Медитация — это практика, уходящая корнями в древность. Исследования подтвердили, что она действительно трансформирует нас, изменяя работу мозга и закладывая основу для новых, стабильных качеств. Такие черты как спокойствие, способность делать паузы и ориентироваться на положительные моменты развиваются благодаря этой практике.
Важно наслаждаться жизнью, искать радость и чувствовать счастье. На этом пути нам мешает тенденция ума сосредотачиваться на невыполненных задачах или целях, которые еще предстоит достигнуть. Медитация помогает уменьшить эту «громкость» умственного шума.
Это путь к свободе.
Польза медитации
Далай-лама XIV уговаривал учёных внедрить в научные исследования буддийские методики, направленные на умиротворение деструктивных эмоций, очищенные от религиозности, чтобы сделать их доступными всем. В этом занимается контемплятивная нейронаука, анализируя воздействие духовных практик на функционирование мозга и нервной системы.
Люди, занимающиеся медитацией, на 50% меньше бывают в больнице. У них меньше заболеваний сердца и инфекций.
Медитация оказывается эффективнее медикаментов при мышечных спазмах, болях в спине и головных болях.
Регулярная практика медитации способствует омоложению. Эффект не моментальный, но в 50 лет мозг у опытных медитаторов может быть моложе на 7,5 лет.
Медитирующие лучше распознают эмоциональные сигналы других, что способствует развитию эмпатии.
Медитация помогает справиться с избытком забот, трудных воспоминаний или эмоций, когда нет возможности уехать в круиз.
Уже через несколько недель регулярных занятий видимые на томографе изменения в структуре мозга.
Этот курс для вас, если вы...
Ищете методы для снижения стресса и уменьшения тревоги.
Хотите научиться медитировать с нуля.
Стремитесь минимизировать влияние внешнего мира на ваше внутреннее состояние.
Заинтересованы в осознанности.
Ощущаете, что с каждым днём вам всё тяжелее.
Желаете научиться вовремя останавливаться.
Исчерпали себя в ролях родителя, работника или просто как личности.
Пробовали медитировать, но не ощутили результатов.
Испытываете эмоциональную боль и желаете найти способ облегчения.
Чувствуете нехватку энергии и ресурсов.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Медитация - Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Запись 1. Осознанность и медитация. Теория и практика
Урок 2.01:11:55
Запись 2. Фристайл ноутинг. Практика
Урок 3.01:19:37
Запись 3. Вижу, слышу, чувствую. Практика
Урок 4.01:03:09
Запись 4. С фокусом на приятное. Практика
Урок 5.01:07:00
Запись 5. Создаём позитивное. Практика
Авторы - Виктор Ширяев, МИФ
Виктор Ширяев
Востоковед, популяризатор практик осознанности — майндфулнес (гигиена сознания и фитнес для ума). Преподаватель и практик современной научно обоснованной медитации с опытом 20 лет.
Участник многодневных молчаливых ретритов (от 7 до 70 дней, суммарно около полугода) под руководством индивидуальных инструкторов в традиции буддийской випассаны Махаси Саядо в Мьянме, Непале и Таиланде. Участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов
МИФ
Мы читающие и ищущие, обыкновенные, но исключительные, боящиеся и мечтающие. Чувствующие бессмертие книг. И в прикосновении к ним — несокрушимость своей силы, неизмеримость своих возможностей. Чтение — всегда созидание Открыв книгу, мы в одно мгновение становимся творцами. Стирая границы между жизнью автора и нашей жизнью — создаем произведение искусства, видимое только нам.
Чтение — как джаз. Здесь невозможно ошибиться. Здесь правит доверие к се
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Даосский цигун — древняя практика, пробуждающая энергию и здоровьеЭто путь к восстановлению тела и балансу внутренней энергии. Даосский цигун не просто улучшает самочувствие — он помогает запустить скрытые ресурсы организма и обрести новое качество жизни. Для новичков это мягкий и мощный старт, для опытных — возможность выйти на более высокий уровень чувствования, силы и осознанности.
Психотерапевтическое медитативное упражнение для женщин
Это чарующее медитативное упражнение способствует повышению женской самооценки, помогает осознать своё уникальное обаяние и сексуальное притяжение. После этого захватывающего сеанса ваше тело наполнится ощущением здоровья, молодости и красоты.
Тренинг «Стихия Металл». Шаг №1. Исцеление легких и толстого кишечника
В Китае говорят: "Легкие — нежный орган". Они первыми встречают природные патогены и вирусы, поэтому уязвимы к внешним воздействиям. Врачи ТКМ считают, что укрепление Защитной Ци (Вэй Ци) — важнейший метод профилактики легочных заболеваний.
Курс «Самопрограммирование» от AB.MONEY, созданный Александрой Беляковой (Sasha Belair), направлен на трансформацию мышления и улучшение качества жизни через практики медитации и самопрограммирования. Он включает в себя 30 медитаций, структурированных по 8 ключевым этапам:
Пионер осознанности на Западе, учёный и преподаватель с более чем 40-летним опытом, Джон Кабат-Зинн покажет, как встроить медитацию в повседневную жизнь, чтобы укрепить здоровье, снизить уровень стресса и почувствовать больше радости.