FMD-марафон — это не просто недельное питание, это инновационная 5-дневная программа, основанная на научно доказанном FMD-протоколе. Разработанный с учётом ваших реальных потребностей, марафон поможет быстро достичь желаемых результатов.
Всего 5 дней — и вы уже на пути к молодости, красоте и здоровью. Это идеальный способ перезагрузить организм и добиться видимого эффекта без стресса.
Под руководством Сергея Леонова и команды Академии вы избавитесь от всего лишнего, сохранив максимум энергии и легкости. Всё предельно просто: минимум усилий — максимум результата!
Кому подходит FMD-марафон?
Для подготовки к важным событиям.
Для отдыха от стресса.
Для полной перезагрузки организма.
Меню FMD-марафона
Заготовки:
Борщ аль денте
Ночная овсянка
Запечённые овощи
Шоколадно-грушевый мусс
Сметанный соус
Кешью-молоко
Бурый рис
Чечевичная похлёбка
Основные блюда:
Ночная овсянка с ягодами и кешью
Оладьи из овсянки с ягодами
Салат из капусты
Салат со свёклой и авокадо
Винегрет с квашеной капустой
Борщ аль денте
Чечевичная похлёбка
Дал из чечевицы с рисом
Муджадра
Капустные стейки со сметаной и рисом
Зелёная гречка с авокадо и квашеной капустой
Чай ромашковый/саган-дайля с имбирём и лимоном
Ромашковое какао
Дополнительные материалы:
Книга рецептов, которая остаётся с вами навсегда. Это практическое руководство поможет повторить меню самостоятельно.
Подарок: гайд зимних низкокалорийных напитков, идеально дополняющих ежедневный рацион для закрепления результата.
Начните свой путь к лёгкости, красоте и долголетию с FMD-марафона!
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
FMD зимнее меню,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
FMD зимнее меню,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Автор - Сергей Леонов
Сергей Леонов
Вот уже 30 лет ищет кулинарные приключения на свою голову, а за поварским фартуком прячется не только мужчина в самом расцвете сил, но и 15-летний профессиональный опыт, призовые места на международных конкурсах и орден почетного члена Клуба поваров Испании.
Его миссия в этом мире – помочь вам поверить в свои силы. Скоро вы сможете не просто приготовить ужин уровня «шеф-повар», открывая новые сочетания вкусов, но и сохранить молодость и бодрость
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Soft Power — онлайн-фитнес-курс для силы, гибкости и гармонии телаЭтот курс — для тех, кто хочет обрести сильное, пластичное и сбалансированное тело с помощью силовой нагрузки и йоги. Вас ждут динамичные тренировки с элементами йоги, где планка и собака мордой вниз станут вашими лучшими друзьями!
Питание без стресса и усилий — именно так можно описать этот курс. Вы не просто начнёте заботиться о себе через вкусную еду, но сделаете полезное питание естественной частью своей жизни. Программа помогает наладить отношения с телом, повысить уровень энергии, улучшить внешний вид и чувствовать себя лучше во всех сферах. Здесь собраны только научно обоснованные принципы, проверенные практики и реальный результат.
Как готовить здоровую еду просто, в домашних условиях
Простое приготовление здоровой пищи домаОсвоите создание блюд полезного рациона, достойных ресторанаСовершенствуйте навыки готовки излюбленного блюда правильного питания — куриной грудки с гречневой кашейЭкспериментируйте с оригинальными сочетаниями, например, приготовьте свежий салат с курицей и грейпфрутомУдивляйте своих близких аппетитной и здоровой едой
Я разработала уникальное бюджетное меню, содержащее только простые продукты, которые прекрасно сочетаются друг с другом. В каждом дневном рационе предусмотрен оптимальный баланс витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, при этом средняя калорийность меню составляет от 1500 до 1600 ккал.
Здоровое и сбалансированное питание является ключом к нашему здоровью и благополучию.
В конечном счете, мы становимся тем, что мы едим.
Игнорирование диеты может привести к серьезным проблемам:
Избыточный вес
Проблемы со здоровьем
Хронический дискомфорт желудочно-кишечного тракта
Нарушения сна и дефицит энергии
Раздражительность и негативное настроение
Плохое состояние кожи, волос и ногтей