Для достижения подтянутого живота и утончённой талии необходимо заниматься укреплением мышц тазового дна. Если вы раньше не слышали об этом или не знали, с чего начать — эта информация для вас! В нашем наборе представлены отличные тренировки для начинающих по укреплению мышц тазового дна. Вы научитесь идентифицировать эти скрытые мышцы, ощутите их работу и сможете активировать их. В результате вы получите не только стройную фигуру, но и укрепите женское здоровье!
1. Пилатес для укрепления мышц тазового дна с анатомическими пояснениями
Эта тренировка идеально подходит для начинающих, а также для тех, кто испытывает трудности с ощущением мышц тазового дна. Инструктор тщательно объясняет каждое движение, обеспечивая точное их выполнение, что приводит к отличным результатам: улучшению интимного здоровья, подтянутому животу и снижению отеков.
2. Пилатес от ног до тазового дна
Здоровье и стройность женщины начинаются у нее буквально с ног! Это упражнение учитывает тонкие связи в нашем теле и начинается с разработки стоп, что ведет к активизации мышц тазового дна и брюшного пресса после тренировки.
3. Пилатес для выравнивания таза через работу с передним и задним треугольниками тазового дна
Баланс в области таза жизненно важен для качества наших движений и жизни в целом. Этот комплекс поможет восстановить нормальный тонус мышцам тазового дна и корректное положение таза, снизит боли в пояснице, улучшит кровоток в органах малого таза и усилит эффект от упражнений на ноги и ягодицы.
Бонус. Комплекс дыхательных упражнений для снятия стресса и расслабления диафрагмы
Управляемое дыхание является мощным инструментом для расслабления тела и снижения воздействия хронического стресса. Эта практика поможет уменьшить отеки лица и тела, улучшить качество сна, снизить уровень тревожности и стресса при регулярном выполнении.
Посмотреть больше
Урок 1.00:35:11
Пилатес от стопы к тазовому дну
Урок 2.00:33:24
Пилатес на раскрытие переднего и заднего треугольника тазового дна
Урок 3.00:40:45
Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения
Урок 4.00:16:57
Бонус Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и снят
Авторы - FitSpoКлуб, Виктория Боровская
FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Виктория Боровская
Специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo. Она не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить. – У нее нет такой цели. Ее цель – это здоровое и эффективное движение. А красота и здоровье – неотделимы друг от друга.
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Фулбоди для опытных — это программа, рассчитанная на проработку всех ключевых мышечных групп за одну тренировку и ориентированная на тех, кто занимается уже около года или дольше.Продуманный объём нагрузки, разнообразие упражнений и разные углы воздействия на мышцы делают тренировки максимально эффективными. Программа длится 6 недель и включает 4 полноценных занятия в неделю.В основе методики — волновая периодизация с чередованием зон интенсивнос
Онлайн-курс для достижения фигуры мечты и повышения энергии за 15 минут в день.Кому подойдёт этот курс?Он идеально подходит для тех, кто стремится к красивой и стройной фигуре, хочет зарядиться энергией прямо с утра, избавиться от стресса и усталости, легко заниматься в комфортных условиях и улучшить качество сна.
Добро пожаловать, уважаемые ценители всратых, но рабочих практик!С вами снова Виктор Евгеньевич Блуд, и это — третий том моего курса в Онлайн-Школе. Сегодня мы целиком и полностью погружаемся в мир тренировки рук — от пальцев до широчайших. Но не обольщайтесь — перед вами всё ещё только верхушка ледяного айсберга, скрывающего настоящую силу.
Новая программа «5 дней — 5 минут» — это простой и мощный способ почувствовать своё тело по-новому. Вначале ты узнаешь, в чём суть моего 3D-подхода к движению — метода, который позволяет тренироваться дома, без спортзала и без оборудования, уделяя всего 5 минут в день.Каждое занятие состоит из двух частей: сначала я коротко объясняю технику, а затем мы вместе двигаемся под таймер — ровно 5 минут. Это то, что я называю «двигательным перекусом» — л
Желаю всем добра и наличия комфортабельной, безопасной среды для жизни прежде всего! Радость встречи с теми, кто следует моему спортивному пути, а также теми, кто стремится узнать своё тело немного лучше, не останавливаясь на общепринятых нормах.В рамках этих уроков я стремлюсь проиллюстрировать методы развития таких характеристик как координация, гибкость, умение управлять своим весом и поддержание баланса. Мы также поработаем над улучшением физ
