Для достижения подтянутого живота и утончённой талии необходимо заниматься укреплением мышц тазового дна. Если вы раньше не слышали об этом или не знали, с чего начать — эта информация для вас! В нашем наборе представлены отличные тренировки для начинающих по укреплению мышц тазового дна. Вы научитесь идентифицировать эти скрытые мышцы, ощутите их работу и сможете активировать их. В результате вы получите не только стройную фигуру, но и укрепите женское здоровье!
1. Пилатес для укрепления мышц тазового дна с анатомическими пояснениями
Эта тренировка идеально подходит для начинающих, а также для тех, кто испытывает трудности с ощущением мышц тазового дна. Инструктор тщательно объясняет каждое движение, обеспечивая точное их выполнение, что приводит к отличным результатам: улучшению интимного здоровья, подтянутому животу и снижению отеков.
2. Пилатес от ног до тазового дна
Здоровье и стройность женщины начинаются у нее буквально с ног! Это упражнение учитывает тонкие связи в нашем теле и начинается с разработки стоп, что ведет к активизации мышц тазового дна и брюшного пресса после тренировки.
3. Пилатес для выравнивания таза через работу с передним и задним треугольниками тазового дна
Баланс в области таза жизненно важен для качества наших движений и жизни в целом. Этот комплекс поможет восстановить нормальный тонус мышцам тазового дна и корректное положение таза, снизит боли в пояснице, улучшит кровоток в органах малого таза и усилит эффект от упражнений на ноги и ягодицы.
Бонус. Комплекс дыхательных упражнений для снятия стресса и расслабления диафрагмы
Управляемое дыхание является мощным инструментом для расслабления тела и снижения воздействия хронического стресса. Эта практика поможет уменьшить отеки лица и тела, улучшить качество сна, снизить уровень тревожности и стресса при регулярном выполнении.
Посмотреть больше
Урок 1.00:35:11
Пилатес от стопы к тазовому дну
Урок 2.00:33:24
Пилатес на раскрытие переднего и заднего треугольника тазового дна
Урок 3.00:40:45
Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения
Урок 4.00:16:57
Бонус Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и снят
Авторы - FitSpoКлуб, Виктория Боровская
FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Виктория Боровская
Специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo. Она не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить. – У нее нет такой цели. Ее цель – это здоровое и эффективное движение. А красота и здоровье – неотделимы друг от друга.
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Жиросжигание во время снаПонимая, насколько сложно выкроить время для себя и своего здоровья, мы создали уникальную тренировочную программу для занятых людей.Изотон - это не просто тренировочные занятия, а продуманная научная система, стимулирующая гормоны и повышающая метаболизм, что способствует эффективному сжиганию жира.Достаточно всего 6 минут интенсивных упражнений, чтобы начать процесс жиросжигания, который продолжится даже во время сна ил
Этот материал основан на самых современных мета-анализах и зарубежных исследованиях, предоставляя только актуальные знания без лишней воды. Всего за 90 минут вы получите чёткие, практичные инструкции о том, как эффективно тренироваться и достигать желаемых результатов. Узнаете, сколько нужно времени и усилий, чтобы нарастить мышечную массу или сбросить вес, какой уровень нагрузки и подходов оптимален, как правильно восстанавливаться и что происхо
Курс предназначен для тех, кто хочет стать квалифицированным фитнес-инструктором. Программа включает в себя дистанционное обучение, охватывающее теорию и методику проведения групповых тренировок, принципы фитнес-программирования, основы анатомии и физиологии. Участники получат доступ к видеолекциям, учебным материалам и практическим заданиям, а также поддержку от опытных тренеров. По завершении курса выдается сертификат.
Программа тренировок длительностью в 8 недель. Это усовершенствованный план занятий в тренажёрном зале, предусматривающий от 4 до 5 сессий в неделю. + Вы также получите домашний тренировочный план на те же 8 недель, который позволит вам упражняться дома или на свежем воздухе в удобное время. Для этого вам понадобятся минимальные тренажеры: турник, брусья, а также добавочные веса. В состав программы входят подробные инструкции по технике выполнени
