Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай Питание и тренировки. Апрель, а также все другие курсы, прямо сейчас!
Премиум
  • Урок 1. 00:13:56
    Оборудование на курс
  • Урок 2. 00:24:02
    1. Разминка пн (Неделя 1)
  • Урок 3. 00:21:25
    2. Силовая пн
  • Урок 4. 00:19:01
    3. Коррекция 1 стопа и голеностоп
  • Урок 5. 00:19:56
    4. Разминка ср
  • Урок 6. 00:21:13
    5. Силовая ср
  • Урок 7. 00:27:37
    6. Коррекция 2 дыхание и плоский живот
  • Урок 8. 00:21:37
    7. Разминка пт
  • Урок 9. 00:20:08
    8. Силовая пт
  • Урок 10. 00:17:17
    1. Разминка пн (Неделя 2)
  • Урок 11. 00:16:41
    2. Силовая пн
  • Урок 12. 00:17:45
    3. Коррекция
  • Урок 13. 00:13:22
    4. Разминка ср
  • Урок 14. 00:19:57
    5. Силовая ср
  • Урок 15. 00:30:02
    6. Коррекция Тазовое дно
  • Урок 16. 00:24:37
    7. Разминка пт
  • Урок 17. 00:22:45
    8. Силовая пт
  • Урок 18. 00:17:37
    1. Разминка пн (Неделя 3)
  • Урок 19. 00:17:17
    2. Силовая пн
  • Урок 20. 00:31:26
    3. Коррекция Задняя поверхность бедра и Тазобедренный сустав
  • Урок 21. 00:13:08
    4. Разминка ср
  • Урок 22. 00:21:05
    5. Силовая ср
  • Урок 23. 00:36:52
    6. Коррекция Тазовое дно и ТБС
  • Урок 24. 00:17:20
    7. Разминка пт
  • Урок 25. 00:21:03
    8. Силовая пт
  • Урок 26. 00:20:01
    1. Разминка пн (Неделя 4)
  • Урок 27. 00:20:09
    2. Силовая пн
  • Урок 28. 00:26:04
    3. Коррекция Артикуляция позвоночника
  • Урок 29. 00:21:05
    4. Разминка ср
  • Урок 30. 00:16:43
    5. Силовая ср
  • Урок 31. 00:24:39
    6. Коррекция Грудная клетка и осанка
  • Урок 32. 00:21:45
    7. Разминка на верх пт
  • Урок 33. 00:16:25
    8. Силовая пт
  • Урок 34. 00:11:30
    Взрывная разминка (Зарядки)
  • Урок 35. 00:15:41
    Зарядка 1
  • Урок 36. 00:12:06
    Зарядка 2
  • Урок 37. 00:13:56
    Зарядка 3
  • Урок 38. 00:12:43
    Зарядка 4
  • Урок 39. 00:15:55
    Зарядка 5
  • Урок 40. 00:13:45
    Зарядка не вставая с кровати бонус
  • Урок 41. 00:23:43
    Зарядка с акцентом на лёгкость в спине
  • Урок 42. 00:29:56
    Зарядка с акцентом на пресс и бока
  • Урок 43. 00:26:07
    Комплексная разминка на все тело
  • Урок 44. 00:31:22
    Моя любимая зарядка
  • Урок 45. 00:43:45
    КБЖУ для чайников (Питание)
  • Урок 46. 00:23:44
    Лайфхаки от перееданий
  • Урок 47. 00:30:08
    Неочевидные причины перееданий
  • Урок 48. 00:28:17
    Про интуитивное питание
  • Урок 49. 00:29:08
    SOS тренировка с мячами после дороги или сидячей работы (Бонусные занятия)
  • Урок 50. 00:19:47
    Боль в спине по утрам после долгого дня сидя бонус
  • Урок 51. 00:20:57
    Голеностоп и лёгкость в ногах
  • Урок 52. 00:22:56
    Грудной отдел и королевская осанка
  • Урок 53. 00:28:24
    Дыхание для плоского живота+кор
  • Урок 54. 00:34:46
    Дыхание на 360
  • Урок 55. 00:13:07
    Комплекс от боли в запястьях
  • Урок 56. 00:22:24
    Комплекс от вздутия живота бонус
  • Урок 57. 00:30:51
    Мобильность грудной клетки
  • Урок 58. 00:31:56
    Мягкая мобилизация ТБС
  • Урок 59. 00:29:55
    Объемное дыхание
  • Урок 60. 00:33:14
    От вздутия 2
  • Урок 61. 00:15:58
    Плечи
  • Урок 62. 00:26:25
    При болях в крестце бонус
  • Урок 63. 00:21:40
    Разминка в дороге
  • Урок 64. 00:28:10
    Разминка для Бьюти мастеров
  • Урок 65. 00:23:53
    Разминка для офиса не вставая со стула
  • Урок 66. 00:21:35
    Расслабление шеи
  • Урок 67. 00:24:08
    Тазовое дно и женское здоровье
  • Урок 68. 00:15:11
    Тренировка «Сильные руки»
  • Урок 69. 00:33:54
    Тренировка с роллером для осанки
  • Урок 70. 00:29:18
    Упругость тазового дна коррекц
  • Урок 71. 00:23:20
    Функциональная тренировка на ягодицы
  • Урок 72. 00:34:52
    Что делать в офисе теория и практика
  • Урок 73. 00:16:03
    Экстренное расслабление поясницы
  • Урок 74. 00:35:17
    Коррекция (Доп. материалы)
  • Урок 75. 00:22:08
    Лекция дыхание
  • Урок 76. 00:24:42
    Лекция о болях в суставах
  • Урок 77. 00:24:47
    МФР ГФЛ
  • Урок 78. 00:46:14
    МФР тела с роллом
  • Урок 79. 00:08:36
    Находим домик
  • Урок 80. 00:09:28
    Про живот
  • Урок 81. 00:30:57
    Релиз ягодиц и бёдер
  • Урок 82. 00:30:06
    Стопа
  • Урок 83. 00:32:31
    Тейпирование