Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай Протокол реабилитации при грыже диска без операции, а также все другие курсы, прямо сейчас!
Премиум
  • Урок 1. 00:00:15
    1. Устранение шифта у стены (работаем постепенно) (2 - 4 недели)
  • Урок 2. 00:00:13
    2. Мобилизация поясницы в положении на боку
  • Урок 3. 00:00:08
    3. Мобилизация тканей по ходу нервной системы
  • Урок 4. 00:00:07
    4. Мобилизация поясницы для сгибания
  • Урок 5. 00:00:11
    5. Мобилизация поясницы для разгибания
  • Урок 6. 00:00:18
    1. Приседания с контролем поясницы (4 - 6 недель)
  • Урок 7. 00:00:22
    2. Контроль поясницы в опоре на колени и руки
  • Урок 8. 00:00:16
    3. Приседания с контролем поясницы 2 ленты
  • Урок 9. 00:00:20
    4. Активные сгибания поясницы с лентой
  • Урок 10. 00:00:18
    5. Расгибания поясницы с лентой
  • Урок 11. 00:00:18
    1. Тяга блока с нейтральной спиной (6 - 12 недель)
  • Урок 12. 00:00:20
    2. Приседания на высокий стул с нейтральной спиной
  • Урок 13. 00:00:16
    3. Сведение лопаток лежа на животе
  • Урок 14. 00:00:17
    4. Отведение бедра с резинкой на полу
  • Урок 15. 00:00:30
    5. Отработка функциональной ходьбы
  • Урок 16. 00:00:15
    1. Работа на эллипоиде от 20 минут с лентой (Более 12 недель)
  • Урок 17. 00:00:15
    2. Укрепление мышц брюшного пресса с лентой
  • Урок 18. 00:00:25
    3. Тяга блока двумя руками с прямым грифом
  • Урок 19. 00:00:20
    4. Мертвая тяга со свободным весом
  • Урок 20. 00:00:31
    5. Тяга на одной ноге со свободным весом