Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай Плечи и лопатки, а также все другие курсы, прямо сейчас!
Премиум
  • Урок 1. 00:03:11
    1.Введение
  • Урок 2. 00:03:15
    2.Движения плеча
  • Урок 3. 00:01:02
    3.1 Кости региона
  • Урок 4. 00:00:41
    3.2 Кости региона
  • Урок 5. 00:00:18
    3.3 Кости региона
  • Урок 6. 00:00:21
    3.4 Кости региона
  • Урок 7. 00:00:48
    4.Соединение костей
  • Урок 8. 00:01:26
    5.Относительное движение плеча и лопатки
  • Урок 9. 00:09:21
    6.Супинация плеча, самое главное движение
  • Урок 10. 00:13:04
    7. Пластилин играем в скульптора
  • Урок 11. 00:00:38
    8.1 Движения лопатки, кости
  • Урок 12. 00:00:41
    8.2 Движения лопатки, кости
  • Урок 13. 00:00:55
    8.3 Движения лопатки, кости
  • Урок 14. 00:00:22
    8.4 Движения лопатки, кости
  • Урок 15. 00:00:39
    8.5 Движения лопатки, кости
  • Урок 16. 00:00:36
    8.6 Движения лопатки, кости
  • Урок 17. 00:00:53
    9.1 Движения и мышц. Часть 1
  • Урок 18. 00:00:39
    9.2 Движения и мышц. Часть 1
  • Урок 19. 00:02:10
    10.1 Крепление мышц
  • Урок 20. 00:00:18
    10.2 Крепление мышц
  • Урок 21. 00:00:39
    10.3 Крепление мышц
  • Урок 22. 00:00:33
    10.4 Крепление мышц
  • Урок 23. 00:01:12
    10.5 Крепление мышц
  • Урок 24. 00:00:26
    10.6 Крепление мышц
  • Урок 25. 00:00:30
    10.7 Крепление мышц
  • Урок 26. 00:01:06
    11.1 Крепление мышц. Часть 2
  • Урок 27. 00:00:20
    11.2 Крепление мышц. Часть 2
  • Урок 28. 00:00:21
    11.3 Крепление мышц. Часть 2
  • Урок 29. 00:00:32
    11.4 Крепление мышц. Часть 2
  • Урок 30. 00:01:37
    11.5 Крепление мышц. Часть 2
  • Урок 31. 00:00:27
    11.6 Крепление мышц. Часть 2
  • Урок 32. 00:00:28
    11.7 Крепление мышц. Часть 2
  • Урок 33. 00:00:22
    11.8 Крепление мышц. Часть 2
  • Урок 34. 00:01:05
    11.9 Крепление мышц. Часть 2
  • Урок 35. 00:00:20
    11.10 Крепление мышц. Часть 2
  • Урок 36. 00:00:19
    11.11 Крепление мышц. Часть 2
  • Урок 37. 00:00:22
    11.12 Крепление мышц. Часть 2
  • Урок 38. 00:01:00
    12.1 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  • Урок 39. 00:00:24
    12.2 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  • Урок 40. 00:00:24
    12.3 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  • Урок 41. 00:00:19
    12.4 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  • Урок 42. 00:00:25
    12.5 Крепление мышц. Мышца, поднимающая лопатку
  • Урок 43. 00:04:49
    13.1 Трапецевидная мышца
  • Урок 44. 00:00:36
    13.2 Трапецевидная мышца
  • Урок 45. 00:00:34
    13.3 Трапецевидная мышца
  • Урок 46. 00:00:28
    13.4 Трапецевидная мышца
  • Урок 47. 00:00:37
    13.5 Трапецевидная мышца
  • Урок 48. 00:00:22
    13.6 Трапецевидная мышца
  • Урок 49. 00:08:01
    14. Костные ориентиры
  • Урок 50. 01:06:25
    15. Прямой эфир 17.9
  • Урок 51. 00:00:22
    16.1 Ромбовидная мышца
  • Урок 52. 00:00:38
    16.2 Ромбовидная мышца
  • Урок 53. 00:00:38
    16.3 Ромбовидная мышца
  • Урок 54. 00:00:19
    16.4 Ромбовидная мышца
  • Урок 55. 00:00:38
    16.5 Ромбовидная мышца
  • Урок 56. 00:00:30
    16.6 Ромбовидная мышца
  • Урок 57. 00:09:14
    17.1 Ориентиры на человеке
  • Урок 58. 00:04:18
    17.2 Ориентиры на человеке
  • Урок 59. 00:00:32
    17.3 Ориентиры на человеке
  • Урок 60. 00:00:42
    17.4 Ориентиры на человеке
  • Урок 61. 00:01:44
    17.5 Ориентиры на человеке
  • Урок 62. 00:02:12
    17.6 Ориентиры на человеке
  • Урок 63. 00:06:14
    18.1 В чем секрет «главной» мышцы спины
  • Урок 64. 00:00:49
    18.2 В чем секрет «главной» мышцы спины
  • Урок 65. 00:00:26
    18.3 В чем секрет «главной» мышцы спины
  • Урок 66. 00:00:38
    18.4 В чем секрет «главной» мышцы спины
  • Урок 67. 00:00:28
    18.5 В чем секрет «главной» мышцы спины
  • Урок 68. 00:04:49
    19.1 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  • Урок 69. 00:00:34
    19.2 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  • Урок 70. 00:00:37
    19.3 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  • Урок 71. 00:02:57
    19.4 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  • Урок 72. 00:01:16
    19.5 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  • Урок 73. 00:00:37
    19.6 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  • Урок 74. 00:00:33
    19.7 Перенапряжение трапеции виновник и спаситель
  • Урок 75. 00:11:18
    20. Направления движения лопаток, Стрелочки
  • Урок 76. 00:08:04
    21.1 Расслабление плеч
  • Урок 77. 00:02:31
    21.2 Расслабление плеч
  • Урок 78. 00:01:53
    22.1 Как правильно ставить руки при мфр
  • Урок 79. 00:03:19
    22.2 Как правильно ставить руки при мфр
  • Урок 80. 00:01:02
    23.1 Мфр себе и тест
  • Урок 81. 00:07:44
    23.2 Мфр себе и тест
  • Урок 82. 00:00:18
    23.3 Мфр себе и тест
  • Урок 83. 00:15:08
    24.1 Важные пояснения и практика 1
  • Урок 84. 00:05:13
    24.2 Важные пояснения и практика 1
  • Урок 85. 00:02:00
    25.1 Улучшение подвижности плеч и лопаток
  • Урок 86. 00:07:44
    25.2 Улучшение подвижности плеч и лопаток
  • Урок 87. 00:03:10
    25.3 Улучшение подвижности плеч и лопаток
  • Урок 88. 00:16:01
    25.4 Улучшение подвижности плеч и лопаток
  • Урок 89. 00:03:33
    26. Еще 1 мфр метод
  • Урок 90. 00:00:31
    27. Ошибки в мфр другому
  • Урок 91. 00:03:10
    28.1 Куда и чем тянет лопатку
  • Урок 92. 00:07:06
    28.2 Куда и чем тянет лопатку
  • Урок 93. 00:02:52
    29.1 Пояснения к упражнениям
  • Урок 94. 00:06:58
    29.2 Пояснения к упражнениям
  • Урок 95. 00:05:13
    30. Упражнение на перекладине
  • Урок 96. 00:01:02
    31.1 Практика
  • Урок 97. 00:07:44
    31.2 Практика
  • Урок 98. 00:16:01
    31.3 Практика
  • Урок 99. 00:00:18
    31.4 Практика
  • Урок 100. 00:05:13
    31.5 Практика
  • Урок 101. 00:05:13
    31.6 Практика
  • Урок 102. 00:04:45
    32.1 Тяги, техника
  • Урок 103. 00:07:02
    32.2 Тяги, техника
  • Урок 104. 00:00:16
    33.1 Ротаторная манжета
  • Урок 105. 00:00:13
    33.2 Ротаторная манжета
  • Урок 106. 00:00:35
    34.1 Дельты!
  • Урок 107. 00:00:25
    34.2 Дельты!
  • Урок 108. 00:00:25
    34.3 Дельты!
  • Урок 109. 00:01:55
    35. Анатомия, короткие итоги
  • Урок 110. 00:03:41
    36.1 Нормы амплитуды
  • Урок 111. 00:01:34
    36.2 Нормы амплитуды
  • Урок 112. 00:01:50
    37.1 Ротаторы, Растяжка грудных
  • Урок 113. 00:06:55
    37.2 Ротаторы, Растяжка грудных
  • Урок 114. 00:01:26
    37.3 Ротаторы, Растяжка грудных
  • Урок 115. 00:02:07
    37.4 Ротаторы, Растяжка грудных
  • Урок 116. 00:01:41
    38.1 Ротация плеча и корр. Упражнения
  • Урок 117. 00:01:40
    38.2 Ротация плеча и корр. Упражнения
  • Урок 118. 00:02:41
    38.3 Ротация плеча и корр. Упражнения
  • Урок 119. 00:03:22
    38.4 Ротация плеча и корр. Упражнения
  • Урок 120. 00:03:04
    39. Отстройка клиента на 4х
  • Урок 121. 00:01:22
    40.1 Дельты, техника
  • Урок 122. 00:05:46
    40.2 Дельты, техника
  • Урок 123. 00:01:37
    40.3 Дельты, техника
  • Урок 124. 00:03:43
    40.4 Дельты, техника
  • Урок 125. 00:04:10
    40.5 Дельты, техника
  • Урок 126. 02:51:33
    41. Прямой эфир 07.10
  • Урок 127. 00:02:00
    42. Горизонтальная тяга на клиенте
  • Урок 128. 00:03:09
    43.1 Бицепс, трицепс, техника
  • Урок 129. 00:04:29
    43.2 Бицепс, трицепс, техника
  • Урок 130. 00:06:14
    44. Пуловер, техника
  • Урок 131. 00:01:06
    45. Натяжение нерва
  • Урок 132. 00:02:45
    46.1 Упражнения на мобильность и стабильность
  • Урок 133. 00:03:09
    46.2 Упражнения на мобильность и стабильность
  • Урок 134. 00:02:19
    46.3 Упражнения на мобильность и стабильность
  • Урок 135. 00:06:03
    47. Лопатки отжимания и жим лёжа