Курс с гирей / Собственное тело — это структурированная программа, созданная для развития атлетизма, силы и координации с помощью минимального инвентаря. Формат марафона и гибкая система нагрузки позволяют проходить тренировки в комфортном для себя темпе и видеть стабильный прогресс.
Программа построена так, чтобы последовательно развивать ключевые физические качества — от силы и статики до мобильности, дыхания и баланса. Благодаря разнообразию упражнений тренировки остаются интересными и подходят спортсменам разного уровня подготовки.
Курс начинается с трёх тестовых тренировок, которые помогают определить оптимальный вес гири и адаптировать нагрузку под индивидуальный уровень. При желании курс можно пройти несколько раз: сначала с лёгким весом, затем — с более тяжёлым для усиления прогресса.
Основная часть включает двенадцать тренировочных дней. Каждая тренировка построена с акцентом на комплексное развитие тела и содержит нестандартные упражнения, задействующие как физические, так и внутренние ресурсы спортсмена.
Для комфортного и безопасного прохождения курса потребуется минимальное оборудование:
Программа будет эффективна как для начинающих, так и для опытных спортсменов, которым важно развивать телесную осознанность, силу, устойчивость и общую функциональную подготовку.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Атлет, фитнес-блогер и один из самых узнаваемых представителей силового комьюнити «старой школы».Родился в 1991 году в Санкт-Петербурге и с юности занимался различными видами спорта, включая единоборства. Позже сосредоточился на развитии силы и стал известен благодаря нестандартным тренировкам и силовым трюкам. Является мастером спорта международного класса по армлифтингу и установил мировой рекорд в упражнении Rolling Thunder в своей весовой кат
Образовательный фитнес-ресурс, где собраны авторские тренировки и методики по силовому атлетизму. Пользователям доступны видеокурсы по различным направлениям: работа с гирями, статика, армрестлинг, ЛФК и другие форматы тренировок. Платформа ориентирована как на начинающих, так и на более опытных спортсменов, предлагая структурированные программы с постепенным повышением нагрузки. Обучение проходит через личный кабинет после покупки курса, где отк
