Медитация - Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело

Медитация — это практика, уходящая корнями в древность. Исследования подтвердили, что она действительно трансформирует нас, изменяя работу мозга и закладывая основу для новых, стабильных качеств. Такие черты как спокойствие, способность делать паузы и ориентироваться на положительные моменты развиваются благодаря этой практике.

Важно наслаждаться жизнью, искать радость и чувствовать счастье. На этом пути нам мешает тенденция ума сосредотачиваться на невыполненных задачах или целях, которые еще предстоит достигнуть. Медитация помогает уменьшить эту «громкость» умственного шума.

Это путь к свободе.

Польза медитации

Далай-лама XIV уговаривал учёных внедрить в научные исследования буддийские методики, направленные на умиротворение деструктивных эмоций, очищенные от религиозности, чтобы сделать их доступными всем. В этом занимается контемплятивная нейронаука, анализируя воздействие духовных практик на функционирование мозга и нервной системы.

• Люди, занимающиеся медитацией, на 50% меньше бывают в больнице. У них меньше заболеваний сердца и инфекций.
• Медитация оказывается эффективнее медикаментов при мышечных спазмах, болях в спине и головных болях.
• Регулярная практика медитации способствует омоложению. Эффект не моментальный, но в 50 лет мозг у опытных медитаторов может быть моложе на 7,5 лет.
• Медитирующие лучше распознают эмоциональные сигналы других, что способствует развитию эмпатии.
• Медитация помогает справиться с избытком забот, трудных воспоминаний или эмоций, когда нет возможности уехать в круиз.
• Уже через несколько недель регулярных занятий видимые на томографе изменения в структуре мозга.

Этот курс для вас, если вы...

• Ищете методы для снижения стресса и уменьшения тревоги.
• Хотите научиться медитировать с нуля.
• Стремитесь минимизировать влияние внешнего мира на ваше внутреннее состояние.
• Заинтересованы в осознанности.
• Ощущаете, что с каждым днём вам всё тяжелее.
• Желаете научиться вовремя останавливаться.
• Исчерпали себя в ролях родителя, работника или просто как личности.
• Пробовали медитировать, но не ощутили результатов.
• Испытываете эмоциональную боль и желаете найти способ облегчения.
• Чувствуете нехватку энергии и ресурсов.