Этот 4‑недельный гиревой курс создан для тех, кто хочет начать или системно углубить свою практику с гирями. Программа подойдёт новичкам и тем, кто уже тренируется, помогая развивать силу, выносливость и уверенность в работе с этим универсальным снарядом.
Автор курса делится личным опытом: от знакомства с первой 24‑килограммовой гирей до формирования собственной системы тренировок. Такой подход делает программу понятной и практичной для каждого, кто хочет развивать тело осознанно и без лишнего стресса.
Курс основан на принципах аскетизма, концентрации и уважения к собственному телу. Тренировки становятся не просто нагрузкой, а формой внутренней работы — сочетанием дисциплины, внимания и постепенного прогресса.
Этот курс — идеальная отправная точка для тех, кто хочет построить крепкую силовую базу с помощью гири. Вы получите не только практические навыки, но и понимание философии тренировочного процесса, что сделает ваше развитие осознанным, безопасным и устойчивым.
Разбираемся что такое – EMOM, AFAP, AMRAP, TABATA:
Как тренироваться с гирей - Затащил блондинку в падик
В курсе будет несколько упражнений, которые я уже разбирал в своих роликах на ютубе, советую ознакомиться:
Качаем верх тела с Блудом и Гогой
Любимое упражнение Виктора Блуда
Атлет, фитнес-блогер и один из самых узнаваемых представителей силового комьюнити «старой школы».Родился в 1991 году в Санкт-Петербурге и с юности занимался различными видами спорта, включая единоборства. Позже сосредоточился на развитии силы и стал известен благодаря нестандартным тренировкам и силовым трюкам. Является мастером спорта международного класса по армлифтингу и установил мировой рекорд в упражнении Rolling Thunder в своей весовой кат
Образовательный фитнес-ресурс, где собраны авторские тренировки и методики по силовому атлетизму. Пользователям доступны видеокурсы по различным направлениям: работа с гирями, статика, армрестлинг, ЛФК и другие форматы тренировок. Платформа ориентирована как на начинающих, так и на более опытных спортсменов, предлагая структурированные программы с постепенным повышением нагрузки. Обучение проходит через личный кабинет после покупки курса, где отк
