Для достижения подтянутого живота и утончённой талии необходимо заниматься укреплением мышц тазового дна. Если вы раньше не слышали об этом или не знали, с чего начать — эта информация для вас! В нашем наборе представлены отличные тренировки для начинающих по укреплению мышц тазового дна. Вы научитесь идентифицировать эти скрытые мышцы, ощутите их работу и сможете активировать их. В результате вы получите не только стройную фигуру, но и укрепите женское здоровье!
1. Пилатес для укрепления мышц тазового дна с анатомическими пояснениями
Эта тренировка идеально подходит для начинающих, а также для тех, кто испытывает трудности с ощущением мышц тазового дна. Инструктор тщательно объясняет каждое движение, обеспечивая точное их выполнение, что приводит к отличным результатам: улучшению интимного здоровья, подтянутому животу и снижению отеков.
2. Пилатес от ног до тазового дна
Здоровье и стройность женщины начинаются у нее буквально с ног! Это упражнение учитывает тонкие связи в нашем теле и начинается с разработки стоп, что ведет к активизации мышц тазового дна и брюшного пресса после тренировки.
3. Пилатес для выравнивания таза через работу с передним и задним треугольниками тазового дна
Баланс в области таза жизненно важен для качества наших движений и жизни в целом. Этот комплекс поможет восстановить нормальный тонус мышцам тазового дна и корректное положение таза, снизит боли в пояснице, улучшит кровоток в органах малого таза и усилит эффект от упражнений на ноги и ягодицы.
Бонус. Комплекс дыхательных упражнений для снятия стресса и расслабления диафрагмы
Управляемое дыхание является мощным инструментом для расслабления тела и снижения воздействия хронического стресса. Эта практика поможет уменьшить отеки лица и тела, улучшить качество сна, снизить уровень тревожности и стресса при регулярном выполнении.
Посмотреть больше
Урок 1.00:35:11
Пилатес от стопы к тазовому дну
Урок 2.00:33:24
Пилатес на раскрытие переднего и заднего треугольника тазового дна
Урок 3.00:40:45
Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения
Урок 4.00:16:57
Бонус Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и снят
Авторы
FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Виктория Боровская
Специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo. Она не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить. – У нее нет такой цели. Ее цель – это здоровое и эффективное движение. А красота и здоровье – неотделимы друг от друга.
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Изотоническая гимнастика. От пояснично-крестцового радикулита. Комбо-комплекс
Изотоническая гимнастика (Изоджим)Эффективные упражнения способствуют ускоренному наращиванию мышечной мощи, улучшению гибкости, стойкости и точности движений. Также они способствуют формированию правильной осанки, предотвращают болезни опорно-двигательного аппарата, поддерживают хорошую физическую кондицию и повышают биологический потенциал организма, и всё это без использования спортивного оборудования.
Этот челлендж — это фитнес-ритуалы, которые легко запомнить и внедрить в повседневную жизнь, направленные на гибкость, красивую осанку, свежесть лица и облегчение болей в спине и суставах.
Продолжение пути с программой «Тело-Огонь 2.0»После мощного старта в «Тело-Огонь 1.0» ваше тело преобразилось: движения стали качественнее, форма улучшилась, а результаты впечатляют. Но трансформация не должна останавливаться! В «Тело-Огонь 2.0» мы продолжим движение вперед: больше мышц, больше фасций, больше возможностей!
Замечаете изменения в себе или близких?Проблемы с памятью, ухудшение зрения, забывчивость, отсутствие мотивации и нежелание двигаться — это не возраст, а сигналы мозга, который требует тренировки.
Интернет-курс “Ходьба для снижения веса” представляет собой уникальную тренировку, где 30 секунд активной ходьбы на месте сочетаются с 30 секундами статических упражнений.Такое сочетание кардио-активности и целевых упражнений на различные проблемные области (руки, живот, бока, бедра), обеспечивает эффективное сжигание жира, не требуя выхода из дома.Удобные тренировки помогают уменьшить вес в любом возрастеТребуется всего 30 минут в де
