Для достижения подтянутого живота и утончённой талии необходимо заниматься укреплением мышц тазового дна. Если вы раньше не слышали об этом или не знали, с чего начать — эта информация для вас! В нашем наборе представлены отличные тренировки для начинающих по укреплению мышц тазового дна. Вы научитесь идентифицировать эти скрытые мышцы, ощутите их работу и сможете активировать их. В результате вы получите не только стройную фигуру, но и укрепите женское здоровье!
1. Пилатес для укрепления мышц тазового дна с анатомическими пояснениями
Эта тренировка идеально подходит для начинающих, а также для тех, кто испытывает трудности с ощущением мышц тазового дна. Инструктор тщательно объясняет каждое движение, обеспечивая точное их выполнение, что приводит к отличным результатам: улучшению интимного здоровья, подтянутому животу и снижению отеков.
2. Пилатес от ног до тазового дна
Здоровье и стройность женщины начинаются у нее буквально с ног! Это упражнение учитывает тонкие связи в нашем теле и начинается с разработки стоп, что ведет к активизации мышц тазового дна и брюшного пресса после тренировки.
3. Пилатес для выравнивания таза через работу с передним и задним треугольниками тазового дна
Баланс в области таза жизненно важен для качества наших движений и жизни в целом. Этот комплекс поможет восстановить нормальный тонус мышцам тазового дна и корректное положение таза, снизит боли в пояснице, улучшит кровоток в органах малого таза и усилит эффект от упражнений на ноги и ягодицы.
Бонус. Комплекс дыхательных упражнений для снятия стресса и расслабления диафрагмы
Управляемое дыхание является мощным инструментом для расслабления тела и снижения воздействия хронического стресса. Эта практика поможет уменьшить отеки лица и тела, улучшить качество сна, снизить уровень тревожности и стресса при регулярном выполнении.
Посмотреть больше
Урок 1.00:35:11
Пилатес от стопы к тазовому дну
Урок 2.00:33:24
Пилатес на раскрытие переднего и заднего треугольника тазового дна
Урок 3.00:40:45
Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения
Урок 4.00:16:57
Бонус Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и снят
Авторы
FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Виктория Боровская
Специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo. Она не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить. – У нее нет такой цели. Ее цель – это здоровое и эффективное движение. А красота и здоровье – неотделимы друг от друга.
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Курс включает: 12 интенсивных тренировок на ягодицы по 35 минут Чат для консультаций с нутрициологом Из оборудования нужен только коврикЧто даст тебе курс: Сделаешь ягодицы более упругими Улучшишь состояние кожи на ногах и избавишься от отеков и целлюлита Сформируешь красивую осанку Укрепишь суставы и избавишься от боли в пояснице
Сформируйте идеальное тело, уделив всего 20-30 минут в день приятным тренировкам.От чего зависит формирование идеального тела?Разумное питаниеГрамотно организованное питание, которое не исключает сахар и следует простым, понятным правилам, способствует улучшению общего самочувствия, повышает мотивацию к тренировкам, помогает бороться с апатией, уменьшает вздутие живота и стабилизирует функции желудочно-кишечного тракта.Активация мышцПрактически 9
Основная часть тренировок включает разнообразные упражнения, которые помогают улучшить силовые показатели, повысить эластичность тела и эффективно сжигать калории.Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой вы проработаете все группы мышц.Упражнения подходят для среднего уровня подготовки, но попробовать эту программу могут все желающие, используя минимальный вес. Для выполнения понадобятся две гантели и ре
Цель этого курса — проработать всё тело комплексно в домашних условиях, без лишнего оборудования и с максимальной эффективностью. Ты получишь доступ к свежим тренировкам, новым упражнениям и программам, которые останутся с тобой навсегда и будут обновляться бесплатно.Мы будем прокачивать силу, гибкость, координацию, ловкость, баланс и выносливость, а заодно улучшать внешний вид и общее самочувствие.
12-недельный уничтожитель жира: Полный тренировочный и диетический план для снижения веса.
12 Week Fat Destroyer: Complete Fat Loss Workout & Diet Program
Добро пожаловать в ваше путешествие к более сильному, здоровому и энергичному себе! «12-недельный план тренировок и питания» — это ваш путеводитель к достижению фитнес-целей и трансформации вашего образа жизни.
