной» мышцы спины
  65. Урок 65. 00:00:26
    18.3 В чем секрет «главной» мышцы спины
  66. Урок 66. 00:00:38
    18.4 В чем секрет «главной» мышцы спины
  67. Урок 67. 00:00:28
    18.5 В чем секрет «главной» мышцы спины
  68. Урок 68. 00:04:49
    19.1 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  69. Урок 69. 00:00:34
    19.2 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  70. Урок 70. 00:00:37
    19.3 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  71. Урок 71. 00:02:57
    19.4 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  72. Урок 72. 00:01:16
    19.5 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  73. Урок 73. 00:00:37
    19.6 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  74. Урок 74. 00:00:33
    19.7 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  75. Урок 75. 00:11:18
    20. Направления движения лопаток, Стрелочки
  76. Урок 76. 00:08:04
    21.1 Расслабление плеч
  77. Урок 77. 00:02:31
    21.2 Расслабление плеч
  78. Урок 78. 00:01:53
    22.1 Как правильно ставить руки при мфр
  79. Урок 79. 00:03:19
    22.2 Как правильно ставить руки при мфр
  80. Урок 80. 00:01:02
    23.1 Мфр себе и тест
  81. Урок 81. 00:07:44
    23.2 Мфр себе и тест
  82. Урок 82. 00:00:18
    23.3 Мфр себе и тест
  83. Урок 83. 00:15:08
    24.1 Важные пояснения и практика 1
  84. Урок 84. 00:05:13
    24.2 Важные пояснения и практика 1
  85. Урок 85. 00:02:00
    25.1 Улучшение подвижности плеч и лопаток
  86. Урок 86. 00:07:44
    25.2 Улучшение подвижности плеч и лопаток
  87. Урок 87. 00:03:10
    25.3 Улучшение подвижности плеч и лопаток
  88. Урок 88. 00:16:01
    25.4 Улучшение подвижности плеч и лопаток
  89. Урок 89. 00:03:33
    26. Еще 1 мфр метод
  90. Урок 90. 00:00:31
    27. Ошибки в мфр другому
  91. Урок 91. 00:03:10
    28.1 Куда и чем тянет лопатку
  92. Урок 92. 00:07:06
    28.2 Куда и чем тянет лопатку
  93. Урок 93. 00:02:52
    29.1 Пояснения к упражнениям
  94. Урок 94. 00:06:58
    29.2 Пояснения к упражнениям
  95. Урок 95. 00:05:13
    30. Упражнение на перекладине
  96. Урок 96. 00:01:02
    31.1 Практика
  97. Урок 97. 00:07:44
    31.2 Практика
  98. Урок 98. 00:16:01
    31.3 Практика
  99. Урок 99. 00:00:18
    31.4 Практика
  100. Урок 100. 00:05:13
    31.5 Практика
  101. Урок 101. 00:05:13
    31.6 Практика
  102. Урок 102. 00:04:45
    32.1 Тяги, техника
  103. Урок 103. 00:07:02
    32.2 Тяги, техника
  104. Урок 104. 00:00:16
    33.1 Ротаторная манжета
  105. Урок 105. 00:00:13
    33.2 Ротаторная манжета
  106. Урок 106. 00:00:35
    34.1 Дельты!
  107. Урок 107. 00:00:25
    34.2 Дельты!
  108. Урок 108. 00:00:25
    34.3 Дельты!
  109. Урок 109. 00:01:55
    35. Анатомия, короткие итоги
  110. Урок 110. 00:03:41
    36.1 Нормы амплитуды
  111. Урок 111. 00:01:34
    36.2 Нормы амплитуды
  112. Урок 112. 00:01:50
    37.1 Ротаторы, Растяжка грудных
  113. Урок 113. 00:06:55
    37.2 Ротаторы, Растяжка грудных
  114. Урок 114. 00:01:26
    37.3 Ротаторы, Растяжка грудных
  115. Урок 115. 00:02:07
    37.4 Ротаторы, Растяжка грудных
  116. Урок 116. 00:01:41
    38.1 Ротация плеча и корр. Упражнения
  117. Урок 117. 00:01:40
    38.2 Ротация плеча и корр. Упражнения
  118. Урок 118. 00:02:41
    38.3 Ротация плеча и корр. Упражнения
  119. Урок 119. 00:03:22
    38.4 Ротация плеча и корр. Упражнения
  120. Урок 120. 00:03:04
    39. Отстройка клиента на 4х
  121. Урок 121. 00:01:22
    40.1 Дельты, техника
  122. Урок 122. 00:05:46
    40.2 Дельты, техника
  123. Урок 123. 00:01:37
    40.3 Дельты, техника
  124. Урок 124. 00:03:43
    40.4 Дельты, техника
  125. Урок 125. 00:04:10
    40.5 Дельты, техника
  126. Урок 126. 02:51:33
    41. Прямой эфир 07.10
  127. Урок 127. 00:02:00
    42. Горизонтальная тяга на клиенте
  128. Урок 128. 00:03:09
    43.1 Бицепс, трицепс, техника
  129. Урок 129. 00:04:29
    43.2 Бицепс, трицепс, техника
  130. Урок 130. 00:06:14
    44. Пуловер, техника
  131. Урок 131. 00:01:06
    45. Натяжение нерва
  132. Урок 132. 00:02:45
    46.1 Упражнения на мобильность и стабильность
  133. Урок 133. 00:03:09
    46.2 Упражнения на мобильность и стабильность
  134. Урок 134. 00:02:19
    46.3 Упражнения на мобильность и стабильность
  135. Урок 135. 00:06:03
    47. Лопатки отжимания и жим лёжа