Добро пожаловать, уважаемые ценители всратых, но рабочих практик!
С вами снова Виктор Евгеньевич Блуд, и это — третий том моего курса в Онлайн-Школе. Сегодня мы целиком и полностью погружаемся в мир тренировки рук — от пальцев до широчайших. Но не обольщайтесь — перед вами всё ещё только верхушка ледяного айсберга, скрывающего настоящую силу.
Важно:
Этот курс не про хват, не про изометрию, и не про праведный вандализм. Тут вы узнаете, как тренировать руки в домашних условиях, используя самые обычные вещи — без дорогих тренажеров и зала.
Что внутри курса:
6 домашних тренировок для всех участков рук
Возможность миксовать упражнения, менять порядок или добавлять к основным тренировкам
Всё, что вам нужно: пояс, перчатки, стул/табуретка и немного фантазии
Условное деление по мышечным зонам: бичепс, черепицепс и дрищечье
Возможность собрать собственный гибрид из разных тренировочных блоков
Что вы получите:
Поймёте, как обычный пояс может заменить тренажёрный зал
Освоите изометрию и самосопротивление, которые действительно работают
Научитесь видеть в пространстве тренажёр, а в себе — оружие массового накачивания
Убедитесь, что отсутствие спортзала — не отговорка, а вызов для креативности
При честном подходе:
+2-3 см к объему рук
+10 к силе
+100 к самоуважению
Побочные эффекты (приятные и не очень):
Мозоли, ссадины и взгляд мамы: «Ты чё творишь, Витя?»
Осознание, что даже дома можно качаться по-взрослому
Уверенность, что ваше тело — ваш главный инструмент
Готовы? Тогда хватайте табуретку, обвязывайтесь поясом и давайте превращать ваше дрищечье в оружие массового восхищения.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Сильные руки,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Без малого 30 лет, мой спортивный опыт насчитывает порядка 15 лет. За это время попробовал себя во многих видах спорта и испробовал огромное количество тренировочных схем и подходов, направленных на развитие спортивных и около-спортивных качеств. Во время тренировочного пути всегда преследовал прикладное, всесторонне функциональное развитие. На протяжении последних лет принял для себя правило, которое стало для меня истиной: тренироваться можно г
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Подготовлен вебинар, на который каждый начинающий должен зарегистрироваться. Вчера в 19:43 отметил завершение его подготовки громким выдохом на 115 децибел, что напугало моего кота, и он спрятался под диван. Моя радость была оправдана, ведь получилась поистине универсальная программа, которая идеально подойдет начинающим бегунам любой комплекции и с различными целями, влюбленным в бег или только начинающим интересоваться регулярными тренировками.
Не упусти возможность воспользоваться этой осенью! Поднимем уровень активности с тренировками, укрепим здоровье и подтянем фигуру.Перезагрузка - программа для тех, кто:Ищет эффективные тренировкиСтремится прокачать каждый мускулЖелает видеть заметные результаты, не истощая себяЧувствует напряжение в шее, спине или поясницеХочет улучшить осанку и внешний вид телаНамерен наладить работу внутренних органовГотов посвятить 20 минут трижды в неделю это
Программа обучения для участников и инструкторов. Избавление от выступающих лопаток, скрученных плеч и боли в шее, спине и плечах. Освойте правильное выполнение упражнений за 14 дней из любой точки мира.
Эффективные тренировки онлайн, в зале или на улице: программа функционального тренинга.О программе:Развитие гибкости, силы и координацииУниверсальные упражнения для всех уровней подготовкиПринципы планирования тренировокФизиологические основы тренировок силы и выносливостиАдаптационные механизмы организма