Добро пожаловать, уважаемые ценители всратых, но рабочих практик!
С вами снова Виктор Евгеньевич Блуд, и это — третий том моего курса в Онлайн-Школе. Сегодня мы целиком и полностью погружаемся в мир тренировки рук — от пальцев до широчайших. Но не обольщайтесь — перед вами всё ещё только верхушка ледяного айсберга, скрывающего настоящую силу.
Важно:
Этот курс не про хват, не про изометрию, и не про праведный вандализм. Тут вы узнаете, как тренировать руки в домашних условиях, используя самые обычные вещи — без дорогих тренажеров и зала.
Что внутри курса:
6 домашних тренировок для всех участков рук
Возможность миксовать упражнения, менять порядок или добавлять к основным тренировкам
Всё, что вам нужно: пояс, перчатки, стул/табуретка и немного фантазии
Условное деление по мышечным зонам: бичепс, черепицепс и дрищечье
Возможность собрать собственный гибрид из разных тренировочных блоков
Что вы получите:
Поймёте, как обычный пояс может заменить тренажёрный зал
Освоите изометрию и самосопротивление, которые действительно работают
Научитесь видеть в пространстве тренажёр, а в себе — оружие массового накачивания
Убедитесь, что отсутствие спортзала — не отговорка, а вызов для креативности
При честном подходе:
+2-3 см к объему рук
+10 к силе
+100 к самоуважению
Побочные эффекты (приятные и не очень):
Мозоли, ссадины и взгляд мамы: «Ты чё творишь, Витя?»
Осознание, что даже дома можно качаться по-взрослому
Уверенность, что ваше тело — ваш главный инструмент
Готовы? Тогда хватайте табуретку, обвязывайтесь поясом и давайте превращать ваше дрищечье в оружие массового восхищения.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Сильные руки,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Программа тренировок длительностью в 8 недель. Это усовершенствованный план занятий в тренажёрном зале, предусматривающий от 4 до 5 сессий в неделю. + Вы также получите домашний тренировочный план на те же 8 недель, который позволит вам упражняться дома или на свежем воздухе в удобное время. Для этого вам понадобятся минимальные тренажеры: турник, брусья, а также добавочные веса. В состав программы входят подробные инструкции по технике выполнени
Курс включает: 12 интенсивных тренировок на ягодицы по 35 минут Чат для консультаций с нутрициологом Из оборудования нужен только коврикЧто даст тебе курс: Сделаешь ягодицы более упругими Улучшишь состояние кожи на ногах и избавишься от отеков и целлюлита Сформируешь красивую осанку Укрепишь суставы и избавишься от боли в пояснице
Пакет тренировочных комплексов – это серия видео-тренировок в формате «повторяй за мной», позволяющих заниматься удобно и эффективно, не выходя из дома.
Руководство по фитнес-центруВключает в себя пять различных тренировочных программ, классифицированных по степени сложности.Предоставляет исключительно наиболее результативные упражнения, которые доступны в любом спортивном зале.Видеоинструкции по правильному выполнению каждого упражнения.Полные видеозаписи каждой тренировки.
Комплексная программа фейсфитнес тренировок для красоты лица за 15 минут в день
Комплексная программа фейсфитнес-тренировок для омоложения и красоты лица за 15 минут в деньЭтот курс предназначен для тех, кто хочет сохранить молодость и красоту без радикальных методов. Если вы недовольны отражением в зеркале и хотите вернуть свежесть коже, «Молодое лицо» станет вашим проводником к естественному омоложению. Всего 15 минут занятий в день — и уже через месяц вы заметите изменения, выглядя на 5–10 лет моложе!