Медитация — это практика, уходящая корнями в древность. Исследования подтвердили, что она действительно трансформирует нас, изменяя работу мозга и закладывая основу для новых, стабильных качеств. Такие черты как спокойствие, способность делать паузы и ориентироваться на положительные моменты развиваются благодаря этой практике.
Важно наслаждаться жизнью, искать радость и чувствовать счастье. На этом пути нам мешает тенденция ума сосредотачиваться на невыполненных задачах или целях, которые еще предстоит достигнуть. Медитация помогает уменьшить эту «громкость» умственного шума.
Это путь к свободе.
Польза медитации
Далай-лама XIV уговаривал учёных внедрить в научные исследования буддийские методики, направленные на умиротворение деструктивных эмоций, очищенные от религиозности, чтобы сделать их доступными всем. В этом занимается контемплятивная нейронаука, анализируя воздействие духовных практик на функционирование мозга и нервной системы.
Люди, занимающиеся медитацией, на 50% меньше бывают в больнице. У них меньше заболеваний сердца и инфекций.
Медитация оказывается эффективнее медикаментов при мышечных спазмах, болях в спине и головных болях.
Регулярная практика медитации способствует омоложению. Эффект не моментальный, но в 50 лет мозг у опытных медитаторов может быть моложе на 7,5 лет.
Медитирующие лучше распознают эмоциональные сигналы других, что способствует развитию эмпатии.
Медитация помогает справиться с избытком забот, трудных воспоминаний или эмоций, когда нет возможности уехать в круиз.
Уже через несколько недель регулярных занятий видимые на томографе изменения в структуре мозга.
Этот курс для вас, если вы...
Ищете методы для снижения стресса и уменьшения тревоги.
Хотите научиться медитировать с нуля.
Стремитесь минимизировать влияние внешнего мира на ваше внутреннее состояние.
Заинтересованы в осознанности.
Ощущаете, что с каждым днём вам всё тяжелее.
Желаете научиться вовремя останавливаться.
Исчерпали себя в ролях родителя, работника или просто как личности.
Пробовали медитировать, но не ощутили результатов.
Испытываете эмоциональную боль и желаете найти способ облегчения.
Чувствуете нехватку энергии и ресурсов.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Медитация - Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Запись 1. Осознанность и медитация. Теория и практика
Урок 2.01:11:55
Запись 2. Фристайл ноутинг. Практика
Урок 3.01:19:37
Запись 3. Вижу, слышу, чувствую. Практика
Урок 4.01:03:09
Запись 4. С фокусом на приятное. Практика
Урок 5.01:07:00
Запись 5. Создаём позитивное. Практика
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Занимайтесь практикой дзэна, погружаясь в его философские аспекты и их влияние на современную западную культуру. Сочетая академический взгляд профессора философии, подход учёного и духовный опыт практикующего и наставника дзэна, книга "Настоящий дзэн для реальной жизни" Бретта У. Дэвиса исследует взаимодействие восточных и западных традиций и культур. Её цель — сделать изучение и практику дзэна доступными и увлекательными для всех.
Психотерапевтическое медитативное упражнение для женщин
Это чарующее медитативное упражнение способствует повышению женской самооценки, помогает осознать своё уникальное обаяние и сексуальное притяжение. После этого захватывающего сеанса ваше тело наполнится ощущением здоровья, молодости и красоты.
Нейромедитации GREEN MINDS «Настройка на удачную сделку», «Продуктивный бизнес»
1) Нейромедитация GREEN MINDS «Подготовка к успешной сделке»Эта медитация помогает эффективно подготовиться к значимым встречам или переговорам, настроиться на позитивный исход и достижение обоюдно выгодных условий.Доступна в MP3 формате на русском языке.Рассчитана на взрослую аудиторию.Продолжительность: 11:17 минут.2) Нейромедитация GREEN MINDS «Эффективный бизнес»Содействует определению приоритетов и ценностей, исключая нерелевантные и мешающи
Курс «Самопрограммирование» от AB.MONEY, созданный Александрой Беляковой (Sasha Belair), направлен на трансформацию мышления и улучшение качества жизни через практики медитации и самопрограммирования. Он включает в себя 30 медитаций, структурированных по 8 ключевым этапам:
Перезагрузите свою жизнь за 8 недель и откройте путь к здоровью, счастью и изобилию.Здесь вы объедините тело, разум и душу в единую мощную систему, чтобы наполниться энергией, прийти к гармонии и начать воплощать свои мечты.
