Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:13:56
    Оборудование на курс
  2. Урок 2. 00:24:02
    1. Разминка пн (Неделя 1)
  3. Урок 3. 00:21:25
    2. Силовая пн
  4. Урок 4. 00:19:01
    3. Коррекция 1 стопа и голеностоп
  5. Урок 5. 00:19:56
    4. Разминка ср
  6. Урок 6. 00:21:13
    5. Силовая ср
  7. Урок 7. 00:27:37
    6. Коррекция 2 дыхание и плоский живот
  8. Урок 8. 00:21:37
    7. Разминка пт
  9. Урок 9. 00:20:08
    8. Силовая пт
  10. Урок 10. 00:17:17
    1. Разминка пн (Неделя 2)
  11. Урок 11. 00:16:41
    2. Силовая пн
  12. Урок 12. 00:17:45
    3. Коррекция
  13. Урок 13. 00:13:22
    4. Разминка ср
  14. Урок 14. 00:19:57
    5. Силовая ср
  15. Урок 15. 00:30:02
    6. Коррекция Тазовое дно
  16. Урок 16. 00:24:37
    7. Разминка пт
  17. Урок 17. 00:22:45
    8. Силовая пт
  18. Урок 18. 00:17:37
    1. Разминка пн (Неделя 3)
  19. Урок 19. 00:17:17
    2. Силовая пн
  20. Урок 20. 00:31:26
    3. Коррекция Задняя поверхность бедра и Тазобедренный сустав
  21. Урок 21. 00:13:08
    4. Разминка ср
  22. Урок 22. 00:21:05
    5. Силовая ср
  23. Урок 23. 00:36:52
    6. Коррекция Тазовое дно и ТБС
  24. Урок 24. 00:17:20
    7. Разминка пт
  25. Урок 25. 00:21:03
    8. Силовая пт
  26. Урок 26. 00:20:01
    1. Разминка пн (Неделя 4)
  27. Урок 27. 00:20:09
    2. Силовая пн
  28. Урок 28. 00:26:04
    3. Коррекция Артикуляция позвоночника
  29. Урок 29. 00:21:05
    4. Разминка ср
  30. Урок 30. 00:16:43
    5. Силовая ср
  31. Урок 31. 00:24:39
    6. Коррекция Грудная клетка и осанка
  32. Урок 32. 00:21:45
    7. Разминка на верх пт
  33. Урок 33. 00:16:25
    8. Силовая пт
  34. Урок 34. 00:11:30
    Взрывная разминка (Зарядки)
  35. Урок 35. 00:15:41
    Зарядка 1
  36. Урок 36. 00:12:06
    Зарядка 2
  37. Урок 37. 00:13:56
    Зарядка 3
  38. Урок 38. 00:12:43
    Зарядка 4
  39. Урок 39. 00:15:55
    Зарядка 5
  40. Урок 40. 00:13:45
    Зарядка не вставая с кровати бонус
  41. Урок 41. 00:23:43
    Зарядка с акцентом на лёгкость в спине
  42. Урок 42. 00:29:56
    Зарядка с акцентом на пресс и бока
  43. Урок 43. 00:26:07
    Комплексная разминка на все тело
  44. Урок 44. 00:31:22
    Моя любимая зарядка
  45. Урок 45. 00:43:45
    КБЖУ для чайников (Питание)
  46. Урок 46. 00:23:44
    Лайфхаки от перееданий
  47. Урок 47. 00:30:08
    Неочевидные причины перееданий
  48. Урок 48. 00:28:17
    Про интуитивное питание
  49. Урок 49. 00:29:08
    SOS тренировка с мячами после дороги или сидячей работы (Бонусные занятия)
  50. Урок 50. 00:19:47
    Боль в спине по утрам после долгого дня сидя бонус
  51. Урок 51. 00:20:57
    Голеностоп и лёгкость в ногах
  52. Урок 52. 00:22:56
    Грудной отдел и королевская осанка
  53. Урок 53. 00:28:24
    Дыхание для плоского живота+кор
  54. Урок 54. 00:34:46
    Дыхание на 360
  55. Урок 55. 00:13:07
    Комплекс от боли в запястьях
  56. Урок 56. 00:22:24
    Комплекс от вздутия живота бонус
  57. Урок 57. 00:30:51
    Мобильность грудной клетки
  58. Урок 58. 00:31:56
    Мягкая мобилизация ТБС
  59. Урок 59. 00:29:55
    Объемное дыхание
  60. Урок 60. 00:33:14
    От вздутия 2
  61. Урок 61. 00:15:58
    Плечи
  62. Урок 62. 00:26:25
    При болях в крестце бонус
  63. Урок 63. 00:21:40
    Разминка в дороге
  64. Урок 64. 00:28:10
    Разминка для Бьюти мастеров
  65. Урок 65. 00:23:53
    Разминка для офиса не вставая со стула
  66. Урок 66. 00:21:35
    Расслабление шеи
  67. Урок 67. 00:24:08
    Тазовое дно и женское здоровье
  68. Урок 68. 00:15:11
    Тренировка «Сильные руки»
  69. Урок 69. 00:33:54
    Тренировка с роллером для осанки
  70. Урок 70. 00:29:18
    Упругость тазового дна коррекц
  71. Урок 71. 00:23:20
    Функциональная тренировка на ягодицы
  72. Урок 72. 00:34:52
    Что делать в офисе теория и практика
  73. Урок 73. 00:16:03
    Экстренное расслабление поясницы
  74. Урок 74. 00:35:17
    Коррекция (Доп. материалы)
  75. Урок 75. 00:22:08
    Лекция дыхание
  76. Урок 76. 00:24:42
    Лекция о болях в суставах
  77. Урок 77. 00:24:47
    МФР ГФЛ
  78. Урок 78. 00:46:14
    МФР тела с роллом
  79. Урок 79. 00:08:36
    Находим домик
  80. Урок 80. 00:09:28
    Про живот
  81. Урок 81. 00:30:57
    Релиз ягодиц и бёдер
  82. Урок 82. 00:30:06
    Стопа
  83. Урок 83. 00:32:31
    Тейпирование