Самая тяжёлая гиря в нашем зале — 88 килограммов. Много лет мои попытки её покорить были своеобразной дуэлью, но совсем недавно я всё-таки взял этот вес. Теперь у меня есть полное основание представить вам курс-лекцию, посвящённый работе с тяжёлыми гирями.
Мы разберём, с какого момента вес действительно можно считать тяжёлым, как безопасно поднимать большие гири и каким образом подойти к внушительным килограммам, даже если под рукой нет соответствующего снаряда. Отдельное внимание уделено технике, подготовительным упражнениям и принципам тренировки, которые позволяют развивать силу без риска травм.
Курс поможет сформировать правильную стратегию работы с тяжёлыми весами, укрепить тело и уверенно двигаться к новым результатам. Желаю вам продуктивного изучения, крепкого здоровья и тренировок без травм.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Без малого 30 лет, мой спортивный опыт насчитывает порядка 15 лет. За это время попробовал себя во многих видах спорта и испробовал огромное количество тренировочных схем и подходов, направленных на развитие спортивных и около-спортивных качеств. Во время тренировочного пути всегда преследовал прикладное, всесторонне функциональное развитие. На протяжении последних лет принял для себя правило, которое стало для меня истиной: тренироваться можно г
Виктор Блуд
Бывало ли у тебя, что после подъёма на десятый этаж сердце колотится, а дыхание сбивается так, что нужно время, чтобы прийти в себя?С трудом наклоняешься, чтобы завязать шнурки или почесать спину?
Владимир Лапин
Обучающий курс по правильной технике упражненийНа этом курсе вы освоите методы выбора наиболее подходящих тренировок для ваших клиентов с акцентом на результативность и безопасность. Вы научитесь разрабатывать тренировочные планы и комплексы упражнений.Чему вы научитесь на курсеИзучение основных принципов выполнения упражнений и детальный анализ каталога основных упражнений, используемых на тренажерах и с отягощениями.
Эффективные тренировки онлайн, в зале или на улице: программа функционального тренинга.О программе:Развитие гибкости, силы и координацииУниверсальные упражнения для всех уровней подготовкиПринципы планирования тренировокФизиологические основы тренировок силы и выносливостиАдаптационные механизмы организма
Алиса Неверова
Это поможет вам легче передвигаться, уменьшить отёки и избавиться от судорог. Если использовать эту программу как разминку перед тренировкой, вы заметите улучшение своих спортивных результатов: сила, выносливость и скорость возрастут.
Kinezioсlub — это эксклюзивное онлайн-сообщество, где участники могут принять участие в специализированных тренингах пять раз в неделю. Программа тренировок разработана для улучшения тонуса мышц всего тела и лица.Более 9 000 человек уже включили кинезиофитнес в свой образ жизни и выбрали Kinezioсlub как путь к здоровью и красоте.Начинайте заботиться о себе уже сегодня!Пять занятий в неделю по нашей уникальной системе помогут вам постепенно улучши
