Добро пожаловать, уважаемые ценители всратых, но рабочих практик!
С вами снова Виктор Евгеньевич Блуд, и это — третий том моего курса в Онлайн-Школе. Сегодня мы целиком и полностью погружаемся в мир тренировки рук — от пальцев до широчайших. Но не обольщайтесь — перед вами всё ещё только верхушка ледяного айсберга, скрывающего настоящую силу.
Важно:
Этот курс не про хват, не про изометрию, и не про праведный вандализм. Тут вы узнаете, как тренировать руки в домашних условиях, используя самые обычные вещи — без дорогих тренажеров и зала.
Что внутри курса:
6 домашних тренировок для всех участков рук
Возможность миксовать упражнения, менять порядок или добавлять к основным тренировкам
Всё, что вам нужно: пояс, перчатки, стул/табуретка и немного фантазии
Условное деление по мышечным зонам: бичепс, черепицепс и дрищечье
Возможность собрать собственный гибрид из разных тренировочных блоков
Что вы получите:
Поймёте, как обычный пояс может заменить тренажёрный зал
Освоите изометрию и самосопротивление, которые действительно работают
Научитесь видеть в пространстве тренажёр, а в себе — оружие массового накачивания
Убедитесь, что отсутствие спортзала — не отговорка, а вызов для креативности
При честном подходе:
+2-3 см к объему рук
+10 к силе
+100 к самоуважению
Побочные эффекты (приятные и не очень):
Мозоли, ссадины и взгляд мамы: «Ты чё творишь, Витя?»
Осознание, что даже дома можно качаться по-взрослому
Уверенность, что ваше тело — ваш главный инструмент
Готовы? Тогда хватайте табуретку, обвязывайтесь поясом и давайте превращать ваше дрищечье в оружие массового восхищения.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Сильные руки,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Курс предназначен для тех, кто хочет стать квалифицированным фитнес-инструктором. Программа включает в себя дистанционное обучение, охватывающее теорию и методику проведения групповых тренировок, принципы фитнес-программирования, основы анатомии и физиологии. Участники получат доступ к видеолекциям, учебным материалам и практическим заданиям, а также поддержку от опытных тренеров. По завершении курса выдается сертификат.
Этот гиревой курс подойдет всем, кто хочет погрузиться в мир тренировок с гирями, независимо от пола, и ощутить все разнообразие использования этого простого снаряда.Для меня спортивная деятельность — это форма творчества, зависящая от состояния души, разума и тела. Осенью я начал свое знакомство с первой гирей весом 24 кг, которая в то время казалась мне слишком тяжелой. Мне было 19 лет, и у меня уже был опыт в воркауте и других спортивных напра
Хотите улучшить свои спортивные показатели и начать вести здоровый образ жизни, развивая своё тело на 100%? Тогда присоединяйтесь к нашей новой программе.Функциональный тренинг раскрывает ваш потенциал, развивая не только силовые показатели, но и общую выносливость, гибкость, координацию и баланс.Программа состоит из 12 тренировок по 20 минут. Благодаря функциональному тренингу вы добьётесь максимальных результатов за минимальное время. Присоедин
Применяя эти методики каждое утро, вы достигнете состояния удивительной, здоровой и самолюбивой женщины. С каждым днем, находясь в этом состоянии, вы будете замечать, как ваша жизнь улучшается.1. Эти упражнения просты и интуитивно понятны, подойдут как новичкам, так и опытным любителям фитнеса2. За 20 минут активируются все основные органы и мышечные группы3. Методики стабилизируют гормональный баланс и поддерживают нервную систему4. Уникальный н
Горячая тренировка живота с вау-эффектом для продвинутых
Желаете поднять уровень своих абдоминальных тренировок до 80 мастер-класса? Тогда наш новый комплекс именно для вас! Современный метод тренировок позволит вам за 13 минут эффективно натренировать корсетные мышцы, которые способствуют стройной талии и упругому животу. Это еще не все: в качестве дополнительных преимуществ вы испытаете уменьшение отеков, улучшение состояния позвоночника и снижение болей в спине. Мы обеспечили вам быстрый и приятный