Эффективные упражнения способствуют ускоренному наращиванию мышечной мощи, улучшению гибкости, стойкости и точности движений. Также они способствуют формированию правильной осанки, предотвращают болезни опорно-двигательного аппарата, поддерживают хорошую физическую кондицию и повышают биологический потенциал организма, и всё это без использования спортивного оборудования.
Полезные эффекты
Ценится в Центре подготовки космонавтов.
Основана на научных методах физического развития и укрепления здоровья.
Эффективно формирует привлекательную и сильную фигуру.
Упражнения выполняются без специального оборудования.
Нагрузки без компрессии суставов, что способствует повышению их подвижности.
Экономия времени, благодаря достижению результатов коротких тренировок.
Стимуляция нервной системы и повышение уровня психической энергии.
Возможность заниматься в перерывах между делами, в том числе сидя на рабочем месте или в пробке.
Помогает в профилактике и лечении остеохондроза, радикулита, головных болей и других состояний.
Способствует гормональной гармонизации и детоксикации организма.
Укрепляет суставы и улучшает их функциональность.
Для желающих поддерживать здоровое, красивое и крепкое тело.
Упражнения можно выполнять стоя, сидя или лежа.
Комбинированный комплекс "От пояснично-крестцового радикулита" Пример комплекса упражнений, цель которого — решение проблем с нижней частью спины и пояснично-крестцовым радикулитом. Помогает устранить застойные процессы в области малого таза.
Посмотреть больше
Урок 1.00:05:40
Правила выполнения
Урок 2.00:01:58
1 Движение назад
Урок 3.00:01:37
2 Движение вперёд
Урок 4.00:01:12
3 На пляже
Урок 5.00:01:13
4 Диагональ лёжа
Урок 6.00:06:32
1 нос
Урок 7.00:07:01
2 нос
Урок 8.00:08:14
3 нос
Урок 9.00:05:49
4 нос
Урок 10.00:06:16
5 нос
Автор - Константин Сергеевич Мухин (Кадуцей)
Константин Сергеевич Мухин (Кадуцей)
Идеолог и создатель Академии здравия "Кадуцей". Опытный наставник с 2004г. Мастер йоги и цигун, психолог-психотерапевт, коуч. аккредитованный специалист Китайской Ассоциации ушу, тренер российской федерации ушу. Более 30 лет посвятил созданию системы целостного развития "Кадуцей". Очень рано начал практиковать техники телесной, энергетической и психической регуляции всех доступных (с 80-х годов) мировых традиций: герметической, йогической, "тибет
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Программа обучения для участников и инструкторов. Избавление от выступающих лопаток, скрученных плеч и боли в шее, спине и плечах. Освойте правильное выполнение упражнений за 14 дней из любой точки мира.
Это поможет вам легче передвигаться, уменьшить отёки и избавиться от судорог. Если использовать эту программу как разминку перед тренировкой, вы заметите улучшение своих спортивных результатов: сила, выносливость и скорость возрастут.
Программа тренировок длительностью в 8 недель. Это усовершенствованный план занятий в тренажёрном зале, предусматривающий от 4 до 5 сессий в неделю. + Вы также получите домашний тренировочный план на те же 8 недель, который позволит вам упражняться дома или на свежем воздухе в удобное время. Для этого вам понадобятся минимальные тренажеры: турник, брусья, а также добавочные веса. В состав программы входят подробные инструкции по технике выполнени
Тренировки с акцентом на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время занятий пройдет быстро и эффективно, к упражнениям захочется возвращаться снова и снова. Программа включает 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подходят для любого уровня подготовки. Особенно актуально для тех, кто стремится укрепить руки, привести в тонус мышцы живота и сжечь калории через мягкие нагрузки.