Медитация — это практика, уходящая корнями в древность. Исследования подтвердили, что она действительно трансформирует нас, изменяя работу мозга и закладывая основу для новых, стабильных качеств. Такие черты как спокойствие, способность делать паузы и ориентироваться на положительные моменты развиваются благодаря этой практике.
Важно наслаждаться жизнью, искать радость и чувствовать счастье. На этом пути нам мешает тенденция ума сосредотачиваться на невыполненных задачах или целях, которые еще предстоит достигнуть. Медитация помогает уменьшить эту «громкость» умственного шума.
Это путь к свободе.
Польза медитации
Далай-лама XIV уговаривал учёных внедрить в научные исследования буддийские методики, направленные на умиротворение деструктивных эмоций, очищенные от религиозности, чтобы сделать их доступными всем. В этом занимается контемплятивная нейронаука, анализируя воздействие духовных практик на функционирование мозга и нервной системы.
Люди, занимающиеся медитацией, на 50% меньше бывают в больнице. У них меньше заболеваний сердца и инфекций.
Медитация оказывается эффективнее медикаментов при мышечных спазмах, болях в спине и головных болях.
Регулярная практика медитации способствует омоложению. Эффект не моментальный, но в 50 лет мозг у опытных медитаторов может быть моложе на 7,5 лет.
Медитирующие лучше распознают эмоциональные сигналы других, что способствует развитию эмпатии.
Медитация помогает справиться с избытком забот, трудных воспоминаний или эмоций, когда нет возможности уехать в круиз.
Уже через несколько недель регулярных занятий видимые на томографе изменения в структуре мозга.
Этот курс для вас, если вы...
Ищете методы для снижения стресса и уменьшения тревоги.
Хотите научиться медитировать с нуля.
Стремитесь минимизировать влияние внешнего мира на ваше внутреннее состояние.
Заинтересованы в осознанности.
Ощущаете, что с каждым днём вам всё тяжелее.
Желаете научиться вовремя останавливаться.
Исчерпали себя в ролях родителя, работника или просто как личности.
Пробовали медитировать, но не ощутили результатов.
Испытываете эмоциональную боль и желаете найти способ облегчения.
Чувствуете нехватку энергии и ресурсов.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Медитация - Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Запись 1. Осознанность и медитация. Теория и практика
Урок 2.01:11:55
Запись 2. Фристайл ноутинг. Практика
Урок 3.01:19:37
Запись 3. Вижу, слышу, чувствую. Практика
Урок 4.01:03:09
Запись 4. С фокусом на приятное. Практика
Урок 5.01:07:00
Запись 5. Создаём позитивное. Практика
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Practicing Mindfulness: An Introduction to Meditation
Изучите принципы и техники медитации, чтобы насладиться глубокими и продолжительными преимуществами этой древней практики для разума и тела. Узнайте, как жить в гармонии с реальностью мира и чувствовать более глубокую связь со всем вокруг, с курсом "Практика осознанности: введение в медитацию". В этих 24 лекциях профессор Марк У. Мюссе дает ясное и практичное понимание сути медитации и способов ее практики. Вы изучите принципы и техники
Занимайтесь практикой дзэна, погружаясь в его философские аспекты и их влияние на современную западную культуру. Сочетая академический взгляд профессора философии, подход учёного и духовный опыт практикующего и наставника дзэна, книга "Настоящий дзэн для реальной жизни" Бретта У. Дэвиса исследует взаимодействие восточных и западных традиций и культур. Её цель — сделать изучение и практику дзэна доступными и увлекательными для всех.
Эта уникальная авторская программа, которую вы узнаете на нашем интенсиве, позволит вам помогать своим близким и клиентам. В программе представлены наиболее мощные инструменты для личного преобразования.Я хочу поделиться этим даром со всем миром! Вы получите методику и систему, благодаря которой сможете обеспечивать женщинам возможность находить новые горизонты и перспективы в жизни!Присоединяйтесь к интенсиву, чтобы:Уменьшить уровень тревожности
"Ваша истинная красота — это здоровое сияние вашего тела. Оно как мост между вами и вселенной, притягивая все самое прекрасное в вашу жизнь – идеального партнера, восхитительное окружение и невероятные возможности, о которых вы даже не могли мечтать! Оно также отражает любые негативные эмоции, направленные на вас. Женщина не нуждается в косметике, ведь ее естественное сияние всегда в два раза ярче, чем у мужчины. Именно поэтому женщина является с
Психотерапевтическое медитативное упражнение для женщин
Это чарующее медитативное упражнение способствует повышению женской самооценки, помогает осознать своё уникальное обаяние и сексуальное притяжение. После этого захватывающего сеанса ваше тело наполнится ощущением здоровья, молодости и красоты.
