Этот гиревой курс подойдет всем, кто хочет погрузиться в мир тренировок с гирями, независимо от пола, и ощутить все разнообразие использования этого простого снаряда.
Для меня спортивная деятельность — это форма творчества, зависящая от состояния души, разума и тела. Осенью я начал свое знакомство с первой гирей весом 24 кг, которая в то время казалась мне слишком тяжелой. Мне было 19 лет, и у меня уже был опыт в воркауте и других спортивных направлениях, таких как каратэ, легкая атлетика, паркур и общая физическая подготовка.
Этот курс будет наполнен аскетизмом и праведным уединением, он познакомит вас с основами работы с гирей. Я покажу, с чего начинал, как прогрессировал, и какие ошибки следует избегать, чтобы сделать ваш прогресс более эффективным и безопасным.
Посмотреть больше
Урок 1.00:12:36
1. Гиревой курс - Предисловие
Урок 2.00:27:41
2. Как тренироваться с гирей - Затащил блондинку в падик
Урок 3.00:19:25
3. Качаем верх тела с Блудом и Гогой
Урок 4.00:09:53
4. Любимое упражнение Виктора Блуда
Урок 5.00:10:31
5. 1 Неделя Тренировка 1
Урок 6.00:28:04
6. 1 Неделя Тренировка 2
Урок 7.00:11:14
7. 1 Неделя Тренировка 3
Урок 8.00:12:27
8. 2 Неделя Тренировка 1
Урок 9.00:15:31
9. 2 Неделя Тренировка 2
Урок 10.00:12:07
10. 2 Неделя Тренировка 3
Урок 11.00:10:58
11. 3 Неделя Тренировка 1
Урок 12.00:08:42
12. 3 Неделя Тренировка 2
Урок 13.00:22:47
13. 3 Неделя Тренировка 3
Урок 14.00:08:33
14. 4 Неделя Тренировка 1
Урок 15.00:18:15
15. 4 Неделя Тренировка 2
Урок 16.00:06:46
16. 4 Неделя Тренировка 3
Разбираемся что такое – EMOM, AFAP, AMRAP, TABATA:
Как тренироваться с гирей - Затащил блондинку в падик
В курсе будет несколько упражнений, которые я уже разбирал в своих роликах на ютубе, советую ознакомиться:
Качаем верх тела с Блудом и Гогой
Любимое упражнение Виктора Блуда
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Сентябрь
Ваш полноценный абонемент на домашние тренировки без снижения качестваНе для "накачки", не для "похудения", не "на потом".Качественный фитнес – это как сложенный для вас пазл, который позволит достичь желаемых результатов и сохранить их.Минимум оборудованияПодскажем, что купить и какие есть бесплатные аналоги для дома.
Избегайте частых ошибок80 страниц концентрированной информации из курса FPA, опыта гимнастки и 2000 тренировок2 части: теория и практика27 тем о вашем теле и стретчинге
Эффективные тренировки онлайн, в зале или на улице: программа функционального тренинга.О программе:Развитие гибкости, силы и координацииУниверсальные упражнения для всех уровней подготовкиПринципы планирования тренировокФизиологические основы тренировок силы и выносливостиАдаптационные механизмы организма
Сформируйте идеальное тело, уделив всего 20-30 минут в день приятным тренировкам.От чего зависит формирование идеального тела?Разумное питаниеГрамотно организованное питание, которое не исключает сахар и следует простым, понятным правилам, способствует улучшению общего самочувствия, повышает мотивацию к тренировкам, помогает бороться с апатией, уменьшает вздутие живота и стабилизирует функции желудочно-кишечного тракта.Активация мышцПрактически 9
Замечаете изменения в себе или близких?Проблемы с памятью, ухудшение зрения, забывчивость, отсутствие мотивации и нежелание двигаться — это не возраст, а сигналы мозга, который требует тренировки.