Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай Jon Kabat-Zinn Teaches Mindfulness and Meditation, а также все другие курсы, прямо сейчас!
Премиум
  1. Урок 1. 00:06:47
    Познакомьтесь с вашим инструктором
  2. Урок 2. 00:15:13
    Путеводитель по осознанности
  3. Урок 3. 00:23:46
    Установки, лежащие в основе практики осознанности
  4. Урок 4. 00:14:37
    Введение в медитацию
  5. Урок 5. 00:22:57
    Медитация с инструкцией: «Отпустить инструктора»
  6. Урок 6. 00:22:57
    Работа с мыслями во время медитации
  7. Урок 7. 00:12:07
    Позиции тела для медитации
  8. Урок 8. 00:15:03
    Медитация с инструкцией: «Пробуждение в настоящем»
  9. Урок 9. 00:33:33
    Медитация с инструкцией: «Расстилаем коврик гостеприимства»
  10. Урок 10. 00:10:18
    Инструкция по медитации
  11. Урок 11. 00:31:42
    Медитация с инструкцией: «Осознанность без выбора»
  12. Урок 12. 00:25:25
    Осознанность и стресс
  13. Урок 13. 00:21:29
    Медитация с инструкцией: «Гора»
  14. Урок 14. 00:13:33
    Осознанность, боль и страдание
  15. Урок 15. 00:52:29
    Медитация с инструкцией: «Сканирование тела»
  16. Урок 16. 00:12:22
    Наука об осознанности
  17. Урок 17. 00:23:56
    Осознанная хатха-йога
  18. Урок 18. 00:15:21
    Возвращение к целостности
  19. Урок 19. 00:31:29
    Медитация с инструкцией: «Любящая доброта»
  20. Урок 20. 00:13:39
    Исцеление мира
  21. Урок 21. 00:04:56
    Поддержание практики осознанности