Для достижения подтянутого живота и утончённой талии необходимо заниматься укреплением мышц тазового дна. Если вы раньше не слышали об этом или не знали, с чего начать — эта информация для вас! В нашем наборе представлены отличные тренировки для начинающих по укреплению мышц тазового дна. Вы научитесь идентифицировать эти скрытые мышцы, ощутите их работу и сможете активировать их. В результате вы получите не только стройную фигуру, но и укрепите женское здоровье!
1. Пилатес для укрепления мышц тазового дна с анатомическими пояснениями
Эта тренировка идеально подходит для начинающих, а также для тех, кто испытывает трудности с ощущением мышц тазового дна. Инструктор тщательно объясняет каждое движение, обеспечивая точное их выполнение, что приводит к отличным результатам: улучшению интимного здоровья, подтянутому животу и снижению отеков.
2. Пилатес от ног до тазового дна
Здоровье и стройность женщины начинаются у нее буквально с ног! Это упражнение учитывает тонкие связи в нашем теле и начинается с разработки стоп, что ведет к активизации мышц тазового дна и брюшного пресса после тренировки.
3. Пилатес для выравнивания таза через работу с передним и задним треугольниками тазового дна
Баланс в области таза жизненно важен для качества наших движений и жизни в целом. Этот комплекс поможет восстановить нормальный тонус мышцам тазового дна и корректное положение таза, снизит боли в пояснице, улучшит кровоток в органах малого таза и усилит эффект от упражнений на ноги и ягодицы.
Бонус. Комплекс дыхательных упражнений для снятия стресса и расслабления диафрагмы
Управляемое дыхание является мощным инструментом для расслабления тела и снижения воздействия хронического стресса. Эта практика поможет уменьшить отеки лица и тела, улучшить качество сна, снизить уровень тревожности и стресса при регулярном выполнении.
Ваши гибкость, координация и сила неизбежно улучшатся!Программа Animal Flow включает увлекательные связки и новые движения в положении на четвереньках.Вас ждут 15 тренировок с собственным весом по 30 минут каждая. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. В результате вы получите красивое подтянутое тело, способное двигаться свободно и без ограничений.Если вы уже завершили программу для начинающих, смело приступайте к первой тренировке.
Мы запускаем программу специально для женщин, которые хотят бегать не ради рекордов или марафонов, а ради удовольствия, здоровья и гармонии. В этом курсе мы не будем зацикливаться на секундах и километрах — вместо этого вы получите:
Евгений Кадлубинский
Снижение подвижности суставов, мышц и связок = травмы, износ суставов и артрозПодвижность тела — это ключ к здоровью и полноценной жизни. Именно этой теме посвящена моя уникальная программа Body Integration
Интернет-курс “Ходьба для снижения веса” представляет собой уникальную тренировку, где 30 секунд активной ходьбы на месте сочетаются с 30 секундами статических упражнений.Такое сочетание кардио-активности и целевых упражнений на различные проблемные области (руки, живот, бока, бедра), обеспечивает эффективное сжигание жира, не требуя выхода из дома.Удобные тренировки помогают уменьшить вес в любом возрастеТребуется всего 30 минут в де
Для снижения веса важно увеличить потребление калорий! Этот набор упражнений станет отличным средством для усиления вашей активности.Тренировки высокой интенсивности активизируют сжигание жиров, а короткая продолжительность в 20 минут позволит легко вписать их в любой распорядок дня. Здесь нет утомительного кардио, а предложены функциональные упражнения с переменной нагрузкой. Так вы не только сожжете жиры, но и поддержите тонус мышц. Включите эт
